Was soll ich nun machen?

Muddl

Meine Bilder: 2 

Hallo Atlins,

ein solcher Rückfall ist zwar ärgerlich, aber natürlch lautet die Antwort auf deine Frage: Weiter machen!!

Analysiere, was dich hat schwach werden lassen und vermeide dann diese Situation. Mache dir Vorräte an Erlaubten Nasch-Sachen für den nächsten Anfall.

Mir hat in der ersten Zeit massenweise Wackelpudding mit Süßstoff und einer kleine Sahne-Haube geholfen. Es gibt auch Bonbons mit Süßstoff, die können zwar Darmkoliken auslösen, aber hin-und wider können sie bei Zucker-Hunger helfen, wenn man sie sehr sparsam isst. Ein anderer Tipp aus dem Forum war, sich in Eisförmchen für Eis-am-Stiel zuckerfreie Limonade, Cola oder Eis-Tee zu füllen und als Eis zu naschen.

Nur eines tue nicht: Aufgeben!

Du schaffst das auch! Lass dich von einem Rückfall nicht von deinem Ziel abbringen.

Viel Erfolg!

Liebe Grüße
Muddl

ilovehorses

Nicht verzweifeln. Mir gings Anfangs auch nicht anders. Ich hab, geschätzte 4 Anläufe gebraucht bis geklappt hat. Mach dir keine Vorwürfe, sondern versuche aus den Rückfällen zu lernen. Ich hab mich nach nem Rückfall mal ernsthaft (und nein, ich bin nicht verrückt) mit meinem Lieblingskuchen unterhalten
"Was machst du mit mir wenn ich dich esse?"
Kuchen: "Ich mache dich krank, der ganze Zucker in mir wird dich süchtig machen. Wenn du mich gegessen hast, wirst du ein schlechtes Gewissen haben und dick mache ich dich auch. Außerdem erhöht sich durch jedes Stück, dass du von mir isst deine Insulinresistenz und du wirst immer mehr süchtig nach Zucker,...."

Es klingt zwar verdamt bescheuert, aber es hat Wunder gewirkt!!! Seit dem hab ich mir immer wenn ich Appetit auf KH's bekommen habe alles vor Augen geführt, was der ganze Zucker und das Weißmehl mit meinem Körper macht.

Geholfen hat mir auch das Atkins Buch zu lesen und mich online gut über die Wirkung von Zucker und KH's auf meinen Körper zu Informieren. Noch ganz wichtig am Anfang ist, dass du dich wirklich satt isst, Hunger ist dein größter Feind!

Und zu guter letzt, obwohl ich nicht weiß ob du ein Mann oder ne Frau bist kann ich noch empfehlen auf die Hormone zu Achten. Fang nicht an wenn du kurz vor deiner Periode bist, sondern besser kurz danach.

Ich hoffe, der ein oder andere Tipp kann helfen.

Falls noch nicht gelesen empehle ich den Vortrag von Dr. Ron Rosalde "Insulin und seine Wirkung auf unseren Stoffwechsel", einfach Suchfunktion hier im Forum oder Google.

DogmaMinden

Meine Bilder: 183 

Wenn ich einmal einen Fress-Flash habe, dann wird danach einfach wieder ganz normal weitergemacht. Keinen Gedanken mehr dran verschwenden und nach vorne schauen!

__________________
WWW-Empfehlungen
Anybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift some heavy ass weight!

It's not about the speed of the car - it's about the size of the arm hanging out of it

Arschtritt-Service für Jedermann /-frau! Einfach melden!

Alle meine Empfehlungen basieren auf meinen eigenen Erfahrungen und müssen nicht zwangsläufig bei allen funktionieren!

haifisch

Das pssiert den meisten einmal. Ganz wichtig ist, dass Du nicht am nächsten Tag durch weniger Kalorien kompensierst, weil dann der nächste Fressanfall vorprogrammiert ist. Da sprech ich leider aus Erfahrung!

fussel

Meine Bilder: 4 

Ganz genau.
5-7 Tage Phase 1 und dann normal weiter. So einfach ist das.

__________________



Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU
Jeans 36 Inch = war mal zu eng
Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK
Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

Julive

Wichtig ist, bei der letzten Mahlzeit vor dem Schlafengehen irgendwas Eiweißhaltiges (Fleisch, Fisch, Tofu, Ei, ...) zu essen, das hält lange satt.
Wenn ich mal knabbern will, habe ich mir jetzt geröstete Sojanüsse/Sojakerne geholt, die haben fast keine KH und ein bisschen süß schmecken sie auch. Sind zwar miniklein, aber wenn man da immer eines nach dem anderen in den Mund schiebt und nicht gleich eine ganze Hand, kann man da schön darauf herumbeißen.
Und? Warum ist in deinem Kühlschrank Tiramisu? Wirf alles raus, was du eh nie mehr essen magst (mach das, während du keinen Hunger darauf hast), dann ist nachts gar nichts "Böses" zum Naschen da, aber achte darauf, dass etwas "Gutes" da ist, sonst wirst du wohl zur Tankstelle mitten in der Nacht wandern ...

Atlins_24

Danke sehr für die Tipps!! Ich werde aufjedenfall weiter machen!!

Mausezähnchen30