Undefinierbare Diaet :)

Schneewittchen86

Hallo zusammen,

ich bin neu hier und freue mich ein derart kompetentes Forum gefunden zu haben, wo ich mich ein bischen einbringen kann.


Ich bin 25 jahre alt und habe innerhalb von ca. 1 Jahr langsam aber sicher 15 kg abgenommen. Dazu habe ich sogut wie vollstaendig auf KH verzichtet (d.h. Zucker, Reis, Nudeln, Brot, Kartoffeln usw.) ABER ich habe Gemuese aller Art gegessen (auch die eher KH-reichen Sorten, jedoch nicht uebermaessig viel) und Milchprodukte (Joghurt, Quark etc.). Ich habe keiner "Methode" gefolgt, sondern habe ausser des Verzichts auf KH alles gegessen was ich wollte.

Generell hatte ich wenig Hunger, keinen Heisshunger, aber mir hat es an nichts gefehlt und ich musste mich auch nicht "bemuehen" auf etwas zu "verzichten". Ich war vollkommen zufrieden UND nahm auch noch ab!

Ich vermute ich war in einer Ketose, aber ich kann das nur im nachhinein vermuten.

Dann habe ich irgendwie den Faden verloren, und bin jetzt wieder in der Insulin-Spirale gelandet (seit 4 Monaten). Habe tierischen Heisshunger auf Pizza und Kuchen. Einen Jojo Effekt konnte ich bisher (noch) nicht feststellen, denn ich hatte zuvor immer versucht mit Nuessen und anderen fetthaltigen, proteinreichen nahrungsmitteln auf mindestens 1200 kcal pro Tag zu kommen. Dennoch moechte gerne wieder zurueck zu dem Ernaehrungsverhalten, dass ich vorher hatte, aber diesmal mit etwas mehr Struktur:

Kann mir jemand sagen, welche der Methoden wohl am Besten das beschreibt was ich bisher gegessen habe? Logi? Ketogene Diaet? Wo koennte ich mich einordnen bzw. meine Ernaehrung noch etwas bewusster kontrollieren?

Wie kann ich die Spirale am effektivsten innerhalb ein paar Tage wieder durchbrechen. Hat da jemand ein paar motivierende Worte oder Ideen?

Ich danke im voraus!