Tagespläne 3-D

Mee · 19.06.2008, 21:35

Tag 4!

Frühstück: Mischung aus Magerquark und Joghurt mit Erdbeeren, Schoko-Eiweißshake (25 g mit Wasser)
Zwischendurch: 1 Tasse Gemüsebrühe
Mittag: großen gemischten Salat aus Eisberg, Tomate, Gurke, dazu 1 Tilapa-Filet mit 200 g Blumenkohl
Abend: Gemüse-Pfanne aus Aubergine, Spargel, Paprika in Tomatensauce mit Shrimps, später noch 2 Schoko-Pfannkuchen (30 g EW, 1 Ei)

Getrunken: 3 l Wasser

kcal: 1100
EW: 120 g
Fett: 42 g
KH: 44 g
Gewicht: 66,5 kg -> +0,1 kg *frechheit*

Mee · 20.06.2008, 18:12

Tag 5!

Frühstück: Schoko-EW Pfannkuchen aus 1 Ei, 50 EW
Mittag: asiatische Gemüsepfanne mit Putenfilet, Austerpilzen, Bambus- und Sojasprossen, Chinakohl, Zwiebeln, Ingwer, Koriander und viiiel Chilis
Nachmittags: 150 g fettarmer Joghurt mit 1 Kiwi
Abend: Gemüse-Pfanne aus Aubergine, Paprika in Tomatensauce mit Schweinefilet

Getrunken: 3 Kannen Grüntee á 1 L, 1,5 L Wasser

kcal: 1050
EW: 124 g
Fett: 37 g
KH: 45 g
Gewicht: 66,3 kg -> -0,2 kg

Mee · 23.06.2008, 22:59

Tag 6

Frühstück: Exquisa Quarkcreme mit heißen Himbeeren, Bananen-EW-Shake
Zwischendurch: 2 Scheiben geräucherten Schinken
Mittag: Gemüsepfanne mit Garnelen
Abends: türkische Burger aus Geflügelhack mit Tomate, Gurke und *hüstl* Hamburgersauce+Ketchup
Spät: 2 Scheiben Putenwurst

Getrunken: ca. 2,5 Liter Wasser, Grüntee und Cola Light

kcal: ca. 1200
EW: 130 g
Fett: 35 g
KH: 35 g
Gewicht: nicht gewogen

Tag 7

Frühstück: QuarkCreme mit Beerencocktail, kl. gemischter Salat, 4 Scheiben Räucherschinken
Mittags: Hähnchenfilet in Tomaten-Paprika Sauce mit Frühlingszwiebeln
Abends: großer gemischter Salat mit Hähnchenbrust in Essig/Öl
Spät: 200 g Quark-Joghurt mit Bananen-EW-Pulver

Getrunken: ca. 2,5 L Wasser, Grüntee, Cola light

kcal: 1200
EW: 130 g
Fett: 55 g
KH: 40 g
Gewicht: nicht gewogen

Ende der ersten Woche...

Woche 2 - Tag 1

Frühstück: QuarkCreme mit Beerencocktail, 1 Pfirsich, Rohkost (Paprika, Gurke, Tomate)
Zwischendurch: 80 g Lachsschinken
Mittags: ca. 250 g Tartar mit Spinat und Mozarella Light überbacken
Abends: 200 g Quark mit 120 g Erdbeeren und 5 g Kakao verrührt

Getrunken: ca. 3,5 L Wasser, Grüntee, Cola light

kcal: 1150
EW: 130 g
Fett: 40 g
KH: 60 g -> viel zu viel Obst, ich merk´s auch...

Gewicht: 65,8 kg auf fremder Waage = große Skepsis, werde morgiges Gewicht abwarten

Mee · 24.06.2008, 21:41

Tag 2-2

Frühstück: Eiweißpfannkuchen aus 1 Ei, 50 g EW-Schoko
Zwischendurch: 1 Tasse Gemüsebrühe
Mittags: großer gemischter Salat mit 1 Dose Thunfisch in Wasser
Abends: Gemüsepfanne aus Aubergine, Paprika,Tomate, dazu 1 Hähnchenschnitzel mit je 2 Scheiben Lachsschinken und Gouda light überbacken

Getrunken: ca. 2,5 L Wasser, 0,5 l Cola light

kcal: 1330
EW: 140 g
Fett: 76 g
KH: 22 g -> das ist ja schon fast wieder Atkins

Gewicht: 65,3 kg

Mee · 25.06.2008, 18:32

Tag 2-3

Ab Nachmittags Totalausfall. Fress-Flash. Ohne Worte.

Mee · 29.06.2008, 13:44

Tag 2-4 (Donnerstag)

Frühstück: 25 g Schokoeiweiß in 150 g Magerquark
Zwischendurch: 1 Tasse Brühe, 2 Stück Balisto (je 2 Riegel)

Mittags: Thunfischsteak mit Salat
Abends: gemischter Salat mit Shrimps, dazu 3 Scheiben Baguette...2 Gläser Wein

Tag 2-5 (Freitag)

Frühstück: Brötchen mit Frischkäse, Tomate, Gurke, 1 Franzbrötchen
Nachmittags: 5 Ministücke Kuchen (ungefähr je wie 1/4 normales)
Abends: uiuiui...je 1 Tandoori-Spieß (mariniertes Fleisch), Tomate-Olive, Tomate-Käse, 2 Tomaten-Mozarella-Spieße, 2 Mini-Hamburger (samt Brötchen *grummel*), 2 kl. Stücke Fisch in Zitronensoße, 1 kleines paniertes Schnitzel mit Waldpilzsoße, 1 Ministück Kuchen (noch kleiner als das vom Nachmittag), 1 Mini-Solero Eis...2 Gläser Riesling, 2 Wodka-Lemon

Tag 2-6 (Samstag)

Frühstück: 2 kl. Brötchen mit Butter und Nutella bzw. Schinken
Mittag: 2 Kaffee mit Sojamilch
Abends: verschiedene Salate (gemischt, Wurstsalat, Antipasti...), 2 Hähnchenschnitzel vom Grill

Mee · 29.06.2008, 16:41

Tag 2-7

Frühstück: ca. 200 g Quark mit 150 g Erdbeeren
Zwischendurch: Eiweißshake "Schoko-Nougat" (50 g)
Mittag/Nachmittag: grünes Thaicurry mit Hähnchen, Aubergine, Paprika, Ingwer,
Zwischendurch: Schoko-Mikrowellenkuchen
Abend: geplant: der Rest vom Curry
spät: ca. 100 g Emmentaler...

Getrunken: ca. 2,5 L grünen Tee, 0,5 l Wasser, 0,5 l Sprite light

kcal: 1420
EW: 169 g
Fett: 61 g
KH: 50 g

Brombeerchen · 19.07.2008, 16:53

So, ich verabschiede mich erst einmal wieder von 3D, es tut sich nichts. Ich denke, ich nehme zu wenig Fett zu mir, darum geht nichts vorwärts mehr. Ich fange ab Montag wieder mit Atkins an und hoffe es geht wieder so gut wie 2004, dann wäre ich zufrieden. Erst mal den Stoffwechsel wieder anschubsen in Richtung Gewichtsverringerung.

Tschüß

22.07.2008, 07:11

Gestern 81,3 kg

F 50 g Vollkornbrot 150 gr Magerquark mit 1 Löffelchen Proteinpulver

M Blumenkohlsalat mit Strauß

S Quark und 2 Rädchen Harzer Käse

A Lachs Salat und Gemüse

Anstatt dem Shake habe ich noch den Rest Rotwein getrunken

Daher hab ich heute morgen auch nur 200 g weniger und muß auf LOS zurück

Brombeerchen · 29.09.2008, 07:48

So, da bin ich wieder. Ab heute geht es wieder konsequent mit 3D weiter, habe ich eigentlich die ganze Zeit gemacht mit wenigen Ausnahmen. Ab morgen gibt es wieder einen Bericht zum Essen/Trinken.

Gewicht heute früh: 91,4 kg (gestern 90,7 kg komisch)

19.06.2008, 21:35	#281
Mee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Registriert seit: 14.10.2007 Beiträge: 4.602	Tagespläne 3-D Tag 4! Frühstück: Mischung aus Magerquark und Joghurt mit Erdbeeren, Schoko-Eiweißshake (25 g mit Wasser) Zwischendurch: 1 Tasse Gemüsebrühe Mittag: großen gemischten Salat aus Eisberg, Tomate, Gurke, dazu 1 Tilapa-Filet mit 200 g Blumenkohl Abend: Gemüse-Pfanne aus Aubergine, Spargel, Paprika in Tomatensauce mit Shrimps, später noch 2 Schoko-Pfannkuchen (30 g EW, 1 Ei) Getrunken: 3 l Wasser kcal: 1100 EW: 120 g Fett: 42 g KH: 44 g Gewicht: 66,5 kg -> +0,1 kg frechheit

20.06.2008, 18:12	#282
Mee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Registriert seit: 14.10.2007 Beiträge: 4.602	Tagespläne 3-D Tag 5! Frühstück: Schoko-EW Pfannkuchen aus 1 Ei, 50 EW Mittag: asiatische Gemüsepfanne mit Putenfilet, Austerpilzen, Bambus- und Sojasprossen, Chinakohl, Zwiebeln, Ingwer, Koriander und viiiel Chilis Nachmittags: 150 g fettarmer Joghurt mit 1 Kiwi Abend: Gemüse-Pfanne aus Aubergine, Paprika in Tomatensauce mit Schweinefilet Getrunken: 3 Kannen Grüntee á 1 L, 1,5 L Wasser kcal: 1050 EW: 124 g Fett: 37 g KH: 45 g Gewicht: 66,3 kg -> -0,2 kg Geändert von Mee (20.06.2008 um 18:21 Uhr).

23.06.2008, 22:59	#283
Mee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Registriert seit: 14.10.2007 Beiträge: 4.602	Tagespläne 3-D Tag 6 Frühstück: Exquisa Quarkcreme mit heißen Himbeeren, Bananen-EW-Shake Zwischendurch: 2 Scheiben geräucherten Schinken Mittag: Gemüsepfanne mit Garnelen Abends: türkische Burger aus Geflügelhack mit Tomate, Gurke und hüstl Hamburgersauce+Ketchup Spät: 2 Scheiben Putenwurst Getrunken: ca. 2,5 Liter Wasser, Grüntee und Cola Light kcal: ca. 1200 EW: 130 g Fett: 35 g KH: 35 g Gewicht: nicht gewogen Tag 7 Frühstück: QuarkCreme mit Beerencocktail, kl. gemischter Salat, 4 Scheiben Räucherschinken Mittags: Hähnchenfilet in Tomaten-Paprika Sauce mit Frühlingszwiebeln Abends: großer gemischter Salat mit Hähnchenbrust in Essig/Öl Spät: 200 g Quark-Joghurt mit Bananen-EW-Pulver Getrunken: ca. 2,5 L Wasser, Grüntee, Cola light kcal: 1200 EW: 130 g Fett: 55 g KH: 40 g Gewicht: nicht gewogen Ende der ersten Woche... Woche 2 - Tag 1 Frühstück: QuarkCreme mit Beerencocktail, 1 Pfirsich, Rohkost (Paprika, Gurke, Tomate) Zwischendurch: 80 g Lachsschinken Mittags: ca. 250 g Tartar mit Spinat und Mozarella Light überbacken Abends: 200 g Quark mit 120 g Erdbeeren und 5 g Kakao verrührt Getrunken: ca. 3,5 L Wasser, Grüntee, Cola light kcal: 1150 EW: 130 g Fett: 40 g KH: 60 g -> viel zu viel Obst, ich merk´s auch... Gewicht: 65,8 kg auf fremder Waage = große Skepsis, werde morgiges Gewicht abwarten Geändert von Mee (23.06.2008 um 23:07 Uhr).

24.06.2008, 21:41	#284
Mee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Registriert seit: 14.10.2007 Beiträge: 4.602	Tagespläne 3-D Tag 2-2 Frühstück: Eiweißpfannkuchen aus 1 Ei, 50 g EW-Schoko Zwischendurch: 1 Tasse Gemüsebrühe Mittags: großer gemischter Salat mit 1 Dose Thunfisch in Wasser Abends: Gemüsepfanne aus Aubergine, Paprika,Tomate, dazu 1 Hähnchenschnitzel mit je 2 Scheiben Lachsschinken und Gouda light überbacken Getrunken: ca. 2,5 L Wasser, 0,5 l Cola light kcal: 1330 EW: 140 g Fett: 76 g KH: 22 g -> das ist ja schon fast wieder Atkins Gewicht: 65,3 kg

25.06.2008, 18:32	#285
Mee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Registriert seit: 14.10.2007 Beiträge: 4.602	Tagespläne 3-D Tag 2-3 Ab Nachmittags Totalausfall. Fress-Flash. Ohne Worte.

29.06.2008, 13:44	#286
Mee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Registriert seit: 14.10.2007 Beiträge: 4.602	Tagespläne 3-D Tag 2-4 (Donnerstag) Frühstück: 25 g Schokoeiweiß in 150 g Magerquark Zwischendurch: 1 Tasse Brühe, 2 Stück Balisto (je 2 Riegel) Mittags: Thunfischsteak mit Salat Abends: gemischter Salat mit Shrimps, dazu 3 Scheiben Baguette...2 Gläser Wein Tag 2-5 (Freitag) Frühstück: Brötchen mit Frischkäse, Tomate, Gurke, 1 Franzbrötchen Nachmittags: 5 Ministücke Kuchen (ungefähr je wie 1/4 normales) Abends: uiuiui...je 1 Tandoori-Spieß (mariniertes Fleisch), Tomate-Olive, Tomate-Käse, 2 Tomaten-Mozarella-Spieße, 2 Mini-Hamburger (samt Brötchen grummel), 2 kl. Stücke Fisch in Zitronensoße, 1 kleines paniertes Schnitzel mit Waldpilzsoße, 1 Ministück Kuchen (noch kleiner als das vom Nachmittag), 1 Mini-Solero Eis...2 Gläser Riesling, 2 Wodka-Lemon Tag 2-6 (Samstag) Frühstück: 2 kl. Brötchen mit Butter und Nutella bzw. Schinken Mittag: 2 Kaffee mit Sojamilch Abends: verschiedene Salate (gemischt, Wurstsalat, Antipasti...), 2 Hähnchenschnitzel vom Grill

29.06.2008, 16:41	#287
Mee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Registriert seit: 14.10.2007 Beiträge: 4.602	Tagespläne 3-D Tag 2-7 Frühstück: ca. 200 g Quark mit 150 g Erdbeeren Zwischendurch: Eiweißshake "Schoko-Nougat" (50 g) Mittag/Nachmittag: grünes Thaicurry mit Hähnchen, Aubergine, Paprika, Ingwer, Zwischendurch: Schoko-Mikrowellenkuchen Abend: geplant: der Rest vom Curry spät: ca. 100 g Emmentaler... Getrunken: ca. 2,5 L grünen Tee, 0,5 l Wasser, 0,5 l Sprite light kcal: 1420 EW: 169 g Fett: 61 g KH: 50 g Geändert von Mee (30.06.2008 um 06:23 Uhr). Grund: noch was gefuttert...

19.07.2008, 16:53	#288
Brombeerchen Ehren-Mitglied Diätart: Meine eigene Kreation, von jedem etwas, davon aber reichlich. Größe: 159 Gewicht: siehe Ticker Körperfett: ändert sich hoffentlich Ziel-Gewicht: 75 Ort: Thüringen Registriert seit: 31.08.2004 Beiträge: 1.465	Tagespläne 3-D So, ich verabschiede mich erst einmal wieder von 3D, es tut sich nichts. Ich denke, ich nehme zu wenig Fett zu mir, darum geht nichts vorwärts mehr. Ich fange ab Montag wieder mit Atkins an und hoffe es geht wieder so gut wie 2004, dann wäre ich zufrieden. Erst mal den Stoffwechsel wieder anschubsen in Richtung Gewichtsverringerung. Tschüß __________________

22.07.2008, 07:11	#289
Honeylein Beiträge: n/a	Tagespläne 3-D Gestern 81,3 kg F 50 g Vollkornbrot 150 gr Magerquark mit 1 Löffelchen Proteinpulver M Blumenkohlsalat mit Strauß S Quark und 2 Rädchen Harzer Käse A Lachs Salat und Gemüse Anstatt dem Shake habe ich noch den Rest Rotwein getrunken Daher hab ich heute morgen auch nur 200 g weniger und muß auf LOS zurück

29.09.2008, 07:48	#290
Brombeerchen Ehren-Mitglied Diätart: Meine eigene Kreation, von jedem etwas, davon aber reichlich. Größe: 159 Gewicht: siehe Ticker Körperfett: ändert sich hoffentlich Ziel-Gewicht: 75 Ort: Thüringen Registriert seit: 31.08.2004 Beiträge: 1.465	Tagespläne 3-D So, da bin ich wieder. Ab heute geht es wieder konsequent mit 3D weiter, habe ich eigentlich die ganze Zeit gemacht mit wenigen Ausnahmen. Ab morgen gibt es wieder einen Bericht zum Essen/Trinken. Gewicht heute früh: 91,4 kg (gestern 90,7 kg komisch) __________________

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