Verunsicherung ist gross....

tomcat1805 · 13.01.2012, 13:59

Hallo Ihr Lieben,

zuviel Informationen verwirren ja bekanntlich, und leider geht es mir genauso im Moment.
Ich hab leider noch nicht das richtige Konzept für mich gefunden. Bin bisher nur soweit, dass ich seit fast 2 Wochen die Kohlenhydrate ziemlich runtergefahren habe (ca 30 KG/Tag), mind. 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten mache, viel trinke und mich den ganzen Tag mit fast nix anderem beschäftige (aber das legt sich sicher wieder....).
Wie ist das bei Euch mit den Essenspausen? Ist das bei der AD auch so, dass man die 5 Stunden einhalten muss? Bei mir ist es eher ein Überbleibsel von der SIS, die ich mal praktiziert habe. Klappt aber ganz gut.
Und was ist mit dem Tag Pause? Sollte man das wirklich machen, um den Stoffwechsel zu pushen? Mir käme das gelegen, weil ich eh nicht genau weiss, ich das am WE immer so durchhalten soll, weil wir gerne mal Pizza mit Freunden bestellen.....aber ich hab auch Angst, aus der Ketose (seit 2 Tagen Stix benutzt und im mittleren Bereich) zu fliegen und wieder Tage zu brauche, bis sich was tut.
Wie macht Ihr das?

Eine verwirrte Tomcat

Xossi · 13.01.2012, 15:39

Ich finde nach 5 Stunden ist man sehr hungrig. Ich esse kleinere Mahlzeiten,
dafür dann aber 4 bis 5 am Tag.

Ich bilde mir ein, dass ich dadurch weniger
futter und mein Stoffwechsel hat was zu tun.

Die AD ist für Kraftsportler entwickelt worden. Für das Ziel Abnehmen würde
ich von einem Aufladetag abraten, du fliegst aus der Ketose und verlierst somit
die Tage bis du wieder drin bist.

Das deine Freunde Pizza essen, tja, wenn du dein Ziel erreicht hast, ist das
ab und zu kein Thema, aber bis dahin würde ich das nicht aufs Spiel setzen wollen.

fussel · 13.01.2012, 15:45

Zitat:

Zitat von Xossi

Die AD ist für Kraftsportler entwickelt worden. Für das Ziel Abnehmen würde
ich von einem Aufladetag abraten, du fliegst aus der Ketose

Ich vermute mal, hier ist mit AD die Atkins Diät gemeint. Und nicht die Anabole Diät.

Xossi · 13.01.2012, 15:50

Ich hätte Anabole Diät gedacht, da von einem Tag Pause die Rede war...

fussel · 13.01.2012, 17:14

Aber ein Tag Ausnahme mit mal ner Pizza ist noch lange kein kein wöchentlicher Ladetag

Aber AD1 und AD2 wird gern vermischt - und falsch verstanden sowieso

rote Zora · 13.01.2012, 17:20

Zitat:

Zitat von tomcat1805

Und was ist mit dem Tag Pause? Sollte man das wirklich machen, um den Stoffwechsel zu pushen? Mir käme das gelegen, weil ich eh nicht genau weiss, ich das am WE immer so durchhalten soll, weil wir gerne mal Pizza mit Freunden bestellen.....aber ich hab auch Angst, aus der Ketose (seit 2 Tagen Stix benutzt und im mittleren Bereich) zu fliegen und wieder Tage zu brauche, bis sich was tut.
Wie macht Ihr das?

Bei der normalen Atkins Diät gibt es keinen Tag Pause.
Bei der Anabolen Diät (die allerdings für Bodybuilder entwickelt wurde) gibt es den sog. Ladetag. Das hast Du wohl verwechselt*

Versuch mal, mit Atkins anzufangen - Du wirst merken, dass man so einen Tag gar nicht braucht, auch wenn man sich das anfangs kaum vorstellen kann. Wenn Du Dich mit Freunden triffst, isst Du halt keine Pizza sondern einen schönen Salat oder ein Steak. Das geht alles - und die Freunde werden das auch verstehen.

Toitoitoi

* Deine Verwirrung kann ich übrigens sehr gut nachvollziehen - mir gings am Anfang auch so.

Paradiesvogel · 13.01.2012, 19:17

Hallo tomcat,

Ich persönlich würde dir empfehlen zu essen, wenn du Hunger hast und nicht nach der Uhr. Bei mir hat sich das interessant entwickelt, zu Beginn habe ich recht häufig gegessen, nach einer weile wurde es immer weniger. Die Zeit nach einer Mahlzeit bis ich wieder Hunger bekomme, hat sich stark verlängert. Ich mache kein Atkins, aber so viel anders sollte das damit auch nicht sein, die Ketose bremst ja eh den Hunger.

Sirbutralin · 13.01.2012, 20:17

Oft hilft übrigens schon trinken; Wasser, oder wenn auch das mal nicht reichen sollte notfalls auch etwas anderes kalorienfreies, oder ein zuckerfreier Kaugummi oder Drop. Xylit und Erythritol sind ja angeblich insulinneutral. Das alles ist immer noch besser als Essen. Und so hält man sogar deutlich länger als 5 Stunden durch.

rote Zora · 13.01.2012, 20:19

Solange man in seinem Kaloriensoll bleibt, kann man essen, wann und wieviel man will...

tomcat1805 · 14.01.2012, 15:22

Hallo zusammen,

erstmal allen vielen Dank für die vielen und guten Antworten!

Ich sag ja, bin verwirrt und hab gedacht, ich könnte mal locker mit Abkürzungen um mich werfen, aber das AD auch Anabole Diät heissen kann, hab ich gar nicht gewusst. Sorry dafür, ich meinte wirklich ÄTKINS DIÄT!

Stimmt aber, dass mir der Ladetag dann wohl bei einer Info über die ananole Diät über den Weg gelaufen ist.
Schade, aber dann lass ich das auch lieber erstmal. Mir kam das ein bisschen logisch vor, dass man dem Körper einmal in der Woche zeigt, dass man keinen "Notstand" hat und er den Stoffwechsel dann nicht so zurückfährt.
Aber ich muss wohl lieber darauf achten, dass ich nicht zu wenige Kalorien zu mir nehme, das Gefühl dafür hab ich noch nicht.
Mit den 5 Stunden Pause klappt das eigentlich bei mir ganz gut, mein Körper zeigt mir mittlerweile ohne Uhr an, wann die 5 Stunden um sind, hab pünktlich Hunger

.

Wie gesagt, hab mich hier erstmal durch all die infos gelesen (oder zumindest durch eine ganze Menge) und kann noch nicht so ganz entscheiden, ob ich Ätkins, South Beach, Logi oder was anderes machen soll. Im Moment mach ich einfach LC und probier mich ein bisschen durch.
Auf Kaffee kann ich auf keinen Fall verzichten, da könnte ich eher auf Essen verzichten.....und Milchprodukte stehen zur Zeit auch auf meinem Plan, weil ich ohne ziemlich aufgeschmissen wäre.
Waage und Ketostix werden mich also die nächsten Wochen intensiv begleiten und ich fang heute auch an, mal alles aufzuschreiben.
(Tagesplan, Gewicht +/-, Wohlfühlfaktor etc). Ich hoffe nur sehr, dass ich irgendwann mal so viel Routine hab, dass ich nicht ständig daran denke, was ich essen soll, wieviel KH´s worin sind etc.....aber das kommt noch, oder?

Schönes WE euch allen!

13.01.2012, 13:59	#1
tomcat1805 Einsteiger/in Diätart: Low Carb Größe: 172 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 42 Ort: Niederrhein Registriert seit: 13.01.2012 Beiträge: 17	Verunsicherung ist gross.... Hallo Ihr Lieben, zuviel Informationen verwirren ja bekanntlich, und leider geht es mir genauso im Moment. Ich hab leider noch nicht das richtige Konzept für mich gefunden. Bin bisher nur soweit, dass ich seit fast 2 Wochen die Kohlenhydrate ziemlich runtergefahren habe (ca 30 KG/Tag), mind. 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten mache, viel trinke und mich den ganzen Tag mit fast nix anderem beschäftige (aber das legt sich sicher wieder....). Wie ist das bei Euch mit den Essenspausen? Ist das bei der AD auch so, dass man die 5 Stunden einhalten muss? Bei mir ist es eher ein Überbleibsel von der SIS, die ich mal praktiziert habe. Klappt aber ganz gut. Und was ist mit dem Tag Pause? Sollte man das wirklich machen, um den Stoffwechsel zu pushen? Mir käme das gelegen, weil ich eh nicht genau weiss, ich das am WE immer so durchhalten soll, weil wir gerne mal Pizza mit Freunden bestellen.....aber ich hab auch Angst, aus der Ketose (seit 2 Tagen Stix benutzt und im mittleren Bereich) zu fliegen und wieder Tage zu brauche, bis sich was tut. Wie macht Ihr das? Eine verwirrte Tomcat Geändert von tomcat1805 (13.01.2012 um 14:03 Uhr).

13.01.2012, 15:39	#2
Xossi Ehren-Mitglied Meine Bilder: 2 Diätart: LC Größe: 168 Gewicht: 121 Körperfett: auffallend! Ziel-Gewicht: 75 Alter: 40 Ort: NRW Registriert seit: 01.07.2009 Beiträge: 4.006	Verunsicherung ist gross.... Ich finde nach 5 Stunden ist man sehr hungrig. Ich esse kleinere Mahlzeiten, dafür dann aber 4 bis 5 am Tag. Ich bilde mir ein, dass ich dadurch weniger futter und mein Stoffwechsel hat was zu tun. Die AD ist für Kraftsportler entwickelt worden. Für das Ziel Abnehmen würde ich von einem Aufladetag abraten, du fliegst aus der Ketose und verlierst somit die Tage bis du wieder drin bist. Das deine Freunde Pizza essen, tja, wenn du dein Ziel erreicht hast, ist das ab und zu kein Thema, aber bis dahin würde ich das nicht aufs Spiel setzen wollen. __________________ Mein Tagebuch Mein Menüplan Nicht das Beginnen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten.

13.01.2012, 15:50	#4
Xossi Ehren-Mitglied Meine Bilder: 2 Diätart: LC Größe: 168 Gewicht: 121 Körperfett: auffallend! Ziel-Gewicht: 75 Alter: 40 Ort: NRW Registriert seit: 01.07.2009 Beiträge: 4.006	Verunsicherung ist gross.... Ich hätte Anabole Diät gedacht, da von einem Tag Pause die Rede war... __________________ Mein Tagebuch Mein Menüplan Nicht das Beginnen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten.

13.01.2012, 17:14	#5
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Verunsicherung ist gross.... Aber ein Tag Ausnahme mit mal ner Pizza ist noch lange kein kein wöchentlicher Ladetag Aber AD1 und AD2 wird gern vermischt - und falsch verstanden sowieso __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

13.01.2012, 19:17	#7
Paradiesvogel Forum-Junkie Diätart: Primal Blueprint Registriert seit: 22.12.2011 Beiträge: 102	Verunsicherung ist gross.... Hallo tomcat, Ich persönlich würde dir empfehlen zu essen, wenn du Hunger hast und nicht nach der Uhr. Bei mir hat sich das interessant entwickelt, zu Beginn habe ich recht häufig gegessen, nach einer weile wurde es immer weniger. Die Zeit nach einer Mahlzeit bis ich wieder Hunger bekomme, hat sich stark verlängert. Ich mache kein Atkins, aber so viel anders sollte das damit auch nicht sein, die Ketose bremst ja eh den Hunger. __________________

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13.01.2012, 20:17	#8
Sirbutralin Forum-Junkie Registriert seit: 24.11.2011 Beiträge: 112	Verunsicherung ist gross.... Oft hilft übrigens schon trinken; Wasser, oder wenn auch das mal nicht reichen sollte notfalls auch etwas anderes kalorienfreies, oder ein zuckerfreier Kaugummi oder Drop. Xylit und Erythritol sind ja angeblich insulinneutral. Das alles ist immer noch besser als Essen. Und so hält man sogar deutlich länger als 5 Stunden durch.

13.01.2012, 20:19	#9
rote Zora Stammgast Diätart: Atkins (vegetarisch) - Phase II Größe: 165 Gewicht: s. Ticker Ziel-Gewicht: Größe 38 / 40 wäre toll Alter: 31 Registriert seit: 02.08.2011 Beiträge: 312	Verunsicherung ist gross.... Solange man in seinem Kaloriensoll bleibt, kann man essen, wann und wieviel man will... __________________ Fotos von kurz-nach-vorher und mittendrin

14.01.2012, 15:22	#10
tomcat1805 Einsteiger/in Diätart: Low Carb Größe: 172 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 42 Ort: Niederrhein Registriert seit: 13.01.2012 Beiträge: 17	Verunsicherung ist gross.... Hallo zusammen, erstmal allen vielen Dank für die vielen und guten Antworten! Ich sag ja, bin verwirrt und hab gedacht, ich könnte mal locker mit Abkürzungen um mich werfen, aber das AD auch Anabole Diät heissen kann, hab ich gar nicht gewusst. Sorry dafür, ich meinte wirklich ÄTKINS DIÄT! Stimmt aber, dass mir der Ladetag dann wohl bei einer Info über die ananole Diät über den Weg gelaufen ist. Schade, aber dann lass ich das auch lieber erstmal. Mir kam das ein bisschen logisch vor, dass man dem Körper einmal in der Woche zeigt, dass man keinen "Notstand" hat und er den Stoffwechsel dann nicht so zurückfährt. Aber ich muss wohl lieber darauf achten, dass ich nicht zu wenige Kalorien zu mir nehme, das Gefühl dafür hab ich noch nicht. Mit den 5 Stunden Pause klappt das eigentlich bei mir ganz gut, mein Körper zeigt mir mittlerweile ohne Uhr an, wann die 5 Stunden um sind, hab pünktlich Hunger . Wie gesagt, hab mich hier erstmal durch all die infos gelesen (oder zumindest durch eine ganze Menge) und kann noch nicht so ganz entscheiden, ob ich Ätkins, South Beach, Logi oder was anderes machen soll. Im Moment mach ich einfach LC und probier mich ein bisschen durch. Auf Kaffee kann ich auf keinen Fall verzichten, da könnte ich eher auf Essen verzichten.....und Milchprodukte stehen zur Zeit auch auf meinem Plan, weil ich ohne ziemlich aufgeschmissen wäre. Waage und Ketostix werden mich also die nächsten Wochen intensiv begleiten und ich fang heute auch an, mal alles aufzuschreiben. (Tagesplan, Gewicht +/-, Wohlfühlfaktor etc). Ich hoffe nur sehr, dass ich irgendwann mal so viel Routine hab, dass ich nicht ständig daran denke, was ich essen soll, wieviel KH´s worin sind etc.....aber das kommt noch, oder? Schönes WE euch allen!

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