verzweifelt!!! Körper gibt kein Gramm mehr her!!!

fussel

Meine Bilder: 4 

Da will der Körper wohl ne Pause. Ein 4-wöchiges Plateau ist ja nun kein Drama.

Versuchen könntest du:
- mehr trinken, in Ketose sollte das 1 Liter pro 25kg Gewicht sein. 1,5 Liter Wasser ist also zu wenig
- vom Fahrrad auf die Hantelbank umsteigen, Muskeltraining fordert mehr
- das Obst ne Weile weglassen und somit die KH senken

Wie es weitergehen soll?
Wie würde es denn weitergehen, wenn du dein Zielgewicht erreicht hast?

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Swimmy

mmmhhhh.... noch weniger KH. als ich jetzt mom. zu mir nehm ist echt schwierig und vorallem auch nicht wirklich gesund da das Gehirn eben nur mit KH arbeitet und es ist ... was dich am Leben hällt.

Fahrad ist hauptsächlich mein Aufwärmprogramm danach klotz ich schon gut Gewichte (klar sind Muskeln schwerer als Fett)

ja was will ich machen, wenn ich mein Traumgewicht erreicht habe?

nun es ist ja so in Phase 3, dass ich ausloten muss wieviel g KH mein Körper verträgt und ihn danach anpasse!

D.H . z.B.

Esse ich morgens eine Scheibe Brot über zwei Wochen und nehme weiter ab, dann kann ich die KH Zufuhr erhöhen!


Esse ich zwei Scheiben und nehme ab kann ich drei Scheiben essen ... usw...

Nehme ich allerdings schon bei der ersten Scheibe wieder zu muss ich die KH. wieder runter fahren.

Mir ist schon bewusst, dass ich eine sehr hohes Defizit an KH beibehalten muss um mein Gewicht zu halten nur habe ich schiss, dass dies jetzt keine Pause ist sonder mein Altag werden könnte und das halte ich mit so wenig KH nicht mehr lange durch!

Dionaea

Meine Bilder: 14 

Guten Morgen

Ähm, das Buch hast Du aber schon gelesen???
Die paar KH die das Gehirn braucht bildet der Körper per Gluconeogenese selbst, da vertraut der Körper niemendem nur sich selbst. Das Herz wartet ja auch nicht darauf dass Du es schupst.
Schreib doch mal exakt woraus Du deine KH beziehst, vielleicht finden wir kh-ärmere Alternativen.
Ich bin seit 11 Monaten permanent unter 20 KH und eigentlich noch ganz munter....ok ich komm erst nach Dunkelheit aus meiner Kammer...


LG
Dio

FCM1400

Hallo Swimmy!

Es ist sicher schwer - zumal für Laien! - Dir per Ferndiagnose zu sagen, warum es nicht weitergeht. Bei ausreichender Fett- und vor allem ausreichender Eiweißzufuhr (pro kg Körpergewicht 2 g/Tag) sollte es in Kombination mit Deinem Krafttraining eigentlich kein Problem sein. Oder hast Du zwischendurch so wenig gegessen, daß Dein Körper auf "Notzeiten" umgeschaltet hat? Trainierst Du eigentlich im aeroben Bereich (auch beim Krafttraining!)?
Mein Tipp: Geh mal zu einem Sportmediziner und laß Deine Stoffwechsel (Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel) untersuchen (mittels "indirekter Kalorimetrie"). Laß Deine Werte (Schilddrüse, Testosteron!, usw.) bestimmen, laß eine BIA-Messung machen (die Werte für die Zellstruktur sind dabei auch interessant - ablesbar aus dem "Phasenwinkel").
Es gibt viele Gründe, vielleicht sind ja wirklich physiologische Hindernisse da, die man u.U. therapieren kann. Aber das zu diagnostizieren ist sicher Sache der Fachleute.

Gruß


Frank

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fussel

Meine Bilder: 4 

Und du glaubst, dein Gehirn funktionierte bisher mit den mickrigen 30g HK ?
Nö, das benutzt Ketonkörper, ebenso wie die anderen Organe. Ob sich alle damit zufriedengeben, ist nichtmal geklärt, aber wenn überhaupt Zucker benötigt wird, dann bildet der Körper den selber, vorwiegend aus Eiweiß. Meist für den Blutzucker. Für den wären nämlich die 10-30g der Ketose eh zu wenig.

Selbst in normalen Biochemiebüchern steht, dass Zucker dafür NICHT gegessen werden muss.

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Swimmy

ich habe schon probiert meine KH zu senken leider wirkt sich das auf meine Konzentration und Leistungsfähigkeit sehr negativ aus ich bin ständig müde und verspreche mich häufig und im Verkauf ist dies nicht so toll!!!

was den Doc. angeht hört sich gut an muss mich mal erkundigen wer das hier in der Nähe bei mir macht!!!

Danke

Gruß Swimmy

Honeylein

Mir geht es auch so dass ich besondere Klöpse loslasse wenn ich sehr KH arm esse.

Mir fällt es nur Anfangs auf.

Eigentlich denke ich richtig und mein Mund sagt was anderes.

Ich habe aber noch nicht den KHMangel dafür in Verdacht genommen.

Ich dachte eher dass es eine Art Hyperaktivität ist aufgrund der gesteigerten Energie.

fussel

Meine Bilder: 4 

In welchem Zeitraum hast du denn diese 20kg abgenommen?
Und soll das Fitness-Studio nur als Mittel zum Zweck (also Abnehmen) dienen? Oder was ist mit der Kohle gemeint?

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Doom

Laut deinem ersten Posting hat du ein klassisches Plateau.
Du hängst quasi an einem Gewicht fest, welches du ne Zeit lang getragen hast.

das kann man a) Aussitzen ober b) mit Gewalt durchbrechen

du solltest jedoch ein wenig optimieren bzw wirklich Fehler suchen.Trinkmenge ect. muss stimmen.

Mit jedem Neuanfang wirds schwieriger ordentlich in Gang zu kommen...