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15.06.2007, 10:13
| #1 |
| Stammgast  Diätart: Atkins Größe: 158 Gewicht: 55 Ziel-Gewicht: 47 - 48 Alter: 32 Ort: bei Berlin Registriert seit: 13.06.2007
Beiträge: 290
| Erfahrungen Fett- u. EiweißaufnahmeHallo,  ich würde gerne einmal wissen, wie so eure Erfahrungen sind was die Menge der Aufnahme an Fett und Eiweiß ist. Also bei wieviel g oder % Fett/Eiweiß liegt ihr am Tag so ungefähr bei welcher Kalorienaufnahme. Vielen Dank im Voraus. GLG Nicole
__________________ ------------------------------------------------ Diät auf Eis gelegt !!! Ich bin Schwanger... 32. SSW  |
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15.06.2007, 12:38
| #2 |
| Stammgast  Meine Bilder: 17  Diätart: Naturbelassene LC Form Größe: 183 Gewicht: 105,5 Körperfett: To much Ziel-Gewicht: 99 Alter: 52 Ort: Mannheim Registriert seit: 18.01.2007
Beiträge: 420
| Bei ca. 3000 Kalorienhabe ich zwischen 200-250g Fett und die selbe Menge in Protein zu mir genommen.Hat hervorragend funktioniert, habe aber zu eigenen Testzwecken vorübergehend von der Anabolen zur Metabolen Diät gewechselt. Möchte mal sehen ob das mit der Trainingssteuerung so klappt wie man schreibt! 
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25.06.2007, 06:22
| #3 |
| Forum-Junkie  Diätart: Atkins Größe: 158 Gewicht: 73 Körperfett: ohje zu viel Ziel-Gewicht: 55 Alter: 50 Ort: Brandenburg Registriert seit: 19.04.2007
Beiträge: 138
| Erfahrungen Fett- u. Eiweißaufnahme Also wenn noch mehr " Altatkinianer" hier Antworten würden , wäre es toll.....habe da so meine Probleme..  ..wieviel g Fett und Eiweiß man im Durchschnitt zu sich nehmen sollte...
__________________ LG MIETZ START 11.April 2007  |
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25.06.2007, 11:00
| #4 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 25 Diätart: LowCarb Größe: 183cm Gewicht: 77kg Körperfett: 14% Alter: 34 Ort: München Registriert seit: 15.01.2005
Beiträge: 1.258
| Erfahrungen Fett- u. Eiweißaufnahme Hallo, versuche auf ein Verhältnis von 60% der Energie aus Fett und 35% aus Eiweiß zu kommen. Stephan |
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25.06.2007, 11:09
| #5 | |
| Stammgast Diätart: Atkins Größe: 158 Gewicht: 55 Ziel-Gewicht: 47 - 48 Alter: 32 Ort: bei Berlin Registriert seit: 13.06.2007
Beiträge: 290
| Erfahrungen Fett- u. Eiweißaufnahme Zitat:
__________________ ------------------------------------------------ Diät auf Eis gelegt !!! Ich bin Schwanger... 32. SSW | |
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25.06.2007, 13:50
| #6 |
| Keto-Agentin Moderator/in  Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005
Beiträge: 4.736
| Erfahrungen Fett- u. Eiweißaufnahme Da 1g Fett doppelt so viel Energie hat wie 1g Eiweiß reicht es eigentlich wenn du ca. gleich viel g Fett und Eiweiß isst. Die % Verteilung bezieht sich ja auf die Kalorien.
__________________ Neustart 24.01.2011  Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings) |
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25.06.2007, 14:30
| #7 | |
| Stammgast Diätart: Atkins Größe: 158 Gewicht: 55 Ziel-Gewicht: 47 - 48 Alter: 32 Ort: bei Berlin Registriert seit: 13.06.2007
Beiträge: 290
| Erfahrungen Fett- u. Eiweißaufnahme Zitat:
 Meine Berechnungen sehen ungefähr so aus... was meint ihr? bei 1.300 kcal 1 g Fett = 9 kcal ---> 60 % Fett/Tag = 780 kcal = 86,7 g/Tag 1 g Ew = 4 kcal ---> 35 % Ew/Tag = 455 kcal = 113,8 g/Tag 1 g KH = 4 kcal ---> 5 % KH/Tag = 65 kcal = 16,3 g/Tag
__________________ ------------------------------------------------ Diät auf Eis gelegt !!! Ich bin Schwanger... 32. SSW | |
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25.06.2007, 22:56
| #8 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 25 Diätart: LowCarb Größe: 183cm Gewicht: 77kg Körperfett: 14% Alter: 34 Ort: München Registriert seit: 15.01.2005
Beiträge: 1.258
| Erfahrungen Fett- u. Eiweißaufnahme Ich habe nur die Energie aus Fett nachgerechnet. Ich gehe mal davon aus, dass du das Prinzip des Prozentrechnens verstanden hast und die restlichen Zahlen auch richtig sind. Somit passt deine Rechnung. Die ganze Schwierigkeit besteht jetzt darin allen ungenauen und gemittelten Nährwerttabellen zum Trotz in etwa diese Werte zu bekommen. Aber das klappt schon. Versuche die Tendenz hu haben und nicht auf jedes einzelne Gramm schauen. Stephan |
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