Seid Ihr Euch dessen bewusst...?? Stoffwechsel lässt grüßen!

Tiniwini84 · 07.10.2008, 10:19

Jo, das ist mir klar...war eher bildlich gesprochen

AnoukLaura · 07.10.2008, 10:43

Zitat:

Zitat von Tiniwini84

Ja, genau...dieses Refeeds hatte ich in der Vergangenheit sehr gerne gemacht. Denn dann heißt es "Schlemmen bis der Arzt kommt =)"...Diese Woche werde ich es mal mit 1700kcal pro Tag probieren. Das funktioniert anfangs natürlich nur mit dem Erfassen im Excel

. Sehr nervig, dennoch zielführend. Und die Frage, die ich mir stelle ist primär, welchen Umsatz ich grundsätzlich mit dem Sport und generell habe. Naja, 5 Mal die Woche jeweils eine Stunde klingt viel - aber sind wir mal ehrlich: wie viel Stunden hat ein Tag - davon ne Stunde Bewegung

=>!? Mal sehen, wie es läuft. Gestern war der erste Tag mit ca. 1700kcal. Genau erfassen kann ich das nicht. Das fängt ja schon mit den Schätzwerten in der Kantine an

. Mal schauen...aber 2000kcal könnten hinkommen, oder?

was hast du für eine körpergrösse und wie schwer bist du? hab ich nu auf die schnelle nicht gefunden in deinen posts....

für den grundumsatz benutze ich:
http://www.onmeda.de/ratgeber/diaeten/tests/tagesbedarfsrechner.html

dann rechne ich bei mir selbst (bürolistin) 30% dazu um meinen gesamtumsatz OHNE sport zu ermitteln (damit fahre ich seit zwei jahren sehr gut - sprich, kommt bei mir hin).

für den sport benutze ich:
www.fitrechner.de
diesen verbrauch rechne ich dann zum gesamtumsatz OHNE sport hinzu und bekomme so meinen täglichen bedarf.

ich halte es so, dass bei mir die umsätze durch sport das defizit ergeben. sprich ich esse immer meinen gesamtumsatz OHNE sport.... der sport ergibt das defizit zum abspecken.

allerdings kann es, wenn man viel sport macht, durchaus sein, dass das gewicht stagniert oder sogar zunimmt. auf der waage.
verlässliche werte bringen da nur das massband und/oder kleider (hosen), sowie der spiegel und die eigene körperwahrnehmung.
allenfalls kfa-messung mit caliper, oder beim artz / im fs.

empfehlen kann ich zu dem thema auch:
http://www.dr-moosburger.at/publikationen.php

viel erfolg!

Tiniwini84 · 07.10.2008, 11:28

Hallöle...dank' Dir...also mein Grundumsatz scheint bei ca. 1500kcal zu liegen, wobei der Gesamtumsatz ca. 2300kcal bildet. Demnach werde ich jetzt die Woche über mal zwischen 1500kcal und 1700kcal essen. Bin mal gespannt, was passiert...

AnoukLaura · 07.10.2008, 11:57

jo halt uns auf dem laufenden und berichte mal wieder wies läuft

07.10.2008, 10:19	#11
Tiniwini84 Stammgast Registriert seit: 10.08.2007 Beiträge: 455	Ja Jo, das ist mir klar...war eher bildlich gesprochen

07.10.2008, 11:28	#13
Tiniwini84 Stammgast Registriert seit: 10.08.2007 Beiträge: 455	Hi... Hallöle...dank' Dir...also mein Grundumsatz scheint bei ca. 1500kcal zu liegen, wobei der Gesamtumsatz ca. 2300kcal bildet. Demnach werde ich jetzt die Woche über mal zwischen 1500kcal und 1700kcal essen. Bin mal gespannt, was passiert...

07.10.2008, 11:57	#14
AnoukLaura Bewohner/in Meine Bilder: 2 Diätart: sport & logi Größe: 170cm Gewicht: Mai 07 90kg aktuell: 72kg Körperfett: Aug 08 30% nä. Messung Dez 08 Ziel-Gewicht: U70kg - KFA 20% Alter: 39 Ort: Laufenburg Registriert seit: 12.09.2008 Beiträge: 539	Seid Ihr Euch dessen bewusst...?? Stoffwechsel lässt grüßen! jo halt uns auf dem laufenden und berichte mal wieder wies läuft __________________ 'leben ist bewegung - bewegung ist leben' mein TB meine linksammlung

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