Paul McKenna-Ich mach dich schlank-Club / EFT

miri · 25.09.2010, 17:33

Ich eröffne hier den Paul McKenna – Club. Vielleicht finden sich noch ein paar User, die sich auch nach der Natürlich-Schlank-Methode ernähren möchten.

Meine Ernährung wird weiterhin Low Carb sein, aber unter der Berücksichtigung der Paul McKenna Grundregeln:

1. Iss, wenn du Hunger hast.
2. Iss, was du möchtest, und nicht, was du glaubst essen zu müssen.
3. Iss bewusst, und genieße jeden Bissen.
4. Hör auf zu essen, wenn du satt bist.

Hier noch Muddls Zusammenfassung zusätzlicher P.McK. Regeln:

Liebe deinen Körper wie er gerade ist.
Male dir lebhaft in bunten Farben und guten Gefühlen aus, wie es sich anfühlt, schlank zu sein.
Male dir aus, wie toll es ist, sich zu bewegen.
Bewege dich etwas mehr als sonst, d.h. gehe mehr Schritte, bewege dich insgesamt lebhafter.
Denke positiv über dich.

Ich studiere gerade das Buch und werde heute Abend die CD über Kopfhörer hören, ich werde sie die nächste Zeit jeden Abend hören, damit ich mein Unterbewusstsein mit positiver Willenskraft auflade und mein Gehirn neu programmiere.

Was ich im Buch so lese, werde ich hier immer mal wieder zusammenfassen.

Ich beginne morgen am 26.09.2010 mit meinem LC- Paul McKenna-Experiment und ich werde versuchen, täglich von meinen Erfahrungen zu berichten.

Paul McKenna sagt, dass unser Gehirn wie ein Computer ist, der unser Denken und unser Verhalten steuert. Er hat mit vielen Menschen mit unterschiedlichen Problemen gearbeitet und dabei herausgefunden, dass alle Probleme einen gemeinsamen Ursprung haben - „nämlich die negativen Programme, die pausenlos im Unterbewusstsein ablauben“.

Durch seine CD soll unser Unterbewusstsein neu programmiert werden, sodass wir eine eine andere Einstellung zu Essen bekommen und positiver über uns selbst denken.
Unsere Gewohnheiten werden sich verändern, wir werden uns besser ernähren, unser Kreislauf wird in Schwung gebracht und wir kommen von unserer Fixierung aufs Essen los.

Zitat aus dem Buch:
„Es werden hier keine faden Diäten empfohlen, denn Paul McKennas Methode basiert darauf, dass wir lernen, unsere Reaktion auf den Hunger zu kontrollieren und – was noch wichtiger ist – unser Hungergefühl in den Griff zu bekommen, indem wir den Stress verringern, den Abmagerungskuren in unserem Körper hervorrufen.“

Paul zeigt uns einfache effektive Techniken auf, die uns helfen unser Hungergefühl zu kontrollieren und die emotionalen Probleme loszulassen, die wir bisher mit dem Essen heruntergeschluckt haben.

Er meint, wenn man aus emotionalen Gründen isst, wird man niemals durch Nahrung satt.
Man würde sich nie voll fühlen und das Signal mit dem Essen aufzuhören bekommen, weil man in Wirklichkeit nach emotionaler Erfüllung hungert.

k52vst · 25.09.2010, 20:14

Hey Miri!
Ich bin gespannt!

Aber ich kann mir nicht vorstellen, wie das im LC-Bereich funktionieren soll. Wenn ich essen darf, was ich will, dann würde ich Brot essen und eben nicht auf die KH achten. So esse ich ja letztendlich auch was ich will, aber ich bin ja trotzdem eingeschränkt, weil ich halt drauf achten muss.

Bei mir ist es ja so, dass es mir schon lange nicht mehr ums Abnehmen geht, sondern keine Knieschmerzen zu haben und da muss ich eben langfristig auf die KH achten. Kurze Aussetzer sind ok, aber länger als 5 Tage geht nicht ohne Schmerzen. Selbst wenn ich dann kein Brot, Schokolade und so esse, sondern Quark oder Joghurt mit Früchten, etwas Müsli oder Cornflakes, Gemüse,...

Aber egal. Ich bin wie gesagt gespannt und wünsche Dir viel Erfolg dabei!

25.09.2010, 20:35

Hallo Miri,

auch ich wünsche viel Erfolg. MCKenna habe ich auch gelesen und den Winter gehört und noch ein paar andere, die sagten, dass man ohne schlechtes Gewissen alles essen soll, von dem man denkt, dass es gut für einen selbst ist.

Ich habe das ein paar Wochen ausprobiert. In der Zeit aß ich Brötchen mit Butter und Marmelade, Chips, Eis, Kuchen, also alles, was mir schon immer schmeckte, v.a. Mohrenköpfe. Ich hatte Nachholbedarf und nahm rd 6 kg zu.

Das muss bei dir nicht genauso laufen. Ich drücke für das Experiment auf alle Fälle die Daumen und werde es gespannt beobachten.

miri · 25.09.2010, 20:42

Danke Anke.

Ich kann doch bei LC auch mein Brot essen. Ich brauche nie mehr als 2 Scheiben.
Das wird schon alles klappen. Für mich ist Gemüse und Joghurt wichtig.

miri · 25.09.2010, 20:50

Hallo Sixty,

da ich jetzt essen werde, wenn ich wirklich physischen Hunger habe und nicht, wenn ich emotionalen Appetit habe, sehe ich da keine Gefahr für mich.

Um 12 Uhr habe ich Mittagspause, wenn ich dann aber keinen Hunger verspüre, werde ich nicht essen,nur weil es mir dann vorgeschrieben wird.

Chips, Eis und Kuchen sind für mich Füllstoff für emotionalen Hunger - brauche ich nicht, wenn ich psychische Tiefs nicht mehr mit Essen stoppen will.

25.09.2010, 20:52

Ja, da hast du recht. Mit der Einstellung kann das klappen.

25.09.2010, 21:28

Zitat:

Zitat von sixty

Hallo Miri,

auch ich wünsche viel Erfolg. MCKenna habe ich auch gelesen und den Winter gehört und noch ein paar andere, die sagten, dass man ohne schlechtes Gewissen alles essen soll, von dem man denkt, dass es gut für einen selbst ist.

Ich habe das ein paar Wochen ausprobiert. In der Zeit aß ich Brötchen mit Butter und Marmelade, Chips, Eis, Kuchen, also alles, was mir schon immer schmeckte, v.a. Mohrenköpfe. Ich hatte Nachholbedarf und nahm rd 6 kg zu.

Das muss bei dir nicht genauso laufen. Ich drücke für das Experiment auf alle Fälle die Daumen und werde es gespannt beobachten.

Ich ziehe jetzt ja seit knapp 3 Monaten mein winterliches Gerümpel durch, und ich esse ohne schlechtes Gewissen all das, worauf ich Appetit habe. Und ich habe ganz schnell gesehen, dass das, worauf ich am meisten Appetit habe, im LC-Bereich angesiedelt ist. Mal irgendwas wirklich Absonderliches (ich erwähne jetzt zum dritten Mal die (tiefgefrorene)Schwarzwälder Kirschtorte

) nehme ich mit Gleichmut hin, es bringt mir aus Erfahrung nichts, mich zu beschimpfen. Außerdem sind solche Eskapaden extrem selten. Und ich esse sofort LC weiter. Was mir sehr hilft, ist mein kleiner Esstisch, den ich nur zu diesem Zwecke aufgebaut habe (mein Esstisch im Wohnzimmer dient mir immer noch als Buchhaltungs- und Arbeitsbereich, und das ist für mich ok). An meinem Tischlein zwinge ich mich, Bissen für Bissen zu essen; nach jedem Happen, den ich mir in den Mund stecke, lege ich das Besteck weg und kaue, kaue, kaue. Und rund 14 Kilo in knapp drei Monaten geben mir Recht.

Ich bin der ruhigste Mensch wo rumläuft

, aber ich sehe immer wieder, dass ich anfange, mit einer Wahnsinnsgeschwindigkeit Essen in mich hineinzuschaufeln ohne Punkt und ohne Komma, wenn ich mich ärgere oder genervt bin. Da bin ich noch richtig am lernen.

Du hast völlig Recht, die Ansätze bei McKenna, Winter etc ähneln sich; man muss sich halt das herausziehen aus dem Angebot, was einem für geeignet erscheint.

Lieben Gruß vom

Söckchen

25.09.2010, 21:30

Zitat:

Zitat von miri

Hallo Sixty,

da ich jetzt essen werde, wenn ich wirklich physischen Hunger habe und nicht, wenn ich emotionalen Appetit habe, sehe ich da keine Gefahr für mich.

Um 12 Uhr habe ich Mittagspause, wenn ich dann aber keinen Hunger verspüre, werde ich nicht essen,nur weil es mir dann vorgeschrieben wird.

Chips, Eis und Kuchen sind für mich Füllstoff für emotionalen Hunger - brauche ich nicht, wenn ich psychische Tiefs nicht mehr mit Essen stoppen will.

Hallo, Miri,

wenn Du das so durchziehen kannst, hast Du gewonnen.

Lieben Gruß

die olle Socke

miri · 25.09.2010, 22:19

Hallo frischgebackene Rentnerin,

du hast doch selbst schon gewonnen. Wenn du nach jdem Bissen das Besteck aus der Hand legen kannst, dein Essen kaust und kaust und kaust, dann ist das doch der Weg zum Erfolg. Bewusstes Essen hat dir eine Abnahme von 14 Kilo verschafft. Du Gewinnerin, du!

25.09.2010, 22:29

Zitat:

Zitat von miri

Hallo frischgebackene Rentnerin,

du hast doch selbst schon gewonnen. Wenn du nach jdem Bissen das Besteck aus der Hand legen kannst, dein Essen kaust und kaust und kaust, dann ist das doch der Weg zum Erfolg. Bewusstes Essen hat dir eine Abnahme von 14 Kilo verschafft. Du Gewinnerin, du!

*lol* Nööööö - fehlen noch 31 Minuten - und dann heißt es: Hurraaaaa - endlich Rentnerin!!!

25.09.2010, 17:33	#1
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 19.998	Paul McKenna-Ich mach dich schlank-Club / EFT Ich eröffne hier den Paul McKenna – Club. Vielleicht finden sich noch ein paar User, die sich auch nach der Natürlich-Schlank-Methode ernähren möchten. Meine Ernährung wird weiterhin Low Carb sein, aber unter der Berücksichtigung der Paul McKenna Grundregeln: 1. Iss, wenn du Hunger hast. 2. Iss, was du möchtest, und nicht, was du glaubst essen zu müssen. 3. Iss bewusst, und genieße jeden Bissen. 4. Hör auf zu essen, wenn du satt bist. Hier noch Muddls Zusammenfassung zusätzlicher P.McK. Regeln: Liebe deinen Körper wie er gerade ist. Male dir lebhaft in bunten Farben und guten Gefühlen aus, wie es sich anfühlt, schlank zu sein. Male dir aus, wie toll es ist, sich zu bewegen. Bewege dich etwas mehr als sonst, d.h. gehe mehr Schritte, bewege dich insgesamt lebhafter. Denke positiv über dich. Ich studiere gerade das Buch und werde heute Abend die CD über Kopfhörer hören, ich werde sie die nächste Zeit jeden Abend hören, damit ich mein Unterbewusstsein mit positiver Willenskraft auflade und mein Gehirn neu programmiere. Was ich im Buch so lese, werde ich hier immer mal wieder zusammenfassen. Ich beginne morgen am 26.09.2010 mit meinem LC- Paul McKenna-Experiment und ich werde versuchen, täglich von meinen Erfahrungen zu berichten. Paul McKenna sagt, dass unser Gehirn wie ein Computer ist, der unser Denken und unser Verhalten steuert. Er hat mit vielen Menschen mit unterschiedlichen Problemen gearbeitet und dabei herausgefunden, dass alle Probleme einen gemeinsamen Ursprung haben - „nämlich die negativen Programme, die pausenlos im Unterbewusstsein ablauben“. Durch seine CD soll unser Unterbewusstsein neu programmiert werden, sodass wir eine eine andere Einstellung zu Essen bekommen und positiver über uns selbst denken. Unsere Gewohnheiten werden sich verändern, wir werden uns besser ernähren, unser Kreislauf wird in Schwung gebracht und wir kommen von unserer Fixierung aufs Essen los. Zitat aus dem Buch: „Es werden hier keine faden Diäten empfohlen, denn Paul McKennas Methode basiert darauf, dass wir lernen, unsere Reaktion auf den Hunger zu kontrollieren und – was noch wichtiger ist – unser Hungergefühl in den Griff zu bekommen, indem wir den Stress verringern, den Abmagerungskuren in unserem Körper hervorrufen.“ Paul zeigt uns einfache effektive Techniken auf, die uns helfen unser Hungergefühl zu kontrollieren und die emotionalen Probleme loszulassen, die wir bisher mit dem Essen heruntergeschluckt haben. Er meint, wenn man aus emotionalen Gründen isst, wird man niemals durch Nahrung satt. Man würde sich nie voll fühlen und das Signal mit dem Essen aufzuhören bekommen, weil man in Wirklichkeit nach emotionaler Erfüllung hungert. __________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik

25.09.2010, 20:14	#2
k52vst Bewohner/in Meine Bilder: 12 Registriert seit: 30.12.2009 Beiträge: 700	Paul McKenna-Ich mach dich schlank-Club / EFT Hey Miri! Ich bin gespannt! Aber ich kann mir nicht vorstellen, wie das im LC-Bereich funktionieren soll. Wenn ich essen darf, was ich will, dann würde ich Brot essen und eben nicht auf die KH achten. So esse ich ja letztendlich auch was ich will, aber ich bin ja trotzdem eingeschränkt, weil ich halt drauf achten muss. Bei mir ist es ja so, dass es mir schon lange nicht mehr ums Abnehmen geht, sondern keine Knieschmerzen zu haben und da muss ich eben langfristig auf die KH achten. Kurze Aussetzer sind ok, aber länger als 5 Tage geht nicht ohne Schmerzen. Selbst wenn ich dann kein Brot, Schokolade und so esse, sondern Quark oder Joghurt mit Früchten, etwas Müsli oder Cornflakes, Gemüse,... Aber egal. Ich bin wie gesagt gespannt und wünsche Dir viel Erfolg dabei! __________________

25.09.2010, 20:35	#3
sixty Beiträge: n/a	Paul McKenna-Ich mach dich schlank-Club / EFT Hallo Miri, auch ich wünsche viel Erfolg. MCKenna habe ich auch gelesen und den Winter gehört und noch ein paar andere, die sagten, dass man ohne schlechtes Gewissen alles essen soll, von dem man denkt, dass es gut für einen selbst ist. Ich habe das ein paar Wochen ausprobiert. In der Zeit aß ich Brötchen mit Butter und Marmelade, Chips, Eis, Kuchen, also alles, was mir schon immer schmeckte, v.a. Mohrenköpfe. Ich hatte Nachholbedarf und nahm rd 6 kg zu. Das muss bei dir nicht genauso laufen. Ich drücke für das Experiment auf alle Fälle die Daumen und werde es gespannt beobachten.

25.09.2010, 20:42	#4
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 19.998	Paul McKenna-Ich mach dich schlank-Club / EFT Danke Anke. Ich kann doch bei LC auch mein Brot essen. Ich brauche nie mehr als 2 Scheiben. Das wird schon alles klappen. Für mich ist Gemüse und Joghurt wichtig. __________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik

25.09.2010, 20:50	#5
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 19.998	Paul McKenna-Ich mach dich schlank-Club / EFT Hallo Sixty, da ich jetzt essen werde, wenn ich wirklich physischen Hunger habe und nicht, wenn ich emotionalen Appetit habe, sehe ich da keine Gefahr für mich. Um 12 Uhr habe ich Mittagspause, wenn ich dann aber keinen Hunger verspüre, werde ich nicht essen,nur weil es mir dann vorgeschrieben wird. Chips, Eis und Kuchen sind für mich Füllstoff für emotionalen Hunger - brauche ich nicht, wenn ich psychische Tiefs nicht mehr mit Essen stoppen will. __________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik Geändert von miri (25.09.2010 um 20:53 Uhr).

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25.09.2010, 20:52	#6
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