Eure Erfahrungen mit low carb / Atkins / Keto?

Only_ME

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Nur positive.

Für mich - ja. Ich habe hinter mir SlimFast, FDH, Fasten (eher hungern) und zu letzt LowFat. Nie wieder all von dem! LowFat hat mich fast um Verstand gebracht und in Essstörung gelenkt.

Ich mache Atkins. Das Beste für mich ist - durch die Ketose wird Heißhunger unterdrückt. Ich lerne erst jetzt auf meinen Körper zu hören und nur dann zu essen, wenn ich tatsächlich Hunger habe. Und nicht, weil mein Zuckerspiegel nach dem KH-Kosum im Keller ist und ich mich wieder futtern muss, obwohl ich vor 2 Std gerade gegessen habe.

Erlitten - nein. Und hoffe - werde ich nicht. Nur wenn ich zu schnell abnehme, bekomme ich Schwindelanfälle. Aber das ist wahrscheinlich bei jeder Diät so.


Übrigens, ich sehe LowCarb nicht als Diät, sondern als Ernährungsumstellung. Ich habe vor, diese Ernährungsart mein Leben lang zu behalten.

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It's not, how good you are. It's how good you want to be! © Paul Arden

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Pflichtlektüren: 1. Wieso mann essen soll; 2. Zucker Teil I, Teil II; 3. Atkins-Diät Phase I - was ist erlaubt? 4. FAQ

DogmaMinden

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Bisher nur Gute...ich fühle mich einfach besser als vorher.

Jap...ich habe WW und LowFat versucht - die sicherlich auch wirkunsgvoll sind, aber bei Atkins habe ich definitiv keinen Heißhunger auf Süßkrams!

Beeinträchtigungen? Nö...das einzige ist, dass ich mir neue Kleidung kaufen musste, weil ich einfach zu dünn für meine alten Sachen war!

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Alle meine Empfehlungen basieren auf meinen eigenen Erfahrungen und müssen nicht zwangsläufig bei allen funktionieren!

ki-lo

Was sagt Ihr denn zu kritischen Artikeln... ich meine die dort angedeuteten gesundheitlichen Folgen, erscheinen mir alles andere als toll.

Da ist unter anderem von Muskelkrämpfen, Durchfall, Schwächeanfällen, Hautausschlägen und Gichtanfällen die Rede (leider kann ich noch keine Links posten (erst ab 25 Beiträgen)).

Vielleicht ist das ja übertrieben und einfach die "Gegenpropaganda". Aber im Prinzip finde ich es irgendwie bedenklich, sich so einseitig (viel Fett, Protein, kaum Kohlenhydrate) zu ernähren.

Aber anscheinend ist es mit LowCarb wohl einfacher, das Hungergefühl zu unterdrücken(?!)

Only_ME

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Na ja, sagen wir so: mit dem Diät-Wahn kann man ganz gut Geld verdienen. Und viele Wettbewerber spielen ein unfaires Spiel, in dem die die Gegenspieler schlecht machen.

Ebenso ist die Lebensmittel-Industrie sehr interessiert, dass LowCarb schlecht dar gestellt wird; wer wird dann denn noch alle diese "leckere" fertige/halbfertige Lebensmitteln kaufen, wenn nur frische unverarbeitete Produkte gekauft/gegessen werden?

Zu den Nebenwirkungen: LowCarb ist nicht gleich LowCarb. Es gibt "extreme" und weniger "extreme" Arten davon. Atkins IMHO ist "extrem". Und deswegen nicht für Alle geeignet. Und davor warnte auch Atkins selbst. Es gibt genug Gegenanzeigen dafür.

Zu den Durchfällen, Verstopfungen, Unwohlsein, Kopfschmerzen ect.: ein Körper braucht seine Zeit, um sich umzustellen. Der lernt sein Urmechanismus wieder neu; der wurde Jahre lang mit KH überflutet oder gar damit "vergiftet". In der Umstellungsphase kämpft er mit Allen Kräften dagegen und ist total durcheinander. Bis er den "richtigen" Weg gefunden hat. Einmal so einen Weg durchgegangen, wird er diesen Weg beim nächsten Mal schneller finden. Solche Beschwerden vergehen aber in der Regen sehr schnell.

Hungergefühl wird nicht unterdrückt!!! Heißhunger-Attacken werden unterdrückt, weil keine Blutzuckerspiegel-Schwankungen mehr vorhanden sind, bzw. sind nur noch sehr gering. Eiweiß sättigt und zwar auf sehr lange Zeit. Ebenso wie Fett. Ein Link zum Thema "Eiweiß-Hebel-Effekt"

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Honeylein

Ich denke es ist viel bedenklicher soviele KH zu essen, leere Kalorien die den Organismus belasten.

Mich haben Getreide und co krank gemacht.

Man muß natürlich bei Atkins auch die verschiedenen "Auslegungen" sehen.

Der eine ißt Schweinebauch und Mettwurst und der andere eher gesunden Fisch oder Steak.

Viele Wege führen auch bei Atkins nach Rom.

Aber probiere doch selber ehe du die Vorurteile von andern übernimmst und weitergibst.

mutalisk_GID

Bin ebenfalls neu.
Mich würde interessieren, wie es mit Cholesterinspiegel aussieht. Durch das ganze Fleisch, Eier & Co. ?

Only_ME

Meine Bilder: 7 

Dann lese das.

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Woodrolf

Wie oben schonmal geschrieben wurde ist low carb nicht gleich low carb.

Ich denke die grössten Probleme sind die übersäuerung des Körpers, die Vitaminzufuhr und die übermässige Eiweisszufuhr.

man kann dem allen recht gut entgegen wirken irgendwann (ich hab da meinen Weg auch noch nicht gefunden hab allerdings auch grad erst angefangen)

Ich empfehl dir das du dir erstmal die verschiedenen lowcarbformen anschaust und dir dann gedanken über die ganz speziellen Nachteile der einzelnen machst und wie du Ihnen entgegen wirken kannst?

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Ziel 1 110kg erreicht am 10.05.2007

PerditaX

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Das größte Problem ist, dass es keine 100% Aussagen gibt. Gerade das mit der Übersäuerung ist auch so eine Sache. Ein gesunder Körper hat ein System, was das Säuren/Basen-Gleichgewicht regelt. Viele sind da andere Ansicht und es gibt tausende Bücher drüber.
Fett ist übrigens neutral, Gemüse basisch und Eiweiß sauer, wer sich also an Atkins Vorgaben hält und dazu noch das trinken nicht vergißt, sollte keine Probleme haben.

Übermäßige Eiweißzufuhr? Es gibt Richtwerte, aber keiner weiß eigentlich so genau, worauf die beruhen.

Für alle Blutwerte gibt's im Forum genug Positivbeispiele und auch solche Diskussionsthreads gibt es schon etliche, da lohnt das stöbern.

Liebe Grüße
Perdita

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