Wie schaffe ich wieder den Einstieg in eine KH-arme Diät. Ich bin so schwach. heul

Annabella · 04.03.2009, 07:33

Hallo!

Vor einigen Jahren habe ich mit "Das Optimum von Sears" 14 kg abgenommen. Ich muss allerdings gestehen, dass ich sehr, sehr diszipliniert war und echt wenig gegessen habe. Teilweise zu wenig, denn ich merke jetzt, dass ich es einfach nicht mehr schaffe neu einzusteigen. Ich könnte den ganzen Tag nur fressen...

Eigentlich würden mir nur noch ca. 5 kg auf mein Normalgewicht fehlen, aber diese 5 kg sind so hartnäckig und es wären eher mehr als weniger.

Ich weiß nicht was ich tun soll...
Immer wenn ich mit einer KH-armen Diät starte, breche ich nach 2-4 Tagen ab und fresse mich mit Süßkram voll.
Dabei hab ich nichtmal wirklich Lust auf Nudeln, Reis, Kartoffeln etc., die esse ich fast nicht, sondern beinahe nur auf Kuchen, Schoko und Süßes. Das wird mir dann jedesmal zum Verhängnis. Und wenn ich mühsam 1 kg abgenommen habe, nehme ich dadurch gleich wieder 2-3 kg zu.

Könnt ihr mich helfen?
Wie soll ich es machen? Welche Diät wäre wohl für mich die beste?
Ich glaube, ich habe schon sämtliche Bücher zu diesen Diäten gelesen (Atkins, South Beach, Glyx, Low Carb.....), aber ich schaffe es nicht, mich daran zu halten, weil ich keinen fixen Plan habe und dann immer scheitere...

Liebe Grüße
Annabella

ihatemyself · 04.03.2009, 08:27

Zitat:

Zitat von Annabella

Hallo!
Immer wenn ich mit einer KH-armen Diät starte, breche ich nach 2-4 Tagen ab und fresse mich mit Süßkram voll.
Dabei hab ich nichtmal wirklich Lust auf Nudeln, Reis, Kartoffeln etc., die esse ich fast nicht, sondern beinahe nur auf Kuchen, Schoko und Süßes. Das wird mir dann jedesmal zum Verhängnis. Und wenn ich mühsam 1 kg abgenommen habe, nehme ich dadurch gleich wieder 2-3 kg zu.

Also wenn du wirklich nur einen heißhunger auf Süßes hast und nicht Nudeln, Reis etc dann is einmal Atkins für dich das beste, da er das Verlangen danach eigentlich unterdrückt/unterbindet/verschwinden lässt. Aber was eigentlich noch viel wichtiger ist, es gibt SO viele gute(!!!) LC Leckereien wie Schokoladenkuchen, Kekse, etc. das du da auch beruhigt auf die LC-Schiene umsteigen kannst und wenn das große Verlangen kommt bleibst du trotzdem noch deiner Ernährung treu

**PerditaX** · 04.03.2009, 08:42

Zitat:

Immer wenn ich mit einer KH-armen Diät starte, breche ich nach 2-4 Tagen ab und fresse mich mit Süßkram voll.

Was bringt dir das? Meist steckt etwas dahinter, was mit der Diät nix zu tun hat........... Streß oder seelische Belastungen, musst du hier nicht erzählen, aber denk' mal drüber nach. Gerade wenn es um wenige Kilos geht, flutscht es oft er erst, wenn man wirklich bereit ist.

Grüße
Perdita

Annabella · 04.03.2009, 09:13

ihatemyself:
Atkins habe ich noch nie probiert, ich glaube, ich werde mich mal hier im Forum einlesen. Danke für den Tipp.
Ich glaube, ich muss mal endlich eine richtig strenge Phase durchhalten damit ich wieder hinein komme in das Ganze, aber das durchhalten schaffe ich eben nicht.

PerditaX:
Ich bin eine Stress-Esserin, wenn ich stress habe, belohne ich mich mit Essen. Das blöde ist auch, dass ich zusätzlich noch eine aus Langeweile-Esser in bin. Mir ich wenig zu tun habe, bin ich fast immer nur am Fressen und bin nie satt.
Und im Moment habe ich leider immer abwechselnd viel Stress und dann wieder Phasen wo ich wenig bis gar keinen Stress hab.

**PerditaX** · 04.03.2009, 09:29

Dann weißt du ja, was das Problem ist. Du brauchst LowCarbEssen zur Belohnung bei Streß und eine Beschäftigung, wenn dir langweilig ist. Ich weiß, ist in der Umsetzung schwieriger, als es sich so anhört.

Atkins, kannst du hier mal gucken:
Die Atkins Diät im Überblick,
Die Atkins Diät im Überblick,
FAQ

Claudia Maria · 04.03.2009, 10:34

@ annabelle

Siehst du, und da liegt der Hund begraben.

Gerade in Situationen, wie Stress, Frust oder Langeweile
greift man zu einer Ersatzbefriedigung.

Wie auch immer,

Alkohol, Zigaretten, Süsses.

Welches ist nun das kleinere Übel ?

Wenn man seelische Unausgeglichenheit
mit irgendeinem anderen Komponenten kompensiern will oder sogar muss,
dann fällt das meines Erachtens unter den Begriff : Sucht

Es ist nicht leicht , aus dieser Spirale der Gier oder des Verlangens
herauszukommen.

Bei dir scheint es ja "nur" das Verlangen auf Süsses zu sein.

Darum würde ich dir auch Atkins empfehlen.

Du wirst es kaum glauben,
aber der Süßhunger ist nach ein paar Tagen wie weggeblasen,
(nur solltest du dich schon nach den Regeln halten )

Annabella · 04.03.2009, 11:36

Danke ihr zwei.

Ja, ich würde es wirklich als Sucht bezeichnen. Gott, ich bin fresssüchtig.

Das muss ich mir mal eingestehen. Ich möchte so gerne abnehmen, aber ich kann es einfach nicht schaffen, weil mein Geist zu schwach ist.

Claudia Maria:
Ich glaube, ich versuche es wirklich mal mit Atkins...

Luna74 · 05.03.2009, 10:40

Hallo Annabella,

ich würde es nicht als fresssüchtig bezeichnen, denn ich selbst weise auch
paralellen zu Dir auf.
Seit Sonntag finde ich den Einstieg gerade auch nicht.

Waren auf einem Geburtstag und die anderen haben mich bedrängt und
somit hab ich wirklich nur ein kleines Stück Käsekuchen gefuttert bzw.
die hälfte von einem Stück, den Rest hab ich meinem Mann zugeschoben und sofort bin ich wieder in der KH-Falle.

Ich hab sie so furchtbar geärgert, dass ich dumme Kuh es hab zugelassen,
aber man kann es nicht mehr ändern.

Versuch es, denn mir ging es letzten Freitag und Samstag so was von toll,
ich hatte gute Laune, irgendwie mehr Kraft und halte abends länger durch.
Mir geht es jetzt zwar auch besser, aber ich habe mich gestern dabei
ertappt wie ich mir aus der Teeküche im Geschäft einen Keks genommen
hatte, weil ich zittrig geworden bin.

Versuche es und halte Dich an die Vorgaben. Die Lust auf Süßes etc.
vergeht, echt, wie von Zauberhand........
Wenn Du magst können wir es ja gemeinsam machen

Grüße
Luna

proserpinas · 05.03.2009, 11:43

Zitat:

Zitat von Luna74

Waren auf einem Geburtstag und die anderen haben mich bedrängt und
somit hab ich wirklich nur ein kleines Stück Käsekuchen gefuttert bzw.

... ja, ja immer die bösen anderen

weiterhin viel erfolg bei deinen vorsätzen und willenskraft, gruss mona

fussel · 05.03.2009, 11:56

Zitat:

Zitat von Luna74

Waren auf einem Geburtstag und die anderen haben mich bedrängt und
somit hab ich wirklich nur ein kleines Stück Käsekuchen gefuttert bzw.
die hälfte von einem Stück, den Rest hab ich meinem Mann zugeschoben

Ja, und?
Ist doch OK so. Es passiert halt mal.

Oder ist es dann anders?
Isst du dan nweiter, weril du eh "in die KH-Falle getappt" bist?
Wie ein Alkoholiker, der sich dann volllaufen lässt, weil er eh angefangen hat?
Falls ja, versuch mal die Ursache zu finden. Bist du dem wirklich hilflos aufgeliefert?

Immer 100% gibt es NICHT.

HIER gehts um ESSEN, nicht um Entzug von Giften, die man dann einfach strikt meidet.
Essen muss man IMMER.

04.03.2009, 07:33	#1
Annabella Ich bin neu hier Diätart: KH-arme Größe: 164 Gewicht: 68 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 32 Ort: Österreich Registriert seit: 04.03.2009 Beiträge: 9	Wie schaffe ich wieder den Einstieg in eine KH-arme Diät. Ich bin so schwach. heul Hallo! Vor einigen Jahren habe ich mit "Das Optimum von Sears" 14 kg abgenommen. Ich muss allerdings gestehen, dass ich sehr, sehr diszipliniert war und echt wenig gegessen habe. Teilweise zu wenig, denn ich merke jetzt, dass ich es einfach nicht mehr schaffe neu einzusteigen. Ich könnte den ganzen Tag nur fressen... Eigentlich würden mir nur noch ca. 5 kg auf mein Normalgewicht fehlen, aber diese 5 kg sind so hartnäckig und es wären eher mehr als weniger. Ich weiß nicht was ich tun soll... Immer wenn ich mit einer KH-armen Diät starte, breche ich nach 2-4 Tagen ab und fresse mich mit Süßkram voll. Dabei hab ich nichtmal wirklich Lust auf Nudeln, Reis, Kartoffeln etc., die esse ich fast nicht, sondern beinahe nur auf Kuchen, Schoko und Süßes. Das wird mir dann jedesmal zum Verhängnis. Und wenn ich mühsam 1 kg abgenommen habe, nehme ich dadurch gleich wieder 2-3 kg zu. Könnt ihr mich helfen? Wie soll ich es machen? Welche Diät wäre wohl für mich die beste? Ich glaube, ich habe schon sämtliche Bücher zu diesen Diäten gelesen (Atkins, South Beach, Glyx, Low Carb.....), aber ich schaffe es nicht, mich daran zu halten, weil ich keinen fixen Plan habe und dann immer scheitere... Liebe Grüße Annabella

04.03.2009, 09:13	#4
Annabella Ich bin neu hier Diätart: KH-arme Größe: 164 Gewicht: 68 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 32 Ort: Österreich Registriert seit: 04.03.2009 Beiträge: 9	Wie schaffe ich wieder den Einstieg in eine KH-arme Diät. Ich bin so schwach. heul ihatemyself: Atkins habe ich noch nie probiert, ich glaube, ich werde mich mal hier im Forum einlesen. Danke für den Tipp. Ich glaube, ich muss mal endlich eine richtig strenge Phase durchhalten damit ich wieder hinein komme in das Ganze, aber das durchhalten schaffe ich eben nicht. PerditaX: Ich bin eine Stress-Esserin, wenn ich stress habe, belohne ich mich mit Essen. Das blöde ist auch, dass ich zusätzlich noch eine aus Langeweile-Esser in bin. Mir ich wenig zu tun habe, bin ich fast immer nur am Fressen und bin nie satt. Und im Moment habe ich leider immer abwechselnd viel Stress und dann wieder Phasen wo ich wenig bis gar keinen Stress hab.

04.03.2009, 09:29	#5
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.711	Wie schaffe ich wieder den Einstieg in eine KH-arme Diät. Ich bin so schwach. heul Dann weißt du ja, was das Problem ist. Du brauchst LowCarbEssen zur Belohnung bei Streß und eine Beschäftigung, wenn dir langweilig ist. Ich weiß, ist in der Umsetzung schwieriger, als es sich so anhört. Atkins, kannst du hier mal gucken: Die Atkins Diät im Überblick, Die Atkins Diät im Überblick, FAQ __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

04.03.2009, 10:34	#6
Claudia Maria Ehren-Mitglied Diätart: Atkins for life Größe: 170 Gewicht: 04:82kg, 06:49kg, 08:59kg, 09:65kg, 2010: 75kg - 55kg Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 55 kg - ERREICHT ! Alter: 58 Ort: Salzburg Registriert seit: 13.05.2006 Beiträge: 12.205	Wie schaffe ich wieder den Einstieg in eine KH-arme Diät. Ich bin so schwach. heul @ annabelle Siehst du, und da liegt der Hund begraben. Gerade in Situationen, wie Stress, Frust oder Langeweile greift man zu einer Ersatzbefriedigung. Wie auch immer, Alkohol, Zigaretten, Süsses. Welches ist nun das kleinere Übel ? Wenn man seelische Unausgeglichenheit mit irgendeinem anderen Komponenten kompensiern will oder sogar muss, dann fällt das meines Erachtens unter den Begriff : Sucht Es ist nicht leicht , aus dieser Spirale der Gier oder des Verlangens herauszukommen. Bei dir scheint es ja "nur" das Verlangen auf Süsses zu sein. Darum würde ich dir auch Atkins empfehlen. Du wirst es kaum glauben, aber der Süßhunger ist nach ein paar Tagen wie weggeblasen, (nur solltest du dich schon nach den Regeln halten ) __________________ Aktuelles Gewicht: am 05.03.10.................... 74,6 kg am 18.07.10.................... 54,6 kg am 24.06.11.................... 48,7 kg am 26.09.11.................... 52,3 kg am 26.12.11.................... 53,5 kg

04.03.2009, 11:36	#7
Annabella Ich bin neu hier Diätart: KH-arme Größe: 164 Gewicht: 68 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 32 Ort: Österreich Registriert seit: 04.03.2009 Beiträge: 9	Wie schaffe ich wieder den Einstieg in eine KH-arme Diät. Ich bin so schwach. heul Danke ihr zwei. Ja, ich würde es wirklich als Sucht bezeichnen. Gott, ich bin fresssüchtig. Das muss ich mir mal eingestehen. Ich möchte so gerne abnehmen, aber ich kann es einfach nicht schaffen, weil mein Geist zu schwach ist. Claudia Maria: Ich glaube, ich versuche es wirklich mal mit Atkins...

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05.03.2009, 10:40	#8
Luna74 Ich bin neu hier Größe: 163 Gewicht: 59 Körperfett: 23,8 Ziel-Gewicht: 53 Alter: 37 Ort: Baden-Württemberg (Stgt. Kreis) Registriert seit: 06.02.2009 Beiträge: 6	Wie schaffe ich wieder den Einstieg in eine KH-arme Diät. Ich bin so schwach. heul Hallo Annabella, ich würde es nicht als fresssüchtig bezeichnen, denn ich selbst weise auch paralellen zu Dir auf. Seit Sonntag finde ich den Einstieg gerade auch nicht. Waren auf einem Geburtstag und die anderen haben mich bedrängt und somit hab ich wirklich nur ein kleines Stück Käsekuchen gefuttert bzw. die hälfte von einem Stück, den Rest hab ich meinem Mann zugeschoben und sofort bin ich wieder in der KH-Falle. Ich hab sie so furchtbar geärgert, dass ich dumme Kuh es hab zugelassen, aber man kann es nicht mehr ändern. Versuch es, denn mir ging es letzten Freitag und Samstag so was von toll, ich hatte gute Laune, irgendwie mehr Kraft und halte abends länger durch. Mir geht es jetzt zwar auch besser, aber ich habe mich gestern dabei ertappt wie ich mir aus der Teeküche im Geschäft einen Keks genommen hatte, weil ich zittrig geworden bin. Versuche es und halte Dich an die Vorgaben. Die Lust auf Süßes etc. vergeht, echt, wie von Zauberhand........ Wenn Du magst können wir es ja gemeinsam machen Grüße Luna __________________

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