ein paar Fragen zu Phase I

kerstin · 18.04.2006, 21:34

Hallo,
ich würde gerne mit Phase I anfangen und habe da mal ein paar Fragen.
Ich habe ja nicht so viel übergewicht und nehme ja somit auch bekanntlich nicht so schnell ab.

Wie kann ich so schnell wie möglich 6kilo abnehmen?

Sollte ich mehr Fett zu mir nehmen oder weniger?
Sollte ich auf Kcal achten ja oder nein. Mein Grundumsatz ist 1520kcal.

Aus eigener Erfahrung habe ich immer in der ersten Woche 2-3 kilo abgenommen und danach 7 Wochen nichts mehr. Und wenn ich dann mal ein bisschen gesündigt habe hatte ich gleich wieder was drauf.

Das ist natürlich Frustierend.

Weiss jemand wie man dem aus dem Weg geht?

summz · 18.04.2006, 21:51

na mit Popkorn bestimmt nicht

hast du denn begleitend sport gemacht? Und trotz Phase I abwechslungsreich gegessen?

kerstin · 18.04.2006, 22:03

nein, und Alkohol habe ich auch getrunken. Rotwein und Wodka uns so....

Das wird natürlich diesesmal anders.

Also ins Studio bin ich schon regelmässig gegangen fällt mir gerade ein.

was meinst Du mit Abwechslungsreich? Ich neige dazu immer das gleiche zu essen. Kann das die Abnahme verhindern?

summz · 18.04.2006, 22:10

Ich weiß nicht. ich neige auch immer schnell dazu, jeden Tag das gleiche zu essen. Aber vielleicht ist dann die komplette Nährstoffversorgung nicht mehr gewährleistet, weil immer das gleiche enthält ja nicht alle...
aber ich hab immer keine Lust mir darübe so den Kopf zu machen. Wenn mir dann wieder nach was anderem ist, ess ich halt was anderes...

kerstin · 18.04.2006, 22:12

naja, man nimmt ja noch die Pillen mit den Vitaminen. Von daher kann ja nix schiefgehen.
Werd mal hier im Rezeptteil rumstöbern, zumindest gibt es da Petraknäcke das ist schon mal ein grosser Vorteil.

**Joey** · 18.04.2006, 22:13

Hi Kerstin,
also ich merke bei mir das es besser fluppt je höher der Fettanteil ist. Im Atkins-Buch steht auch irgendwas von ner Studie die gezeigt hat das ein höherer Fettanteil besser beim abnehmen hilft (hängt mit der Ketose zusammen). Ansonsten halte ich mich aber nicht so an Phase I, ich freestyle eher aber achte schon auf eine KH-Grenze von ca. 20-30g.

kerstin · 18.04.2006, 22:19

ich sehe, und du isst auch Obst und Jogurt. Nur eben wenig. Das scheint auch zu funktionieren. Man muss glaube ich nur wirklich auf die KH genau Achten, denke ich mal.

Alexis · 18.04.2006, 22:22

Also ich komme mit zuviel an Joghurt nicht in Ketose!
Bei mir sind 20g KH schon zuviel...

**Joey** · 18.04.2006, 22:22

Joghurt??? Nee, das war am Anfang bei Logi. Jetzt ess ich an Obst nur Erdbeeren und Himbeeren, auf Milch verzichte ich auch nicht ganz, rechne das aber mit ein (das haut ganz schön in die Statistik, aber was solls...). Ansonsten siehst ja meine Futterpläne, musst nur die aktuelleren Einträge angucken...

kerstin · 18.04.2006, 22:26

Die Idee mit der gebratenen Salami mit Frikä finde ich klasse.

Alexis: Ich komme bei 20gr in Ketose, so weit ich mich erinnere. Mal sehen.
Wenn ich dann anfange öffne ich ein neues Thread und poste was ich esse, ich werde mir auch die Múhe machen alles auszurechnen.
Dann bin ich wenigstens beschäftigt..

18.04.2006, 21:34	#1
kerstin Ehren-Mitglied Meine Bilder: 55 Diätart: Atkins Größe: 1,68 Gewicht: 70 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 44 Registriert seit: 26.04.2004 Beiträge: 5.673	ein paar Fragen zu Phase I Hallo, ich würde gerne mit Phase I anfangen und habe da mal ein paar Fragen. Ich habe ja nicht so viel übergewicht und nehme ja somit auch bekanntlich nicht so schnell ab. Wie kann ich so schnell wie möglich 6kilo abnehmen? Sollte ich mehr Fett zu mir nehmen oder weniger? Sollte ich auf Kcal achten ja oder nein. Mein Grundumsatz ist 1520kcal. Aus eigener Erfahrung habe ich immer in der ersten Woche 2-3 kilo abgenommen und danach 7 Wochen nichts mehr. Und wenn ich dann mal ein bisschen gesündigt habe hatte ich gleich wieder was drauf. Das ist natürlich Frustierend. Weiss jemand wie man dem aus dem Weg geht? __________________ mein Tagebuch http://www.ketoforum.de/statistik-ta...-kilo-415.html

18.04.2006, 21:51	#2
summz Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Ort: BRB Registriert seit: 29.08.2005 Beiträge: 8.829	ein paar Fragen zu Phase I na mit Popkorn bestimmt nicht hast du denn begleitend sport gemacht? Und trotz Phase I abwechslungsreich gegessen? __________________ die Sunny Was einmal wirklich war, bleibt ewig möglich.Milo Dor <<Die Musik drückt das aus, was nicht gesagt werden kann und worüber zu schweigen unmöglich ist.>>

18.04.2006, 22:03	#3
kerstin Ehren-Mitglied Meine Bilder: 55 Diätart: Atkins Größe: 1,68 Gewicht: 70 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 44 Registriert seit: 26.04.2004 Beiträge: 5.673	ein paar Fragen zu Phase I nein, und Alkohol habe ich auch getrunken. Rotwein und Wodka uns so.... Das wird natürlich diesesmal anders. Also ins Studio bin ich schon regelmässig gegangen fällt mir gerade ein. was meinst Du mit Abwechslungsreich? Ich neige dazu immer das gleiche zu essen. Kann das die Abnahme verhindern? __________________ mein Tagebuch http://www.ketoforum.de/statistik-ta...-kilo-415.html

18.04.2006, 22:10	#4
summz Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Ort: BRB Registriert seit: 29.08.2005 Beiträge: 8.829	ein paar Fragen zu Phase I Ich weiß nicht. ich neige auch immer schnell dazu, jeden Tag das gleiche zu essen. Aber vielleicht ist dann die komplette Nährstoffversorgung nicht mehr gewährleistet, weil immer das gleiche enthält ja nicht alle... aber ich hab immer keine Lust mir darübe so den Kopf zu machen. Wenn mir dann wieder nach was anderem ist, ess ich halt was anderes... __________________ die Sunny Was einmal wirklich war, bleibt ewig möglich.Milo Dor <<Die Musik drückt das aus, was nicht gesagt werden kann und worüber zu schweigen unmöglich ist.>>

18.04.2006, 22:12	#5
kerstin Ehren-Mitglied Meine Bilder: 55 Diätart: Atkins Größe: 1,68 Gewicht: 70 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 44 Registriert seit: 26.04.2004 Beiträge: 5.673	ein paar Fragen zu Phase I naja, man nimmt ja noch die Pillen mit den Vitaminen. Von daher kann ja nix schiefgehen. Werd mal hier im Rezeptteil rumstöbern, zumindest gibt es da Petraknäcke das ist schon mal ein grosser Vorteil. __________________ mein Tagebuch http://www.ketoforum.de/statistik-ta...-kilo-415.html

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18.04.2006, 22:13	#6
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	ein paar Fragen zu Phase I Hi Kerstin, also ich merke bei mir das es besser fluppt je höher der Fettanteil ist. Im Atkins-Buch steht auch irgendwas von ner Studie die gezeigt hat das ein höherer Fettanteil besser beim abnehmen hilft (hängt mit der Ketose zusammen). Ansonsten halte ich mich aber nicht so an Phase I, ich freestyle eher aber achte schon auf eine KH-Grenze von ca. 20-30g. __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

18.04.2006, 22:19	#7
kerstin Ehren-Mitglied Meine Bilder: 55 Diätart: Atkins Größe: 1,68 Gewicht: 70 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 44 Registriert seit: 26.04.2004 Beiträge: 5.673	ein paar Fragen zu Phase I ich sehe, und du isst auch Obst und Jogurt. Nur eben wenig. Das scheint auch zu funktionieren. Man muss glaube ich nur wirklich auf die KH genau Achten, denke ich mal. __________________ mein Tagebuch http://www.ketoforum.de/statistik-ta...-kilo-415.html

18.04.2006, 22:22	#8
Alexis Ehren-Mitglied Meine Bilder: 22 Größe: 170 Alter: 41 Ort: Niedersachsen Registriert seit: 10.06.2005 Beiträge: 5.940	ein paar Fragen zu Phase I Also ich komme mit zuviel an Joghurt nicht in Ketose! Bei mir sind 20g KH schon zuviel... __________________ Liebe Grüße Alexis

18.04.2006, 22:22	#9
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	ein paar Fragen zu Phase I Joghurt??? Nee, das war am Anfang bei Logi. Jetzt ess ich an Obst nur Erdbeeren und Himbeeren, auf Milch verzichte ich auch nicht ganz, rechne das aber mit ein (das haut ganz schön in die Statistik, aber was solls...). Ansonsten siehst ja meine Futterpläne, musst nur die aktuelleren Einträge angucken... __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

18.04.2006, 22:26	#10
kerstin Ehren-Mitglied Meine Bilder: 55 Diätart: Atkins Größe: 1,68 Gewicht: 70 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 44 Registriert seit: 26.04.2004 Beiträge: 5.673	ein paar Fragen zu Phase I Die Idee mit der gebratenen Salami mit Frikä finde ich klasse. Alexis: Ich komme bei 20gr in Ketose, so weit ich mich erinnere. Mal sehen. Wenn ich dann anfange öffne ich ein neues Thread und poste was ich esse, ich werde mir auch die Múhe machen alles auszurechnen. Dann bin ich wenigstens beschäftigt.. __________________ mein Tagebuch http://www.ketoforum.de/statistik-ta...-kilo-415.html

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