Hungerstoffwechsel

beaver · 19.01.2012, 14:53

Hallo,

bin seit wenigen Tagen in Ketose.

Ich zähle keine Kalorien, jedoch habe ich wegen der Ketose sehr wenig Hunger und bin mir sicher ein deutliches Kaloriendefizit zu haben. Nun möchte ich einem Hungerstoffwechsel vorbeugen. Jedoch möchte ich keine Kalorien zählen.

Gibt es Merkmale an denen man erkennt, ob man im Hungerstoffwechsel ist, oder nicht?

Kann man ihm entgegensteuern, ohne Kalorien zu zählen?

Freue mich sehr über Rückmeldungen.

**Matthias** · 19.01.2012, 15:17

Der Vorteil von der Ketose ist ja, dass man weniger Hunger hat.
Wenn du genug Fett isst, also Nahrung mit hoher Energiedichte, dann hat der Körper auch keinen Mangel.
Zumal er in Ketose auch intensiv Eigenfette verbrennen kann und immer Energie bekommt.
Halte dich einfach an die Regeln, dann wird das.

**Matthias** · 19.01.2012, 15:17

Hungerstoffwechsel erkennt man daran, dass man leichter als sonst friert.

beaver · 19.01.2012, 15:37

Vielen Dank für den Tipp. Frieren tu ich bis jetzt nicht, aber ich werde mal stärker drauf achten.

Freue mich natürlich auch über noch mehr Ratschläge, sollte noch jemand was haben.

**Matthias** · 19.01.2012, 15:44

Die besten Ratschläge kann man geben, wenn man weiß, mit wem man es zu tun hat. Also Größe, Gewicht, Alter, Diätart etc. im Kontrollzentrum ins Profil eintragen.

Emmi-tack · 19.01.2012, 18:53

Hallo,

ich kenne den Begriff Hungerstoffwechsel, Sparmodus, Usw. schon so lange wie ich mich mit meinem Gewicht beschäftige. Und irgendwie wird dieses Wort immer als Dogma-Phrase eingesetzt nach dem Motto 'Ess halt mehr Obst und Gemüse'.
Ich persönlich bin überzeugt, dass es keinen Hungerstoffwechsel gibt.
Aber ich lasse mich gerne belehren, wenn es wissenschaftliche und oder logische Erläuterungen dazu gibt.

**Matthias** · 19.01.2012, 19:14

Na sicher gibt es den, aber das hat nichts mit Obst zu tun.
Wenn der Körper hungert, also gar nichts bekommt oder viel zu wenig, dann muss er seinen Stoffwechsel in andere Bahnen lenken um zu Überleben.
Die benötigte Glukose wird durch Neoblucogenese aus Eiweiß hergestellt, also aus Muskeln und Bindegewebe!
Die Energie kommt nach ein paar Tagen aus dem Fett welches von der Leber zu Ketonkörpern umgewandelt wird.
Insgesamt fängt der Körper an, an Prozessen zu sparen, die nicht all zu wichtig sind, also wird auch die Heizung runtergefahren, denn eine Menge Subkutanes Fettgewebe geht für die Körpertemperatur drauf.
Da der Körper aber nicht weiß, wie lange diese Hungerperiode dauert spart er sich die Energie für die wichtigsten Aufgaben.
Nebenbei werden Glückshormone gebildet, welche dem Urmenschen die Flucht ohne Ernährung vor wilden Tieren und ähnlichen Gefahren vereinfachen sollten.

Das alles ist auch der Grund für den Jojoeffekt, da der Körper am Ender dieser Hungerperiode:

1: Weniger Mukeln hat, was den GU senkt, da Muskeln Energie verbrennen
2: der Körper nun mit äußerster Prio Fett einlagert für die nächste Hungerperiode, je öfter man so Spielchen treibt und versucht durch Hungern abzunehmen umso fetter wird man.

Bevor man hier solche Thesen in den Raum stellt kann man auch google bemühen, da wird einem auch geholfen:

http://de.wikipedia.org/wiki/Hungerstoffwechsel

Denn, wenn es keinen gäbe würden wir alle nicht existieren, da unsere Vorfahren in kargen Zeiten ausgestorben wären.
Diesen Effekt hat man auch beim Fasten, deshalb ist man nach einigen Tagen so gut drauf.

Emmi-tack · 19.01.2012, 20:03

vielen Dank für eine Antwort die ich nicht brauche; ich kenne den Wipikedia-Text und das abtippen hättest Du dir sparen können.

guter · 19.01.2012, 20:13

Zitat:

Ich persönlich bin überzeugt, dass es keinen Hungerstoffwechsel gibt.

überzeugungen und wissen sind verschiedene dinge

ernährungsmedizin des hungers

Emmi-tack · 19.01.2012, 20:22

ihr seid aber ziehmlich empfindlich, wenn jemand nach Hintergrundmaterial fragt.

19.01.2012, 14:53	#1
beaver Ich bin neu hier Registriert seit: 19.01.2012 Beiträge: 2	Hungerstoffwechsel Hallo, bin seit wenigen Tagen in Ketose. Ich zähle keine Kalorien, jedoch habe ich wegen der Ketose sehr wenig Hunger und bin mir sicher ein deutliches Kaloriendefizit zu haben. Nun möchte ich einem Hungerstoffwechsel vorbeugen. Jedoch möchte ich keine Kalorien zählen. Gibt es Merkmale an denen man erkennt, ob man im Hungerstoffwechsel ist, oder nicht? Kann man ihm entgegensteuern, ohne Kalorien zu zählen? Freue mich sehr über Rückmeldungen.

19.01.2012, 15:17	#2
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	Hungerstoffwechsel Der Vorteil von der Ketose ist ja, dass man weniger Hunger hat. Wenn du genug Fett isst, also Nahrung mit hoher Energiedichte, dann hat der Körper auch keinen Mangel. Zumal er in Ketose auch intensiv Eigenfette verbrennen kann und immer Energie bekommt. Halte dich einfach an die Regeln, dann wird das. __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

19.01.2012, 15:17	#3
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	Hungerstoffwechsel Hungerstoffwechsel erkennt man daran, dass man leichter als sonst friert. __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

19.01.2012, 15:37	#4
beaver Ich bin neu hier Registriert seit: 19.01.2012 Beiträge: 2	Hungerstoffwechsel Vielen Dank für den Tipp. Frieren tu ich bis jetzt nicht, aber ich werde mal stärker drauf achten. Freue mich natürlich auch über noch mehr Ratschläge, sollte noch jemand was haben.

19.01.2012, 15:44	#5
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	Hungerstoffwechsel Die besten Ratschläge kann man geben, wenn man weiß, mit wem man es zu tun hat. Also Größe, Gewicht, Alter, Diätart etc. im Kontrollzentrum ins Profil eintragen. __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

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19.01.2012, 18:53	#6
Emmi-tack Forum-Junkie Diätart: Ketogen - Atkins Größe: 155 Gewicht: Start: 110 kg Ziel-Gewicht: 50 kg Alter: 34 Registriert seit: 24.09.2008 Beiträge: 148	Hungerstoffwechsel Hallo, ich kenne den Begriff Hungerstoffwechsel, Sparmodus, Usw. schon so lange wie ich mich mit meinem Gewicht beschäftige. Und irgendwie wird dieses Wort immer als Dogma-Phrase eingesetzt nach dem Motto 'Ess halt mehr Obst und Gemüse'. Ich persönlich bin überzeugt, dass es keinen Hungerstoffwechsel gibt. Aber ich lasse mich gerne belehren, wenn es wissenschaftliche und oder logische Erläuterungen dazu gibt. __________________ Mein_Tagebuch Meine Statistik

19.01.2012, 19:14	#7
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	Hungerstoffwechsel Na sicher gibt es den, aber das hat nichts mit Obst zu tun. Wenn der Körper hungert, also gar nichts bekommt oder viel zu wenig, dann muss er seinen Stoffwechsel in andere Bahnen lenken um zu Überleben. Die benötigte Glukose wird durch Neoblucogenese aus Eiweiß hergestellt, also aus Muskeln und Bindegewebe! Die Energie kommt nach ein paar Tagen aus dem Fett welches von der Leber zu Ketonkörpern umgewandelt wird. Insgesamt fängt der Körper an, an Prozessen zu sparen, die nicht all zu wichtig sind, also wird auch die Heizung runtergefahren, denn eine Menge Subkutanes Fettgewebe geht für die Körpertemperatur drauf. Da der Körper aber nicht weiß, wie lange diese Hungerperiode dauert spart er sich die Energie für die wichtigsten Aufgaben. Nebenbei werden Glückshormone gebildet, welche dem Urmenschen die Flucht ohne Ernährung vor wilden Tieren und ähnlichen Gefahren vereinfachen sollten. Das alles ist auch der Grund für den Jojoeffekt, da der Körper am Ender dieser Hungerperiode: 1: Weniger Mukeln hat, was den GU senkt, da Muskeln Energie verbrennen 2: der Körper nun mit äußerster Prio Fett einlagert für die nächste Hungerperiode, je öfter man so Spielchen treibt und versucht durch Hungern abzunehmen umso fetter wird man. Bevor man hier solche Thesen in den Raum stellt kann man auch google bemühen, da wird einem auch geholfen: http://de.wikipedia.org/wiki/Hungerstoffwechsel Denn, wenn es keinen gäbe würden wir alle nicht existieren, da unsere Vorfahren in kargen Zeiten ausgestorben wären. Diesen Effekt hat man auch beim Fasten, deshalb ist man nach einigen Tagen so gut drauf. __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

19.01.2012, 20:03	#8
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19.01.2012, 20:22	#10
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