Meine Erfahrungen nach 2 Wochen "Anabole Diät"

23.02.2011, 12:03

Hallo Leute, mache seit 2 Wochen die "Anabole Diät" und wollte euch mal meine Erfahrungen damit mitteilen.
Ich ernähre mich also seit 2 Wochen von folgenden Lebensmitteln:
- Eier
- Fleisch
- Käse
- Fleischwurst
- Mandeln
- Quark ( 40 % Fett )

Als Getränk habe ich Wasser gewählt.
Habe vorher Cola Light getrunken, habe aber mal im Internet gelesen, dass der Süßstoff in der Cola ebenfalls den Insulinspiegel ansteigen lässt und somit die Fettverbrennung stört.
Stimmt das wirklich?

Dann habe ich noch gelesen, dass der Milchzucker im Käse ebenfalls die Fettverbrennung bremsen kann.
Wie sieht es damit aus?

Mache 2 Mal in der Woche ein Ganzkörperkrafttraining und jeweils 10 Min. HIIT
( High Intensity Interval Training ) auf dem Laufband.

Habe nach 2 Wochen Diät genau 1 kg abgenommen.
Kann sein, dass ich sogar mehr Körperfett verloren habe, als 1 kg, weil ich ja durch das Krafttraining vielleicht schon bissl Muskulatur aufgebaut haben könnte, die ja mehr wiegt als Fett!?

Bin übrigens 1,72m und wiege zur Zeit 70 kg ( gestern gewogen ).
Ich weiß, das ist Normalgewicht, aber mich stört meine Speckrolle am Bauch total und deshalb möchte ich etwas dagegen tun ...

Was haltet ihr von meiner Ernährung und habt ihr noch den ein oder anderen Tip für mich?
Bitte bedenkt auch meine Fragen zu Käse und Cola Light.

Danke schon mal für eure Antworten.

LG, Datax

23.02.2011, 12:24

Habe noch ein paar Lebensmittel vergessen zu nennen.
Zu den oben aufgeführten Lebensmitteln kommen noch folgende hinzu:

- Putenschnitzel
- Broccoli
- Spinat
- Sauerkraut
- Zucchini
- Aubergine

fussel · 23.02.2011, 21:48

Wie sieht denn dein Trainingsplan aus?

Und was meinen Spiegel und Maßband zu deiner Ernährung?

winterfeuer · 24.02.2011, 05:57

Hallo Datax

Deine Lebensmittel sind gut gewählt finde ich. Was bei Normalgewicht wichtig ist, Du solltest auch darauf achten, wieviel Kalorien Du zu Dir nimmst, aber das weißt Du ja sicher

.

Das mit dem Süßstoff in Lightgetränken allgemein ist so eine Sache. Grundsätzlich soll Süßstoff kein Insulin locken, aber er kann rechten Heißhunger verursachen. Ist aber nicht bei jedem Menschen so, mir machts zum Beispiel gar nichts aus.

Eine ganz andere Sache ist, dass Aspartam (was ja in so gut wie allen Lightgetränken zum Süßen genutzt wird) alle möglichen gesundheitlichen Schäden und Krankheiten verursachen kann. Von daher würde ich persönlich den Verbrauch schon einschränken, also bist Du mit Wasser gut beraten

.

Mit dem Käse ist es eigentlich ähnlich wie mit dem Süßstoff. Bei Einigen hindert der enthaltene Milchzucker die Abnahme, bei Anderen wieder nicht.

Kein Organismus funktioniert wie der andere, das mußt Du austesten wie das bei Dir so ist.

Grüßle vom feuer

24.02.2011, 08:59

@ fussel: Was meinst du denn damit wie mein Trainingsplan aussieht?
Meinst du jetzt welche Übungen ich mache und wieviel
Sätze/Wiederholungen ich mache?

Also der Spiegel sagt mir bisher, dass meine Speckrolle am Bauch
stetig kleiner wird.
Denke, bisher fahre ich mit meinem Training + Ernährung ganz gut.
Eine Körperfettabnahme von 0,5 - 1 kg pro Woche ist ja normal,
genau wie eine Pause der Fettabnahme von 2 - 4 Woche ( steht
hier irgendwo im Forum).

@ winterfeuer: Danke erstmal für deine Infos über Süßstoffe und dem Käse.
Also dass Aspartam gesundheitlich nicht so der Hit sein soll,
wusste ich noch gar nicht, ist ja gut zu wissen.
Dann fahre ich ja mit Wasser als Getränk bisher ganz gut.
Naja, ich werde erstmal sehen, wie sich mein Gewicht in den
nächsten Woche entwickelt.
Eventuell, falls es mehrere Wochen stagniert, kann man ja
über den Verzehr von Käse nochmal nachdenken.

Wie sieht es eigentlich mit koffeinhaltigen Kaffe aus?
Habe mal gelesen, dass der Kaffee unter Umständen auch
den Fettabbau bremsen kann.
Woanders habe ich wiederum gelesen, dass Kaffee die
Fettverbrennung anregt.
Was stimmt denn nun?

TequilaBabe · 24.02.2011, 15:53

huhu,

das mit dem Kaffee musst du ausprobieren. Ist bei jedem anders. Ich trinke zum Beispiel meine 1-2 Tassen kaffee am Morgen. Mir macht das nichts.

Kaffee kann Hunger/Heißhunger machen. Muss aber nicht.

Probieren geht über studieren.

Lg Maria

fussel · 24.02.2011, 18:27

Zitat:

Zitat von Datax

@ fussel: Was meinst du denn damit wie mein Trainingsplan aussieht?
Meinst du jetzt welche Übungen ich mache und wieviel
Sätze/Wiederholungen ich mache?

Jup, sowas interessiert uns hier auch

**Joey** · 24.02.2011, 19:05

Zitat:

Zitat von Datax

@ winterfeuer: Danke erstmal für deine Infos über Süßstoffe und dem Käse.
Also dass Aspartam gesundheitlich nicht so der Hit sein soll,
wusste ich noch gar nicht, ist ja gut zu wissen.

"Nicht so der Hit" ist noch sehr freundlich ausgedrückt. Aspartam stand bis Mitte der 70er-Jahre auf einer CIA-Liste als potentielles Mittel zur biochemischen Kriegsführung.
Das Department of Health and Human Services berichtete 1994 über insgesamt 90 verschiedene Symptome die in Verbindung mit der Aspartam-Aufnahme gebracht wurden, unter anderem sind das: Kopfschmerzen/Migräne, Übelkeit, Starrheit, Muskelkrämpfe, Gewichtszunahme, Hausausschläge, Depression, Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Sehschwierigkeiten, Hörverlust, Herzrhytmusstörungen, Atmungsschwierigkeiten, Beklemmungen, undeutliche Aussprache, Geschmacksverlust, Tinnitus, Schwindelanfälle, Gedächtnisverlust und Gelenkschmerzen.
Der FDA-Statistiker Satya Dubey sagte 1981 über Aspartam: Die Gehirntumordaten über Aspartam seien so beunruhigend, dass er eine Billigung nicht empfehlen könne.
Viele Versuchstiere die mit Aspartam gefüttert wurden entwickelten große Tumore.

Also besser meiden wo es nur geht.

LG Joey

25.02.2011, 09:14

Ja danke für die Infos über Aspartam.
winterfeuer hat ja auch schon gesagt, dass Aspartam gesundheitsschädigend sein soll.
Dann lass ich in Zukunft die Finger von Cola Light.

Habe mich heute morgen gewogen und wiege nun nicht mehr 70 kg, sondern wieder 71 kg.
Ist es normal, dass das Gewicht auch mal nach oben hin schwankt?

winterfeuer · 25.02.2011, 09:47

Schwankungen beim Gewicht von bis zu zwei Kilos pro Tag sind normal (Wasserhaushalt)

Grüßle vom feuer

23.02.2011, 12:03	#1
Datax Beiträge: n/a	Meine Erfahrungen nach 2 Wochen "Anabole Diät" Hallo Leute, mache seit 2 Wochen die "Anabole Diät" und wollte euch mal meine Erfahrungen damit mitteilen. Ich ernähre mich also seit 2 Wochen von folgenden Lebensmitteln: - Eier - Fleisch - Käse - Fleischwurst - Mandeln - Quark ( 40 % Fett ) Als Getränk habe ich Wasser gewählt. Habe vorher Cola Light getrunken, habe aber mal im Internet gelesen, dass der Süßstoff in der Cola ebenfalls den Insulinspiegel ansteigen lässt und somit die Fettverbrennung stört. Stimmt das wirklich? Dann habe ich noch gelesen, dass der Milchzucker im Käse ebenfalls die Fettverbrennung bremsen kann. Wie sieht es damit aus? Mache 2 Mal in der Woche ein Ganzkörperkrafttraining und jeweils 10 Min. HIIT ( High Intensity Interval Training ) auf dem Laufband. Habe nach 2 Wochen Diät genau 1 kg abgenommen. Kann sein, dass ich sogar mehr Körperfett verloren habe, als 1 kg, weil ich ja durch das Krafttraining vielleicht schon bissl Muskulatur aufgebaut haben könnte, die ja mehr wiegt als Fett!? Bin übrigens 1,72m und wiege zur Zeit 70 kg ( gestern gewogen ). Ich weiß, das ist Normalgewicht, aber mich stört meine Speckrolle am Bauch total und deshalb möchte ich etwas dagegen tun ... Was haltet ihr von meiner Ernährung und habt ihr noch den ein oder anderen Tip für mich? Bitte bedenkt auch meine Fragen zu Käse und Cola Light. Danke schon mal für eure Antworten. LG, Datax

23.02.2011, 12:24	#2
Datax Beiträge: n/a	Meine Erfahrungen nach 2 Wochen "Anabole Diät" Habe noch ein paar Lebensmittel vergessen zu nennen. Zu den oben aufgeführten Lebensmitteln kommen noch folgende hinzu: - Putenschnitzel - Broccoli - Spinat - Sauerkraut - Zucchini - Aubergine Geändert von Datax (23.02.2011 um 12:36 Uhr).

23.02.2011, 21:48	#3
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Meine Erfahrungen nach 2 Wochen "Anabole Diät" Wie sieht denn dein Trainingsplan aus? Und was meinen Spiegel und Maßband zu deiner Ernährung? __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

24.02.2011, 05:57	#4
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Meine Erfahrungen nach 2 Wochen "Anabole Diät" Hallo Datax Deine Lebensmittel sind gut gewählt finde ich. Was bei Normalgewicht wichtig ist, Du solltest auch darauf achten, wieviel Kalorien Du zu Dir nimmst, aber das weißt Du ja sicher . Das mit dem Süßstoff in Lightgetränken allgemein ist so eine Sache. Grundsätzlich soll Süßstoff kein Insulin locken, aber er kann rechten Heißhunger verursachen. Ist aber nicht bei jedem Menschen so, mir machts zum Beispiel gar nichts aus. Eine ganz andere Sache ist, dass Aspartam (was ja in so gut wie allen Lightgetränken zum Süßen genutzt wird) alle möglichen gesundheitlichen Schäden und Krankheiten verursachen kann. Von daher würde ich persönlich den Verbrauch schon einschränken, also bist Du mit Wasser gut beraten . Mit dem Käse ist es eigentlich ähnlich wie mit dem Süßstoff. Bei Einigen hindert der enthaltene Milchzucker die Abnahme, bei Anderen wieder nicht. Kein Organismus funktioniert wie der andere, das mußt Du austesten wie das bei Dir so ist. Grüßle vom feuer __________________

24.02.2011, 08:59	#5
Datax Beiträge: n/a	Meine Erfahrungen nach 2 Wochen "Anabole Diät" @ fussel: Was meinst du denn damit wie mein Trainingsplan aussieht? Meinst du jetzt welche Übungen ich mache und wieviel Sätze/Wiederholungen ich mache? Also der Spiegel sagt mir bisher, dass meine Speckrolle am Bauch stetig kleiner wird. Denke, bisher fahre ich mit meinem Training + Ernährung ganz gut. Eine Körperfettabnahme von 0,5 - 1 kg pro Woche ist ja normal, genau wie eine Pause der Fettabnahme von 2 - 4 Woche ( steht hier irgendwo im Forum). @ winterfeuer: Danke erstmal für deine Infos über Süßstoffe und dem Käse. Also dass Aspartam gesundheitlich nicht so der Hit sein soll, wusste ich noch gar nicht, ist ja gut zu wissen. Dann fahre ich ja mit Wasser als Getränk bisher ganz gut. Naja, ich werde erstmal sehen, wie sich mein Gewicht in den nächsten Woche entwickelt. Eventuell, falls es mehrere Wochen stagniert, kann man ja über den Verzehr von Käse nochmal nachdenken. Wie sieht es eigentlich mit koffeinhaltigen Kaffe aus? Habe mal gelesen, dass der Kaffee unter Umständen auch den Fettabbau bremsen kann. Woanders habe ich wiederum gelesen, dass Kaffee die Fettverbrennung anregt. Was stimmt denn nun?

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24.02.2011, 15:53	#6
TequilaBabe Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: Atkins PH I Größe: 165 Gewicht: Restart 2010: 92Kg, Restart: 02.01.12 mit 88,8 Kg Körperfett: Laut Körperfettwaage 33,7% Ziel-Gewicht: Fast erreicht Okt 10 bei 69Kg, Ziel: 60-65Kg Alter: 26 Ort: Eching(München) Registriert seit: 17.10.2008 Beiträge: 1.209	Meine Erfahrungen nach 2 Wochen "Anabole Diät" huhu, das mit dem Kaffee musst du ausprobieren. Ist bei jedem anders. Ich trinke zum Beispiel meine 1-2 Tassen kaffee am Morgen. Mir macht das nichts. Kaffee kann Hunger/Heißhunger machen. Muss aber nicht. Probieren geht über studieren. Lg Maria __________________ Meine Futterplan FDDB Tagebuch Der Weg ist das Ziel

25.02.2011, 09:14	#9
Datax Beiträge: n/a	Meine Erfahrungen nach 2 Wochen "Anabole Diät" Ja danke für die Infos über Aspartam. winterfeuer hat ja auch schon gesagt, dass Aspartam gesundheitsschädigend sein soll. Dann lass ich in Zukunft die Finger von Cola Light. Habe mich heute morgen gewogen und wiege nun nicht mehr 70 kg, sondern wieder 71 kg. Ist es normal, dass das Gewicht auch mal nach oben hin schwankt?

25.02.2011, 09:47	#10
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Meine Erfahrungen nach 2 Wochen "Anabole Diät" Schwankungen beim Gewicht von bis zu zwei Kilos pro Tag sind normal (Wasserhaushalt) Grüßle vom feuer __________________

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