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11.06.2004, 12:01
| #1 |
| Ich bin neu hier Alter: 81 Registriert seit: 05.06.2004
Beiträge: 7
| Rührei mit Speck, Schinken + Käse / Phase IZutaten für 1 Portion: 4 Eier 40 g Speck 2 Scheiben gek. Schinken 50 - 100 g geriebener Emmentaler 1. Den Speck in Würfel schneiden. Bei kleiner Hitze in einer Pfanne auslassen. 2. Schinken kleinschneiden. 3. Eier verquirlen. 4. Wenn der Speck ausgelassen und leicht angebräunt ist, den Schinken hinzufügen und kurz mit anbraten. 5. Verquirlte Eier hinzufügen, Hitze größer stellen. 6. Wenn das Rührei fertig ist, den geriebenen Käse darüberstreuen und alles vermengen, bis der Käse geschmolzen ist. 7. Servieren. Energie: 1120 kcal Eiweiß: 81,26 g Fett: 87,28 g KH: 1,68 g Finde ich schmeckt super. Man kann auch den Schinken weglassen. Den Geschmack gibt der Speck. Esse ich mittlerweile sehr gerne zum Frühstück. Geeignet für Atkins Phase 1 |
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11.06.2004, 12:08
| #2 |
| Forum-Junkie Alter: 27 Registriert seit: 22.04.2004
Beiträge: 104
| Rührei mit Speck, Schinken + Käse / Phase I Geht auch super in der Mikrowelle. Ich mache mir dann immer noch in Scheiben geschnittene Tomaten und Pizzagewürz oben drauf. Dann schmeckt das Ganze fast wie Pizza! |
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13.07.2005, 12:46
| #3 |
| Forum-Junkie  Registriert seit: 06.07.2005
Beiträge: 130
| Rührei mit Speck, Schinken + Käse / Phase I super rezept! das schmeckt fein und ist wirklich nicht zeitaufwändig!
__________________ Mein Tagebuch Wochenübersicht: 01.09.2005 60.0 kg 06.09.2005 59.6 kg (inoffizieller Wiegetag  )09.09.2005 59.6 kg 16.09.2005 60.1 kg  |
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10.01.2006, 11:31
| #4 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 14  Diätart: ich sorge gut für mich Größe: 174 Körperfett: ja Alter: 38 Registriert seit: 27.12.2005
Beiträge: 6.403
| Rührei mit Speck, Schinken + Käse / Phase I Hi! Meine Frühstücksvariante: Speck vom Aldi, der in Scheiben: halbe Packung in Würfel schnibbeln, Rest weg für morgen, anbraten (kl. Schuß Olivenol dazu) auf kleiner Flamme in der Zeit 6 Eier (mein Mann 3, mein Kind 2, 1s für mich) zum Rührei schlagen wenn der Speck anfängt knusprig zu werden: Rührei drauf, wichtig: Deckel drauf, dann wird es fluffig ganz in Ruhe warten, bis das Ei oben fest wird in der Zeit 5 Scheiben Cheddar Scheiblettenkäse vom Aldi aufmachen, bereitlegen ist das Ei oben fest, in Viertel teilen und die Viertel umdrehen, den Käse oben drauf verteilen die Viertel jeweils zusammenklappen Das schmeckt so gut (der Cheddar hat ja sehr viel Geschmack), das essen wir echt jeden Morgen! Guten Appe! Ciao! Blacky
__________________  Ich will meinen Köper so gestalten, dass meine Seele gerne in ihm wohnen möchte.  |
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10.01.2006, 16:02
| #5 |
| Stammgast  Diätart: Atkins Größe: 173 Gewicht: 111,1 Ziel-Gewicht: 85 Ort: Dithmarschen Registriert seit: 29.12.2005
Beiträge: 486
| Rührei mit Speck, Schinken + Käse / Phase I wow mhhhh aber da mach ich dann nr ein ekleine Portion hihi meine Männer essen keinen Käse lecker lecker was fürs Wochenende LG ela
__________________ immer wenn du denkst es geht nicht mehr,kommt von irgentwo ne Bifi her ´ so einmal das komplett gewicht und nun seid Atkins  |
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