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14.08.2009, 10:18
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Beiträge: n/a
| Körperliche BeeinträchtigungenIch habe nun seit einigen Monaten mehr oder weniger Atkins betrieben. Es gab auch ab und an mal ein Aussetzer, aber ansonsten bin ich konstant bei geblieben. Hab Zusatzstoffe genommen: Vitamine, Magnesium, Zink, Lachsölkapseln. Esse auch jeden Tag eine Portion Gemüse und Beerenobst. Regelmäßig mehrmals die Woche Sport (Gymnastik, leichtes Ausdauertaining, etwas Kraft) Aber so allmählich bekam ich folgende Probleme: Zuerst bekam ich Konzentrationsstörungen und Müdigkeitsanfälle. Ich bin Schreibtischtäter und muß meine grauen Zellen stark anstrengen. Ab Mittag werde ich immer müde und es fällt mir schwer, mich zu konzentrieren. Auch nachts immer wieder Schlafstörungen, Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen. Dann wurde meine Haut allmählich schlechter. Ich hatte immer Probleme wegen zu trockener Haut. Aber es entwickelte sich eine Neurodermitis, die ich nur noch mit Cortisolsalbe in den Griff bekam. Und die muss ich nun regelmäßig benutzen. Dann stellte ich fest, dass mir die Haare ausfielen. Beim letzten Friseurbesuch sagte meine Friseurin, dass es sehr schlimm aussieht. Schließlich hab ich nun auch noch Verstopfungen. Damit hatte ich noch nie Probleme. Als die ersten Symptome auftraten, wollte ich es nicht auf Atkins zurück führen. Aber bei der Summe der Probleme kann ich meine Augen wohl nicht verschließen. Ich will nun auf Schlank im Schlaf umstellen. Also früh ca. 80 g KHs, Mittags nochmal um die 50 g KHs und abends dann low carb, also vielleicht maximal 10 g KHs. Damit komme ich dann auf ca. 130-150 g KHs am Tag. Wird zwar keine Ketose, aber nach SiS soll das ja auch gut sein, wenn abends auf KHs verzichtet wird. Was meint Ihr dazu? Habt Ihr noch Ideen, oder ANregungen? MfG Jürgen |
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14.08.2009, 10:42
| #2 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4  Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.572
| Körperliche Beeinträchtigungen Hast du ein Tagebuch? Bei JEDER Ernaehrung kann sich Mangelernaehrung einschleichen, weil zu einseitig oder Stoffwechselstoerung in der Verwertungskette und und und...
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
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14.08.2009, 11:22
| #3 |
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Beiträge: n/a
| Körperliche Beeinträchtigungen Tagebuch habe ich keins. Aber es waren so ca. täglich: ca. 130 g Fett am Tag, 80 g. Eiweiß, 15-20 g KHs, auch mal 25 oder 30 g, Wurst, Fleisch, Käse. Jeden Tag ca. 100 g Beerenobst und 200 g Gemüse/Salat, dazu alle genannten Nahrungsergänzungen und Leinsamen. |
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14.08.2009, 11:31
| #4 |
| Bibliothekarin Moderator/in  Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005
Beiträge: 10.711
| Körperliche Beeinträchtigungen Sind 78 kg dein jetziges oder dein Startgewicht? |
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14.08.2009, 11:31
| #5 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.572
| Körperliche Beeinträchtigungen Das ist schon seltsam - ich habe aehnlich gegessen und bei mir verschwanden alle Beschwerden. Deine Nahrung zusammengerechnet ist etwa 1700 kcal, bissel wenig, wenn dein GU schon 1800 pauschal ist. In Ketose sollte auch etwas mehr EW sein ,so 120-130g wegen der Verzuckerung fuer den Blutzuckerspiegel. Trinkmenge??
__________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial Geändert von fussel (14.08.2009 um 11:35 Uhr). |
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14.08.2009, 11:51
| #6 |
| Forum-Junkie Diätart: Atkins Größe: 165 Gewicht: ca.80 Registriert seit: 29.07.2009
Beiträge: 107
| Körperliche Beeinträchtigungen Als aller erstes Lass bitte die zusätzlichen Vitamine und Mineralien weg, Zumindest ein Teil der Symptome kenne ich aus der Liste von Vitaminvergiftung... Die Menge macht das Gift auch wenn etwas eigentlich theoretisch gesund ist. Ausserdem haben die Tablettchen und Kapseln Hilfsstoffe drin, die bei dem ein oder anderen Alergien auslösen können... Du hast ausreichend Vitamine auf dem Speisezettel, wenn du das erlaubte Gemüse und Beeren ist. Ein bischen was dazu: Vitamin A Vergiftung Vitamin E Vergiftung Das sind die Beispiele die man am häufigsten findet und vor allem Teile der Vitamin A vergiftung treffen auf deine Symptome zu. Aber es schadet nicht wenn du dir noch weitere INformationen holst und /Oder bei einem Arzt Vorstellung wirst mit verdacht Vitaminvergiftung, zwar sidn die meisten Symptome reversibel aber es gibt durchaus auch einiges an dem nicht mehr gedreht werden kann wenn die Vergiftung schon längere Zeit bestand hatte... Xeper m djer Chabas Ahanit |
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14.08.2009, 12:12
| #7 |
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Beiträge: n/a
| Körperliche Beeinträchtigungen Hmm,danke für den Link Ahanit... Ich war auch noch nie ein Freund von diesen abertausenden Vitamin Präperaten die man heutzutage ja wirklich überall nachgeschmissen bekommt...Habe auch nie so einen Kram genommen... Seit ich mit Atkins begonnen habe (vor 18 Tagen) musste ich mich ja wieder mit diesem Thema auseinandersetzen... Folsäure nehme ich schon länger,aber aus anderen Gründen... Und Mönchspfeffer wegen der Zyklusbeschwerden... Nun überlege ich, ob ich denn so ein Breitband Vitaminpräperat wirklich brauche... Hier liest man von so vielen verschiedenen Präperaten, ich frage mich oft,ob man die wirklich benötigt... Nimmst du zusätzlich etwas ein??? |
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14.08.2009, 13:02
| #8 |
| Ehren-Mitglied  Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008
Beiträge: 6.033
|  Körperliche Beeinträchtigungen das, was Du beschreibst, hört man öfters  wenn man es denn auf die ernährung zurückführen kann, es also keine physischen ursachen, wie z.B. eisenmangel, hat dann ist es immer zuviel protein mit zu wenig wasser! wenn Du das ausschliessen kannst, ist eine komplette untersuchung beim arzt angesagt  |
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14.08.2009, 13:16
| #9 |
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Beiträge: n/a
| Körperliche Beeinträchtigungen Also 78 kg ist das jetzige Gewicht, es sind so ca. 1700 kcal am Tag. Was Eiweiß angeht, bin ich immer davon ausgegangen, dass das eben nicht zuviel sein sollte, weil nicht das EW verzuckert werden sollte, sondern das Fett verstoffwechselt. Physische Ursachen sind (wahrscheinlich) nicht die Ursache. Trinkmenge am Tag bis zu 4 l. Das mit den Vitaminen werde ich mal angehen. Was ist mit Magnesium, Zink? Auch alles absetzen? |
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14.08.2009, 16:01
| #10 |
| Bewohner/in Meine Bilder: 14 Registriert seit: 18.06.2009
Beiträge: 644
| Körperliche Beeinträchtigungen Hallo  Schilddrüse wäre auch ne Möglichkeit, zumindest werden diese Symptome bei einer Unterfunktion angeführt. Hier sind ja einige die Betroffen sind, käme das in Betracht???? Ist halt schwer ohne konkrete Essenspläne was zu sagen. Genauso Neurodermitis, wie trocken war deine Haut früher, hat sie geschuppt, gejuckt, offene Stellen....hast Du ne Nahrungsmittelallergie? Manche reagieren bei z.B. Nüssen mit Problemhaut. Hast Du Kopfschuppen und benutzt ein entsprechendes Haarshampoo? Auch das kann Hautprobleme und Haarausfall verursachen Sollte es echte Neurodermitis sein empfehle ich dir Nachtkerzenöl, Borretschöl, Hanföl. Zur Müdigkeit, vielleicht schaukelst Du an deiner Ketosegrenze rum. Passiert mir hin und wieder wenn ich mir beim Salat/Gemüse ein extra Löffel gönne, überfällt mich auch ne fast komatöse Müdigkeit. Wünsche dir gute Besserung. Viele Grüße Dio |
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