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06.08.2009, 13:13
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| Entdecker/in Diätart: Lutz Größe: 183 Gewicht: 87,2 Ziel-Gewicht: <80 Ort: Franken Registriert seit: 19.05.2009
Beiträge: 33
| Ich muss das Handtuch werfen, wie mache ich den ÜbergangSers Leute, ich gehe im September für ein paar Monate nach Taiwan. Dort kann ich aber weder ernsthaft selbst kochen, noch dem Fritzen im Restaurant erklären, dass ich keine KHs haben will. Habs lange gedreht und gewendet, aber ich muss lowcarb einfach für die Zeit aufgeben. Ich werd soweit wie irgend möglich Zucker und Mehl weglassen, aber viel mehr wird nicht gehen. Jetzt meine Frage: Wie mache ich den Übergang? Bin momentan noch in der Abnehmphase (würde sehr gerne noch bis Abflug unter 90kg kommen) und hab vor nem Jojo Effekt in irgend ner Form Angst. Eigentlich dürfte jetzt nicht soviel schief gehen, esse schon jeden Tag 1800-2200kcal aber eben normalerweise höchstens 20g KHs. Sollte ich da langsam aufbauen oder kann ich das einfach bis Abflug durchziehen? Langsam aufbauen wär schon vernünftig, ich würd aber halt wie gesagt schon sehr gerne noch unter 90 kommen. Hat da wer Erfahrungen? thx schonmal^^
__________________ 18.05.09 Start bei 113kg (zugegeben nicht früh nach dem aufstehen mit nüchternem Magen gewogen)  |
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06.08.2009, 15:59
| #2 |
| Ehren-Mitglied  Diätart: ketogen Größe: 168 Gewicht: 118 Körperfett: auffallend! Ziel-Gewicht: 71 Alter: 40 Ort: NRW Registriert seit: 01.07.2009
Beiträge: 3.082
| Ich muss das Handtuch werfen, wie mache ich den Übergang Bist du sicher, dass du aufgeben willst/musst? Einen Übergang würde ich an deiner Stelle nicht machen. Wozu, um eher wieder mehr KH zu essen? Also, ich denke, auch in Taiwan kannst du LC leben. Denn auch dort gibt es Fleisch und Gemüse. Iss wenig! Reis und wenig Paniertes, dann geht das doch. Außerdem sind Glasnudeln auch nicht schlecht.  Versuch doch einfach, die Lebensmittel zu wählen, die am ehesten passen. Alle anderen sparsam verwenden. Wenn ich hier zum Thai essen bin, kann ich auch LC haben. Hab einfach ein Fleischgericht mit Kokosmilch gewählt. War dann auch ohne Reis satt. (Auch wenn Basmati immer so toll duftet!) Du weißt ja, des Menschen Wille ist sein Himmelreich. 
__________________ 1. Ziel: UHU 2. Ziel: U88 3. Ziel: U77  Mein Tagebuch Nicht das Beginnen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten. |
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06.08.2009, 15:59
| #3 |
| Ehren-Mitglied  Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008
Beiträge: 5.560
|  Ich muss das Handtuch werfen, wie mache ich den Übergang da brauchst Du nicht speziell drauf hinarbeiten tips, wenn Du da bist und abnehmen willst sind: kein obst, keine milch, kein weissmehl, kein brot und nichts aus teig, nichts überbackenes, nichts kandiertes, nur klaren alcohol getränke nur schwarzen tee, kräutertee, kaffee, wasser und alles scharf essen, die schärfe trainieren und steigern das sind natürlich schwer einzuhaltende vorgaben, gelten, wenn Du weiter anehmen willst bei brechen der regeln am nächsten tag weitermachen, aber die kalorienaufnahme halbieren oder nur salat essen  |
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06.08.2009, 19:12
| #4 |
| Forum-Junkie  Diätart: Low Stress Größe: 185 Ort: Frankfurt Registriert seit: 14.02.2007
Beiträge: 142
| Ich muss das Handtuch werfen, wie mache ich den Übergang @Leningrad Cowboy vielleicht hilft dir folgender podcast dabei dein gewicht zu reduzieren. http://www.br-online.de/imperia/md/audio/podcast/import/2009_02/2009_02_19_21_34_45_podcastiq25022009diten_a.mp3 die individuelle ernährungsumstellung ohne diät ..viele ernährungsempfehlungen sind viel zu kompliziert... ...was wir brauchen sind einfache methoden... ..reduzierung der ernergiedichte - weniger fett und weniger kh der eiweiß anteil bleibt unverändert... etc. D.Q. 
__________________  Seien Sie vorsichtig mit Gesundheitsbüchern - Sie könnten an einem Druckfehler sterben.Mark Twain |
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06.08.2009, 21:54
| #5 | |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 1  Diätart: ich faste mich kurz mit Atkins Größe: 178 Gewicht: 121,5 aktuell befinde ich mich auf einem Hoch meiner selbst Körperfett: vorhanden Ziel-Gewicht: 65 kg Alter: 31 Ort: Dortmund Registriert seit: 15.09.2008
Beiträge: 1.890
| Ich muss das Handtuch werfen, wie mache ich den Übergang Zitat:
__________________  Ich habe nur wieder zugenommen, weil ich abnehmen so geil finde! :P Also nochmal  | |
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07.08.2009, 00:51
| #6 |
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Beiträge: n/a
| Ich muss das Handtuch werfen, wie mache ich den Übergang Ich schließ mich guter an. Du musst nicht aufhören mit LC. Es gibt da so viele Gemüsegerichte, Fleisch, Tofu, Fisch, Eier...einfach die Stärkebeilagen weglassen! Und natürlich scharf, aber da solltest du in den Breitengraden überhaupt kein Problem haben!  |
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07.08.2009, 01:40
| #7 | |
| Forum-Junkie Diätart: Low Stress Größe: 185 Ort: Frankfurt Registriert seit: 14.02.2007
Beiträge: 142
| Ich muss das Handtuch werfen, wie mache ich den Übergang @Schwammpuppe Zitat:
  ja, ja eine welt voller widersprüche:--------------------------------------------------------------------- Prof. Dr. med. V. Schusdziarra und M. Hausmann Satt essen und abnehmen - Individuelle Ernährungsumstellung ohne Diät. MMI- Der Wissensverlag 2007 ISBN 978-3-87360-071-3 --------------------------------------------------------------------- Fazit: Moderne Adipositastherapie und Verhaltensänderungen • Voraussetzung für den Erfolg ist die Motivation zu einer Ernährungsumstellung und einer regelmäßigen körperlichen Aktivität und deren Aufrechterhaltung • Individuelle Ernährungsumstellung so weit wie nötig, aber so gering wie möglich; keine „Diät“ etc. http://www.uk-sh.de/media/custom/1595_787_3.PDF --------------------------------------------------------------------- gruß D.Q.
__________________ Seien Sie vorsichtig mit Gesundheitsbüchern - Sie könnten an einem Druckfehler sterben.Mark Twain | |
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10.08.2009, 10:06
| #8 |
| Entdecker/in Diätart: Lutz Größe: 183 Gewicht: 87,2 Ziel-Gewicht: <80 Ort: Franken Registriert seit: 19.05.2009
Beiträge: 33
| Ich muss das Handtuch werfen, wie mache ich den Übergang Thx für die Tips leute... mein Problem ist aber eher, dass man in Taiwan nicht selbst kocht, sondern mehrmals am Tag essen geht. Ich werds wie gesagt weiter versuchen zumindest Zucker, Mehl etc wegzulassen, wird schon schiefgehen
__________________ 18.05.09 Start bei 113kg (zugegeben nicht früh nach dem aufstehen mit nüchternem Magen gewogen) |
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12.08.2009, 09:25
| #9 | |
| Ehren-Mitglied  Diätart: Atkins Phase 1-2 Größe: 172 cm Ziel-Gewicht: 99,9 kg :-) Alter: 26 Ort: Österreich Registriert seit: 12.10.2008
Beiträge: 2.447
| Ich muss das Handtuch werfen, wie mache ich den Übergang Zitat:
Ansonsten heisst es wohl reduzieren und einsparen wo es nur geht 
__________________ Atkins damals:  "Wer will findet einen Weg, wer nicht will eine Ausrede..." | |
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