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29.07.2004, 17:22
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| Entdecker/in Alter: 53 Registriert seit: 21.06.2004
Beiträge: 33
| Beispiele zum essen?Zitat:
Das sind also 2100 kcal aus fett und 900 aus eiweiß das sind also 233g fett und 219g eiweiß Also muss man und frau mehr fett essen als eiweiß und auch noch so wenig weil das sind ja zusammen nicht einmal 500g und das auf den tag verteilt ist ja wohl recht wenig hat jemand mal ein beispiel was man essen müsste um 3000 kcal mit 233g fett und 219g eiweiß zu sich zu nehmen? weil es gibt irgendwie kaum lebensmittel mit mehr als 30% fett! | |
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29.07.2004, 19:32
| #2 |
| schlankeswissen.de Moderator/in  Meine Bilder: 14  Diätart: Low Carb Größe: 170 Gewicht: 81 Körperfett: 24 Ziel-Gewicht: 73 Alter: 43 Ort: Nienburg Registriert seit: 29.03.2004
Beiträge: 1.932
| Beispiele zum essen? Mir hilft ein Eiweissshake in dem ich jeweils 2 EL Leinsamen- u. Wallnussöl beimische. Das ist mein Frühtück und macht mich ganz schön lange satt. Das sind schon mal 50 Gramm Fett... |
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29.07.2004, 20:00
| #3 |
| Entdecker/in Alter: 53 Registriert seit: 21.06.2004
Beiträge: 33
| Beispiele zum essen? Es ist ja bestimmt nicht das problem 233g Fett zusammenzubekommen aber es ist das problem 70% fett zu sich zu nehmen. Leinsamen bekomme ich immer sodbrennen :heul |
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29.07.2004, 20:52
| #4 |
| schlankeswissen.de Moderator/in Meine Bilder: 14 Diätart: Low Carb Größe: 170 Gewicht: 81 Körperfett: 24 Ziel-Gewicht: 73 Alter: 43 Ort: Nienburg Registriert seit: 29.03.2004
Beiträge: 1.932
| Beispiele zum essen? Ich nehme das persönlich nicht so ernst mit 70:30. Als ich mit Atkins angefangen habe habe ich von dieser Verteilung nichts gewusst und mich 50:50 ernährt. Dabei bin ich heute noch.... Da müssen mal diejenigen helfen die es knallhart durchziehen  |
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30.07.2004, 19:31
| #5 |
| Entdecker/in Alter: 53 Registriert seit: 21.06.2004
Beiträge: 33
| Beispiele zum essen? Aber du sagst doch selbst das man 70:30 machen sollte Irgendjemand muss doch mal was sagen können wie man mit normalen lebensmitteln auf dieses verhältnis kommt |
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31.07.2004, 00:25
| #6 |
| Stammgast  Alter: 27 Registriert seit: 17.05.2004
Beiträge: 383
| Beispiele zum essen? Dieses Verhältnis bezieht sich NICHT auf die Lebensmittel, sondern auf Deinen Kalorienverbrauch! 70% Deiner Kalorien solltest Du aus Fett beziehen, 30 aus Eiweiss. Das bedeutet bei einem Bedarf von Beispielsweise 3000 kcal kommen 233 Gramm aus Fett. Wie man das Verhältnis herstellt? z. B. mit Salat: Salat mit 10 Gramm Öl!.......das hat ein Verhältnis von weit über 80% Fett. Das ist natürlich nur ein Beispiel...Gemüse mit viel Butter, Vollfettkäse, Sahnequark etc. da sollte es kein Problem sein 233 Gramm Fett zusammenzubringen. Das Verhältnis bezieht sich ja nicht auf eine Mahlzeit, sondern auf Deinen Tagesbedarf.
__________________ Abnahme vor 7 Jahren v. 60kg auf 50 kg. Gewicht 5 Jahre gehalten mit Atkins Zwei Jahre abtrünig. 09.05.2004 wieder angefangen mit 58,3. Stand heute: 49,6 Moderator der Atkins-Diät-Gruppe |
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