Herrlicher Muskelkater...

Toddy

Meine Bilder: 14 

Ich denke mal das größte Prob ist das einem grade in Sachen Sport jeder etwas anderes erzählt.
Ich finde z.B. die Diskussion über den richtigen Puls sehr verwirrend.
Da ist sehr viel Aufklärungsarbeit notwendig weil viele "Ernährungsberater und Trainer" immer noch auf dem alten Weg sind wo es darum ging den größten Fettverbrennungsanteil zu erreichen obwohl es doch darum geht den größten Kalorienverbrennungswert zu erreichen. Der Nachverbrennungseffekt wird auch immer vergessen.

Aber am wichtigsten ist es anzufangen und beständig dabei zu bleiben.
Die Erschöpfungs sollte schon nach dem Training zu spüren sein aber auch nach einer halben Stunde wieder verflogen sein, sonst war es einfach zu viel.
Und immer schon ein und ausatmen, ohne Sauerstoff kann der Körper nicht vernünftig arbeiten und erst recht kein Fett verbrennen.

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Nanthia

Na dann werd ich gleich mal wieder schön atmen gehen...
Hier ist heute herrliches Wetter, da freut man sich richtig aufs Laufen.
Ich lauf schon lange ohne Pulsuhr nur nach Gefühl, meine spinnt nämlich ständig. Ich hoffe das es trotzdem was bringt.
Mit Sport kenn ich mich nämlich nur als Nutzer aus, mäßig eben

Pitchi

Ist Sport mit Pulsuhr zu empfehlen? Bin ja als "Frischling" völlig planlos wie ich die ganze Sache angehen soll. Denke man kann durch "falschen" Sport auch einiges kaputt machen oder?

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Meine Statistik
16.09.2004 154,0kg Bauchumfang 150cm
03.12.2004 131,2kg Bauchumfang 127cm
13.08.2005 117,0kg Bauchumfang 118cm

Ziel: Unter 100kg
Stichtag 03.10.2006 (30. Geburtstag)

Errechnete durchschnittliche Wochenabnahme: 0,505kg
Bisherige durchschnittliche Wochenabnahme: 1,09kg

Seit dem 03.01.05 Nichtraucher
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HIERgibts Avatare
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tinka

hey udo,

also gerade als "frischling" finde ich die pulsuhr wichtig, weil du dich sonst überforderst und damit nichts erreichst, außer dass es dir schlecht geht und du schmerzen hast. dann macht sport keinen spaß und du bekommst keine motivation und so... als faustregel kann gelten, dass du während dem training noch eine unterhaltung führen können solltest. wenn deine puste dafür nicht mehr reicht, mußt du langsamer machen. das heißt, dass du am anfang wahrscheinlich wirklich langsam bist und dir das komisch vorkommt, aber es hilft und du wirst schon sehr bald schneller werden.
es gibt trainingsfrequenzen nach denen du dich richten solltest. da gibt es auch so eine komische formel, aber die bekomm' ich nicht mehr so zusammen und bevor ich was falsches sage...!
ich bin mir sicher, dass hier im forum jemand die formel kennt und sonst reicht meist auch ein anruf bei deiner krankenkasse, die schicken dir dann info's zu. auf der ganz sicheren seite bist du, wenn du einen belastungstest beim arzt machst. es gibt sportärzte, die sowas anbieten, aber leider nicht kostenlos. außerdem weiß ich nicht, ob du lust hast, so viel aufwand zu betreiben für ein bißchen gesunde bewegung??? ist bestimmt nicht sinnlos und sehr lehrreich!

ich hoffe, ich konnte dir etwas weiterhelfen?

vlg

Pitchi

Na wenn ich mein Leben schon änder dann auch richtig Werd mich mal an meine Krankenkasse richten und mich nach einer geeigneten Pulsuhr umschauen

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Meine Statistik
16.09.2004 154,0kg Bauchumfang 150cm
03.12.2004 131,2kg Bauchumfang 127cm
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Dagmar

Hallo ...,
ich bin auch am überlegen ob ich mir eine Pulsfreq-Uhr zulege, oder weiter nach Gefühl laufe. Wie berechnet man seinen individuellen Puls, um in die optimale Fettverbrennung zu kommen

__________________
Start : 21.01.2005 - 84.4kg - 40% Körperfett
Stand: 12.05.2005 - 80.6kg - 39% Körperfett //schon besser
Wiegetag: 20.05.2005 -
Ziel : 65kg // ich arbeite dran

stephankn

Meine Bilder: 25 

Hallo,

die Infos stammen aus "Die neue Atkins-Diät, aktualisierte Ausgabe", Kapitel 22.
Erstmal ist die Maximale Herzfrequenz zu bestimmen. Entweder beim Sportmediziner oder mit einer Näherungsformel:

220-Alter.
Bei Dir Dagmar wären das dann 174. Der Trainingspuls sollte zwischen 60 und 70 Prozent davon betragen. Wäre bei Dir 104-122.


Ich habe mit gerade bei eBay eine Pulsuhr von Polar gekauft. Kostet dort nur 70% vom Ladenpreis und ist genauso neu und mit Garantie.
Diese Uhr hat eine Bestimmung der OwnZone. Da wird der Trainingsbereich nicht mit der Formel von oben berechnet , sondern anhand von Variationen im Puls. Das soll genauer sein und deine jeweilige Tagesform berücksichtigen. Laut Polar kann das ein Unterschied von 30 Schlägen ausmachen.

Was an einer Pulsuhr wichtig ist wenn Du ins Fitnessstudio gehst: Achte auf einen Gurt, der die Signale codiert. Bei Polar heißt das OwnCode. Damit wird verhindert, dass sich die Signale von zwei benachbarten Gurten stören. Ich hatte es mit einer billigen Pulsuhr vom Aldi versucht. Das ging immer nur so lange gut, wie auf dem Crosstrainer links und rechts neben mir keiner war. Wenn da auch jemand mit Pulsmesser trainiert hat, dann war die Anzeige entweder komplett gestört oder zeigte falsche Werte an (zu niedrig).

Ich hoffe ein wenig geholfen zu haben. Solltest du noch fragen zur Pulsuhr haben, kann ich die ab nächster Woche beantworten, wenn das Paket da ist.

Gruß

Stephan

tinka

...ich wußte doch, dass jemand diese formel kennt...

also wegen der pulsuhr kann ich auch nur polar empfehlen, am besten mit brustgurt. es gibt jetzt auch andere nur fürs handgelenk und ohne brustgurt, aber die halte ich noch für zu ungenau.
wenn du draußen läufst ist das mit der own-zone nicht so wichtig, weil keine andere uhr stört, aber im engen fitnesstudio macht das auf jeden fall sinn.

für die frauen unter uns sicher interessant: es gibt sport-bh's wo man den "sender" befestigen kann, dann muß man den nicht mit dem gurt umbinden. das ist sehr bequem. außerdem ist der bh selber sehr gut, wie ich finde. leider aber nicht ganz billig.
Firma Triumph, modell triaction-pulsebeat

vlg

stephankn

Meine Bilder: 25 

Hallo,

der codierte Sender heisst OwnCode!
Das andere Feature ist die tageformabhängige Bestimmung der Trainingszone.

Bei den Polar-Shops gab's die BHs übrigens ab 35 EUR. Ebay könnte auch hier preiswerter sein.

Stand heute, 3 Treffer:
TRIUMPH SPORT-BH PULSEBEAT/TRIACTION, GR. 90 B *NEU* EUR 18,90
75 B SPORT BH PULSEBEAT für Brustgurt SENDER NEU! OVP! EUR 32,90
75 C SPORT BH PULSEBEAT für Brustgurt SENDER NEU! OVP! EUR 32,90


Meine Polaruhr hat bei ebay jedenfalls nur 70% von dem gekostet, dass ich im Sportgeschäft bezahlt hätte. Und da ich keine Beratung gebraucht habe, kann ich ja auch im Versand bestellen.

Gruß

Stephan