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10.08.2008, 11:30
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| Ich bin neu hier Registriert seit: 10.08.2008
Beiträge: 1
| Gesunde Ernährung... hilft nicht ?hallo, ich komme gerade aus amerika zurück, ich habe dort ein jahr lang gelebt und da ich gar nicht auf ernährung geachtet habe und in amerika ja bekanntlich alles süßer und fetter ist, habe ich 12 kilo zugenommen. nun bin ich vor 7 wochen heimgekommen und habe auch direkt beschlossen diese kilos wieder abzunehmen und zwar durch gesunde ernährung. mein prinzip: kein zucker (außer fruchzucker in obst und milchzucker im kaffee) und kein weißmehl (sprich nur vollkornbrot und vollkornnudeln etc) das hat die ersten 4 woche ganz gut geklappt und ich habe knapp 4 kilo abgenommen, die letzten 3 wochen habe ich allerdings fast wieder 1.5 kilo zugenommen und ich kanns mir nicht wirklich erklären, da ich keine regeln gebrochen habe... ich glaube dass problem bei diesem prinzip ist, dass ich immernoch so viel essen darf wie ich will und dementsprechend ess ich auch sehr viel... oder was ist sonst der grund dass es nicht klappt ?? ich habe mir jetzt überlegt ob ich nicht vielleicht doch eine diät machen sollte um diese 10 kilo runterzubekommen, da ich ja zuvor nicht wirklich dick war und ja nur mein gewicht von vorher wiederzubekommen, jetzt weiß ich aber nicht, welche diät am besten ist. kann mir da jemand helfen ?? danke schon mal für die hilfe |
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10.08.2008, 16:10
| #2 | |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4  Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.399
| Gesunde Ernährung... hilft nicht ? Zitat:
Du sollst ein Sättigungsgefühl erlangen und MUSST unter deinem Gesamtbedarf an Energie bleiben, sonst wirst du zunehmen, egal, von was. Dieser Gesamtbedarf verringert sich üblicherweise mit jedem kg, was man abnimmt, wenn kein Mehrverbrauch durch Bewegung hinzukommt. Dazu kommt, dass wir en eingebautes Sparprogramm haben, dass sich nach weinge Tagen wenig essen aktiviert. Das Weglassen der Kohlenhydrate ist schonmal ein GUTER Weg, auch in Richtung Gesundheit. Eröffne doch hier ein Futtertagebuch, damit wir mal sehen können,was du isst und wo es haken könnte. Aussagen wie: "Ich esse doch gar nicht viel" oder "Wahrscheinlich esse ich zuviel" ist sehr subjektiv, es geht ja nicht nur um die Menge, sondern im INHALTE. PS: Solltest du eine Diät machen wollen... Was ist DANACH? Wie willst du essen, wenn du die 10kg runter hast? Um eine Umstellung wirst du nicht drum herum kommen.
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial Geändert von fussel (10.08.2008 um 16:13 Uhr). | |
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06.09.2008, 03:39
| #3 |
| Stammgast  Meine Bilder: 1 Diätart: meine eigene Ernährungsweise Größe: 178 Gewicht: siehe Ticker Ziel-Gewicht: 65 Alter: 20 Ort: Karlsruhe Registriert seit: 16.12.2005
Beiträge: 258
| Gesunde Ernährung... hilft nicht ? Kein Zucker und kein Weißmehl ist schonmal gut. Allerdings ist nicht bei jedem "gesundes Essen" gleich gesundes Essen. Du könntest uns ja mal einen Beispiel-Tag zeigen, was du den Tag über isst. Mach bloß keine Diät, das bringt nichts als ein Jojo-Effekt, warum kannst du überall nachlesen, ernähr dich lieber gesund weiter und beweg dich und vorallem lass deinem Körper Zeit um abzunehmen. |
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06.09.2008, 12:02
| #4 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.399
| Gesunde Ernährung... hilft nicht ? Iss NICHTS, das du nicht verträgst, und sei es noch so gesund!
__________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
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