Ich nehme ab - VOR der Diät

Strutter · 28.07.2009, 12:54

Hallo allerseits,

habe vor einer Woche angefangen mich über Atkins zu informieren indem ich mir "Die neue Atkins Diät" zugelegt habe. Um den Start nicht unnötig zu erschweren, wollte ich eigentlich die wichtigste und schönste bayerische Zeit, die Biergarten-Zeit verstreichen lassen, um dann im Oktober anzufangen.

Interessehalber habe ich schon einmal getestet, meinen Konsum an Fisch, Fleisch und Eiern zu erhöhen und auf viele gewohnte Kohlenhydrate zu verzichten, vor allem auf Brot, Milchprodukte und Obst. Habe jedoch auch fast jeden Tag Lebensmittel konsumiert, die in Phase 1 verboten wären, z.B Kartoffelsalat zum Fisch oder neulich im Biergarten 2 Maß Bier (60 g KH

)

Mit Atkins wollte ich etwa 6 Kilo abnehmen. Jetzt sind nach einer Woche plötzlich schon 3 1/2 Kilo runter, obwohl ich noch gar nicht richtig angefangen habe....

So stellt sich mir die Frage: Lohnt es sich für mich überhaupt jetzt oder später in Phase 1 anzufangen? Oder einfach soi weiter machen und beím Erreichen des Wunschgewichts die KH-Zahl wieder etwas weiter erhöhen?

**PerditaX** · 28.07.2009, 13:44

Strutter

Genau genommen, hat du schon angefangen, zwar nicht mit Atkins, aber mit LowCarb, was wir als Sammelbegriff für jegliches Kohlenhydrate reduzieren verstehen.
Um deine Frage zu beantworten müssten wir allerdings dein aktuelles Gewicht kennen.

Grüße
Perdita

28.07.2009, 13:54

Ich schließe mich Perdita an; du machst zwar kein Atkins, aber LC. Wahrscheinlich bist du immer in gewissen KH- Grenzen geblieben (mit wenigen Ausnahmen, siehe Bier).
Wenn es dir bisher nicht schwergefallen ist, mach so weiter. Wahrscheinlich wäre für dich dann eine Ernährung nach Lutz am geeignetsten (täglich bis 72g KH). Lies doch mal "Leben ohne Brot".

Aber nach deinem Erreichen des Wunschgewichtes wieder verstärkt KH zu essen, ist keine gute Idee. So wirst du ganz schnell die Kilos wieder drauf haben. Sieh die LC- Sache nicht als Diät, sondern als dauerhafte Ernährungsumstellung mit enormem Gesundheitsgewinn an. Du musst ja auf nichts komplett verzichten (zumindest nicht bei Lutz), nur die Dosis ist entscheidend.

Strutter · 28.07.2009, 15:23

Zitat:

Zitat von PerditaX

Strutter
Um deine Frage zu beantworten müssten wir allerdings dein aktuelles Gewicht kennen.

Grüße
Perdita

Danke, Perdita.
Mein aktuelles Gewicht habe ich wohl in einer Rechenaufgabe versteckt

. (Zielgewicht: 75 kg, 3,5 kg von 6 kg sind geschafft also jetzt 77,5 kg.)

Strutter · 28.07.2009, 15:29

Zitat:

Zitat von ninette

Aber nach deinem Erreichen des Wunschgewichtes wieder verstärkt KH zu essen, ist keine gute Idee. So wirst du ganz schnell die Kilos wieder drauf haben.

Hallo Ninette! Mit "KH-Zahl nach Erreichen des Zielgewichts wieder etwas erhöhen" meinte ich ja nicht voll "zuzulangen", sondern z.B. wieder etwas Obst zu essen und zu testen, ob ich zunehme, wenn ich gelegentlich mal ein paar Kartoffeln oder eine Scheibe Brot esse...

Cherimoya · 28.07.2009, 19:06

Bei Männern reichen oft schon "kleine" Veränderungen und die Abnahme klappt...

Ich sehe das an meinem Mann, allein schon der Verzicht auf Süßigkeiten lässt bei ihm die Kilos verschwinden, während ich selbst mich auf ganzer Linie bemühen muss

.

Also weiterhin viel Erfolg!

lg Cherimoya

Strutter · 28.07.2009, 21:05

Zitat:

Zitat von Cherimoya

Bei Männern reichen oft schon "kleine" Veränderungen und die Abnahme klappt...

Na dann haben wir Männer ja auch mal Glück...

Wobei die Veränderung für mich schon ziemlich groß ist. Aber das Schöne: das Abnehmen klappt auch ohne Kalorienzählen. Gestern hatte ich zu Mittag zwei Putenschnitzel und ein Rindersteak und zum Abend gab's drei Schweineschnitzel vom Grill, mit Salat und Weißwein.... und heute morgen 1/2 Kilo weniger auf der Waage

Strutter · 06.08.2009, 10:42

Mir stellen sich gerade zwei Fragen:

1. Ich hatte gestern etwa 10 g KH..... plus zwei (nicht gerade kleine) Stücke Himbeer-Joghurt-Torte. (Eine Arbeitskollegin hatte gebacken, um den Jobwechsel zu feiern

). Für die zwei Stücken Torte hätte ich jetzt auf 80-100 KH getippt. Dann hätte ich also zwischen 90 und 110 g KH zu mich genommen. Heute morgen war ich aber weiterhin in Ketose...

Heißt das, so eine Torte hat tatsächlich weniger KH als vermutet und kann man auch mit so vielen KHs tatsächlich noch in Ketose sein? (Sportler bin ich übrigens nicht)

2. Man hört ja gelegentlich, dass Atkins dem einen oderen anderen auf die Dauer zu streng wird. Gelegentlich wird dann Lutz empfohlen. Wenn ich richtig verstanden habe, begrenzt Lutz die KH auf 70 g. Gibt es bei Atkins (in der lebenslangen Erhaltungsdiät) überhaupt so eine Grenze? Oder kann man die KH Menge ggf. sogar über die 70g erhöhen, soweit man dadurch nicht zunimmt?

guter · 06.08.2009, 10:52

Zitat:

Oder kann man die KH Menge ggf. sogar über die 70g erhöhen, soweit man dadurch nicht zunimmt?

genauso ist es, das ist die phase IV, erhaltungsphase,
die heutzutage praktisch identisch mit LOGI ist

Cherimoya · 06.08.2009, 11:18

In der Torte waren vermutlich Himbeeren, Joghurt und Sahne drin, evtl. noch ein dünner Boden aus Mehl mit insgesamt etwas Zucker.

Da hast Du wohl Glück gehabt, dass die Kollegin solch ein Torte gewählt hat und es waren vermutlich nur die Hälfte der KH´s die Du die angerechnet hast. So würde ich grob überschlagen, schätzen, denn Himbeeren haben mit am wenigsten KH´s und gehören ab Phase II zu den erlaubten und günstigsten Beeren für uns, Joghurt und Sahne liegen zwischen 3 und 4,5 KH auf 100 ml, also alles noch tragbar...

Außerdem liegt die KH-Schwelle, ab der man bereits wieder raus aus der Ketose ist oder sogar wieder zunimmt, sehr unterschiedlich bei jedem.
Bei mir lieder sehr niedrig, bereits ein bissel mehr Gemüse und ich nehme sofort wieder zu, habe also keine Puffer und muss mich immer so um 30 KH/Tag orientieren, bei Dir könnte es deutlich höher liegen.
Austesten würde ich es aber trotzdem erst, wenn Dein Abnahmegewicht erreicht ist...

28.07.2009, 12:54	#1
Strutter Inventar Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009 Beiträge: 771	Ich nehme ab - VOR der Diät Hallo allerseits, habe vor einer Woche angefangen mich über Atkins zu informieren indem ich mir "Die neue Atkins Diät" zugelegt habe. Um den Start nicht unnötig zu erschweren, wollte ich eigentlich die wichtigste und schönste bayerische Zeit, die Biergarten-Zeit verstreichen lassen, um dann im Oktober anzufangen. Interessehalber habe ich schon einmal getestet, meinen Konsum an Fisch, Fleisch und Eiern zu erhöhen und auf viele gewohnte Kohlenhydrate zu verzichten, vor allem auf Brot, Milchprodukte und Obst. Habe jedoch auch fast jeden Tag Lebensmittel konsumiert, die in Phase 1 verboten wären, z.B Kartoffelsalat zum Fisch oder neulich im Biergarten 2 Maß Bier (60 g KH ) Mit Atkins wollte ich etwa 6 Kilo abnehmen. Jetzt sind nach einer Woche plötzlich schon 3 1/2 Kilo runter, obwohl ich noch gar nicht richtig angefangen habe.... So stellt sich mir die Frage: Lohnt es sich für mich überhaupt jetzt oder später in Phase 1 anzufangen? Oder einfach soi weiter machen und beím Erreichen des Wunschgewichts die KH-Zahl wieder etwas weiter erhöhen?

28.07.2009, 13:44	#2
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.711	Ich nehme ab - VOR der Diät Strutter Genau genommen, hat du schon angefangen, zwar nicht mit Atkins, aber mit LowCarb, was wir als Sammelbegriff für jegliches Kohlenhydrate reduzieren verstehen. Um deine Frage zu beantworten müssten wir allerdings dein aktuelles Gewicht kennen. Grüße Perdita __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

28.07.2009, 13:54	#3
ninette Beiträge: n/a	Ich nehme ab - VOR der Diät Ich schließe mich Perdita an; du machst zwar kein Atkins, aber LC. Wahrscheinlich bist du immer in gewissen KH- Grenzen geblieben (mit wenigen Ausnahmen, siehe Bier). Wenn es dir bisher nicht schwergefallen ist, mach so weiter. Wahrscheinlich wäre für dich dann eine Ernährung nach Lutz am geeignetsten (täglich bis 72g KH). Lies doch mal "Leben ohne Brot". Aber nach deinem Erreichen des Wunschgewichtes wieder verstärkt KH zu essen, ist keine gute Idee. So wirst du ganz schnell die Kilos wieder drauf haben. Sieh die LC- Sache nicht als Diät, sondern als dauerhafte Ernährungsumstellung mit enormem Gesundheitsgewinn an. Du musst ja auf nichts komplett verzichten (zumindest nicht bei Lutz), nur die Dosis ist entscheidend.

28.07.2009, 19:06	#6
Cherimoya Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007 Beiträge: 1.822	Ich nehme ab - VOR der Diät Bei Männern reichen oft schon "kleine" Veränderungen und die Abnahme klappt... Ich sehe das an meinem Mann, allein schon der Verzicht auf Süßigkeiten lässt bei ihm die Kilos verschwinden, während ich selbst mich auf ganzer Linie bemühen muss . Also weiterhin viel Erfolg! lg Cherimoya __________________

06.08.2009, 10:42	#8
Strutter Inventar Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009 Beiträge: 771	Ich nehme ab - VOR der Diät Mir stellen sich gerade zwei Fragen: 1. Ich hatte gestern etwa 10 g KH..... plus zwei (nicht gerade kleine) Stücke Himbeer-Joghurt-Torte. (Eine Arbeitskollegin hatte gebacken, um den Jobwechsel zu feiern ). Für die zwei Stücken Torte hätte ich jetzt auf 80-100 KH getippt. Dann hätte ich also zwischen 90 und 110 g KH zu mich genommen. Heute morgen war ich aber weiterhin in Ketose... Heißt das, so eine Torte hat tatsächlich weniger KH als vermutet und kann man auch mit so vielen KHs tatsächlich noch in Ketose sein? (Sportler bin ich übrigens nicht) 2. Man hört ja gelegentlich, dass Atkins dem einen oderen anderen auf die Dauer zu streng wird. Gelegentlich wird dann Lutz empfohlen. Wenn ich richtig verstanden habe, begrenzt Lutz die KH auf 70 g. Gibt es bei Atkins (in der lebenslangen Erhaltungsdiät) überhaupt so eine Grenze? Oder kann man die KH Menge ggf. sogar über die 70g erhöhen, soweit man dadurch nicht zunimmt?

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06.08.2009, 11:18	#10
Cherimoya Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007 Beiträge: 1.822	Ich nehme ab - VOR der Diät In der Torte waren vermutlich Himbeeren, Joghurt und Sahne drin, evtl. noch ein dünner Boden aus Mehl mit insgesamt etwas Zucker. Da hast Du wohl Glück gehabt, dass die Kollegin solch ein Torte gewählt hat und es waren vermutlich nur die Hälfte der KH´s die Du die angerechnet hast. So würde ich grob überschlagen, schätzen, denn Himbeeren haben mit am wenigsten KH´s und gehören ab Phase II zu den erlaubten und günstigsten Beeren für uns, Joghurt und Sahne liegen zwischen 3 und 4,5 KH auf 100 ml, also alles noch tragbar... Außerdem liegt die KH-Schwelle, ab der man bereits wieder raus aus der Ketose ist oder sogar wieder zunimmt, sehr unterschiedlich bei jedem. Bei mir lieder sehr niedrig, bereits ein bissel mehr Gemüse und ich nehme sofort wieder zu, habe also keine Puffer und muss mich immer so um 30 KH/Tag orientieren, bei Dir könnte es deutlich höher liegen. Austesten würde ich es aber trotzdem erst, wenn Dein Abnahmegewicht erreicht ist... __________________

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