Ein paar Anfänger(innen)fragen... :)

Sirbutralin · 21.01.2012, 21:20

1. Ich würde keine Kalorien zählen; auf Dauer ist das zu umständlich, und alles was umständlich ist ist nicht nachhaltig, weil man es bald wieder aufhört. Das einzig Nachhaltige ist zu lernen, auf deinen Körper zu hören, ein Sättigungsbewusstsein zu entwickeln und dich nach diesem richten zu können. Psychische Probleme nicht aufs Essen zu verlagern. Hier liegt meist der Knackpunkt.

2. Ich bin ein absoluter Vitamin C Fan, nehme mehrere Gramm täglich. Aber das ist Ansichtssache; normalerweise ist das heute schon überall als Konservierungsstoff zugesetzt; aber falls du auf Nummer sicher gehen willst, ohne allzu viel zu bezahlen, würde ich dir ein A-Z Komplexpräparat empfehlen; gibt es überall günstig in großen Packungen und deckt wirklich alles ab(welcher Mangel entstehen könnte hängt von deiner genauen Lebensweise ab; LC ist nicht gleich LC).

3. Das mit den Sticks kannst du machen; ist aber nicht nötig, sofern du wirklich nur ein paar Gramm KH pro Tag isst; man muss nicht genau zählen: Es gibt auch einige KH freie Lebensmittel.

4. Atkins könnte ein Problem werden, da darunter der Cholesterinspiegel normalerweise steigt. Ist aber möglich, sofern du ein paar zusätzliche Maßnahmen ergreifst:
- Statin verschreiben lassen
- Omega 3 Fettsäuren, Ballaststoffe und Soja-Isofavone (alles auch in Kapselform erhältlich) senken den Chol-Spiegel
- Es gibt auch cholesterinarme/freie, trotzdem KH arme, Lebensmittel; diese solltest du bevorzugen

5. Gar nichts ist zwingend; Training kann aber auch Spaß machen, du musst nur die richtige Form finden. Probier doch mal ein paar Geräte aus. Da kann man nebenbei lesen, Audiobooks hören oder DVDs ansehen. Auch ein Trampolin kann am Anfang die notwendige Motivation erleichtern.

Außerdem solltest du dich vielleicht beim Arzt mal durchchecken lassen; dein Gewicht ist nicht hoch genug, um so früh so stark erhöhte Blutfettwerte ausreichend zu erklären. Unter Umständen liegt eine Schilddrüsenunterfunktion, ein Hypercortisolismus oder eine familiäre Dyslipoproteinämie vor.

Will dir keine Angst machen; ist nur eine Anregung. Außerdem solltest du dich auf Diabetes testen lassen (OGTT, nicht nur Nüchtern BZ).

**Matthias** · 21.01.2012, 22:07

Sorry, aber Punkt 4 ist doch schon längst veraltet, erst Recht Statine. Ich kenne keinen Fall, wo Atkins nicht den Cholesterinspiegel verbessert hat. Und wenn der Gesamtspiegel nicht gesenkt wurde, dann hat sich zumindest das Verhältnis von LDL zu HDL verbessert. Das die Ernährung mit cholesterinreichen Lebensmittel den Cholesterinspiegel negativ beeinflußt ist auch längst überholt. Erst Recht, wenn man sich Low Carb ernährt.

Generell wird erhöhtes Cholestern viel zu sehr verteufelt. Der Körper hat seine Gründe, warum er den Spiegel auch mal ansteigen lässt. Es ist erwiesen, dass Senioren mit erhöhtem Cholesterinspiegel eine bessere Lebenserwartung haben. Der Einsatz von Statinen ist gerade bei älteren schwachsinn, bei jüngeren mittlerweile auch umstritten. Vieleicht wären meine Links aus diesem Thread von Barry Groves auch was für dich, da gibts gute Erklärungen, die nicht an den alten, schulmedizinischen Dogmen festklammern.

Und noch ein Hinweis, wir sind kein medizinisches Beratungsforum, irgendwelche Ferndiagnosen aufgrund eines leicht erhöhten Cholesterinspiegels sind hier nicht angebracht!

21.01.2012, 21:20	#11
Sirbutralin Forum-Junkie Registriert seit: 24.11.2011 Beiträge: 112	Ein paar Anfänger(innen)fragen... :) 1. Ich würde keine Kalorien zählen; auf Dauer ist das zu umständlich, und alles was umständlich ist ist nicht nachhaltig, weil man es bald wieder aufhört. Das einzig Nachhaltige ist zu lernen, auf deinen Körper zu hören, ein Sättigungsbewusstsein zu entwickeln und dich nach diesem richten zu können. Psychische Probleme nicht aufs Essen zu verlagern. Hier liegt meist der Knackpunkt. 2. Ich bin ein absoluter Vitamin C Fan, nehme mehrere Gramm täglich. Aber das ist Ansichtssache; normalerweise ist das heute schon überall als Konservierungsstoff zugesetzt; aber falls du auf Nummer sicher gehen willst, ohne allzu viel zu bezahlen, würde ich dir ein A-Z Komplexpräparat empfehlen; gibt es überall günstig in großen Packungen und deckt wirklich alles ab(welcher Mangel entstehen könnte hängt von deiner genauen Lebensweise ab; LC ist nicht gleich LC). 3. Das mit den Sticks kannst du machen; ist aber nicht nötig, sofern du wirklich nur ein paar Gramm KH pro Tag isst; man muss nicht genau zählen: Es gibt auch einige KH freie Lebensmittel. 4. Atkins könnte ein Problem werden, da darunter der Cholesterinspiegel normalerweise steigt. Ist aber möglich, sofern du ein paar zusätzliche Maßnahmen ergreifst: - Statin verschreiben lassen - Omega 3 Fettsäuren, Ballaststoffe und Soja-Isofavone (alles auch in Kapselform erhältlich) senken den Chol-Spiegel - Es gibt auch cholesterinarme/freie, trotzdem KH arme, Lebensmittel; diese solltest du bevorzugen 5. Gar nichts ist zwingend; Training kann aber auch Spaß machen, du musst nur die richtige Form finden. Probier doch mal ein paar Geräte aus. Da kann man nebenbei lesen, Audiobooks hören oder DVDs ansehen. Auch ein Trampolin kann am Anfang die notwendige Motivation erleichtern. Außerdem solltest du dich vielleicht beim Arzt mal durchchecken lassen; dein Gewicht ist nicht hoch genug, um so früh so stark erhöhte Blutfettwerte ausreichend zu erklären. Unter Umständen liegt eine Schilddrüsenunterfunktion, ein Hypercortisolismus oder eine familiäre Dyslipoproteinämie vor. Will dir keine Angst machen; ist nur eine Anregung. Außerdem solltest du dich auf Diabetes testen lassen (OGTT, nicht nur Nüchtern BZ).

21.01.2012, 22:07	#12
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	Ein paar Anfänger(innen)fragen... :) Sorry, aber Punkt 4 ist doch schon längst veraltet, erst Recht Statine. Ich kenne keinen Fall, wo Atkins nicht den Cholesterinspiegel verbessert hat. Und wenn der Gesamtspiegel nicht gesenkt wurde, dann hat sich zumindest das Verhältnis von LDL zu HDL verbessert. Das die Ernährung mit cholesterinreichen Lebensmittel den Cholesterinspiegel negativ beeinflußt ist auch längst überholt. Erst Recht, wenn man sich Low Carb ernährt. Generell wird erhöhtes Cholestern viel zu sehr verteufelt. Der Körper hat seine Gründe, warum er den Spiegel auch mal ansteigen lässt. Es ist erwiesen, dass Senioren mit erhöhtem Cholesterinspiegel eine bessere Lebenserwartung haben. Der Einsatz von Statinen ist gerade bei älteren schwachsinn, bei jüngeren mittlerweile auch umstritten. Vieleicht wären meine Links aus diesem Thread von Barry Groves auch was für dich, da gibts gute Erklärungen, die nicht an den alten, schulmedizinischen Dogmen festklammern. Und noch ein Hinweis, wir sind kein medizinisches Beratungsforum, irgendwelche Ferndiagnosen aufgrund eines leicht erhöhten Cholesterinspiegels sind hier nicht angebracht! __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

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