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22.01.2012, 14:15
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| Ich bin neu hier Diätart: noch keine :D Größe: 182 Gewicht: 84 Körperfett: weiß ich nicht :D Ziel-Gewicht: 70-75kg Alter: 17 Registriert seit: 17.12.2011
Beiträge: 6
| Anabole Diät - PlanHey ich hab mich jetzt hier so bisschen eingelesen und möchte gerne eine anabole diät machen um von meinen 1.82 mit 84kg auf ~70-75kg zu kommen. könntet ihr mir vll einen Plan zusammen stellen also zb in der schule wären meine essenszeiten: 6:00,10:25,12:30,14:45, 18:00 und halt am abend ~20:00, könntet ihr mir hierzu einen aktins plan zsm stellen mit fleisch,käse,fish,etc? wäre sehr nett, und vll nen vorschlag für den refeedtag, den ich wsl sonntags machen werde, da ich da frei habe  wäre sehr nett, wenn mir hierzu wer helfen könnte, mfg. Geändert von Smartis (22.01.2012 um 15:36 Uhr). |
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22.01.2012, 14:33
| #2 |
| Entdecker/in  Diätart: Atkins Phase 1 Größe: 165 Körperfett: zu viel Alter: 36 Ort: im hohen Norden Registriert seit: 10.01.2012
Beiträge: 32
| Aktins Plan wie wäre es denn erstmal, dir ein Aktins Buch zu kaufen und dir deinen Plan selber zusammen zu stellen???
__________________ Nur tote Fische schwimmen mit dem Strom. |
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22.01.2012, 14:54
| #3 | |
| Entdecker/in  Diätart: Keto Größe: 165 Ziel-Gewicht: 70 Ort: München Registriert seit: 05.01.2012
Beiträge: 32
| Aktins Plan Zitat:
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22.01.2012, 15:35
| #4 |
| Ich bin neu hier Diätart: noch keine :D Größe: 182 Gewicht: 84 Körperfett: weiß ich nicht :D Ziel-Gewicht: 70-75kg Alter: 17 Registriert seit: 17.12.2011
Beiträge: 6
| Aktins Plan @Aenima ja sry, hab die wohl verwechselt, aso ja ich meine die anabole diät @schlumpfine ich bin schüler und hab auch net wirklich das geld/zeit mir so ein buch zu kaufen wäre nett wenn mir wer so einen EP plan zusammen stellen könnte :/ |
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22.01.2012, 16:18
| #5 |
| Sergeant Moderator/in  Meine Bilder: 35  Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007
Beiträge: 4.125
| Aktins Plan Das geht so nicht. Wir wissen nicht was dir schmeckt, wieviel du brauchst usw. Ich glaube nicht, dass das jemand für dich macht und auf deine Bedürfnisse einen Plan ausbalanciert. Kauf dir ein gebrauchtes Atkinsbuch, ich habe 2 Euro bezahlt, die hat jeder Schüler übrig, gebrauchte gibts bei Ebay oder Amamzon. Warum muss es die Anabole sein? Trainierst du sehr hart? Refeed ist ein Tag, wo man über seinen Energiebedarf isst, um den Stoffwechsel am laufen zu halten. Bei der Anabolen wird ein Ladetag mit Kohlenhydraten gemacht, dass ist eher was für Leistungsbbler. |
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22.01.2012, 19:21
| #6 |
| Stammgast  Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Größe: 164 Gewicht: 90,4 Körperfett: ka :D Ziel-Gewicht: 60 Alter: 24 Ort: Bonn Registriert seit: 12.01.2012
Beiträge: 252
| Aktins Plan Nur am Rande: Das Abnehmen kann dir keiner Abnehmen. Das musst du schon selber machen. Du musst dir deine eigenen Pläne zusammenstellen, das brint nix, wenn du das jem anders machen lässt... hol dir wie bereits gesagt ein Buch und lies erstmal weitesgehend durch und dann fang an etwas zu ändern. Überstürzte Aktionen führen oft zu einem negativen Ergebnis.
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22.01.2012, 23:01
| #7 | |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.572
| Aktins Plan Zitat:
REFEED gehört in JEDE unterkalorische Phase. Das hat nichts mit Kohlenhydraten zu tun, sondern mit der Menge an Kalorien. Du meinst den Ladetag. Ansonsten... Als Schüler ist die Anabole NIX, die ist für Bodybuilder, die auf die Bühne wollen. Low Carb sollte statt Atkins allerdings reichen...
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial | |
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23.01.2012, 20:05
| #8 |
| Entdecker/in Diätart: Keto Größe: 165 Ziel-Gewicht: 70 Ort: München Registriert seit: 05.01.2012
Beiträge: 32
| Aktins Plan Danke für die Aufklärung! *notier* 
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24.01.2012, 18:58
| #9 |
| Ich bin neu hier Diätart: noch keine :D Größe: 182 Gewicht: 84 Körperfett: weiß ich nicht :D Ziel-Gewicht: 70-75kg Alter: 17 Registriert seit: 17.12.2011
Beiträge: 6
| Aktins Plan ja was wäre wenn ich die anabole diät nur 2 wochen mache? ich will ja nur schnell 5-10kg abnehmen und will nicht die Muskelmasse verlieren, daher die anabole weil da der muskelschutz am größten ist. hab ja von manchen auch schon gehört die kurz nur 1monat die anabole diät gemacht haben und das passt auch... ich will ja nicht dauerhaft abnehmen nur kurz, danach will ich ja wieder masse aufbauen nur ein bisschen kontrollierter ^^ mfg. |
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24.01.2012, 20:04
| #10 |
| Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007
Beiträge: 4.125
| Aktins Plan Dann melde dich besser in den einschlägigen BB-Foren an. Die kennen sich mit der AD besser aus und das Ergebnis ist wichtiger als die Gesundheit. Hier ernähren wir uns nicht nur LC um anbzunehmen, sondern auch, weil es gesund ist und wir sehen LC, egal ob Atkins oder Logi oder Lutz oder ... als LEBENSLANGE Nahrungsumstellung an. Man macht nich mal eben 2 Wochen Atkins um ein paar Pfunde abzunehmen. Für Programme wie die AD mit ihren Ladetagen und dann noch als Kurzzeitkur wär mir mein Körper zu schade. LG Matthias |
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