Futterpläne vom Speck-weg-Programm SWP

Soha · 28.10.2008, 23:25

Hallihallo.

hier bitte nur Essenspläne posten.

Disskussionen, Fragen und Anregungen bitte dann hier SWP Club führen.

bitte zu jedem Plan der nicht Phase 1 ist, die jeweilige Phase dazu schreiben und (wer mag) auch Wiegeergebnisse posten.

lg soha

Soha · 28.10.2008, 23:42

so dann mach ich gleich mal den anfang auch wenn es ziemlich langweilig ist heute:

PH 1
so heute gabs:
- 1ne halbe scheibe leberkäse + 1 spiegelei
- 1 scheibe putenkassler und rosenkohl in butter mit senf/sauresahnesoße
- ein paar gesalzene erdnüsse zwischendurch
- nochmal 1 scheibe putenkassler und rosenkohl in butter mit senf/sauresahnesoße

wie immer koffeinfreier kaffee mit sojamilch und unterwegs einen latte auch ohne koffein und viel sojamilch

gewogen habe ich letzten Sonntag (an meinem Wiegetag): 78.3 kilos

29.10.2008, 07:19

Ich auch.

Heute Gew 82,2 Abnahme zu gestern 400 g

F 2 Eier mit 2 Scheiben Schinken
S 1 Wienerle
M Meeresfrüchte in Öl ein paar Salatblätter
N 1 Cappucino (nicht optimal aber ohne Zucker)
A Sohas gefüllte Avocado und Blumenkohlsuppe mit Sahne

Ergänzungen, Gemüsekapseln, Gerstengras, Omega 3 Kapseln ,Selen

Sonnilein · 29.10.2008, 18:22

Heute war ein komischer Tag, wir hatten Betriebsausflug!

Frühstück: 7 Stangen gekochter Spargel von gestern, etwas Camenbert und etas Fleischwurst von Gutfried.
Mittag: Rührei, Speck, 3 kleine Würstchen
Zwischendurch: ein paar gesalzene Mandeln, ein paar Käsewürfel, 2 Stk. Lindt 99%
Abend: etwas gebratener Fenchel, ein paar Scheiben Aufschnitt, 4 Tomaten

30.10.2008, 08:00

Heute 81,5 Abnahme zu gestern 700 g

Futter gestern

F gebratener Käse mit Tomate
M Entenbrust aus der Actyfry 1 Hühnerfilet mit etwas Mayo und Gurke
S scharfe Gemüsebrühe und 1 Minisalami
A Zuchinispagetti mit der Tomatensauce der Familie und Käse
S Käse und Rotwein (das ist jetzt nicht vorgesehen ich weiß)

Sonnilein · 30.10.2008, 13:10

Heute

Frühstück: griechischer Joghurt und eine Hand voll Paranüsse
Mittag: 10 Stangen Spargel mit Miree Gongonzola (lecker geschmolzen in der Mikrowelle) dazu Rindersaftschinken 80 g

Cindy80 · 30.10.2008, 20:18

Heute gab es:

zum Frühstück: 2 Spiegeleier
Snack: 1 Handvoll Mandeln
Mittagessen: Antipasti (Pepperoni mit Frischkäse gefüllt, Oliven in Kräuteröl, Schafskäse, Cabanossi)
Abendessen: Garnelen mit Mayo (die enthiel Zucker !?)

Cindy80 · 30.10.2008, 20:18

Heute gab es:

zum Frühstück: 2 Spiegeleier
Snack: 1 Handvoll Mandeln
Mittagessen: Antipasti (Pepperoni mit Frischkäse gefüllt, Oliven in Kräuteröl, Schafskäse, Cabanossi)
Abendessen: Garnelen mit Mayo (die enthielt Zucker !?)
Snack: Walnüsse

31.10.2008, 06:59

Gestern gabs:

1 Scheibe Leberkäse
2 Wienerle
Salat, Tomaten und Gurke mit Zitronenöl
Gemüsebrühe mit Chili
Salat mit Käsewürfeln
Käse und *schäm* schon wieder Rotwein

Spacyyy · 31.10.2008, 08:21

gestern gabs:

PH 1
Morgens: Rührei (3 Stk) mit Brunch und Reibekäse, 2 Mortadella Scheiben mit Brunch, ca 30g Pastete
Snack: /
Mittags 12.15h: 1 Wiener mit Senf, 1 Tomate, 1/2 Mozzarella, 1 Stk. Käse, 1 Bio Quark mit etwas Süßstoff
Snacks 15.30h: 2 mal Nussdose (Mandeln)
Abends 20h: Gemüsesuppe + Käseteller
Snacks 21h: 1 mal Nussdose Macadaminüsse

Wiegetag war letzten Sonntag: 109,6 Kg's (-1,3Kgs seit dem letzten Wiegen)

28.10.2008, 23:25	#1
Soha Stammgast Diätart: SWP Phase 1 Größe: 165 cm Gewicht: Start: 94 kg ******* Aktuell: 76.7 kg Körperfett: viel...aber ganz gut p(r)oportioniert ;) Ziel-Gewicht: 58 kg Alter: 29 Ort: Hamburg Registriert seit: 13.08.2008 Beiträge: 474	Futterpläne vom Speck-weg-Programm SWP Hallihallo. hier bitte nur Essenspläne posten. Disskussionen, Fragen und Anregungen bitte dann hier SWP Club führen. bitte zu jedem Plan der nicht Phase 1 ist, die jeweilige Phase dazu schreiben und (wer mag) auch Wiegeergebnisse posten. lg soha __________________ ~Mein Tagebuch~ ** ~User-Treffen-Hamburg~ 1. Etappenziel: 83 kg ~~~** am 14.09.08 geschafft! 2. Etappenziel: 73 kg 3. Etappenziel: 63 kg 4. Ziel: 58 kg! Geändert von Soha (29.10.2008 um 11:43 Uhr).

28.10.2008, 23:42	#2
Soha Stammgast Diätart: SWP Phase 1 Größe: 165 cm Gewicht: Start: 94 kg ******* Aktuell: 76.7 kg Körperfett: viel...aber ganz gut p(r)oportioniert ;) Ziel-Gewicht: 58 kg Alter: 29 Ort: Hamburg Registriert seit: 13.08.2008 Beiträge: 474	Futterpläne vom Speck-weg-Programm SWP so dann mach ich gleich mal den anfang auch wenn es ziemlich langweilig ist heute: PH 1 so heute gabs: - 1ne halbe scheibe leberkäse + 1 spiegelei - 1 scheibe putenkassler und rosenkohl in butter mit senf/sauresahnesoße - ein paar gesalzene erdnüsse zwischendurch - nochmal 1 scheibe putenkassler und rosenkohl in butter mit senf/sauresahnesoße wie immer koffeinfreier kaffee mit sojamilch und unterwegs einen latte auch ohne koffein und viel sojamilch gewogen habe ich letzten Sonntag (an meinem Wiegetag): 78.3 kilos __________________ ~Mein Tagebuch~ ** ~User-Treffen-Hamburg~ 1. Etappenziel: 83 kg ~~~** am 14.09.08 geschafft! 2. Etappenziel: 73 kg 3. Etappenziel: 63 kg 4. Ziel: 58 kg! Geändert von Soha (29.10.2008 um 11:15 Uhr).

29.10.2008, 07:19	#3
Honeylein Beiträge: n/a	Futterpläne vom Speck-weg-Programm SWP Ich auch. Heute Gew 82,2 Abnahme zu gestern 400 g F 2 Eier mit 2 Scheiben Schinken S 1 Wienerle M Meeresfrüchte in Öl ein paar Salatblätter N 1 Cappucino (nicht optimal aber ohne Zucker) A Sohas gefüllte Avocado und Blumenkohlsuppe mit Sahne Ergänzungen, Gemüsekapseln, Gerstengras, Omega 3 Kapseln ,Selen

29.10.2008, 18:22	#4
Sonnilein Forum-Junkie Ort: bei Hamburg Registriert seit: 23.09.2008 Beiträge: 101	Futterpläne vom Speck-weg-Programm SWP Heute war ein komischer Tag, wir hatten Betriebsausflug! Frühstück: 7 Stangen gekochter Spargel von gestern, etwas Camenbert und etas Fleischwurst von Gutfried. Mittag: Rührei, Speck, 3 kleine Würstchen Zwischendurch: ein paar gesalzene Mandeln, ein paar Käsewürfel, 2 Stk. Lindt 99% Abend: etwas gebratener Fenchel, ein paar Scheiben Aufschnitt, 4 Tomaten

30.10.2008, 08:00	#5
Honeylein Beiträge: n/a	Futterpläne vom Speck-weg-Programm SWP Heute 81,5 Abnahme zu gestern 700 g Futter gestern F gebratener Käse mit Tomate M Entenbrust aus der Actyfry 1 Hühnerfilet mit etwas Mayo und Gurke S scharfe Gemüsebrühe und 1 Minisalami A Zuchinispagetti mit der Tomatensauce der Familie und Käse S Käse und Rotwein (das ist jetzt nicht vorgesehen ich weiß)

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30.10.2008, 13:10	#6
Sonnilein Forum-Junkie Ort: bei Hamburg Registriert seit: 23.09.2008 Beiträge: 101	Futterpläne vom Speck-weg-Programm SWP Heute Frühstück: griechischer Joghurt und eine Hand voll Paranüsse Mittag: 10 Stangen Spargel mit Miree Gongonzola (lecker geschmolzen in der Mikrowelle) dazu Rindersaftschinken 80 g

30.10.2008, 20:18	#7
Cindy80 Ich bin neu hier Diätart: Speck-Weg-Programm Größe: 170 Gewicht: 71 Körperfett: auf jeden Fall zu viel Ziel-Gewicht: 60 Alter: 31 Ort: Kreis Borken Registriert seit: 22.10.2008 Beiträge: 8	Futterplan Heute gab es: zum Frühstück: 2 Spiegeleier Snack: 1 Handvoll Mandeln Mittagessen: Antipasti (Pepperoni mit Frischkäse gefüllt, Oliven in Kräuteröl, Schafskäse, Cabanossi) Abendessen: Garnelen mit Mayo (die enthiel Zucker !?) __________________ Viele Grüße Sandra

31.10.2008, 06:59	#9
Honeylein Beiträge: n/a	Futterpläne vom Speck-weg-Programm SWP Gestern gabs: 1 Scheibe Leberkäse 2 Wienerle Salat, Tomaten und Gurke mit Zitronenöl Gemüsebrühe mit Chili Salat mit Käsewürfeln Käse und schäm schon wieder Rotwein

31.10.2008, 08:21	#10
Spacyyy Inventar Meine Bilder: 13 Diätart: Das Speck-weg Programm Phase 1 Größe: 1,68 Gewicht: 118,1> 109,6 > 106,6 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 27 Ort: in Frankreich Registriert seit: 28.08.2008 Beiträge: 856	Futterpläne vom Speck-weg-Programm SWP gestern gabs: PH 1 Morgens: Rührei (3 Stk) mit Brunch und Reibekäse, 2 Mortadella Scheiben mit Brunch, ca 30g Pastete Snack: / Mittags 12.15h: 1 Wiener mit Senf, 1 Tomate, 1/2 Mozzarella, 1 Stk. Käse, 1 Bio Quark mit etwas Süßstoff Snacks 15.30h: 2 mal Nussdose (Mandeln) Abends 20h: Gemüsesuppe + Käseteller Snacks 21h: 1 mal Nussdose Macadaminüsse Wiegetag war letzten Sonntag: 109,6 Kg's (-1,3Kgs seit dem letzten Wiegen) __________________ * Spacyyy's Tagebuch * * Spacyyy'y Wiegeliste * 118,1 Kg = Kleidergröße 50 111,6 Kg = Kleidergröße 48 105,3 Kg = Kleidergröße 46 Motto: "Für immer und ewig Größe 40/42!!!"

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