Stoffwechsel pushen

hörnchen23 · 18.06.2011, 21:21

Ich bin nun schon im 3.Jahr Lowcarb dabei.
Kurz zu meiner Geschichte:
Mit Lowcarb (eher Logi gerichtet) und Sport konnte ich bisher immer super mein Gewicht 56-58 Kilo halten. Dann bin ich im letzten Jahr schwerer erkrankt und musste so für Wochen auf den Sport verzichten. Dachte eigentlich ich würde vielleicht zunehmen aber ehrlich gesagt, war ich ohne den Sport so schlank wie vorher noch nie.
Dann habe ich wieder mit Sport angefangen und direkt wieder zugenommen. Die 2 Kilo sah ich jedoch als Muskelmasse an, und fand es auch in Ordnung.

Habe im letzten Jahr dann mit dem Rauchen aufgehört und aus Angst zuzunehmen angefangen fast jeden Tag Sport zu treiben (hartes Krafttraining, an den anderen Tagen Ausdauertraining) und dazu noch weniger gegesen. Vermute dass ich dadurch meinen Stoffwechsel geschrottet habe. Trainiere nun seit Wochen eigentlich noch mehr, einfach weil es mir Spaß macht und habe seitdem ich soviel Sport mache (teilweise 3 Mal die Woche 1 Std. Spinning, 3 Mal Krafttraining) richtig doll zugenommen...Die Hosen gehen kaum noch zu und ich fühle mich jeden Tag unwohler. Vielleicht weiss jemand wie ich den Stoffwechsel wieder etwas pushen kann? Esse nun auch wieder etwas mehr aber ich kann ja nicht immer weniger essen und mehr Sport machen um abzunehmen und wie erklärt es sich, dass ich viel schlanker war als ich kaum Sport gemacht habe?

Kätzchen0107 · 19.06.2011, 12:17

Hallo Hörnchen,

mir geht es ähnlich. Ich habe pro Woche regelmäßig 3x Sport getrieben (viel Ausdauer, meist so ca. 80 Min Crosstrainer) plus Kraft. Tlw. in letzter Zeit sogar öfter, weil ich ja endlich abnehmen will... eigentlich heißt es ja, dass man durch Muskel schlanker wird, davon konnt ich leider noch nichts vorstellen. Ich hab eher total krass zugenommen

Aber das frustrierenste ist, dass ich vor nem Jahr aufgrund eines Nabelbruchs keinen Sport mehr machen durfte und da echt meinen Gewichtstiefstand hatte. Seit nem Jahr mach ich wieder Sport und hab nur zugenommen

Werd wohl versuchen in nächster Zeit wieder weniger Sport zu machen... außer einer hat hier nen super Tipp woran das denn liegen könnt?

hörnchen23 · 19.06.2011, 18:08

Genauso ist es...Irgendwie ein Teufelskreis...Man macht mehr und mehr eben weil man denkt, man muss mehr machen um abzunehmen. Werde auch immer dicker seitdem ich soviel mache...Ich weiss nur nicht wohin mit meiner Energie weil ganz auf Sport verzichten mag ich nun auch nicht mehr. Und das schlechte Gewissen nichts gemacht zu haben bleibt irgendwie doch...
Habe ich jetzt schon öfters gehört...Warum ist das denn bloß so??? Klaro, Muskulatur wiegt auch und baut vielleicht auch Umfänge auf aber bestimmt nicht in dem Maße...

Strutter · 19.06.2011, 18:30

Habt Ihr mal ausgewertet wieviel Kalorien Ihr zu Euch nehmt? Und wieviel Kohlenhydrate pro Tag?

hörnchen23 · 19.06.2011, 19:16

Klaro: Kalorien sind eigentlich immer so ca. 1500 Kcal
Klar auch mal mehr oder weniger. Aber eigentlich immer so in dem Rahmen.
Carbs zähl ich eigentlich nicht. Morgens ab und zu halt mal ein paar Beeren oder eine Birne im Quark, dazu überwiegend Gemüse mit Fleisch oder Fisch, mal Frischkäse etc...Benutze gute Öle für den Salat oder das Gemüse...Denke mal, dass es auch wenn es mal viele am Tag sind ca. 70 Kh(wenn es Quark oder Obst gab) sind.

Halt eher Logi mit Stufe 1 und 2. Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte lasse ich auch weg.

Wie gesagt, kam mit Logi eigentlich immer gut klar und bin auch als Dauerernährung damit zufrieden. Hab es auch mal mit weniger Carbs probiert und Quark, bzw. Obst weg gelassen und eher Atkins Phase 1 gefahren. Hat auch nichts gebracht und bekam mir auch nicht so gut. Hab in der Zeit eine sehr schlechte Haut bekommen. Lag vielleicht auch daran, dass meine Leber noch ein wenig von der Krankheit angegriffen ist und deshalb mit der Ketose nicht so gut klar kam?

Ich muss auch nicht spindeldürr sein aber ich will eben nicht noch dicker werden...

das ist irgendwie frustrierend...

Kätzchen0107 · 20.06.2011, 07:27

Du sprichst mir aus der Seele. So gehts mir auch!!! und ich esse auch so um die 1500 im Schnitt... versteh ich ned... ich mein klar dass Muskeln schwerer sind, aber wieso heißt es dann trotzdem immer, dass man dadurch schlanker wird?? Ich nehm da definitiv nur an Umfang zu

Wie gesagt versuchs jetz mit weniger Sport, aber mein schlechtes Gewissen nervt mich scho gewaltig.... versteh ich ned. Andre machen total viel Sport und sind total schlank. Liegt es vielleicht am vielen Eiweiß das man so krass Muskelzuwachs bekommt?

hörnchen23 · 20.06.2011, 08:31

Naja, bei mir ist es definitv kein Muskelzuwachs, sondern Specki, da mache ich mir überhaupt nix vor.
Im Gegenteil, ich behaupte sogar, dass andere Mädels weniger begeistert Sport machen und viel schlanker sind...Sehe es bei meiner Sportfreundin auch. Sie ist ebenso begeistert dabei wie ich aber wirklich schlank ist sie auch nicht. Sie sagt auch, dass es schon komisch ist...

Ich habe mal gelesen, dass der Körper bei zuviel Sport Cortisol ausschüttet und das Fett einlagern lässt aber ob das der Grund ist? Ich weiss es nicht...

Kätzchen0107 · 20.06.2011, 09:35

meinst du? bei mir is es aber ned nur Speck, weil ich anspann is es total hart

scho komisch...

Hoffe hier meldet sich noch einer, der uns helfen kann....

hörnchen23 · 20.06.2011, 09:45

Klaro wird man am Anfang auch wieder Muskeln aufbauen und sicherlich ist es auch so gewesen, dass 1-2 Kilo mit Muskelzuwachs und vermehrter Wassereinlagerung einhergehen..Aber dass der Umfang sich ebenso ändert und ich schon das Gefühl habe zugenommen zu haben, das ist eben eine Tatsache.

Also um 2 Kilo Muskelmasse aufzubauen, muss Frau schon lange und hart trainieren und ich trainiere ja auch schon länger und esse nach Lowcarb. Frage mich eben nur wie das alles zusammenhängt. Bin mittlerweile total verwirrt und weiss eben nicht was gut oder schlecht ist.

Die einen sagen mehr essen, die anderen weniger, die einen mehr Ausdauersport, die anderen weniger...Dann wieder generell weniger Sport...Ich weiss eben nicht mehr was richtig ist oder was falsch ist. Weiss nur, dass es nicht so weiter gehen soll...

weio13 · 20.06.2011, 09:48

sorry,nächste seite

18.06.2011, 21:21	#1
hörnchen23 Eroberer/in Diätart: LOGI Größe: 166 Gewicht: 58 Ziel-Gewicht: Wunschgewicht: 55 Kg Alter: 26 Ort: Essen Registriert seit: 06.04.2009 Beiträge: 51	Stoffwechsel pushen Ich bin nun schon im 3.Jahr Lowcarb dabei. Kurz zu meiner Geschichte: Mit Lowcarb (eher Logi gerichtet) und Sport konnte ich bisher immer super mein Gewicht 56-58 Kilo halten. Dann bin ich im letzten Jahr schwerer erkrankt und musste so für Wochen auf den Sport verzichten. Dachte eigentlich ich würde vielleicht zunehmen aber ehrlich gesagt, war ich ohne den Sport so schlank wie vorher noch nie. Dann habe ich wieder mit Sport angefangen und direkt wieder zugenommen. Die 2 Kilo sah ich jedoch als Muskelmasse an, und fand es auch in Ordnung. Habe im letzten Jahr dann mit dem Rauchen aufgehört und aus Angst zuzunehmen angefangen fast jeden Tag Sport zu treiben (hartes Krafttraining, an den anderen Tagen Ausdauertraining) und dazu noch weniger gegesen. Vermute dass ich dadurch meinen Stoffwechsel geschrottet habe. Trainiere nun seit Wochen eigentlich noch mehr, einfach weil es mir Spaß macht und habe seitdem ich soviel Sport mache (teilweise 3 Mal die Woche 1 Std. Spinning, 3 Mal Krafttraining) richtig doll zugenommen...Die Hosen gehen kaum noch zu und ich fühle mich jeden Tag unwohler. Vielleicht weiss jemand wie ich den Stoffwechsel wieder etwas pushen kann? Esse nun auch wieder etwas mehr aber ich kann ja nicht immer weniger essen und mehr Sport machen um abzunehmen und wie erklärt es sich, dass ich viel schlanker war als ich kaum Sport gemacht habe?

19.06.2011, 12:17	#2
Kätzchen0107 Entdecker/in Diätart: LC Größe: 160 Gewicht: 60 Körperfett: zu viel Ziel-Gewicht: erstmal 55, wobei es mir eher aufs Aussehen dran ankommt und nicht unbedingt so auf die Kilos... Alter: 23 Registriert seit: 14.11.2010 Beiträge: 33	Stoffwechsel pushen Hallo Hörnchen, mir geht es ähnlich. Ich habe pro Woche regelmäßig 3x Sport getrieben (viel Ausdauer, meist so ca. 80 Min Crosstrainer) plus Kraft. Tlw. in letzter Zeit sogar öfter, weil ich ja endlich abnehmen will... eigentlich heißt es ja, dass man durch Muskel schlanker wird, davon konnt ich leider noch nichts vorstellen. Ich hab eher total krass zugenommen Aber das frustrierenste ist, dass ich vor nem Jahr aufgrund eines Nabelbruchs keinen Sport mehr machen durfte und da echt meinen Gewichtstiefstand hatte. Seit nem Jahr mach ich wieder Sport und hab nur zugenommen Werd wohl versuchen in nächster Zeit wieder weniger Sport zu machen... außer einer hat hier nen super Tipp woran das denn liegen könnt?

19.06.2011, 18:08	#3
hörnchen23 Eroberer/in Diätart: LOGI Größe: 166 Gewicht: 58 Ziel-Gewicht: Wunschgewicht: 55 Kg Alter: 26 Ort: Essen Registriert seit: 06.04.2009 Beiträge: 51	Stoffwechsel pushen Genauso ist es...Irgendwie ein Teufelskreis...Man macht mehr und mehr eben weil man denkt, man muss mehr machen um abzunehmen. Werde auch immer dicker seitdem ich soviel mache...Ich weiss nur nicht wohin mit meiner Energie weil ganz auf Sport verzichten mag ich nun auch nicht mehr. Und das schlechte Gewissen nichts gemacht zu haben bleibt irgendwie doch... Habe ich jetzt schon öfters gehört...Warum ist das denn bloß so??? Klaro, Muskulatur wiegt auch und baut vielleicht auch Umfänge auf aber bestimmt nicht in dem Maße...

19.06.2011, 18:30	#4
Strutter Inventar Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009 Beiträge: 771	Stoffwechsel pushen Habt Ihr mal ausgewertet wieviel Kalorien Ihr zu Euch nehmt? Und wieviel Kohlenhydrate pro Tag? __________________ http://www.youtube.com/watch?v=QYpgLhgPzNA http://tunein.com/tuner/?StationId=112899&

19.06.2011, 19:16	#5
hörnchen23 Eroberer/in Diätart: LOGI Größe: 166 Gewicht: 58 Ziel-Gewicht: Wunschgewicht: 55 Kg Alter: 26 Ort: Essen Registriert seit: 06.04.2009 Beiträge: 51	Stoffwechsel pushen Klaro: Kalorien sind eigentlich immer so ca. 1500 Kcal Klar auch mal mehr oder weniger. Aber eigentlich immer so in dem Rahmen. Carbs zähl ich eigentlich nicht. Morgens ab und zu halt mal ein paar Beeren oder eine Birne im Quark, dazu überwiegend Gemüse mit Fleisch oder Fisch, mal Frischkäse etc...Benutze gute Öle für den Salat oder das Gemüse...Denke mal, dass es auch wenn es mal viele am Tag sind ca. 70 Kh(wenn es Quark oder Obst gab) sind. Halt eher Logi mit Stufe 1 und 2. Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte lasse ich auch weg. Wie gesagt, kam mit Logi eigentlich immer gut klar und bin auch als Dauerernährung damit zufrieden. Hab es auch mal mit weniger Carbs probiert und Quark, bzw. Obst weg gelassen und eher Atkins Phase 1 gefahren. Hat auch nichts gebracht und bekam mir auch nicht so gut. Hab in der Zeit eine sehr schlechte Haut bekommen. Lag vielleicht auch daran, dass meine Leber noch ein wenig von der Krankheit angegriffen ist und deshalb mit der Ketose nicht so gut klar kam? Ich muss auch nicht spindeldürr sein aber ich will eben nicht noch dicker werden... das ist irgendwie frustrierend...

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20.06.2011, 07:27	#6
Kätzchen0107 Entdecker/in Diätart: LC Größe: 160 Gewicht: 60 Körperfett: zu viel Ziel-Gewicht: erstmal 55, wobei es mir eher aufs Aussehen dran ankommt und nicht unbedingt so auf die Kilos... Alter: 23 Registriert seit: 14.11.2010 Beiträge: 33	Stoffwechsel pushen Du sprichst mir aus der Seele. So gehts mir auch!!! und ich esse auch so um die 1500 im Schnitt... versteh ich ned... ich mein klar dass Muskeln schwerer sind, aber wieso heißt es dann trotzdem immer, dass man dadurch schlanker wird?? Ich nehm da definitiv nur an Umfang zu Wie gesagt versuchs jetz mit weniger Sport, aber mein schlechtes Gewissen nervt mich scho gewaltig.... versteh ich ned. Andre machen total viel Sport und sind total schlank. Liegt es vielleicht am vielen Eiweiß das man so krass Muskelzuwachs bekommt?

20.06.2011, 08:31	#7
hörnchen23 Eroberer/in Diätart: LOGI Größe: 166 Gewicht: 58 Ziel-Gewicht: Wunschgewicht: 55 Kg Alter: 26 Ort: Essen Registriert seit: 06.04.2009 Beiträge: 51	Stoffwechsel pushen Naja, bei mir ist es definitv kein Muskelzuwachs, sondern Specki, da mache ich mir überhaupt nix vor. Im Gegenteil, ich behaupte sogar, dass andere Mädels weniger begeistert Sport machen und viel schlanker sind...Sehe es bei meiner Sportfreundin auch. Sie ist ebenso begeistert dabei wie ich aber wirklich schlank ist sie auch nicht. Sie sagt auch, dass es schon komisch ist... Ich habe mal gelesen, dass der Körper bei zuviel Sport Cortisol ausschüttet und das Fett einlagern lässt aber ob das der Grund ist? Ich weiss es nicht...

20.06.2011, 09:35	#8
Kätzchen0107 Entdecker/in Diätart: LC Größe: 160 Gewicht: 60 Körperfett: zu viel Ziel-Gewicht: erstmal 55, wobei es mir eher aufs Aussehen dran ankommt und nicht unbedingt so auf die Kilos... Alter: 23 Registriert seit: 14.11.2010 Beiträge: 33	Stoffwechsel pushen meinst du? bei mir is es aber ned nur Speck, weil ich anspann is es total hart scho komisch... Hoffe hier meldet sich noch einer, der uns helfen kann....

20.06.2011, 09:45	#9
hörnchen23 Eroberer/in Diätart: LOGI Größe: 166 Gewicht: 58 Ziel-Gewicht: Wunschgewicht: 55 Kg Alter: 26 Ort: Essen Registriert seit: 06.04.2009 Beiträge: 51	Stoffwechsel pushen Klaro wird man am Anfang auch wieder Muskeln aufbauen und sicherlich ist es auch so gewesen, dass 1-2 Kilo mit Muskelzuwachs und vermehrter Wassereinlagerung einhergehen..Aber dass der Umfang sich ebenso ändert und ich schon das Gefühl habe zugenommen zu haben, das ist eben eine Tatsache. Also um 2 Kilo Muskelmasse aufzubauen, muss Frau schon lange und hart trainieren und ich trainiere ja auch schon länger und esse nach Lowcarb. Frage mich eben nur wie das alles zusammenhängt. Bin mittlerweile total verwirrt und weiss eben nicht was gut oder schlecht ist. Die einen sagen mehr essen, die anderen weniger, die einen mehr Ausdauersport, die anderen weniger...Dann wieder generell weniger Sport...Ich weiss eben nicht mehr was richtig ist oder was falsch ist. Weiss nur, dass es nicht so weiter gehen soll...

20.06.2011, 09:48	#10
weio13 Eroberer/in Meine Bilder: 3 Diätart: Atkins Größe: 184 Gewicht: 102 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 90 Alter: 58 Ort: duisburg Registriert seit: 26.05.2011 Beiträge: 73	Stoffwechsel pushen sorry,nächste seite __________________ alles gut http://fddb.info/db/i18n/notepad/?lang=de Geändert von weio13 (20.06.2011 um 09:53 Uhr).

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