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01.12.2007, 21:27
| #1 |
| Stammgast Registriert seit: 10.08.2007
Beiträge: 455
| Mind. den Grundumsatz auch nach einem Fesstag?Hallo ihr Lieben, wenn ich an einem Tag über die Stränge schlage (beispielsweise gestern: all you can eat beim Mongolen  ), muss ich dann am nächsten Tag trotzdem mind. meinen Grundumsatz zu mir nehmen oder schädige ich den Körper, wenn ich einen Tag nach so einem Anfall weniger als diese empfohlene Menge zu mir nehme? Oder gilt: JEDEN Tag mind. den Grundumsatz aufnehmen?Liebe Grüße, Tine |
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02.12.2007, 00:01
| #2 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4  Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.572
| Mind. den Grundumsatz auch nach einem Fesstag? Kurzzeitige große Abweichungen machen kaum etwas aus. Unser Körper ist genetisch auf sowas vorbereitet. Iss einfach, du musst es aber nicht reinzwingen, falls du noch satt vom Vortag bist. Später solltest du dann wieder ein moderates Defizit über dem Grundumsatz einhalten. Sieh den heutigen Tag als REFEED, das ist eh nach einiger Zeit mit Defizit notwendig.
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
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