2. Woche keine Abnahme

Tiponi

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Vielleicht ist Atkins nicht DEINE Ernährungsform ... lies dich doch mal durch "South-Beach-Diät" ... da darfst du sehr viel Gemüse essen ... sollst du sogar ...

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Viele Grüße von Joanna




Start,149kg, am: 13.11. 2011
1. Etappe: 130kg, erreicht am:
2. Etappe: 118kg, erreicht am:
3. Etappe: 106kg. erreicht am:
4. Etappe: -98kg, erreicht am:

Spellbound

Aber Gemüse hat doch so viel Kohlehydrate?

Aber ich geh jetzt mal zu den Rezepten, ich liebe Götterspeise

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fatcat

Fast alle gruenen Gemuese (keine Erbsen) haben kaum KH .

Eine Portion zB Kopfsalat, Eissalat, Broccoli, Zucchini, gruene Paprika oder Spinat sollte sich schon auf deinem Tagesplan befinden.

Mit Nuessen und Mascarpone habe ich trotz wenig KH auch schlechte Erfahrungen gemacht und sie von meinem Plan verbannt. Warum das so ist weiss ich allerdings nicht.

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Feedie

Hallo,

ich würde versuchen die KH´s zu reduzieren. Für mich persönlich wären das zuviel. Bei ca. 5 g KH komme ich aus der Ketose raus. Ich hab viel Meeresfrüchtesalate gegessen. Die haben 0 kH - allerdings reichlich Cholesterin. Muss man natürlich mögen. Griechische Restaurants machen die toll an. Und Räucherfisch mag ich auch.

Ich hab bei meinen letztem Versuch allerdings den Eindruck bekommen, dass das jüngte Forschungsergebnis vermutlich richtig ist und dass man eben nicht über seinen Energieumsatz kommen darf. Ich hab zwar immer das Gegenteil behauptet, aber vielleicht habe ich damals Augenwischerei betrieben, denn der Sättigungseffekt war ja enorm.

Sollte also eine Kalorieneinschränkung vonnöten sein, dann liegst Du bei deiner Zusammensetung ca. 800 kcal. über deinem Energieumsatz, was eine Gewichtszunahme von fast 1 kg in 10 Tagen bedeuten würde, wobei ich jetzt nicht die Menge für Nüsse weiss, aber 100 g sind ja schnell verputzt

Mein Lichtblick war Käsekuchen - dafür habe ich auf Salat und Gemüse verzichtet.

6 Eier
750 g Sahnequark
250 g Doppelrahm-Frischkäse
Vanille- und Zitronenaroma.

40 Minuten bei 180° backen und dann im Ofen auskühlen lassen.

Weil ich Götterspeise gar nicht runtergekriegt habe, habe ich öfter Pfannekuchen als süsse Mahlzeit gegessen:

3 Eier
2 geh. Esslöffel Proteinpulver (gibt es auch mit 0,1 kh/100g in der Fitnessszene)
Schüsschen Sahne
Zitronen, Vanillearoma oder was so schmeckt
in Butterfett gebraten

Als Fleisch mochte ich nur Schnitzel

Schnitzel in Auflaufform in Sahne einlegen
Salami, gek. Schinken und Käse drauf und ca. 40 Min bei 200 g in den Ofen
Sehr würzig und lecker eigentlich - und die Sahne isst man ja als Sosse ohne Beilage in der Regel nicht mit.


Das sind zwar alles keine Gourmet-Granaten, aber für mich immer eine Alternative.

Weil ich unschlüssig war wegen der Kalorien hab ich Maca-Nüsse ganz weggelassen. Atkins selbst sagt, dass es mit Kalorienzufuhr über dem Grundumsatz aber auch funktionieren soll, aber eben langsamer. Ich hab nach 3 Wochen jedenfalls 4 cm zugelegt, lag aber auch zeitweise bei 3000 kcal. und mehr und nehme Medikamente, die eine Gewichtsabhnahme hemmen könnten. Da wussten aber weder Internisten noch Neurologen Bescheid, also hab ich erstmal gestoppt. Jetzt mache ich einen Selbstversuch und bleibe bei biologisch 0 KH und bei 1.000 kcal. und gucke mal was dann passiert.

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Wünsche einen schönen Tag
Liebe Grüsse Feedie

Kris

Meine Bilder: 38 

Feedie

1000 kcal sind defintiv auf Dauer zu wenig und Du schadest Dir
mehr als Du Dir einen gefallen tust.

bleib näher an Deinem Gesamtumsatz
sonst wirst Du ganz schnell Heißhungerattacken bekommen.

Vielleicht braucht Dein Stoffwechsel einen Schubs,
dann mach doch mal 5 Tage
Fettfasten

Aber 1000 kcal - da kann ich nur den Kopf schütteln
innerhalb von 4 Tagen wird Dein Stoffwechsel in den Keller gehen!!
Dann wirst Du Dich müde schlapp etc fühlen.
0 KH ist unsinn bis zu 20 sind erlaubt und wenn Du sagst
du fliegst bei 5 aus der Ketose dann nimm wenigstens die
mit in Form von gesunden KH/Ballaststoffreich wie Salat..

Les doch bitte mal diese Geschichte
Warum man mit weniger Essen nichts abnehmen kann



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Herzliche Grüße
Kris

Feedie

Hallo Kris und schönen Sonntag,

um mich geht es hier ja jetzt nicht primär und ich mache ja nur den Versuch. Ich muss aber sagen, dass ich die besten Langzeiterfolge nach einer Ernährungssumstellung mit 1000 kcal. hatte. Na ja, 3 Jahre konnte ichs halten Gesund bin ich bei allen Diätformen gewesen. Bei 1000 kcal. amTag weiss ich, dass ich zuverlässig 1 kg pro Woche abnehme und ich will nur mal gucken, ob mein Körper zur Zeit irgendwie spinnt. Danach gehe ich zum "Natural Weight Programm" über, damit hatte ich gar kein Gewichtsproblem, bevor ch diese Mediumstellung hatte.

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Wünsche einen schönen Tag
Liebe Grüsse Feedie