Ketogene Ernährung außerhalb der Diät? Erfahrungen?

Asha

Hallo!

Ich würde gerne mal eure Meinungen über eine konstante ketogene Ernährung hören. Ich habe vor einer Woche meine Ernährung umgestellt und esse nun täglich maximal 30g KH. Ich liege sogar laut Kaloma noch darunter (10-15g).
Als Diät, bzw. Ernährungsform habe ich die anabole (Diät) Ernährungsform gewählt. Ich habe über die positiven Effekte beim Muskelaufbau gelesen und will das jetzt mal selbst ausprobieren.

Momentan arbeite ich ohne Kaloriendefizit. Ich möchte, dass sich mein Körper in den ersten 2 Wochen komplett umstellen kann. In Woche 3 werde ich dann mit einem Kcal Defizit von 300-500 Kcal beginnen und auch mit einem Refeedtag.

Vielleicht ist es ja noch etwas früh, das du fragen und ich bin einfach noch zu enthusiastisch in der ersten Woche , aber ich könnte mir vorstellen diese Form der Ernährung beizubehalten. Ich muss sowieso kaum Abstriche machen, da ich mich auch früher generell sehr fettig ernährt habe. Ich muss dazu sagen, dass meine Eltern eine Metzgerei haben und ich schon von klein auf daran gewöhnt war z.B. morgens direkt 1-2 Frikadellen mit nem Brötchen, nen Kringel warme Fleischwurst, Pizzafleischkäse etc. zu essen.

In der Diät lass ich dann eben einfach das Brötchen weg. Soviel ändern tut sich ja da im Endeffekt nicht. Die erste Woche war auch wirklich super. Ich war gut gelaunt, hatte sehr viel Energie, konnte mich gut konzentrieren und war nie (!!) müde. Selbst nach einer kurzen Nacht hatte ich am nächsten Tag viel Energie. Das ist für mich sehr ungewöhnlich, da ich generell eher träge durch den Tag gehe. Scheinbar liegt das tatsächlich an den Kohlenhydraten, die ich so zu mir genommen habe!
Beim Krafttraining habe ich auch schon sehr gute Ergebnisse gehabt. Ich konnte mich überall steigern, war aggressiver und fokussierter.

Des weiteren habe ich seit Tagen keinen wirklichen Hunger mehr. Sonst musste ich morgens so schnell wie möglich in die Küche kommen, weil mich mein knurrender Magen geweckt hat. Jetzt rumpelt es ein bißchen morgens im Magen, aber keinerlei Fressattacken wie vorher.

Das ich nun auf Nudeln, Reis, Obst, Quark etc. verzichten muss, ist bisher nicht so tragisch. Allerdings gibt es ja dafür die Refeedtage, wo man so richtig ausrasten kann^^


Lange Rede, kurzer Sinn. Wie seht ihr das? Gibt es hier Leute, die sich schon länger auf diese Art und Weise ernähren und vielleicht auch BB o.Ä. dabei betreiten? Würde mich freuen von euch etwas zu hören. Falls ihr mal in meinem Tagebuch vorbeischauen wollt, findet ihr das im Tagebuchforum (darf leider noch keine Links verfassen)