Wassereinlagerung in den Muskeln nach Sport?

stephankn

Meine Bilder: 25 

Hallo,

ich mache seit dieser Woche auch Sport, 3 mal die Woche, immer eine Stunde Ergometer/Crosstrainer. Abwechselnd OwnZone-Low/High.

Diese Woche habe ich auch kaum abgenommen. Nicht zu vergleichen mit der Gewichtsabnahme zu Beginn von Atkins. Ich muss mal nochmal genau rechnen, aber meine KH dürften so im Bereich um 10g pro Tag liegen. Ich habe schon die Befürchtung, dass ich vielleicht ZU WENIG gegessen habe und mein Körper deswegen auf Sparflamme gegangen ist.

Wie sieht es denn bei Dir mit der Ernährung aus? Irgendwas anderes gegessen als sonst? Nach dem Sport ein Energiedrink (mit KH)?

Wenn mit Deiner Ernährung alles Stimmt kannst du mal die anderen Daten vergleichen. Körperfettanteil in %, Bauchumfang.
Bei mir geht wenigstens der Bauchumfang weiter zurück, (Körperfett kann ich nur im Studio messen). Da bleibe ich einfach mal ruhig. Schreibt auch Atkins, dass es normal ist, wenn sich eine Zeit lang nichts tut.
Atkins fängt erst nach 4 Wochen Stillstand mit weiteren Maßnahmen an.


Gruß

Stephan

net_fish

hallo, also die einzigen KH's die ich zu mir nehmen sind höchstens in dem bischen Salat oder den paar Nüsschen enthalten die ich esse.

In Ketose bin ich bis jetzt schon die ganze Zeit. Mein Gewicht ist auch weiter runter gegangen, stagnierte nur kurz am morgen nach dem Sport.
Vielelicht lagern die muskel zur Regenaration vermehrt Wasser ein?

Heute morgen nach dem Sport war mein Ketostreifen nur noch hellrosa statt dunkelrosa/hellila, was wohl daran liegt, dass meine Ketone beim Sport größtenteils aufgebraucht wurden, kann das sein?

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ZIEL: FETT WEG ( 10% - 12% KFA, d.h. ca. 77 kg - 80 kg)

ERSTER START:
30.01.2005: 90,8 kg
31.01.2005: 90,0 kg
01.02.2005: 89,4 kg
02.02.2005: 89,2 kg
03.02.2005: 88,7 kg
04.02.2005: 88,8 kg
10.02.2005: 87,7 kg ca. 21% - 23% Körperfettanteil
15.02.2005: 86,9 kg
18.02.2005: 85,8 kg
26.02.2005: 84,9 kg
03.03.2005: 84,5 kg
04.03.2005: 86,0 kg (oops)
05.03.2005: 85,0 kg
09.03.2005: 84,0 kg
12.03.2005: 83,0 kg

DANN FAST EIN HALBES JAHR ATKINS-PAUSE, RÜCKFALL IN UNGESUNDE
ERNÄHRUNG/VIELE KH\'S
RESULTAT: WIEDER 88,00 KG (d.h. ca. 5 Kilo in 5 Monaten wieder drauf)

NEUSTART!!!!!

30.08.2005: 88,0 kg
05.09.2005: 86,0 kg
11.09.2005: 85,5 kg
18.09.2005: 85,0 kg (Pünktlich zum Wiegetag Wochenziel erfüllt!! *yippi*)
25.09.2005: (Ziel: 84,5 kg)
01.10.2005: (Ziel: 84,0 kg)
08.10.2005: (Ziel: 83,5 kg)
15.10.2005: (Ziel: 83,0 kg)
22.10.2005: (Ziel: 82,5 kg)
29.10.2005: (Ziel: 82,0 kg)
05.11.2005: (Ziel: 81,5 kg)
12.11.2005: (Ziel: 81,0 kg)
19.11.2005: (Ziel: 80,5 kg)
26.11.2005: (Ziel: 80.0 kg)

Pitchi

Ja das stimmt, große Trinkmengen und Sport haben Einfluß auf die Keto Stix....viel Wasser oder viel Sport haben eine geringere Anzeige auf den Stix zur Folge.

__________________
Meine Statistik
16.09.2004 154,0kg Bauchumfang 150cm
03.12.2004 131,2kg Bauchumfang 127cm
13.08.2005 117,0kg Bauchumfang 118cm

Ziel: Unter 100kg
Stichtag 03.10.2006 (30. Geburtstag)

Errechnete durchschnittliche Wochenabnahme: 0,505kg
Bisherige durchschnittliche Wochenabnahme: 1,09kg

Seit dem 03.01.05 Nichtraucher
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HIERgibts Avatare
Nährwerttabelle mit KH Angaben
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Annetta

Also mir ist da etwas anderes aufgefallen:
warum wiegst du dich so häufig?
Mich würde diese ständige Kontrolle voll stressen. Ich wiege mich nur 1x pro Woche und messe dafür meine Masse nach.
lieben Gruss Annetta :P

GoldenBoy

HI Pitchi,

kannst du kurz erklären, warum beim sport ketone verbraucht werden?
ich dachte, die entstehen nur, wenn man den KH bedarf reduziert, quasi keine KH im Körper sind?
ich bin 5 mal die woche sportlich, sehr lange und ausdauernd unterwegs, meine sticks kann ich einpacken, die zeigen schon lange nix mehr an, ich halte mich an die anabole diät und nehme nur ca. 30 gr KH vor dem sport auf, die nach gut 2h sport locker wieder weg sind.

wenn du ne erklärung hast, schreib mal, ich binm sehr neugierig auf die antwort, weil wirkich erklären kann ich es nicht!
Ok, ein zusatz noch, ich trinke locker 3-4 liter wasser oder tee (schwemmt das eventuell die ketone aus?)

hab dank

__________________
GoldenBoy
anabole Diät wg. Sport
03.01.05 75,4 19%
10.10.05 73,6 18%
17.01.05 74,0 18%
24.01.05 73,0 19%
31.01.05 72,8 17%

Nanthia

Hi Goldenboy,
guck mal unter "herrlicher Mukelkater". Da habe ich mich gerade recht ausführlich über Ketonkörper und ähnliches ausgelassen.

net_fish

@ anetta:

das ist wohl mein anfängerübermut ...
nein, ich werde in zukunft nur noch einmal die woche wiegen, wolltte nun halt mal die "ersten" Tage täglich überwachen. ich werde mich morgen früh und montag früh nochmal wiegen, ab dann jeden Montag und sonst nicht.

noch eine Frage: kann man ungestraft Nüsse verzehren, so lange man dabei in der Ketose bleibt, oder hat das andere Auswirkungen in Phase II? Dachte halt nur, dass das Fett in Nüssen recht günstig ist...

Pitchi

Kommt drauf an ob du die zusätzlichen kcal der Nüsse vertragen kannst. Ich hab in letzter Zeit sehr viel Nüse gegessen....was man auch an meiner Abnahme sieht....daher ist für mich erstmal Schluß mit Nüssen.

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Meine Statistik
16.09.2004 154,0kg Bauchumfang 150cm
03.12.2004 131,2kg Bauchumfang 127cm
13.08.2005 117,0kg Bauchumfang 118cm

Ziel: Unter 100kg
Stichtag 03.10.2006 (30. Geburtstag)

Errechnete durchschnittliche Wochenabnahme: 0,505kg
Bisherige durchschnittliche Wochenabnahme: 1,09kg

Seit dem 03.01.05 Nichtraucher
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Nanthia

Ich kehr nochmal zur ursprunglichen Frage zurück:
Beim Sport entstehen immer kleiner Verltzungen in den Muskeln, was dann in der Tat zu leichten Ödemen führen kann.
Nach dem Krafttrainig sind die Muskeln ja oft richtig aufgepumpt.
Das dürfte sich aber eigentlich nicht so stark aufs Gewicht auswirken.
Vielleicht hat die Stagnation einen viel besseren Grund, zumindest wenn Du gerade Dein Pensum erhöht hast.
Du könntest Muskeln aufgebaut haben und die wiegen 30% mehr als Fett, sind also ganz schön schwer. Da kann die Abnahme schon mal stagnieren.
Das kommt sicher auch auf Dich zu Pitchi, wenn Du jetzt mit dem Training startest. Also nur nicht ärgern und auf keine Fall wieder aufhören.
Vor zwei Jahren wog ich das gleiche wie im Moment hatte aber fast zwei Kleidergrößen weniger und da bin ich noch jeden Tag 10 km gelaufen.
Als ich (dummerweise) aufgehört habe, habe ich erstml einfachso 4 Kilo abgenommen.
Tja leider nur Muskeln und als die weg waren kam durch den niedrigeren Umsatz das Fettt.
Aber jetzt lauf ich ja endlich wieder..
Hoffentlich kann ich es durchhalten.
Ist echt hart um 6.00 uhr morgens im dunkeln durch den Park zu hetzen, aber ich bin sicher bald kehrt auch der Spaß daran zurück