Hilfe!! Mache jetzt eine Woche Phase I und habe zugenommen!!

panther · 22.09.2005, 09:34

Hallo alle zusammen,

habe am 05.09.05 mit Fettfasten begonnen und innerhalb von 10 Tagen 5,4 kg abgenommen. Ich war ab dem 2. Tag schon in Ketose.

Anschließend begann ich mit Atkins Phase I und heute an meinem offiziellen Wiegetag bringe ich 1,2 kg mehr auf die Waage.

(war die ganze Zeit aber in Ketose)
Mache ich vielleicht irgend etwas falsch?

Hier mal einen kurzen Überblick, was ich gegessen habe:

1.tag: 3 Eier in Olivenöl mit ca. 20-30gr. Frühstücksspeck, 1 Schuß Sahne
1/2 Hähnchen (zum größtenteil ohne Haut)
250 gr. Lachsfilet mit etwas Zitronensaft u. ca 60 gr. grüner Salat

2. Tag: Frühstück wie 1. Tag
1 Scheibe Hinterschinken (46gr.) mit 2 Scheiben Gouda (32 gr.)
1geräuchertes Forellenfilet
90 gr. grüner Salat mit 1,5 Sch. Kochschinken (68 gr.) u.
3 Scheiben Gouda (48 gr.)
nachts dann noch 1 geräuchertes Forellenfilet mit
1 Teel. Mayo

3. Tag: Frühstück wie 1. Tag
Thunfischsalat fertig gemacht mit 1 mittelgr. Tomate
3 kleine eingelegte Gürkchen (ohne Zucker) u.
1/2 Avocado
125 gr. Hähnchenbrustgeschnetzeltes in Olivenöl mit
1 Sch. Gouda (16 gr.) und 1/2 Sch. Kochschinken (23gr.)
1 hart gekochtes Ei

4. Tag: Frühstück wie sonst, aber mit 1 kl. Zwiebel (ca. 9,3 gKh?)
1 Wiener, 1 hartgekochtes Ei, 1 kleine Tomate,
1/3 Salatgurke, 1 Teel. Mayo (ca. 7,3 gKh)
125 gr. Hähnchenbrustgeschnetzeltes mit 1/2 Scheibe Koch-
schinken und 2 kleine Sch Gouda
Mandeln u. Maccadamianüsse
(Heute bin ich nach meiner Berechnung bei ca. 21,4 gKh)

5. Tag: 3 Eier mit ca 15 gr. Frühstücksspeck und 1 Stück (ca 2cm)
Lyoner, 1 Teel. Sahne
1/2 Hähnchen ohne Haut
1 Tasse Kaffee mit 1 Eßl. steifer Sahne zuckerhaltig (war auf
einem Geburtstag)
3 Rühreier, 100 gr. Fetakäse

6. Tag: Frühstück ausgefallen wegen Arztbesuch
1 Minisalami (0,5 gKh), 1 Scheibe Grillkäse (Lidl)
Pfannkuchen aus 4 Eiweiß, 1 Eigelb, 30 gr. Eiweißpulver
Kirsch/Banane, Süßstoff Natreen, 2 Eßl. Saja Cuisine
in Mandelöl gebacken mit 2 Teel. LC-Marmelade Kirsch
bestrichen
250 gr.Hähnchenbrustgeschnetzeltes mit 1/Sch.Kochschinken
und 3 kl. Sch. Gouda (ca. 45 gr.)

7. Tag: Frühstück wie sonst
2 Ketonbrötchen mit Butter und ca. 45 gr. Gouda
1 Rindersteak und ca 90 gr. grüner Salat
zwischendurch eine Minisalami

Heute: Frühstück: 2 Ketonbrötchen, Butter, 1 kl. Sch. Gouda,
ca. 30 gr. Brie-Käse

Wäre echt froh, wenn ich ein paar Tipps bekomme.

Liebe Grüsse
Marita

Minka · 22.09.2005, 13:10

Hallo Panther,

ich bin noch neu und habe eigentlich wenig Ahnung von Atkins, weil ich nach einer anderen Low-Carb-Methode abnehme, aber mir fällt spontan auf, daß ich ungefähr dreimal so viel esse wie Du, obwohl ich nur 61 kg habe.

Vielleicht hast Du ja durch das Zuwenigessen Deinen Körper auf Sparflamme schalten lassen und er reagiert mit Jojo. Ist nur eine Vermutung. Ich persönlich kenne von keinem einzigen Lebensmittel den Kaloriengehalt, weil ich der Überzeugung bin, daß es nicht auf die Energiemenge ankommt, sondern auf die Auswahl der richtigen Lebensmittel.

Atkins sieht das wohl anders, aber ich habe ohne jegliche Zählerei wunschgemäß 10kg abgenommen.

Gruß,

Minka

panther · 22.09.2005, 14:43

Hallo Minka,

findest du tatsächlich, dass das zu wenig ist? Ich mache mir schon Vorwürfe zu viel gegessen zu haben. Vor meiner Diät aß ich eigentlich nicht viel mehr, halt nur anders. Also wenig Fett, dafür aber um so mehr Kohlenhydrate.

Vielleicht muß mein Stoffwechsel sich erst etwas umstellen.

Kannst du mir sagen mit welcher Methode du die 10 kg geschafft hast und in welchem Zeitraum?

Liebe Grüsse
Marita

Minka · 22.09.2005, 19:04

Hallo Panther,

angefangen habe ich mit Montignac. Das ist keine Low-Carb-Methode, sondern man darf sehr viele KH essen, nur halt die guten. Abgenommen habe ich super damit, 10 kg innerhalb von 4 Monaten.

Allerdings hat sich bei mir herausgestellt, daß ich KH nicht so gut vertrage. Daher bin ich zu Logi übergegangen, habe aber die Montignac-Trennregeln trotzdem beibehalten.

Inzwischen liebäugele ich mit Dr. Lutz, aber Atkins ist mir zu radikal. Ich will außer Bierhefe keine Nahrungsergänzungsmittel nehmen müssen.

Weniger KH tun mir und meinem Stoffwechsel gut, aber ich brauche Obst und Milch, ohne kann ich seltsamerweise nicht abnehmen. Dr. Lutz empfiehlt bei meinem Gewicht ca. 50g KH pro Tag, das ist schon eine Menge. Ob ich umschwenke, weiß ich noch nicht, denn Zählen gefällt mir nicht.

Im Moment hänge ich also zwischen Montignac und Logi, ohne irgendwelche KH oder Kalorien zu zählen.

So kann ich mein Gewicht gut halten.

Gruß,

Minka

summz · 22.09.2005, 20:01

Huhu,

du hast doch vor Atkins Fettfasten gemacht, oder? Leider hab ich absolut keine Ahnung was man darunter zu verstehen hat, aber vielleicht liegt es einfach nur an der Umstellung (sollte da ein emenser Unterschied zu Atkins bestehen).
Bei mir wars so, dass ich vor Atkins Low Carb a la Dr. Lutz gemacht hab, dann war ich auf Kursfahrt in Italien, wo es wirklich schwer war sich an die Regeln zu halten, heißt ich hab lauter richtig böse KH gegessen. als ich dann nach meiner Rückkehr erst noch Lutz gemacht hab und dann beschloss Atkins zu machen (ich dachte, hört sich so radikal an, geht bestimmt gut schnell) musste ich feststellen, dass ich damit auch nur zunehme, und nicht zu wenig...
Hab mich daraufhin nicht getraut weiter zu machen und bin auf Logi umgestiegen (ich geb mir zumindest Mühe!)

LG Sunny

panther · 23.09.2005, 07:38

Hallo,

@minka,
die Montignac Methode kenn ich gut, Habe sie selbst vor ca. 6 Jahren gemacht und auch im Urlaub durchgehalten. Gewichtsverlust damals in 3Monaten etwa 7kg. Ich habe allerdings, als ich wieder normal
gegessen habe (keine Riesenportionen), wieder ziemlich schnell alles wieder drauf gehabt.

Ich habe vor zumindest mal noch 3 - 4 Wochen mit Atkins Phase I weiter zu machen und dann entscheide ich mich, wie's weiter gehen soll.

@summz,
ja ich vermute auch, dass es an der Umstellung liegt; deshalb mache ich auch frohen Mutes weiter mit Atkins. Mal abwarten, wie es in 4 Wochen aussieht. Aber du musst doch bei einer Größe von 170 cm und 57,6 kg schon super aussehen. Meine Tochter ist etwa genau so groß wie du und wiegt 10 kg mehr. Und sie sieht sehr gut aus. Allerdings wären ihr 10 kg weniger auch recht.
Ich drücke dir die Daumen, dass du dein Wunschgewicht erreichst.

Liebe Grüsse an euch
Marita

Grikape · 23.09.2005, 13:41

Hallo Marita, das sieht bei dir nicht nach Phase I aus, sondern nach Phase II. Wenn du kein Buch hast, das schau noch mal hier was du essen darfst http://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,153.html und womit du in II ergänzen darfst http://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,182.html
lg Grikape

hatte aus versehen 2 mal den Phase II Link

panther · 23.09.2005, 16:44

Hallo Grikape,

ich habe das Buch, ich war in diesen 8 Tagen nur 1x über 20 gKh und zwar am 4. Tag, als ich zusätzlich noch die Nüsse aß. Ansonsten liege ich doch immer unter den 20 gr. oder habe ich da was übersehen?

Liebe Grüsse
Marita

flame · 23.09.2005, 17:43

irgendwie blicke ich nicht ganz durch. du schreibst, du hast zugenommen - aber du hast deine gewichte unter dem beitrag stehen, und da steht, du hast abgenommen. wo ist jetzt mein knick in der optik? *grübel

panther · 23.09.2005, 18:27

Hallo flame,

habe meinen TickerFactory noch nicht geändert. Aber mein Wiegegewicht von Donnerstag schreibe ich jetzt drunter.

Liebe Grüsse
Marita

22.09.2005, 09:34	#1
panther Forum-Junkie Alter: 30 Registriert seit: 02.09.2005 Beiträge: 148	Hilfe!! Mache jetzt eine Woche Phase I und habe zugenommen!! Hallo alle zusammen, habe am 05.09.05 mit Fettfasten begonnen und innerhalb von 10 Tagen 5,4 kg abgenommen. Ich war ab dem 2. Tag schon in Ketose. Anschließend begann ich mit Atkins Phase I und heute an meinem offiziellen Wiegetag bringe ich 1,2 kg mehr auf die Waage. (war die ganze Zeit aber in Ketose) Mache ich vielleicht irgend etwas falsch? Hier mal einen kurzen Überblick, was ich gegessen habe: 1.tag: 3 Eier in Olivenöl mit ca. 20-30gr. Frühstücksspeck, 1 Schuß Sahne 1/2 Hähnchen (zum größtenteil ohne Haut) 250 gr. Lachsfilet mit etwas Zitronensaft u. ca 60 gr. grüner Salat 2. Tag: Frühstück wie 1. Tag 1 Scheibe Hinterschinken (46gr.) mit 2 Scheiben Gouda (32 gr.) 1geräuchertes Forellenfilet 90 gr. grüner Salat mit 1,5 Sch. Kochschinken (68 gr.) u. 3 Scheiben Gouda (48 gr.) nachts dann noch 1 geräuchertes Forellenfilet mit 1 Teel. Mayo 3. Tag: Frühstück wie 1. Tag Thunfischsalat fertig gemacht mit 1 mittelgr. Tomate 3 kleine eingelegte Gürkchen (ohne Zucker) u. 1/2 Avocado 125 gr. Hähnchenbrustgeschnetzeltes in Olivenöl mit 1 Sch. Gouda (16 gr.) und 1/2 Sch. Kochschinken (23gr.) 1 hart gekochtes Ei 4. Tag: Frühstück wie sonst, aber mit 1 kl. Zwiebel (ca. 9,3 gKh?) 1 Wiener, 1 hartgekochtes Ei, 1 kleine Tomate, 1/3 Salatgurke, 1 Teel. Mayo (ca. 7,3 gKh) 125 gr. Hähnchenbrustgeschnetzeltes mit 1/2 Scheibe Koch- schinken und 2 kleine Sch Gouda Mandeln u. Maccadamianüsse (Heute bin ich nach meiner Berechnung bei ca. 21,4 gKh) 5. Tag: 3 Eier mit ca 15 gr. Frühstücksspeck und 1 Stück (ca 2cm) Lyoner, 1 Teel. Sahne 1/2 Hähnchen ohne Haut 1 Tasse Kaffee mit 1 Eßl. steifer Sahne zuckerhaltig (war auf einem Geburtstag) 3 Rühreier, 100 gr. Fetakäse 6. Tag: Frühstück ausgefallen wegen Arztbesuch 1 Minisalami (0,5 gKh), 1 Scheibe Grillkäse (Lidl) Pfannkuchen aus 4 Eiweiß, 1 Eigelb, 30 gr. Eiweißpulver Kirsch/Banane, Süßstoff Natreen, 2 Eßl. Saja Cuisine in Mandelöl gebacken mit 2 Teel. LC-Marmelade Kirsch bestrichen 250 gr.Hähnchenbrustgeschnetzeltes mit 1/Sch.Kochschinken und 3 kl. Sch. Gouda (ca. 45 gr.) 7. Tag: Frühstück wie sonst 2 Ketonbrötchen mit Butter und ca. 45 gr. Gouda 1 Rindersteak und ca 90 gr. grüner Salat zwischendurch eine Minisalami Heute: Frühstück: 2 Ketonbrötchen, Butter, 1 kl. Sch. Gouda, ca. 30 gr. Brie-Käse Wäre echt froh, wenn ich ein paar Tipps bekomme. Liebe Grüsse Marita __________________ Nur durch die Hoffnung bleibt alles bereit, immer wieder neu zu beginnen. (Charles Péguy) Seht mal hier: Mein Tagebuch Startgewicht: 92,2 kg 05.09. - 91,2 kg 10.09. - 89,2 kg 13.09. - 87,8 kg 15.09. - 86,8 kg 22.09. - 88,0 kg 28.09. - 86,8 kg 06.10. - 86,6 kg - trotz ausschweifendem Wochenende 13.10. - 86,0 kg

22.09.2005, 13:10	#2
Minka Ich bin neu hier Diätart: Logi Größe: 160 Gewicht: 65 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 31 Ort: Dortmund Registriert seit: 14.07.2005 Beiträge: 8	Hilfe!! Mache jetzt eine Woche Phase I und habe zugenommen!! Hallo Panther, ich bin noch neu und habe eigentlich wenig Ahnung von Atkins, weil ich nach einer anderen Low-Carb-Methode abnehme, aber mir fällt spontan auf, daß ich ungefähr dreimal so viel esse wie Du, obwohl ich nur 61 kg habe. Vielleicht hast Du ja durch das Zuwenigessen Deinen Körper auf Sparflamme schalten lassen und er reagiert mit Jojo. Ist nur eine Vermutung. Ich persönlich kenne von keinem einzigen Lebensmittel den Kaloriengehalt, weil ich der Überzeugung bin, daß es nicht auf die Energiemenge ankommt, sondern auf die Auswahl der richtigen Lebensmittel. Atkins sieht das wohl anders, aber ich habe ohne jegliche Zählerei wunschgemäß 10kg abgenommen. Gruß, Minka

22.09.2005, 14:43	#3
panther Forum-Junkie Alter: 30 Registriert seit: 02.09.2005 Beiträge: 148	Hilfe!! Mache jetzt eine Woche Phase I und habe zugenommen!! Hallo Minka, findest du tatsächlich, dass das zu wenig ist? Ich mache mir schon Vorwürfe zu viel gegessen zu haben. Vor meiner Diät aß ich eigentlich nicht viel mehr, halt nur anders. Also wenig Fett, dafür aber um so mehr Kohlenhydrate. Vielleicht muß mein Stoffwechsel sich erst etwas umstellen. Kannst du mir sagen mit welcher Methode du die 10 kg geschafft hast und in welchem Zeitraum? Liebe Grüsse Marita __________________ Nur durch die Hoffnung bleibt alles bereit, immer wieder neu zu beginnen. (Charles Péguy) Seht mal hier: Mein Tagebuch Startgewicht: 92,2 kg 05.09. - 91,2 kg 10.09. - 89,2 kg 13.09. - 87,8 kg 15.09. - 86,8 kg 22.09. - 88,0 kg 28.09. - 86,8 kg 06.10. - 86,6 kg - trotz ausschweifendem Wochenende 13.10. - 86,0 kg

22.09.2005, 19:04	#4
Minka Ich bin neu hier Diätart: Logi Größe: 160 Gewicht: 65 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 31 Ort: Dortmund Registriert seit: 14.07.2005 Beiträge: 8	Hilfe!! Mache jetzt eine Woche Phase I und habe zugenommen!! Hallo Panther, angefangen habe ich mit Montignac. Das ist keine Low-Carb-Methode, sondern man darf sehr viele KH essen, nur halt die guten. Abgenommen habe ich super damit, 10 kg innerhalb von 4 Monaten. Allerdings hat sich bei mir herausgestellt, daß ich KH nicht so gut vertrage. Daher bin ich zu Logi übergegangen, habe aber die Montignac-Trennregeln trotzdem beibehalten. Inzwischen liebäugele ich mit Dr. Lutz, aber Atkins ist mir zu radikal. Ich will außer Bierhefe keine Nahrungsergänzungsmittel nehmen müssen. Weniger KH tun mir und meinem Stoffwechsel gut, aber ich brauche Obst und Milch, ohne kann ich seltsamerweise nicht abnehmen. Dr. Lutz empfiehlt bei meinem Gewicht ca. 50g KH pro Tag, das ist schon eine Menge. Ob ich umschwenke, weiß ich noch nicht, denn Zählen gefällt mir nicht. Im Moment hänge ich also zwischen Montignac und Logi, ohne irgendwelche KH oder Kalorien zu zählen. So kann ich mein Gewicht gut halten. Gruß, Minka

22.09.2005, 20:01	#5
summz Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Ort: BRB Registriert seit: 29.08.2005 Beiträge: 8.829	Hilfe!! Mache jetzt eine Woche Phase I und habe zugenommen!! Huhu, du hast doch vor Atkins Fettfasten gemacht, oder? Leider hab ich absolut keine Ahnung was man darunter zu verstehen hat, aber vielleicht liegt es einfach nur an der Umstellung (sollte da ein emenser Unterschied zu Atkins bestehen). Bei mir wars so, dass ich vor Atkins Low Carb a la Dr. Lutz gemacht hab, dann war ich auf Kursfahrt in Italien, wo es wirklich schwer war sich an die Regeln zu halten, heißt ich hab lauter richtig böse KH gegessen. als ich dann nach meiner Rückkehr erst noch Lutz gemacht hab und dann beschloss Atkins zu machen (ich dachte, hört sich so radikal an, geht bestimmt gut schnell) musste ich feststellen, dass ich damit auch nur zunehme, und nicht zu wenig... Hab mich daraufhin nicht getraut weiter zu machen und bin auf Logi umgestiegen (ich geb mir zumindest Mühe!) LG Sunny __________________ die Sunny Was einmal wirklich war, bleibt ewig möglich.Milo Dor <<Die Musik drückt das aus, was nicht gesagt werden kann und worüber zu schweigen unmöglich ist.>>

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23.09.2005, 07:38	#6
panther Forum-Junkie Alter: 30 Registriert seit: 02.09.2005 Beiträge: 148	Hilfe!! Mache jetzt eine Woche Phase I und habe zugenommen!! Hallo, @minka, die Montignac Methode kenn ich gut, Habe sie selbst vor ca. 6 Jahren gemacht und auch im Urlaub durchgehalten. Gewichtsverlust damals in 3Monaten etwa 7kg. Ich habe allerdings, als ich wieder normal gegessen habe (keine Riesenportionen), wieder ziemlich schnell alles wieder drauf gehabt. Ich habe vor zumindest mal noch 3 - 4 Wochen mit Atkins Phase I weiter zu machen und dann entscheide ich mich, wie's weiter gehen soll. @summz, ja ich vermute auch, dass es an der Umstellung liegt; deshalb mache ich auch frohen Mutes weiter mit Atkins. Mal abwarten, wie es in 4 Wochen aussieht. Aber du musst doch bei einer Größe von 170 cm und 57,6 kg schon super aussehen. Meine Tochter ist etwa genau so groß wie du und wiegt 10 kg mehr. Und sie sieht sehr gut aus. Allerdings wären ihr 10 kg weniger auch recht. Ich drücke dir die Daumen, dass du dein Wunschgewicht erreichst. Liebe Grüsse an euch Marita __________________ Nur durch die Hoffnung bleibt alles bereit, immer wieder neu zu beginnen. (Charles Péguy) Seht mal hier: Mein Tagebuch Startgewicht: 92,2 kg 05.09. - 91,2 kg 10.09. - 89,2 kg 13.09. - 87,8 kg 15.09. - 86,8 kg 22.09. - 88,0 kg 28.09. - 86,8 kg 06.10. - 86,6 kg - trotz ausschweifendem Wochenende 13.10. - 86,0 kg

23.09.2005, 13:41	#7
Grikape Moderatorin Ehren-Mitglied Meine Bilder: 32 Diätart: Atkins Größe: 163 Gewicht: 85kg z.Z. 67,6kg Ziel-Gewicht: geschafft Ort: BRB Registriert seit: 12.07.2005 Beiträge: 1.128	Hilfe!! Mache jetzt eine Woche Phase I und habe zugenommen!! Hallo Marita, das sieht bei dir nicht nach Phase I aus, sondern nach Phase II. Wenn du kein Buch hast, das schau noch mal hier was du essen darfst http://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,153.html und womit du in II ergänzen darfst http://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,182.html lg Grikape hatte aus versehen 2 mal den Phase II Link __________________ Liebe Grüsse Grikape __________________ Der Weg ist das Ziel.

23.09.2005, 16:44	#8
panther Forum-Junkie Alter: 30 Registriert seit: 02.09.2005 Beiträge: 148	Hilfe!! Mache jetzt eine Woche Phase I und habe zugenommen!! Hallo Grikape, ich habe das Buch, ich war in diesen 8 Tagen nur 1x über 20 gKh und zwar am 4. Tag, als ich zusätzlich noch die Nüsse aß. Ansonsten liege ich doch immer unter den 20 gr. oder habe ich da was übersehen? Liebe Grüsse Marita __________________ Nur durch die Hoffnung bleibt alles bereit, immer wieder neu zu beginnen. (Charles Péguy) Seht mal hier: Mein Tagebuch Startgewicht: 92,2 kg 05.09. - 91,2 kg 10.09. - 89,2 kg 13.09. - 87,8 kg 15.09. - 86,8 kg 22.09. - 88,0 kg 28.09. - 86,8 kg 06.10. - 86,6 kg - trotz ausschweifendem Wochenende 13.10. - 86,0 kg

23.09.2005, 17:43	#9
flame Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: war mal atkins lach Größe: 162 Gewicht: 77 Körperfett: das verdränge ich erfolgreich ;) Ziel-Gewicht: wenn wir hier bei wünsch dir was wären... dann 52 s Ort: berlin Registriert seit: 19.07.2005 Beiträge: 390	Hilfe!! Mache jetzt eine Woche Phase I und habe zugenommen!! irgendwie blicke ich nicht ganz durch. du schreibst, du hast zugenommen - aber du hast deine gewichte unter dem beitrag stehen, und da steht, du hast abgenommen. wo ist jetzt mein knick in der optik? *grübel

23.09.2005, 18:27	#10
panther Forum-Junkie Alter: 30 Registriert seit: 02.09.2005 Beiträge: 148	Hilfe!! Mache jetzt eine Woche Phase I und habe zugenommen!! Hallo flame, habe meinen TickerFactory noch nicht geändert. Aber mein Wiegegewicht von Donnerstag schreibe ich jetzt drunter. Liebe Grüsse Marita __________________ Nur durch die Hoffnung bleibt alles bereit, immer wieder neu zu beginnen. (Charles Péguy) Seht mal hier: Mein Tagebuch Startgewicht: 92,2 kg 05.09. - 91,2 kg 10.09. - 89,2 kg 13.09. - 87,8 kg 15.09. - 86,8 kg 22.09. - 88,0 kg 28.09. - 86,8 kg 06.10. - 86,6 kg - trotz ausschweifendem Wochenende 13.10. - 86,0 kg

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