Wenig KH - trotzdem Hunger!?

nocina · 10.07.2006, 22:18

Hallo und guten Abend,

ich bin ein bisschen ratlos. Ich achte sehr genau auf die im Rahmen liegende KH-Menge und trotzdem habe ich tagsüber Hunger. Sogar beim Essen kann ich ein Hunger-Gefühl verspüren. Das kann doch nicht wahr sein. Die Kontrolle mit den Keto-Stix ergab auch tatsächlich, dass ich nicht mehr in der Ketose bin. Ich dachte schon, es läge vielleicht an den Nahrungsergänzungsmitteln (Vit C, E, B, A, Q10, Zink, ASS, Selen). Habe daher erstmal das Vit C abgesetzt, das doch einige g KH hat.
Manchmal denke ich auch, es ist eher eine Sache der Kopfes. Ich befürchte, dass ich Hunger habe und bekomme dann auch Hunger: die sich selbst erfüllende Prophezeiung?
Kennt jemand von euch dieses Problem? Hat es selbst erlitten und weiß einen Rat? Ich würde mich sehr freuen .....
Mein Futterplan ist hier zu finden:
http://www.ketoforum.de/statistik-ta...on-nocina.html

Only_ME · 10.07.2006, 22:25

Ich kenne das. Noch schlimmer - ich habe Hunger trotz Ketose... Und da hilft nur eins - sich ablenken lassen. Nicht an das Essen denken, raus gehen, was tun. Sport treiben, um den Grundumsatz hoch zu puschen und doch einwenig mehr essen dürfen. Und trinken! Bevor man was festes in den Mund steckt - lieber was warmes trinken...

Aber es stimmt, je mehr man über Hunger nachdenkt, desto schneller kommt es...

Schweizerli · 10.07.2006, 22:32

Dann iss wenn Du hunger hast, bei Atkins soll man nicht hungern. Iss zwischendurch ein Ei mit Mayo drauf oder ein Stück Käse. Es gibt ja sooooo viele KH-arme Snacks für zwischendurch

Muddl · 10.07.2006, 22:34

HAllo Nocina,

wenn ich mir eine Meinung erlauben darf: Ich denke, du isst viel zu wenig und zu unregelmäßig. Ausserdem fehlt das Gemüse. Dein Körper versucht bestimmt, mit Hungersignalen diese Defizite auszugleichen. Du darfst bis zu 20 KH in Phase 1. Als ich eine Zeit lang zu wenig obst und gemüse gegessen hatte, bekam ich auch zu schnell Hunger. Ich habe dann zuviel mit Sahne gegessen und hatte einen Stillstand. irgendwan habe ich dann eine ganze Mango verputzt! Mein Kopf hatte ein schlechtes Gewissen, aber mein Körper war selig. Ich habe noch einige Tage versucht, den Hunger (auf Obst) zu ignorieren, dann habe ich beschlossen, mehr Obst und Gemüse zu essen. Nun fühle ich mich wohler. Die Abnahme ist zwar auf ca 600gr bis 1000 gramm die Woche gesunken, aber ich weiß nun, dass ich durchhalten werde. Und so, wie es aussieht, werde ich noch 5 Monate oder länger in Phase 2 bleiben. Manchmal bin ich auch schon in Phase 3, wenn ich mal wieder den Obstjanker bekomme. Aber soooo ungesund ist Obst ja nun auch nicht. Naja, dass war mal so meine ganz persönliche Meinung zu deinem Futterplan.

liebe Grüße

Bettina

watzen · 10.07.2006, 22:41

Versuchs einfach mal ein paar Tage mit Essen ohne Einschränkungen (nur Erlaubtes Phase 1 ).Den Tipp hat mir zu Anfang jemand gegeben und als der Hunger einmal weg war,ist er auch da geblieben- wo auch immer er hin war.
Heute kann ich es kaum glauben, aber ich habe am 2. oder 3.Tag nach diesem Tipp tatsächlich so an die 10 Spiegeleier mit Speck verdrückt.Irgendwann war ich einfach pappsatt.

Only_ME · 10.07.2006, 22:48

Zitat:

Zitat von Muddl

wenn ich mir eine Meinung erlauben darf: Ich denke, du isst viel zu wenig und zu unregelmäßig. Ausserdem fehlt das Gemüse.

Stimmt! Jetzt habe ich auch den Futterplan gelesen. Davon wird man nie wirklich satt! Es sind ja höchstens 1000 kcal pro Tag

Du sollst einfach mehr essen!

**Dallas** · 11.07.2006, 14:19

Zitat von watzen

Zitat:

Versuchs einfach mal ein paar Tage mit Essen ohne Einschränkungen (nur Erlaubtes Phase 1 ).Den Tipp hat mir zu Anfang jemand gegeben und als der Hunger einmal weg war,ist er auch da geblieben- wo auch immer er hin war.

Genau das rät in diesem Fall Atkins: einfach essen, es wird sich regulieren!

Und im übrigen: Hungern funktioniert bei Atkins nicht, das Gewicht bleibt dann irgendwann einfach stehen!

**PerditaX** · 11.07.2006, 14:28

Schließe mich an. Das ist viel vieeel zu wenig. Dein Körper schreit ja auch nach mehr!!!

Trau dich ruhig zu essen.

Liebe Grüße
Perdita

nocina · 11.07.2006, 15:45

Vielen Dank Ihr Lieben, für diese schnellen und konstruktiven Vorschläge. Ganz ehrlich, ich wäre nie darauf gekommen, dass ich zu wenig esse. Die ersten Wochen nach der Atkins-Lebensweise hatte ich ja auch keinen Hunger und habe auch deshalb nicht mehr gegessen. Jetzt verlangt mein Körper plötzlich mehr.....und sendet Hungersignale. Die Unregelmäßigkeit der Futteraufnahme lässt sich wohl nicht ändern. Das versuche ich schon so lange, aber kriege es nicht hin.

Also, ich werde folgendes versuchen:

Ich werde essen, wenn der Hunger sich meldet!
Ich werde ab jetzt jeden Tag mind. 20 min. auf meinem Cross-trainer "steppen" (Elliptical). Und ich belohne mich mit 2 € für 20 Min. ..... grins. (Hab ich schon mal gemacht, hat mich auch ein bisschen motiviert.....)
Ich werde Gemüse einbauen und fange gleich heute mit einem Brokkoli-Pürree an. Eigentlich liebe ich Gemüse. (Salat ist allerdings nicht meins!)
In ca. 1 Woche werde ich mich wieder wiegen - und dann - spätestens - melde ich euch zurück, wie´s mir geht und wie ich voran komme.

Nochmals vielen Dank. Ihr seid schon ´ne dolle Unterstützung.......

LG HILLA

kritzel · 12.07.2006, 12:03

Hallo Hilla,

nun gebe ich auch noch meinen Senf dazu. Also zu wenig essen ist ja schon gesagt worden, aber du trinkst auch viel zu wenig. Probier mal mehr Wasser zu trinken.

10.07.2006, 22:18	#1
nocina Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 173 Gewicht: 72,7 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 48 Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 15.06.2006 Beiträge: 31	Wenig KH - trotzdem Hunger!? Hallo und guten Abend, ich bin ein bisschen ratlos. Ich achte sehr genau auf die im Rahmen liegende KH-Menge und trotzdem habe ich tagsüber Hunger. Sogar beim Essen kann ich ein Hunger-Gefühl verspüren. Das kann doch nicht wahr sein. Die Kontrolle mit den Keto-Stix ergab auch tatsächlich, dass ich nicht mehr in der Ketose bin. Ich dachte schon, es läge vielleicht an den Nahrungsergänzungsmitteln (Vit C, E, B, A, Q10, Zink, ASS, Selen). Habe daher erstmal das Vit C abgesetzt, das doch einige g KH hat. Manchmal denke ich auch, es ist eher eine Sache der Kopfes. Ich befürchte, dass ich Hunger habe und bekomme dann auch Hunger: die sich selbst erfüllende Prophezeiung? Kennt jemand von euch dieses Problem? Hat es selbst erlitten und weiß einen Rat? Ich würde mich sehr freuen ..... Mein Futterplan ist hier zu finden: http://www.ketoforum.de/statistik-ta...on-nocina.html

10.07.2006, 22:25	#2
Only_ME Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Diätart: LowCarb Ort: Queen of Hanse Registriert seit: 29.05.2006 Beiträge: 2.020	Wenig KH - trotzdem Hunger!? Ich kenne das. Noch schlimmer - ich habe Hunger trotz Ketose... Und da hilft nur eins - sich ablenken lassen. Nicht an das Essen denken, raus gehen, was tun. Sport treiben, um den Grundumsatz hoch zu puschen und doch einwenig mehr essen dürfen. Und trinken! Bevor man was festes in den Mund steckt - lieber was warmes trinken... Aber es stimmt, je mehr man über Hunger nachdenkt, desto schneller kommt es... __________________ It's not, how good you are. It's how good you want to be! © Paul Arden diary \| statistics Pflichtlektüren: 1. Wieso mann essen soll; 2. Zucker Teil I, Teil II; 3. Atkins-Diät Phase I - was ist erlaubt? 4. FAQ

10.07.2006, 22:32	#3
Schweizerli Ehren-Mitglied Meine Bilder: 36 Diätart: Atkins Ph. 3 / LOGI Größe: 170 Gewicht: 125>> 117>> 86,4 Ziel-Gewicht: 65 - 70 Kg Alter: 27 Ort: Schweiz Registriert seit: 30.03.2006 Beiträge: 4.856	Wenig KH - trotzdem Hunger!? Dann iss wenn Du hunger hast, bei Atkins soll man nicht hungern. Iss zwischendurch ein Ei mit Mayo drauf oder ein Stück Käse. Es gibt ja sooooo viele KH-arme Snacks für zwischendurch __________________ a Der Weg ist das Ziel LaberbuchaaaaaaaaaaaaaaTagespläne_3DaaaaaaaaaaaaaaGewiege

10.07.2006, 22:34	#4
Muddl Inventar Meine Bilder: 2 Registriert seit: 16.05.2006 Beiträge: 883	Wenig KH - trotzdem Hunger!? HAllo Nocina, wenn ich mir eine Meinung erlauben darf: Ich denke, du isst viel zu wenig und zu unregelmäßig. Ausserdem fehlt das Gemüse. Dein Körper versucht bestimmt, mit Hungersignalen diese Defizite auszugleichen. Du darfst bis zu 20 KH in Phase 1. Als ich eine Zeit lang zu wenig obst und gemüse gegessen hatte, bekam ich auch zu schnell Hunger. Ich habe dann zuviel mit Sahne gegessen und hatte einen Stillstand. irgendwan habe ich dann eine ganze Mango verputzt! Mein Kopf hatte ein schlechtes Gewissen, aber mein Körper war selig. Ich habe noch einige Tage versucht, den Hunger (auf Obst) zu ignorieren, dann habe ich beschlossen, mehr Obst und Gemüse zu essen. Nun fühle ich mich wohler. Die Abnahme ist zwar auf ca 600gr bis 1000 gramm die Woche gesunken, aber ich weiß nun, dass ich durchhalten werde. Und so, wie es aussieht, werde ich noch 5 Monate oder länger in Phase 2 bleiben. Manchmal bin ich auch schon in Phase 3, wenn ich mal wieder den Obstjanker bekomme. Aber soooo ungesund ist Obst ja nun auch nicht. Naja, dass war mal so meine ganz persönliche Meinung zu deinem Futterplan. liebe Grüße Bettina

10.07.2006, 22:41	#5
watzen Ehren-Mitglied Diätart: Ketogen freestyle Größe: 172 Gewicht: wird weniger Körperfett: eindeutig zu viel Ziel-Gewicht: vom LKW zum Kombi Alter: 54 Ort: bei München Registriert seit: 05.02.2006 Beiträge: 1.932	Wenig KH - trotzdem Hunger!? Versuchs einfach mal ein paar Tage mit Essen ohne Einschränkungen (nur Erlaubtes Phase 1 ).Den Tipp hat mir zu Anfang jemand gegeben und als der Hunger einmal weg war,ist er auch da geblieben- wo auch immer er hin war. Heute kann ich es kaum glauben, aber ich habe am 2. oder 3.Tag nach diesem Tipp tatsächlich so an die 10 Spiegeleier mit Speck verdrückt.Irgendwann war ich einfach pappsatt. __________________ *Wer will, findet einen Weg, wer nicht will, findet eine Ausrede.(Josef Stocker)* *11.6.06: Mit 111,8 Kg Wiedereinstieg nach Abnahme von 118,6 Kg auf 110 Kg und anschließendem Rumprobieren mit LC,niedrigstes Gewicht Anfang 2007 81,3 Kg.*

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11.07.2006, 14:28	#8
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.711	Wenig KH - trotzdem Hunger!? Schließe mich an. Das ist viel vieeel zu wenig. Dein Körper schreit ja auch nach mehr!!! Trau dich ruhig zu essen. Liebe Grüße Perdita __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

11.07.2006, 15:45	#9
nocina Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 173 Gewicht: 72,7 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 48 Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 15.06.2006 Beiträge: 31	Wenig KH - trotzdem Hunger!? Vielen Dank Ihr Lieben, für diese schnellen und konstruktiven Vorschläge. Ganz ehrlich, ich wäre nie darauf gekommen, dass ich zu wenig esse. Die ersten Wochen nach der Atkins-Lebensweise hatte ich ja auch keinen Hunger und habe auch deshalb nicht mehr gegessen. Jetzt verlangt mein Körper plötzlich mehr.....und sendet Hungersignale. Die Unregelmäßigkeit der Futteraufnahme lässt sich wohl nicht ändern. Das versuche ich schon so lange, aber kriege es nicht hin. Also, ich werde folgendes versuchen: Ich werde essen, wenn der Hunger sich meldet! Ich werde ab jetzt jeden Tag mind. 20 min. auf meinem Cross-trainer "steppen" (Elliptical). Und ich belohne mich mit 2 € für 20 Min. ..... grins. (Hab ich schon mal gemacht, hat mich auch ein bisschen motiviert.....) Ich werde Gemüse einbauen und fange gleich heute mit einem Brokkoli-Pürree an. Eigentlich liebe ich Gemüse. (Salat ist allerdings nicht meins!) In ca. 1 Woche werde ich mich wieder wiegen - und dann - spätestens - melde ich euch zurück, wie´s mir geht und wie ich voran komme. Nochmals vielen Dank. Ihr seid schon ´ne dolle Unterstützung....... LG HILLA Geändert von nocina (11.07.2006 um 15:48 Uhr).

12.07.2006, 12:03	#10
kritzel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 218 Diätart: diabetes gerechtes Essen Größe: 172 Gewicht: 2006 Anfangsgewicht 168 kg / 2009 Gew.144 / Neuanfang 1.6.2011 - 158 kg Ziel-Gewicht: 145 kg Alter: 78 Ort: Niedersachsen/Wiehengebirge Registriert seit: 12.01.2006 Beiträge: 11.284	Wenig KH - trotzdem Hunger!? Hallo Hilla, nun gebe ich auch noch meinen Senf dazu. Also zu wenig essen ist ja schon gesagt worden, aber du trinkst auch viel zu wenig. Probier mal mehr Wasser zu trinken. __________________ Christel

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