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29.01.2012, 18:52
| #1 |
| Aufstreber/in Diätart: Freestyle Low Carb Größe: 178 Gewicht: 67,3 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 22 Registriert seit: 29.01.2012
Beiträge: 99
| 3 Wochen, anfangs super Erfolge und jetzt?Hallo miteinander, ich habe mich soeben hier angemeldet, da ich langsam anfange demotiviert zu werden und darüber nachdenke, meine Ernährungsumstellung abzubrechen. Ursprünglich wog ich 94kg. Durch Hungern habe ich es geschafft in den letzten drei Jahren 22Kg abzunehmen. Da ich im April nach Barbados Fliege, bin ich jetzt wieder angespornt mehr abzunehmen um die "Traumfigur" zu erreichen. Ich wiege momentan 71 kg. Die Umstellung auf Atkins klappte anfangs wunderbar. Von 73,2 purzelten die Kilos auf 70,2 in 2 Wochen. Die Ernährung habe ich seitdem nicht verändert und trotzdem steigt mein Gewicht Tag für Tag. Jetzt bin ich wie gesagt wieder bei 71kg... Da ich bei einer Größe von 1,78m nicht grade "dick" bin, versuche ich durch 3 mal Krafttrainig/Woche meinen Körper zu optimieren. Mein Trainer rät mir 4-5L zu trinken, was für mich ne echte Qual ist, da ich es sonst auf 1l schaffe. Meine Frage an Euch ist nun mache ich was falsch? Ich esse kaum Kohlenhydrate und zwinge mich teilweise überhaupt was zu essen. Trotzdem nehme ich nicht mehr ab. So langsam lachen mich Chips und Co. Echt an und einen Refeed Day habe ich auch noch nicht gemacht. Wäre dafür langsam die richtige Zeit? Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen! Ich bin für alle Ratschläge dankbar. Lieben Gruß Nique |
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29.01.2012, 19:59
| #2 |
| Stammgast  Meine Bilder: 1  Diätart: Atkins Größe: 164 Gewicht: 90,4 Körperfett: ka :D Ziel-Gewicht: 60 Alter: 24 Ort: Bonn Registriert seit: 12.01.2012
Beiträge: 252
| 3 Wochen, anfangs super Erfolge und jetzt? Die 3 Kilos, die du verloren hast waren nur Wasser. Und das geht meist schnell. Ausserdem liegst du ja schon ziemlich im normalen Gewichtbereich. D.h. du nimmst nicht so schnell ab wie jem der Übergewicht hat. Also denk ich mal ist es ganz normal, dass es jetzt lang dauert. Und Hungern ist keine Lösung, dadurch schadet man seinem Körper, denn wenn man dann etwas mehr isst, speichert dein Körper die Energie gleisch als Reserve für die nächste "Hungersnot". Also von Hungern kann ich nur abraten. Sicherlich kommen bald noch weitere Beiträge. 
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29.01.2012, 20:01
| #3 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins + Dukan Größe: 165 Gewicht: 48 Körperfett: Wer will das wissen? 8-) Ziel-Gewicht: gibt´s nicht mehr Ort: BS Registriert seit: 22.07.2007
Beiträge: 7.557
| 3 Wochen, anfangs super Erfolge und jetzt? Refeedtage gibt es bei Atkins nicht. Um eventuelle Fehler zu finden, müssten wir schon genau wissen, was du isst. 
__________________ Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Theodore Roosevelt Wege entstehen dadurch, dass man sie geht. Franz Kafka Tagebuch *** Futterbuch |
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29.01.2012, 20:02
| #4 |
| Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Größe: 164 Gewicht: 90,4 Körperfett: ka :D Ziel-Gewicht: 60 Alter: 24 Ort: Bonn Registriert seit: 12.01.2012
Beiträge: 252
| 3 Wochen, anfangs super Erfolge und jetzt? Achja und Refeed gibt es bei Atkins auch nicht. Wieso auch, dass schmeisst einen nur aus dem Ketose-Stoffwechsel und man muss das ganze wieder anfangen. Refeed gibt es bei der Anabolen-Diät. Machst du Atkins nur um abzunehmen und dann wieder normal zu essen? Das wäre eigentlich nicht im Sinne von Atkins. Atkins ist eine Ernährumsumstellung und folglich Einstellung, die man beibehält.
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29.01.2012, 20:43
| #5 |
| Aufstreber/in Diätart: Freestyle Low Carb Größe: 178 Gewicht: 67,3 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 22 Registriert seit: 29.01.2012
Beiträge: 99
| 3 Wochen, anfangs super Erfolge und jetzt? Naja mein Trainer sagt, es ist ne anabole Diät. Allerdings habe ich des Öfteren gelesen, dass das nur bei Bodybuildern wirklich Sinn macht. Was ich esse ist relativ leicht: morgens ein Schnappsglas Öl. Gegen 11 Uhr etwas Kohlenhydrate, ein Vollkornbrötchen z.b., den restlichen Tag gibt es kaum noch Kh's. Hauptsächlich esse ich Fleisch und Fisch.. Abends gibts noch ein Paar Nüsse nach dem Training. Ich trinke ausschließlich Wasser und benutze öle , reich an mehrfach ungesättigte Fettsrn. Da ich mein Gewicht seit Jahren halte, weiß ich natürlich, dass Diäten langfristig nichts bringen. Deshalb habe ich meine Ernährung schon einmal umgestellt. Ich hoffe jetzt mein Traumgewicht von 65 kg zu erreichen, um diese dann dauerhaft zu halten. |
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29.01.2012, 21:05
| #6 |
| Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Größe: 164 Gewicht: 90,4 Körperfett: ka :D Ziel-Gewicht: 60 Alter: 24 Ort: Bonn Registriert seit: 12.01.2012
Beiträge: 252
| 3 Wochen, anfangs super Erfolge und jetzt? Ist 65 nicht ein bisl wenig für deine Körpergröße  ???
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29.01.2012, 21:50
| #7 |
| Forum-Junkie  Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Größe: 159 Gewicht: 65,8 Körperfett: hmm ka Ziel-Gewicht: erstmal 53 Alter: 23 Ort: Köln Registriert seit: 12.01.2012
Beiträge: 143
| 3 Wochen, anfangs super Erfolge und jetzt? das ist so wie wenn ich 46 kilo wiegen wollen würde 
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29.01.2012, 21:59
| #8 |
| Forum-Junkie  Meine Bilder: 3 Diätart: Atkins Phase 1 Größe: 170 Gewicht: 110 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 23 Registriert seit: 23.04.2011
Beiträge: 121
| 3 Wochen, anfangs super Erfolge und jetzt? Vielleicht bekommst du auch deine tage?? Dann wiegt man immer etwas mehr. Ich würde nicht so schnell aufgeben. Zieh es durch.Guck dir das noch 2 wochen an. Dann kannste immernoch entscheiden.
__________________  Angefangen am : 09.05.2011 mit 112,9 kilo. 20.05.2012: 77,9 kilo |
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29.01.2012, 22:02
| #9 |
| Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Größe: 164 Gewicht: 90,4 Körperfett: ka :D Ziel-Gewicht: 60 Alter: 24 Ort: Bonn Registriert seit: 12.01.2012
Beiträge: 252
| 3 Wochen, anfangs super Erfolge und jetzt? ja aber hier stellt sich ja ne ganz andere frage sollte sie soviel abnehmen? ich find das schon irgwie nicht mehr gesund :SAber muss jeder selber wissen ...
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30.01.2012, 08:47
| #10 |
| Aufstreber/in Diätart: Freestyle Low Carb Größe: 178 Gewicht: 67,3 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 22 Registriert seit: 29.01.2012
Beiträge: 99
| 3 Wochen, anfangs super Erfolge und jetzt? Ich denke nicht, dass das zu wenig ist. Jetzt ist mein BMI 22, mit 65 kg wäre er bei 21, also noch total im Rahmen, da Untergewicht erst bei einem BMI von 19 anfängt. Ich habe einfach Fettpolster an Bauch und Hüfte, die mich stören... Mit meinen Tagen könnte es zusammenhängen. In der Tat habe ich sie zur Zeit. Allerdings ist das etwas komisch. Sie fingen eine Woche nach der Umstellung an, obwohl ich die Pille nehme. Kann es da einen Zusammenhang geben? |
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