Metabolic Balance - Treff

never say never

ihr lieben,
habe euch auch endlich gefunden !
und heyyy, ein MB-THREAD ! das ist sooo toll ! diese rubrik hat wirklich noch gefehlt. wußte mich in den vergangenen tagen nirgend so recht einzuordnen.

hatte in der vergangenen woche krank zu bett gelegen, und ein großes bedürfnis nach vitamin-c-reichem obst verspürt.
2 tage lang hatte ich zunächst vitamin-c-pulver genommen. ABER das verlangen blieb !
so hab ich einfach mal meinem körpergefühl vertraut, und obst von meinem mb-plan gegessen. die ketose war damit natürlich dahin.
seither gibt´s wieder essen á la mb, mit apfel oder mango früh oder mittags. aber abends verzichte ich in der regel auf obst. und es gibt nach wie vor kein brot mehr bei mir. so wie es jetzt ist, geht es mir vom gefühl her besser, als in der ketose. versuchen werde ich´s wohl noch einmal, sobald der infekt ganz abgeklungen ist.
das leinsamenknäcke hier aus der rezepteecke schmeckt sehr lecker, macht satt und gefällt mir besser als mb-roggen- knäcke.

so, das war mein 1. beitrag in eurem noch jungen mb-eckchen. bin froh euch hier versammelt zu finden.

fly, ganz liebe grüße an dich ! unser home-thread bei den naschi´s liegt momentan brach, der ist seit tagen wie ausgestorben.
nur bei den "durchstartern" steppt der bär. lebst du z.zt nach mb oder ketarisch ?
habe natürlich auch in honeylein´s tagebuch gelesen, und freue mich fly´s freundin djuuna von crea kennenzulernen.

herzlichst, Eure Bea
.

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Every body tells a story

Honeylein

Nu guck, kommt ja Leben auf hier.

Ich habe heute morgen etwas sparsam geguckt als die Waage mir doch glatt 81,8 zeigt.

1 kg mehr als gestern!!!

Mein Menü gestern

190 g Yoghurt und 1 Apfel

2 Schb Roggenknäcke (nach Anweisung)

M 100 g Gemüse (Brokkoli und Avocado) und 80 g Carpaccio und ein paar dünne Scheiben Bresaola

A In Gemüsebrühe gekochte Fischwürfel (Lachs und Loup de Mer) mit ein paar Würfeln Möhre (steht auf meinem Plan) und Brokkoli

Getrunken 3 l Wasser ein paar Kaffees und 0,5 l Basentee

Ich sehe jetzt kein Vergehen was zu dem Kilo geführt haben kann

djuuna

Meine Bilder: 4 

Guten Morgen allerseits!

Du liebe Güte, hier ist ja richtig was los... bin gestern wohl doch zu früh schlafen gegangen. Hab auch gleich verpennt und eben in Eile mein MB-Frühstück verschlungen. Jetzt darf ich erst um 15.30 Mittagessen und Abends gibt's dann knapp vor 21 Uhr. Aber das krieg ich hin.

@Fly... ich steh noch ein wenig aufm Schlauch Erhaltungphase hatte ich doch mit drin stehen, als Phase 4! Was sind Phase 5+6???
Und wer hat zu wenig getrunken? Sorry, aber ich bin noch nicht so richtig wach. Aber ich geb dir recht wegen cr. - deswegen hab ich in Alfs TB auch nix mehr geschrieben, weil da kann ich auch nur noch den Kopf schütteln.


@never say never: Schön, dass du auch hier bist!

@honeylein: das finde ich interessant was du schreibst... hmmm, ist jetzt aber nicht einfach, da einen grund für die zunahme rauszufinden. Wäre vielleicht einfacher, wenn du mal das Grundgerüst aufschreibst (also die 3 Mahlezeitenvorschläge mit den Mengen, die du aufm Plan hast). Dann sieht man vielleicht schon eher was... oder hast du das in deinem TB? Ich guck gleich mal nach...

Ansonsten kann ich nur aus Erfahrung sagen: je strenger man am Anfang ist - desto besser läufts. D.h. auch zB den Kaffee nur zu den Mahlzeiten - nicht dazwischen und auch die 3 Tassen einhalten.

Ich hab im letzten Jahr in meiner Anfangsphase streng Tagebuch geführt. Vielleicht stell ich das nachher mal ein, damit die Anfänger auch einen Überblick bekommen, wie das aussieht.

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http://www.ketoforum.de/statistik-ta...-tagebuch.html

Es ist nur ein Körper... aber der einzige, den ich habe.

djuuna

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...ach ja und HALLO YVETTE! Dich hab ich gestern grad völlig überlesen! War heute beim Überfliegen des Threads ganz überrascht als ich deinen Beitrag entdeckt habe....
Aber Honeylein hats ja schon ganz gut erklärt, was eine Portion bedeutet. Das ist klar, dass man ohne Betreuung im Kochbuch dann nicht ganz klar kommt. Aber wer weiß? Vielleicht gefällts dir ja hier so gut, dass du noch einen Plan erstellen lässt...

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djuuna

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Hier also für alle, die es interessiert - meine ersten 14 Tage letztes Jahr. Phase II ohne Öl...


So, 27.1.08 Tag 1
Gewicht 87.7 Kilo
Abnahme insgesamt: 1,3 Kilo (kein Wunder nach 6-stündigem Klo-Marathon gestern)

Frühstück
1 weich gekochtes Ei, 1 Rührei gebraten mit 1 TL Sojasoße, und 100 g Gemüse (Champignons, Frühlingszwiebel, 2 Cocktailtomaten), ½ Roggenbrot und 100 g Heidelbeeren
Zeit: 9.32 Uhr Frühstück beendet

11.15 Uhr: habe 1 TL Basenpulver in heißem Wasser aufgelöst und getrunken – ich hoffe, das macht nix aus!? Ansonsten geht es mir gut, bis auf einen leichten Druck im Kopf. Und ich bin hundemüde… aber wenn’s sonst nix ist J

Mittagessen um 14.40 Uhr
120 g Hühnerbrust, 130 g Gemüse (Champignons, Zucchini, Frühlingszwiebel), 1 Apfel + 1 kleine Tasse Schwarztee/ Alles gedünstet im Dampfgarer – schmeckt super lecker Ende der Mahlzeit: 15.02 Uhr

16.11 Uhr: Eben war ich kurz (25 min.) spazieren – aber ich bin ziemlich fertig und werde mich wohl wieder hinlegen.

Abendessen 20.00 Uhr
Kidney-Bohnen-Salat (180 g Kidneybohnen, Gurke, Zwiebel, Essiggurken), 1 TL Balsamico, Gemüsebrühe), ½ Roggenbrötchen, ½ Scheibe Roggenknäcke und eine halbe Grapefruit

Insgesamt mehr als 3 Liter getrunken – Hungergefühl in der Essenspause nach ca. 3 Stunden echt schlimm – ich hoffe, das geht vorbei.


MO, 28.1.08 Tag 2

Frühstück 7. 15 Uhr – 7.25 Uhr
200 ml Sojamilch, 35 g Haferflocken, 1oo g Heidelbeeren, Msp. Vanille und ½ Roggenbrot

Mittagessen um 13.00 Uhr – Ende 13.15 Uhr
80g Schafsfrischkäse, 1 Roggenbrötchen, 130 g Gemüse (Karotte, Zucchini, Pilze, Frühlingszwiebel), 1 Apfel m. Zimt

Das Mittagessen war total super – es ist jetzt 17.12 Uhr und ich hab noch immer keinen Hunger und kein Schwächegefühl. Und dabei darf ich in 1 Stunde „schon wieder“ essen. Das ist echt super. Hab mir Erdmandel-Pulver besorgt, das kommt ab morgen in die Sojamilch. Mal sehen wie das schmeckt.

Abendessen 18.13 Uhr
135 g Rinderhüfte (als Hackfleisch), 140 g Gemüse (Lauch, Zucchini, Zwiebel) gedünstet in Gemüsebrühe, 1 Roggenknäcke, 100 g Cantaloupe-Melone
Hat super geschmeckt. Jetzt wieder leichte Kopfschmerzen bzw. Druck im Kopf.

Info: nach 2 Stunden krieg ich grad tierisch Hunger! Fühle mich nicht besonders wohl und bin froh, wenn ich ins Bett gehen kann.

22.50 Uhr ich geh ins Bett – habe noch gebadet, weil ich gefroren habe wie ein Schlosshund. Jetzt brummelt mein Magen, aber ich leg mich jetzt hin und hoffe, dass morgen alles anders ist. J Gute Nacht.


DI, 29.1.08 Tag 3

Frühstück
200 ml Sojamilch, 35 g Haferflocken, 1 EL Erdmandel, 1 Apfel – Ende 7.15 Uhr

Ingwer-Wasser

Mittagessen um 12.55 Uhr beendet
80g Schafsfrischkäse, 1 Roggenbrötchen, 130 g Gemüse (Essiggurke, Eisbergsalat, Oliven, 2 Cocktailtomaten), Stück Melone

Abendessen um 17.55 Uhr
135 g Lachs (Dampfgarer) mit 140 g Gemüse (Gurke, Champignons, Frühlingszwiebel) gedünstet in Gemüsebrühe, Roibosh-Tee, Birne

Heute abend geht’s mir ziemlich gut – wieder gebadet und entspannt. Leichtes Hungergefühl um 21.00 Uhr, aber hält sich in Grenzen.


MI, 30.1.08, Gewicht: 87,1 Tag 4

Frühstück
2 Eier, 80g Avocado, 2 Cocktailtomaten, Roggenbrötchen, Birne – ich war satt bis Mittags um 13 Uhr! Juhuu!

Mittagessen um 13.20 Uhr
80g Tofu mit 130 g Gemüse (Feldsalat, Champignons, Frühlingszwiebel, 1 Artischockenherz) Balsamico u. Sojasoße, halbes Roggenbrot, gedünsteter Apfel

Abendessen 18.20 Uhr
90 g Wachtelbohnen m. 140g Essiggurken, Artischocken, Champignons, Zwiebel, halbes Roggenbrot, Stück Birne

DO, 31.1.08 Tag 5

Frühstück 7.24 Uhr
35g Haferflocken, 200 ml Sojamilch, Apfel, 1 EL Erdmandel (Chufa)

Mittagessen um 13.24 Uhr
Räuchertofu (80g), Karotte, Zucchini (130 g), gebraten mit Sojasoße, halbes Roggenbrot, 1 Kiwi

Abendessen um 18.25 Uhr
Gedünstete Hühnerbrust (135 g), 140 g Salat (Feldsalat, Artischocke, Champignons, Spargel, Oliven) 1 TL Balsamico, Stück Melone



FR, 01.02.08 86,8 kg Tag 6

Frühstück 8.20 Uhr beendet
200 ml Sojamilch, 35g Haferflocken, Heidelbeeren

Mittagessen um 13.20 – 13.40 Uhr
80g Hüttenkäse, 130g Essiggurken, Artischocken, Champignons, Roggenbrot, Apfel gedünstet

Ingwer-Zimt-Wasser

Abendessen 18.40 Uhr
135 g Heilbutt, 140 g Gemüse (Zucchini, Karotte, Frühlingszwiebel) m. Sojasoße, Papaya

SA, 02.02.08 Tag 7

Frühstück 9.20 Uhr
RVB, 80g Avocado, 20g Tomate, 2 Eier – als Aufstrich aufs Brot. 1 Kiwi

Mittagessen um 14.20 – 14.50 Uhr
125 g Austernpilze, 130 g Gemüse (Lauch, Zucchini, Chicoree), Sojasoße, gedünsteter Apfel

Katastrophe: nach 3 Stunden Mörder-Kohldampf hätte die 5 Std. fast nicht eingehalten. Es war schlimm!

Abendessen 19.50 Uhr
Gemüsesuppe (140g Karotten, Zucchini, Lauch) m. Hühnerbrust (135g), Roggenbrötchen, 1 Birne

SO, 03.02.08 Tag 8
Gewicht 86,5 Kilo
Abnahme insgesamt: 2,5 Kilo

Frühstück beendet 9.37 Uhr
80g Avocado, 20g Oliven, Zwiebel u. 8 TL Körnermischung (als Aufstrich, gemixt), 1 Roggenbrötchen

Mittagessen um 14.37 - 14.55Uhr
125 g Makrele (geräuchert), 130 g Blattspinat m. Balsamico, Salz, Pfeffer, gedünsteter Apfel

Abendessen 19.55 Uhr
135 g Hackfleisch (Rinderhüfte), 140 g Sauerkraut, in Gemüsebrühe aufgekocht zum Eintopf, Kiwi

21.50 Uhr – bin schon wieder leicht hungrig bzw. unzufrieden. Liegts am Hackfleisch?

MO, 04.02.08 Tag 9

Frühstück 7.15 Uhr
35g Haferflocken, 200 ml Sojamilch, Apfel, 1 EL Erdmandel (Chufa)

Mittagessen um 13.10 Uhr
½ Roggenbrötchen m. Schafsfrischkäse (80g), 130g Blumenkohl (überbacken), 1 gedünstete Birne

Abendessen 18.30 Uhr
135 g Putenbrust (geschnetzelt, angebraten), 140 g Gemüse (Zucchini, Karotte, Champignons) im Dampfgarer, ½ Roggenbrötchen, 1 Kiwi


DI, 05.02.08 Tag 10

Frühstück 7.15 Uhr
2 Eier, 60g Avocado, 40g Tomate, Roggenbrötchen, Kiwi

Mittagessen um 13.10 Uhr beendet
125 g Stremellachs, 130 g Spargel u. Champignons, 1 Apfel

Abendessen 18.10 Uhr
140 g Blattspinat, 90 g Räuchertofu, Sojasoße, 1 Roggenknäcke, 160 g Mango

MI, 06.02.08 Tag 11

Frühstück 7.28 Uhr beendet
2 Eier, 60g Avocado, 40g Essiggurke, Roggenbrötchen, Kiwi

Mittagessen um 13.20 Uhr beendet
80g Schafsfrischkäse, 130g Champignons, Artischocken – im Grill überbacken, 160g Mango

Abendessen ab 18.20 Uhr
180 g Kidneybohnen, 140g Essiggurken, Zwiebel, Tomate, Roggenknäcke, 1 Apfel

DO, 07.02.08 Tag 12

Frühstück 7.20 Uhr
35g Haferflocken, 200 ml Sojamilch, Apfel, 1 EL Erdmandel (Chufa)

Mittagessen um 13.15 Uhr beendet
80g Räuchertofu, 130 g Gemüse (Karotten, Zucchini, Champignons, Artischocken) in Sojasoße gebraten, 1 halbe Birne

Abendessen 18.15 Uhr
90 g Hüttenkäse, 140g Essiggurken, Tomate, Spargel, 2 Scheiben Roggenbrot, 100 g Mango

FR, 08.02.08 Tag 13

Frühstück 7.15 Uhr beendet
80g Avocado u. 8 TL Körnermischung, 20g Oliven, 2 Scheiben Roggenbrot

Mittagessen um 12.50 Uhr beendet
80g Mungobohnen, 130g Artischocken u. Essiggurken (bäh!)

Abendessen 17.50 Uhr
2 Eier, 80g Avocado, 20g Gemüse (Tomate), 1 Roggenbrötchen, Mango

SA, 09.02.08 Tag 14

Frühstück 8.55 Uhr beendet
35g Haferflocken, 200 ml Sojamilch, Apfel, 1 EL Erdmandel (Chufa)

Mittagessen ab 13.55 Uhr
125 g Scholle, 130 g Spinat, 2 Scheiben Roggenvollkornbrot, Kiwi

Abendessen ab 19.15 Uhr
135 g Putenbrust, 140 g Gemüse (Kohlrabi, Zucchini, Champignons), 1 Sch. RVB, 1 Birne


Ich habe in 3 Wochen 5 Kilo abgenommen - war also jetzt auch nicht DER Senkrechtstarter, der jetzt 3 Kilo pro Woche abnimmt, wie es manche ja angeben. Aber schlussendlich habe ich über 1 Jahr meine 10-Kilo-Abnahme gehalten. Das ist einfach wichtiger.

Ich hab noch viel mehr Tagespläne... wenn also jemand Bedarf hat, kann ich euch das auch schicken.

Jetzt erst mal der gestrige Futterplan:

Frühstück: 2 Eier, 80g Avocado, 20g Tomate, 2x RVB, Apfel
Mittag: 80g Schafsfrischkäse, 130g Zucchini + Zwiebel, 1x RVB, 160g Mango
Abends: 180g Kidneybohnen, 140g Rettich-Karotte-Essiggurke, 1x RVB, 1 Kiwi

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Es ist nur ein Körper... aber der einzige, den ich habe.

Honeylein

Mein Plan sagt:

190 g Yoghurt und 1 Sorte Obst
120 g Fisch und 125 g Gemüse
130 g Geflügel und 135 g gemüse
zusätzlich 1 Apfel und 5 Schb Roggenknäcke

Alternativ die Könrermischung morgens oder eben Tofu ect , also das Übliche

djuuna

Meine Bilder: 4 

Sonst kein Obst? Und hast du nur diese 3 Vorschläge?
Insgesamt 9 oder? Hast du nur Yogurt oder Körnermischung morgens? Was ist dein 3. Vorschlag?

Magst du mal reinschreiben, was du denn die letzten Tage gegessen hast - mit den Mengenangaben?

Ich hab vorhin schon in den TB geschrieben wg. Bresaiola und Carpaccio... ich kenn mich da nicht so aus - Carpaccio ist was vom Rind, oder? Was ist Bresaiola? Da musst du auch aufpassen, falls das was Verarbeitetes in Richtung Wurst ist. Klar kommt deine Zunahme sicher nicht von 3-4 dünnen Scheibchen Wurst - aber es kann das Programm am Wirken hindern.

In meiner Gruppe gab's eine Frau, die wollte einfach mal wieder 2 Würstchen essen. Sie hat dafür ne andere Mahlzeit ausfallen lassen und 2 Würstchen gegessen - Ergebnis +2 Kilo. Ich kann dir nicht genau erklären wieso das so ist - aber am besten läuft es halt, wenn man nur die Sachen ist, die auf dem Plan stehen. Wenn dann mal was außertourliches gegessen wird, kann es sein dass die Waage um einiges mehr anzeigt. Geht aber relativ schnell wieder runter zur Beruhigung.

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Fly

Djuuna, DU hast da unten geschrieben, es gäbe 6 Phasen, das war ein Verschreiber von dir. Deshalb hab ich dich auf den Arm genommen.

Honeylein, das ist eine der seltsamen Geheimnisse von MB, wieso du ÜBER NACHT mehr drauf hast. D. h. es ist überhaupt kein Geheimnis: Die Entgiftung ist so stark, dass der Körper über Nacht plötzlich meint, eine Menge Wasser zu benötigen und dieses zur Verdünnung festhält.

MB ist nervig, was die Waage anbelangt, denn es geht ständig rauf und runter, aber in der Endsumme IMMER runter. Man darf diese Gewichsschwankungen überhaupt nicht ernst nehmen.

Hallo never say never! Also, ich muss dir sagen, mir ging es sehr gut die ganze Zeit. Allerdings nach einem Absturz von mehr als 4 Kilo in nur drei Wochen, fing die Waage an, extreme Zicken zu machen. Zicken, wie ich sie von MB so nicht kenne: Rauf-runter-rauf-runter (wobei ich immer so 1300 Kalorien gegessen habe, einmal die Woche 1800) ..... und das "runter" ging immer nur bis zu einem bestimmten Wert, so dass die Kurve jetzt einen richtigen "Fuß" hat und im Grunde auf diesem Wert "steht". Eine solche Kurvenentwicklung mit einem "Stop" am unteren Wert kennen ich bei MB nicht. Na, und gestern hab ich dann doch mal ein Tiramisu gegessen ..... da ich eh nicht in der Ketose bin, beziehungsweise der Stick sich nicht mehr verfärbt und da wohl auch irgendwie ohne Sport nicht mehr reinkomme, fand ich es auch egal .... mir ging es damit gut und heute kehre ich zurück und gehe wieder mit den KHs drastisch runter. Mal sehen, ob ich da wieder die Anfängererscheinungen bekomme wie Kopfschmerzen etc.

Am Anfang war es deutlich zu spüren, dass der Körper auf Ketose umschaltet, da hab ich auch super abgenommen, dann hörte der Stick auf sich zu verfärben und seither "steht" das Gewicht ....

Ja, der Thread bei den Naschkatzen .... was mich einfach immer nur wieder "bestürzt" ist, wie viele verschwinden. Und zwar nicht weil sie Erfolg hatten, sondern wiel sie halt wieder rausgeflogen sind .... das ist einfach die Riesenkrux, ich denke, das ist mehr oder minder bei allen Ernährungsumstellungen so. Es scheint wirklich nicht so leicht zu sein.

Liebe Grüße
Fly

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djuuna

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Ah, jetzt hab ich's geschnallt! Hab's grad abgeändert... 6 Phasen wäre ja wirklich eine gräßliche Vorstellung. Puh, ich dachte schon ich hab was verpasst... jetzt bin ich aber froh, dass es nur ein Schreibfehler meinerseits war.

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