nur ganz kleiner Erfolg

No · 26.02.2005, 08:46

Hallo Ihr Lieben,

habe jetzt 9 Tage Atkins hinter mir, in denen ich mich sehr wohl gefühlt habe. Heute beginnt mein 10. Tag. (Siehe meine Statistik)

Anfänglich hatte ich ein wenig Durchfall, der aber sehr bald nachgelassen hat, während er sich jetzt gerade wieder einschleichen will. Ansonsten habe ich mich rundum wohl gefühlt, außer dass meine Beine schon mal sehr schwer waren.

Habe die Diät konsequent und disziplinvoll durchgezogen (ohne allerdings Kalorien zu zählen), aber leider nur mit einem bisherigen Ergebnis von 1,1 kg, was mich ein bisschen traurig macht

, weil alle anderen hier, die so viel zu viel Ballast haben wie ich, gerade in der ersten Zeit einiges mehr abgeschmissen haben als ich. Dabei zeigte die Waage in den ersten vier Tagen immer einen schönen Abwärtstrend an bis hin schon zu 91 kg. Und jetzt?

Nein, nein, ich werde natürlich nicht aufgeben. So leicht lasse ich mich nicht unterkriegen. Ich werde weiterhin meinen Kilos den Kampf ansagen.

Aber vielleicht habt Ihr ein paar Tips für mich, was ich besser machen könnte? Vielleicht habe ich ja auch was falsch gemacht?

Wäre schön, von Euch zu hören.

LG, No

P.s.:
Wie kann ich im übrigen einen Link einfügen, ohne dass da gleich die ganze addi steht, sondern nur ein Wort wie "hier" oder "statistik" oder wie auch immer?)

xy76 · 26.02.2005, 08:57

Hi No,
das mit dem Link würde mich auch interessieren..

Ich bin auch nicht der Schnellabnehmer. Aber du machst das schon gut. Schreib doch mal deinen täglichen "Menü"plan nierde und poste den hier. Dann können wir dir sagen, ob was zuviel ist...

Aber hey, seit gestern haben wir wieder "abnehmenden Mond", und dann klappt es bei uns auch besser...
Also Kopf hoch und weitergekämpft

Pitchi · 26.02.2005, 09:18

@No

Deine Statistik findest du HIER

Geh einfach mal bei meinem Beitrag auf Zitat...dann kannst du sehen wie ich das geschrieben hab. Die Uli darf natürlich auch

No · 26.02.2005, 09:32

Ja supiiiii und vielen Dank, Pitchi.

Das mit dem Einfügen von Links klappt ja dann wenigstens jetzt schon mal. *freu*
Muss nur noch der Rest in Gang gebracht werden...

Haste da vielleicht auch noch so'ne superschnelle Lösung für mich?

@Uli
Werde ab heute mal für einige Tage genau hier aufschreiben, was ich gegessen habe, incl. KH und Kalorien. Dann kannst Du ja mal gucken, ob da irgendwas nicht stimmt.
Zählst Du denn Kalorien dabei? Manche tun das ja scheinbar und manche nicht. Hatte das bislang aber zumindest so verstanden, dass man mit dem Kalorienzählen erst dann anfangen sollte, wenn das mit der Abnahme stagniert.
Was den abnehmenden Mond betrifft .... hey, da bin ich doch glatt mit einverstanden, wenn das irgedwelche Auswirkungen haben sollte.

LG, No

xy76 · 26.02.2005, 09:42

Sehr cool, ich glaube ich Blondie hab es nun auch begriffen...

Toll, danke Pitchi

Pitchi · 26.02.2005, 09:51

Denke auch das Uli`s Vorschlag mit dem Essensplan am besten ist...vieleicht hat sich ja irgendwo ein Fehler eingeschlichen.

No · 26.02.2005, 12:25

Oki, dann poste ich hier mal meinen Essensplan für ein paar Tage und bin gespannt auf Eure Tips und Korrekturvorschläge.
Im übrigen war mein Ketostix gerade eben nur noch hellrosa....

hmmm, irgendwas muss ich wohl echt falsch gemacht haben. Aber schaun wir mal....

26.02.2005 bis 13.00 Uhr (Gewicht 92,9, Ketostix hellrosa):
Essen: Rührei aus 2 Eiern (1,4 Kh - 340 kcal) und 20 ml Sahne (0,6 Kh - 59 Kcal) mit 100 g Kochschinken (0 Kh - 205 Kcal) und 50 g Mozzarella (0 Kh - 165 Kcal) gebraten in 3 EL Maiskeimöl (0 Kh - 400 Kcal)
= zusammen 2 Kh - 1170 Kcal, davon Anteile Fett 102 und Eiweiß 58
Getränke: 4 Tassen Kaffee Hag, 1 Glas Wasser mit aufgelöster Multivitaminbrausetablette, 1 Kanne schwarzen Tee (ca. 1 l) mit Süstoff

Werde weiter aufschreiben, was ich gegessen habe in den nächsten Tagen und wäre Euch echt dankbar für Hilfe, wenn Ihr Fehler entdeckt oder Verbesserungsvorschäge habt.

LG, No

Sommerregen · 26.02.2005, 13:32

Hi No

Zitat:

Zitat von No

Rührei aus 2 Eiern (1,4 Kh - 340 kcal) und 20 ml Sahne (0,6 Kh - 59 Kcal) mit 100 g Kochschinken (0 Kh - 205 Kcal) und 50 g Mozzarella(0 Kh - 165 Kcal) gebraten in 3 EL Maiskeimöl (0 Kh - 400 Kcal)
= zusammen 2 Kh - 1170 Kcal, davon Anteile Fett 102 und Eiweiß 58
Getränke: 4 Tassen Kaffee Hag, 1 Glas Wasser mit aufgelöster Multivitaminbrausetablette, 1 Kanne schwarzen Tee (ca. 1 l) mit Süstoff

Sahne sollte in Phase 1 nur in TL Mengen verwendet werden. (3TL/Tag) Wenn Du auch noch zu anderen Mahlzeiten Sahne gibst oder zwischendurch zur Götterspeise wirst du ja auf ziemlich viel kommen.

Schwarzer Tee enthält Teein, dessen Wirkung ähnlich dem Koffein ist. Es hemmt den Fettabbau. Also besser Früchtetee oder Rotbuschtee(vorsichtig sein! die sind tlw. auch mit Zusätzen.) Zudem sagt man dem schwarzen Tee auch nach das er stopft. (nunja haben hier ja auch einige Probs mit

)

Rührei brate ich lieber in Butter, die hat auch weniger kcal. (Meiner Meinung nach schmeckt das auch besser

)

Ansonsten find ich es eigentlich soweit ok, bis auf die kcal wenn dazu auchnoch so ein Mittagessen und Abendbrot kommt wärs etwas viel.
Wie hoch ist denn dein Gesamtumsatz am Tag?

LG Miri

No · 26.02.2005, 14:18

Hi Miri,

danke, dass Du Dir die Mühe gemacht hast, bei mir mal durchzusehen.
Mein Gesamtumsatz an Kcal liegt pro Tag bei etwa 2.000. Entweder mit zwei Mahlzeiten (dann sieht eine davon so aus wie die oben gepostete) oder mit dreien, dann ist es weniger. Manche Tage waren es noch nicht mal 1.500 Kcal.

Die Sache mit dem schwarzen Tee wusste ich nicht.
Habe mich extra von meinem Früchtetee (Orange, Limette oder gemischt) verabschiedet, weil der so um die 1,2 Kh pro Beutel enthielt, was bei meinen drei Kannen pro Tag mit je 2 Beuteln dann schon 7,2 Kh gewesen wären. Genau deshalb bin ich auf schwarzen Tee umgestiegen. War also ein Fehler. Na gut, dann lasse ich Tee vorläufig auch mal weg und begnüge mich mit Mineralwasser. (Um ganz sicher zu gehen!)

Auf Sahne kann ich gut verzichten. Habe die nur zum Anrühren vom Rührei genommen und schon mal einen Schuss zum gebratenen Hackfleisch dazu getan. Das muss aber nicht. Hatte sie nur benutzt, weil sie hier im Forum in der Liste der erlaubten Lebensmittel für Phase I aufgeführt ist.

Ich werde die nächste Woche dann mal genau diese beiden Punkte strikt beobachten und dann berichten, ob sich irgendetwas positiv verändert hat.

Auf jeden Fall erst mal vielen lieben Dank.

No

Sommerregen · 26.02.2005, 14:51

Nochmal huhu No

Hab mal nachgerechnet..also ich komm auf folgende Werte:
__________________KH____ Kcal___ Fett___ Eiweiß
2 Eier _____________1,2____170____13,56___15
20ml Sahne_________0,64___ 57,8____6______0,5
100g Kochschinken ___0____216_____11____24,5
50g Mozarella________0____127,5____9,9____9,5
45ml Maiskeimöl_____0_____397_____45______ 0

Total:____________1,8_____968,4___85,4_____49,5

Woher nimmst Du denn Deine Nährwertangaben? Richte mich nach der Tab. von der Uni Hohenheim.

Probier mal Rooibostee...der schmeckt so ähnlich. Nur Wasser ist auch nicht so prickelnd (oder halt mit Sirup verfeinert

).

Die 2000kcal beziehen sich doch auf deinen Gesamtumsatz oder?
Schau mal hier, kommt mir so wenig vor als Gesamtumsatz. Dann kann es sogar sein das Du zuwenig ißt und diese Theorie auf dich zutrifft das Dein Körper auf Hungerzustand schaltet.

Hoffe das ich dich nicht verwirre.

LG Miri

26.02.2005, 08:46	#1
No Forum-Profi Alter: 27 Registriert seit: 17.02.2005 Beiträge: 168	nur ganz kleiner Erfolg Hallo Ihr Lieben, habe jetzt 9 Tage Atkins hinter mir, in denen ich mich sehr wohl gefühlt habe. Heute beginnt mein 10. Tag. (Siehe meine Statistik) Anfänglich hatte ich ein wenig Durchfall, der aber sehr bald nachgelassen hat, während er sich jetzt gerade wieder einschleichen will. Ansonsten habe ich mich rundum wohl gefühlt, außer dass meine Beine schon mal sehr schwer waren. Habe die Diät konsequent und disziplinvoll durchgezogen (ohne allerdings Kalorien zu zählen), aber leider nur mit einem bisherigen Ergebnis von 1,1 kg, was mich ein bisschen traurig macht , weil alle anderen hier, die so viel zu viel Ballast haben wie ich, gerade in der ersten Zeit einiges mehr abgeschmissen haben als ich. Dabei zeigte die Waage in den ersten vier Tagen immer einen schönen Abwärtstrend an bis hin schon zu 91 kg. Und jetzt? Nein, nein, ich werde natürlich nicht aufgeben. So leicht lasse ich mich nicht unterkriegen. Ich werde weiterhin meinen Kilos den Kampf ansagen. Aber vielleicht habt Ihr ein paar Tips für mich, was ich besser machen könnte? Vielleicht habe ich ja auch was falsch gemacht? Wäre schön, von Euch zu hören. LG, No P.s.: Wie kann ich im übrigen einen Link einfügen, ohne dass da gleich die ganze addi steht, sondern nur ein Wort wie "hier" oder "statistik" oder wie auch immer?) __________________ step by step...

26.02.2005, 08:57	#2
xy76 Bewohner/in Registriert seit: 15.12.2004 Beiträge: 716	nur ganz kleiner Erfolg Hi No, das mit dem Link würde mich auch interessieren.. Ich bin auch nicht der Schnellabnehmer. Aber du machst das schon gut. Schreib doch mal deinen täglichen "Menü"plan nierde und poste den hier. Dann können wir dir sagen, ob was zuviel ist... Aber hey, seit gestern haben wir wieder "abnehmenden Mond", und dann klappt es bei uns auch besser... Also Kopf hoch und weitergekämpft __________________ 04.12.2004 75,0 Kg 19.02.2005 70,3 Kg 08.03.2005 68,3 Kg 22.04.2005 69,4 Kg 16.06.2005 70,5 kg 27.07.2005 72,0 Kg 13.10.2005 74,0 Kg

26.02.2005, 09:18	#3
Pitchi Ehren-Mitglied Registriert seit: 16.09.2004 Beiträge: 3.220	nur ganz kleiner Erfolg @No Deine Statistik findest du HIER Geh einfach mal bei meinem Beitrag auf Zitat...dann kannst du sehen wie ich das geschrieben hab. Die Uli darf natürlich auch __________________ Meine Statistik 16.09.2004 154,0kg Bauchumfang 150cm 03.12.2004 131,2kg Bauchumfang 127cm 13.08.2005 117,0kg Bauchumfang 118cm Ziel: Unter 100kg Stichtag 03.10.2006 (30. Geburtstag) Errechnete durchschnittliche Wochenabnahme: 0,505kg Bisherige durchschnittliche Wochenabnahme: 1,09kg Seit dem 03.01.05 Nichtraucher ---------------------------------------------- HIERgibts Avatare Nährwerttabelle mit KH Angaben Low Carb Shops Der Wunderknopf der viele deiner Fragen beantwortet Die Board-Suche

26.02.2005, 09:32	#4
No Forum-Profi Alter: 27 Registriert seit: 17.02.2005 Beiträge: 168	nur ganz kleiner Erfolg Ja supiiiii und vielen Dank, Pitchi. Das mit dem Einfügen von Links klappt ja dann wenigstens jetzt schon mal. freu Muss nur noch der Rest in Gang gebracht werden... Haste da vielleicht auch noch so'ne superschnelle Lösung für mich? @Uli Werde ab heute mal für einige Tage genau hier aufschreiben, was ich gegessen habe, incl. KH und Kalorien. Dann kannst Du ja mal gucken, ob da irgendwas nicht stimmt. Zählst Du denn Kalorien dabei? Manche tun das ja scheinbar und manche nicht. Hatte das bislang aber zumindest so verstanden, dass man mit dem Kalorienzählen erst dann anfangen sollte, wenn das mit der Abnahme stagniert. Was den abnehmenden Mond betrifft .... hey, da bin ich doch glatt mit einverstanden, wenn das irgedwelche Auswirkungen haben sollte. LG, No __________________ step by step...

26.02.2005, 09:42	#5
xy76 Bewohner/in Registriert seit: 15.12.2004 Beiträge: 716	nur ganz kleiner Erfolg Sehr cool, ich glaube ich Blondie hab es nun auch begriffen... Toll, danke Pitchi __________________ 04.12.2004 75,0 Kg 19.02.2005 70,3 Kg 08.03.2005 68,3 Kg 22.04.2005 69,4 Kg 16.06.2005 70,5 kg 27.07.2005 72,0 Kg 13.10.2005 74,0 Kg

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26.02.2005, 09:51	#6
Pitchi Ehren-Mitglied Registriert seit: 16.09.2004 Beiträge: 3.220	nur ganz kleiner Erfolg Denke auch das Uli`s Vorschlag mit dem Essensplan am besten ist...vieleicht hat sich ja irgendwo ein Fehler eingeschlichen. __________________ Meine Statistik 16.09.2004 154,0kg Bauchumfang 150cm 03.12.2004 131,2kg Bauchumfang 127cm 13.08.2005 117,0kg Bauchumfang 118cm Ziel: Unter 100kg Stichtag 03.10.2006 (30. Geburtstag) Errechnete durchschnittliche Wochenabnahme: 0,505kg Bisherige durchschnittliche Wochenabnahme: 1,09kg Seit dem 03.01.05 Nichtraucher ---------------------------------------------- HIERgibts Avatare Nährwerttabelle mit KH Angaben Low Carb Shops Der Wunderknopf der viele deiner Fragen beantwortet Die Board-Suche

26.02.2005, 12:25	#7
No Forum-Profi Alter: 27 Registriert seit: 17.02.2005 Beiträge: 168	nur ganz kleiner Erfolg Oki, dann poste ich hier mal meinen Essensplan für ein paar Tage und bin gespannt auf Eure Tips und Korrekturvorschläge. Im übrigen war mein Ketostix gerade eben nur noch hellrosa.... hmmm, irgendwas muss ich wohl echt falsch gemacht haben. Aber schaun wir mal.... 26.02.2005 bis 13.00 Uhr (Gewicht 92,9, Ketostix hellrosa): Essen: Rührei aus 2 Eiern (1,4 Kh - 340 kcal) und 20 ml Sahne (0,6 Kh - 59 Kcal) mit 100 g Kochschinken (0 Kh - 205 Kcal) und 50 g Mozzarella (0 Kh - 165 Kcal) gebraten in 3 EL Maiskeimöl (0 Kh - 400 Kcal) = zusammen 2 Kh - 1170 Kcal, davon Anteile Fett 102 und Eiweiß 58 Getränke: 4 Tassen Kaffee Hag, 1 Glas Wasser mit aufgelöster Multivitaminbrausetablette, 1 Kanne schwarzen Tee (ca. 1 l) mit Süstoff Werde weiter aufschreiben, was ich gegessen habe in den nächsten Tagen und wäre Euch echt dankbar für Hilfe, wenn Ihr Fehler entdeckt oder Verbesserungsvorschäge habt. LG, No __________________ step by step...

26.02.2005, 14:18	#9
No Forum-Profi Alter: 27 Registriert seit: 17.02.2005 Beiträge: 168	nur ganz kleiner Erfolg Hi Miri, danke, dass Du Dir die Mühe gemacht hast, bei mir mal durchzusehen. Mein Gesamtumsatz an Kcal liegt pro Tag bei etwa 2.000. Entweder mit zwei Mahlzeiten (dann sieht eine davon so aus wie die oben gepostete) oder mit dreien, dann ist es weniger. Manche Tage waren es noch nicht mal 1.500 Kcal. Die Sache mit dem schwarzen Tee wusste ich nicht. Habe mich extra von meinem Früchtetee (Orange, Limette oder gemischt) verabschiedet, weil der so um die 1,2 Kh pro Beutel enthielt, was bei meinen drei Kannen pro Tag mit je 2 Beuteln dann schon 7,2 Kh gewesen wären. Genau deshalb bin ich auf schwarzen Tee umgestiegen. War also ein Fehler. Na gut, dann lasse ich Tee vorläufig auch mal weg und begnüge mich mit Mineralwasser. (Um ganz sicher zu gehen!) Auf Sahne kann ich gut verzichten. Habe die nur zum Anrühren vom Rührei genommen und schon mal einen Schuss zum gebratenen Hackfleisch dazu getan. Das muss aber nicht. Hatte sie nur benutzt, weil sie hier im Forum in der Liste der erlaubten Lebensmittel für Phase I aufgeführt ist. Ich werde die nächste Woche dann mal genau diese beiden Punkte strikt beobachten und dann berichten, ob sich irgendetwas positiv verändert hat. Auf jeden Fall erst mal vielen lieben Dank. No __________________ step by step...

26.02.2005, 14:51	#10
Sommerregen Registriert seit: 02.02.2005 Beiträge: 1.223	nur ganz kleiner Erfolg Nochmal huhu No Hab mal nachgerechnet..also ich komm auf folgende Werte: __________________KH____ Kcal___ Fett___ Eiweiß 2 Eier _____________1,2____170____13,56___15 20ml Sahne_________0,64___ 57,8____6______0,5 100g Kochschinken ___0____216_____11____24,5 50g Mozarella________0____127,5____9,9____9,5 45ml Maiskeimöl_____0_____397_____45______ 0 Total:____________1,8_____968,4___85,4_____49,5 Woher nimmst Du denn Deine Nährwertangaben? Richte mich nach der Tab. von der Uni Hohenheim. Probier mal Rooibostee...der schmeckt so ähnlich. Nur Wasser ist auch nicht so prickelnd (oder halt mit Sirup verfeinert ). Die 2000kcal beziehen sich doch auf deinen Gesamtumsatz oder? Schau mal hier, kommt mir so wenig vor als Gesamtumsatz. Dann kann es sogar sein das Du zuwenig ißt und diese Theorie auf dich zutrifft das Dein Körper auf Hungerzustand schaltet. Hoffe das ich dich nicht verwirre. LG Miri

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