anabole Diät - ich nehme trotz verringerter Kcal nicht ab?!

e-melli

Vielen Dank nochmals für die Tipps, ich werde es nun wie empfohlen mit nur einem Ladetag alle zwei Wochen versuchen und dann von meinem Erfolg berichten. thanks

mortn

also vielleicht klingt das jetzt n bisschen dumm aber naja ich dachte ich schreib dir jetzt mal was. also ich habe jetzt in 2 monaten ca.10kg verloren. das konstant ohne gewichtszunahme. mein ziel sind jetzt noch weitere 5 kg. ich habe eine größe von ca. 179cm und wiege 68kg. ich halte persönlich nicht soviel von "festen" diäten. bzw nicht alleine. wenn du viel zeit hast und ja schon ca.3 mal die woche trainierst ist das super. ich laufe pro tag ca. 8km und dazu kommt noch ne halbe std training mit langhantel und crunches. ich habe auch in diesen 2 monaten pausen eingelegt und mich mal richtig vollgestopft. mein persönlicher rat ist, dass du dich nicht so auf das buch konzentrieren solltest sondern ein gesundes maß finden sollst. deine ernährung insgesamt umstellen. weniger essen und viel sport. das klingt vielleicht n bisschen radikal aber ich denke das bringt am meisten. jeder sollte seinen eigenen weg finden. ach ja deine sorge mit muskelabbau hat sich bei mir jedenfalls auch erledigt. ich habe in dieser zeit deutlich an muskeln zugelegt und fett abgebaut. aber jetzt genug. du weißt schon was das beste ist. verlier einfach nie den mut sonst ist alles, was du erreicht hast schnell wieder weg!

ONE LOVE