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10.03.2010, 08:16
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| Entdecker/in  Diätart: Atkins Phase I Größe: 168 Gewicht: Start: 102,4 kg, derzeit 98,0 kg Körperfett: öhm, keinen Plan, eindeutig aber zuviel Ziel-Gewicht: irgendwann mal 65,0 kg Alter: 27 Ort: In einem Dörfchen in der Eifel Registriert seit: 08.03.2010
Beiträge: 40
|  Alles richtig so?Hallo Zusammen, seit Freitag mache ich Atkins Phase eins und ich möchte euch einfach mal bitten zu schauen, ob das essenstechnisch so richtig ist...  Beispieltag Gestern:  Morgens: Rührei aus drei Eiern Mittags eine Tasse Salat mit Feta und Hähnchenbrust als Dressing Essig/Öl Abends: Hähnchenbrustfilet in Sahnesauce mit etwas Spinat Beispieltag Heute: Morgens: Omlet aus drei Eiern, 1 Scheibe Käse, 1 Scheibe Kochschinken Mittags: Reste von gestern Abend Abends: Eine Tasse Salat mit Schinkenwürfeln, Essig/ Öl Getrunken habe ich an allen Tagen 3-4 Liter  Ist das wohl ok so? Danke und liebe Grüße Sabrina |
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10.03.2010, 12:34
| #2 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 10  Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004
Beiträge: 19.178
| Alles richtig so? Ja, das ist mehr als okay. Dein Essplan sieht vorbildlich aus. Dein Abnahmeerfolg spricht ja auch für sich...solange du weiter abnimmst, würde ich nichts ändern. Obwohl wenn ich das richtig sehe, könntest du etwas mehr essen.
__________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik |
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10.03.2010, 12:46
| #3 |
| Entdecker/in Diätart: Atkins Phase I Größe: 168 Gewicht: Start: 102,4 kg, derzeit 98,0 kg Körperfett: öhm, keinen Plan, eindeutig aber zuviel Ziel-Gewicht: irgendwann mal 65,0 kg Alter: 27 Ort: In einem Dörfchen in der Eifel Registriert seit: 08.03.2010
Beiträge: 40
| Alles richtig so? Huhu Miri, an mehr Essen hab ich auch schon gedacht, aber ich hab einfach nicht mehr Hunger.  Was könnte ich denn noch zwischendurch essen? Vielleicht so, dass ich auf fünf Mahlzeiten am Tag komme??? Irgendwie Käse oder so? Aber soll man ja auch nicht soviel essen... *grübel* |
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10.03.2010, 12:57
| #4 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004
Beiträge: 19.178
| Alles richtig so? Ein Ei mit Mayo und ne Scheibe Schinken. Dann kannst du mal ne Frikadelle (selbstgemachte) essen, Scheiben kalter Braten usw...
__________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik |
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10.03.2010, 12:59
| #5 |
| Entdecker/in Diätart: Atkins Phase I Größe: 168 Gewicht: Start: 102,4 kg, derzeit 98,0 kg Körperfett: öhm, keinen Plan, eindeutig aber zuviel Ziel-Gewicht: irgendwann mal 65,0 kg Alter: 27 Ort: In einem Dörfchen in der Eifel Registriert seit: 08.03.2010
Beiträge: 40
| Alles richtig so? Okay, ich habe mein Hähnchen gerade noch mit Mozarella überbacken und etwas Mayo dazu gegessen um auf mehr Kalorien zu kommen. Jetzt bin ich schöööööön satt. Für heute Nachmittag habe ich bei Bedarf noch 2x30 gr. Käsestückchen eingepackt. Nachher geh ich erstmal reiten, schön den Körper fordern. Dankeeeeeee |
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10.03.2010, 13:13
| #6 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004
Beiträge: 19.178
| Alles richtig so? Ja, du machst das schon. Lass erstmal die Finger von Bockwürstchen, Bifi usw weg. Deshalb habe ich sie dir auch nicht als Lückenfüller vorgeschlagen. Hähnchenschenkel kannst du dir ja auch mehrere vorbereiten und kalt essen.
__________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik |
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10.03.2010, 18:30
| #7 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.398
| Alles richtig so? Solange du nicht frierst, isst du eigentlich genug. WENN das Frieren einsetzt, beobachte mal, ob das von außen kommt oder von innen. Sobald nämlich die Schilddrüse gegensteuert und den Unsatz drosselt, spart der Körper an der Heizung - besonders die dicken Fettpolster werden einfach weniger durchblutet. Das gibt total kaltes Fleisch von innen her, das spürt man dann auch. DANN musst du mehr essen - zumindest alle paar Tage deutlich mehr als die übrigen Tage.
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
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