Was tun gegen Dauerhunger?

Angharad · 19.02.2009, 14:20

Hallo zusammen,

ich mache jetzt 12 Tage Atkins. Zwischendurch leider schon einen KH-Fresstag gehabt aber die letzten Tage wieder LC und folgende KH-Mengen: 18, 25, 28, 18, 8. Ketose erst einmal positiv getestet. Letzten beide Tage negativ.

Ich esse eigentlich schon recht viel (1800-2200kcal) aber habe den ganzen Tag hunger. Heute:

Frühstück: 2 Eier, 50g Gouda
Mittag: 200g Chinakohl mit Dressing, 200g Wackelpudding, 100g Pfefferbeiser
Nachmittags: 100g Lachsschinken, 50g Pfefferbeise, 80 LC-Leinsamenbrot

Bin damit schon bei ca. 1600kcal und mich quält jetzt schon wieder der Hunger. Was könnte ich denn essen, was gut satt macht aber natürlich keine KHs hat und auch nicht all zustark auf die kcal einwirkt? Früher hab ich einfach Möhren geknabbert oder Obst gegessen, wenn ich Dauerhunger hatte. Aber mit LC gehen mir die Ideen aus.

Ich trinke viel Tee im Büro (2-3 Liter, abends und morgens auch nochmal 0,5-1).

Würde mich über ein paar Tipps freuen

LG
Susanne

guter · 19.02.2009, 14:26

was sofort sättigt sind hartgekochte eier

satt sein mit wenigen kcal geht am anfang nicht

es bleibt dabei, heisshunger oder dauerhunger geht
nur weg, wenn Du weniger als 5 g/KH/tag isst, die
kalorienmenge ist dabei erst mal egal

Angharad · 19.02.2009, 14:29

Ich versuchs ja

Heute dürfte ich deutlich unter 15g liegen.

gekochte Eier sind eine gute Idee. Hatte mir mal zwei zum Frühstück gemacht - war fast zuviel für den Magen bzw. dem Brechreiz

Komisch, dass Rührei nicht so satt macht. Da verputze ich morgens locker 2 Stück.

Ok, dann nehme ich morgen mal "Reserve-Eier" mit.

guter · 19.02.2009, 14:32

nicht 15 sondern 5

AngiHarz · 19.02.2009, 14:34

Kann nur sagen, dass gekochte Eier schon satt machen, aber hartgekochte machen "knülle". Wahrscheinlich weil sie so stauben

Das mit dem Breichreiz kenne ich, deswegen ess ich meist irgendwas dazu, Brot oder mach Mayo drauf.

Angharad · 19.02.2009, 14:35

schon klar, ich taste mich langsam ran

Was müsste ich denn von meiner Lebensmittelliste weglassen? Langsam weiß ich auch nicht mehr, was ich noch weglassen kann. Quark und LC-Brot lasse ich ja jetzt sein. Ok, der Chinakohl hat heute 2g. Den gibt es morgen nochmal und dann ist damit auch Schluss *seufz*

AngiHarz · 19.02.2009, 14:38

Tja, da bleiben nur noch Wackelpudding und die Pfefferbeißer würde ich zumindest genau unter die Lupe nehmen. In Phase 1 bleiben wirklich nur ganz grob gesagt: Fisch, Fleisch, Eier, grüner Salat - und diese am besten zu Haus verarbeiten. Da man allerdings gerade bei Fleisch oder Eiern gut einen Vorrat anlegen kann, ist das auch für arbeitende Leute gut machbar.

guter · 19.02.2009, 14:41

mach mal 3 tage nur eier, fisch, fleisch ohne irgendetwas anderes

Angharad · 19.02.2009, 14:47

Wenn das so leicht wäre... was süßes brauche ich dringend! Mittags und abends meine Götterspeise - die rettet mich vor Keksen! Aber die dürfte keine KHs haben. Ist nur Süßstoff mit Gelatine und Aroma.

Werde am WE mal einen Salzbraten probieren. Den kann ich dann gut mit an die Arbeit nehmen. Gerade fürs Büro fehlen mir noch die "Mitnehm-tauglichen" Ideen. Zu Hause gekocht bzw. gebraten, kriege ich schon ganz gut hin.

Käse hast du nicht nochmal erwähnt. Der hat doch auch 0KH (Schnittkäse) und bis 100g sollten erlaubt sein. Doch nicht gut?

AngiHarz · 19.02.2009, 14:53

Du handelst ja wie auf einem Basar

Ich denke auch, dass 'guter' recht hat. Den Käse hat er bestimmt bewußt weg gelassen. Manche können den auch in Phase 1 nicht essen. Nur weil Atkins sagt, man kann Käse essen, muss man es doch nicht tun oder? Er hat auch immer gesagt, dass verschiedene Menschen unterschiedlich reagieren. Also hör auf den 'guten' und versuch es einfach.

Viel Glück

PS: Guck in die Rezeptecke, das sind so viele Ideen...

19.02.2009, 14:20	#1
Angharad Aufstreber/in Diätart: LowCarb Größe: 165 Gewicht: Start 22.02. 68kg Ziel-Gewicht: 59 Alter: 29 Ort: Kassel Registriert seit: 06.02.2009 Beiträge: 99	Was tun gegen Dauerhunger? Hallo zusammen, ich mache jetzt 12 Tage Atkins. Zwischendurch leider schon einen KH-Fresstag gehabt aber die letzten Tage wieder LC und folgende KH-Mengen: 18, 25, 28, 18, 8. Ketose erst einmal positiv getestet. Letzten beide Tage negativ. Ich esse eigentlich schon recht viel (1800-2200kcal) aber habe den ganzen Tag hunger. Heute: Frühstück: 2 Eier, 50g Gouda Mittag: 200g Chinakohl mit Dressing, 200g Wackelpudding, 100g Pfefferbeiser Nachmittags: 100g Lachsschinken, 50g Pfefferbeise, 80 LC-Leinsamenbrot Bin damit schon bei ca. 1600kcal und mich quält jetzt schon wieder der Hunger. Was könnte ich denn essen, was gut satt macht aber natürlich keine KHs hat und auch nicht all zustark auf die kcal einwirkt? Früher hab ich einfach Möhren geknabbert oder Obst gegessen, wenn ich Dauerhunger hatte. Aber mit LC gehen mir die Ideen aus. Ich trinke viel Tee im Büro (2-3 Liter, abends und morgens auch nochmal 0,5-1). Würde mich über ein paar Tipps freuen LG Susanne

19.02.2009, 14:26	#2
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.033	Was tun gegen Dauerhunger? was sofort sättigt sind hartgekochte eier satt sein mit wenigen kcal geht am anfang nicht es bleibt dabei, heisshunger oder dauerhunger geht nur weg, wenn Du weniger als 5 g/KH/tag isst, die kalorienmenge ist dabei erst mal egal __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

19.02.2009, 14:29	#3
Angharad Aufstreber/in Diätart: LowCarb Größe: 165 Gewicht: Start 22.02. 68kg Ziel-Gewicht: 59 Alter: 29 Ort: Kassel Registriert seit: 06.02.2009 Beiträge: 99	Was tun gegen Dauerhunger? Ich versuchs ja Heute dürfte ich deutlich unter 15g liegen. gekochte Eier sind eine gute Idee. Hatte mir mal zwei zum Frühstück gemacht - war fast zuviel für den Magen bzw. dem Brechreiz Komisch, dass Rührei nicht so satt macht. Da verputze ich morgens locker 2 Stück. Ok, dann nehme ich morgen mal "Reserve-Eier" mit.

19.02.2009, 14:32	#4
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.033	Was tun gegen Dauerhunger? nicht 15 sondern 5 __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

19.02.2009, 14:34	#5
AngiHarz Forum-Profi Diätart: Atkins Größe: 172 Gewicht: noch 71,8 Körperfett: 25,9 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Harz Registriert seit: 09.02.2009 Beiträge: 164	Was tun gegen Dauerhunger? Kann nur sagen, dass gekochte Eier schon satt machen, aber hartgekochte machen "knülle". Wahrscheinlich weil sie so stauben Das mit dem Breichreiz kenne ich, deswegen ess ich meist irgendwas dazu, Brot oder mach Mayo drauf. __________________ Smart ist, wenn man nur die Hälfte von dem glaubt, was einem erzählt wird. Clever ist, zu wissen, welche Hälfte das ist.

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19.02.2009, 14:35	#6
Angharad Aufstreber/in Diätart: LowCarb Größe: 165 Gewicht: Start 22.02. 68kg Ziel-Gewicht: 59 Alter: 29 Ort: Kassel Registriert seit: 06.02.2009 Beiträge: 99	Was tun gegen Dauerhunger? schon klar, ich taste mich langsam ran Was müsste ich denn von meiner Lebensmittelliste weglassen? Langsam weiß ich auch nicht mehr, was ich noch weglassen kann. Quark und LC-Brot lasse ich ja jetzt sein. Ok, der Chinakohl hat heute 2g. Den gibt es morgen nochmal und dann ist damit auch Schluss seufz

19.02.2009, 14:38	#7
AngiHarz Forum-Profi Diätart: Atkins Größe: 172 Gewicht: noch 71,8 Körperfett: 25,9 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Harz Registriert seit: 09.02.2009 Beiträge: 164	Was tun gegen Dauerhunger? Tja, da bleiben nur noch Wackelpudding und die Pfefferbeißer würde ich zumindest genau unter die Lupe nehmen. In Phase 1 bleiben wirklich nur ganz grob gesagt: Fisch, Fleisch, Eier, grüner Salat - und diese am besten zu Haus verarbeiten. Da man allerdings gerade bei Fleisch oder Eiern gut einen Vorrat anlegen kann, ist das auch für arbeitende Leute gut machbar. __________________ Smart ist, wenn man nur die Hälfte von dem glaubt, was einem erzählt wird. Clever ist, zu wissen, welche Hälfte das ist.

19.02.2009, 14:41	#8
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.033	Was tun gegen Dauerhunger? mach mal 3 tage nur eier, fisch, fleisch ohne irgendetwas anderes __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

19.02.2009, 14:47	#9
Angharad Aufstreber/in Diätart: LowCarb Größe: 165 Gewicht: Start 22.02. 68kg Ziel-Gewicht: 59 Alter: 29 Ort: Kassel Registriert seit: 06.02.2009 Beiträge: 99	Was tun gegen Dauerhunger? Wenn das so leicht wäre... was süßes brauche ich dringend! Mittags und abends meine Götterspeise - die rettet mich vor Keksen! Aber die dürfte keine KHs haben. Ist nur Süßstoff mit Gelatine und Aroma. Werde am WE mal einen Salzbraten probieren. Den kann ich dann gut mit an die Arbeit nehmen. Gerade fürs Büro fehlen mir noch die "Mitnehm-tauglichen" Ideen. Zu Hause gekocht bzw. gebraten, kriege ich schon ganz gut hin. Käse hast du nicht nochmal erwähnt. Der hat doch auch 0KH (Schnittkäse) und bis 100g sollten erlaubt sein. Doch nicht gut?

19.02.2009, 14:53	#10
AngiHarz Forum-Profi Diätart: Atkins Größe: 172 Gewicht: noch 71,8 Körperfett: 25,9 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Harz Registriert seit: 09.02.2009 Beiträge: 164	Was tun gegen Dauerhunger? Du handelst ja wie auf einem Basar Ich denke auch, dass 'guter' recht hat. Den Käse hat er bestimmt bewußt weg gelassen. Manche können den auch in Phase 1 nicht essen. Nur weil Atkins sagt, man kann Käse essen, muss man es doch nicht tun oder? Er hat auch immer gesagt, dass verschiedene Menschen unterschiedlich reagieren. Also hör auf den 'guten' und versuch es einfach. Viel Glück PS: Guck in die Rezeptecke, das sind so viele Ideen... __________________ Smart ist, wenn man nur die Hälfte von dem glaubt, was einem erzählt wird. Clever ist, zu wissen, welche Hälfte das ist.

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