| |
| |||||
 |
| | Themen-Optionen | Ansicht |
14.11.2011, 09:48
| #1 |
| Stammgast  Meine Bilder: 1  Diätart: LC Größe: 188 Gewicht: 91 Körperfett: 18% Ziel-Gewicht: Erreicht - Nun KFA reduzieren Alter: 22 Ort: Schweiz Registriert seit: 20.06.2011
Beiträge: 426
| Grundumsatz - Sparflamme?Hallo Atkinsfreunde  Also weil ich fast nix im Forum gefunden habe, und ich es für SEHR wichtig halte, mache ich mal nen Thread auf. Die meisten Menschen denken bei einer Diät, weniger essen -> mehr abnehmen. Ist es auch wirklich so? NEIN! Man sollte die Grundumsatz erreichen. Mein Grundumsatz ist 2133kcal!(gesamtumsatz 3200kcal!) Ich frage mich immer wieder wie ich es erreichen sollte, schlussendlich gleiche ich es mit Mandeln aus (100g haben = ca 700kcal). Frage: Muss man bei Gesamtumsatz einsparen, wenn man abnehmen möchte? Ich habe bereits über 50kg abgenommen jedoch nie richtig darauf geachtet, es ging alles von alleine  Jedoch merke ich, je näher an Idealgewicht, desto schwieriger wirds...
__________________ Der Schlüssel zum Erfolg ist Durchhaltevermögen und Willensstärke. In drei Wörter: Ernährung, Training und Lifestyle.  Zum Erfolg gibt es keinen Lift, Du musst die Treppe nehmen! 150kg -> 88kg Geändert von swissboy90 (14.11.2011 um 10:23 Uhr). |
|  |
|
14.11.2011, 15:48
| #2 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.573
| Grundumsatz - Sparflamme? Genau DAS schreiben wir hier seit JAHREN  Hört nur nicht jeder drauf...
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
|
| |
|
15.11.2011, 07:16
| #3 |
| Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: LC Größe: 188 Gewicht: 91 Körperfett: 18% Ziel-Gewicht: Erreicht - Nun KFA reduzieren Alter: 22 Ort: Schweiz Registriert seit: 20.06.2011
Beiträge: 426
| Grundumsatz - Sparflamme? Jo ich weiss, also damit es hier alle auch nachlesen, wenn man den GRUNDUMSATZ nicht erfüllt, geht die Körper in Sparmodus und die Pfunde purzeln nicht mehr right?
__________________ Der Schlüssel zum Erfolg ist Durchhaltevermögen und Willensstärke. In drei Wörter: Ernährung, Training und Lifestyle. Zum Erfolg gibt es keinen Lift, Du musst die Treppe nehmen! 150kg -> 88kg |
|
| |
|
15.11.2011, 08:20
| #4 |
|
Beiträge: n/a
| Grundumsatz - Sparflamme? och du kannst auch abnehmen wenn du quasi zu wenig ist... sonst würde man ja nicht den hungertot sterben ! solang du ein defizit hast, wird immer körperfett verbrannt.. im sparmodus wird nur die gesamtmenge der benötigten energie immer geringer (bis etwa 800kcal)... also wird natürlich auch das defizit kleiner aber dadurch das man ja nicht sein ganzes leben lang diätet, ist die warscheinlichkeit nach beendigung der diät bzw bei erhöhung der kcal aufnahme wieder zuzunehmen seeehhr warscheinlich... und um für die nächste "hungersnot" vorbereitet zu sein, wird die produktion von fettzellen sowie die einlagerung von fett in eben solchen erhöht... also wird man noch schneller noch fetter... |
| |
|
15.11.2011, 11:22
| #5 |
| Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: LC Größe: 188 Gewicht: 91 Körperfett: 18% Ziel-Gewicht: Erreicht - Nun KFA reduzieren Alter: 22 Ort: Schweiz Registriert seit: 20.06.2011
Beiträge: 426
| Grundumsatz - Sparflamme? Auf Dauer aber nicht und das ist wahrscheinlich bei den meisten das Problem, weil man beim Atkins fast keine Hunger mehr hat und automtisch VIEL zuwenig isst...
__________________ Der Schlüssel zum Erfolg ist Durchhaltevermögen und Willensstärke. In drei Wörter: Ernährung, Training und Lifestyle. Zum Erfolg gibt es keinen Lift, Du musst die Treppe nehmen! 150kg -> 88kg |
|
| |
|
15.11.2011, 12:30
| #6 | |
|
Beiträge: n/a
| Grundumsatz - Sparflamme? Zitat:
ICH schätze zu 80% sind es grobe fehler die gemacht werden (ob bewusst oder unbewusst)... -fessanfälle die in einer gewissen regelmäßigkeit auftreten, -wenig bewegung -zuviel essen (weil man muss ja keine kcal zählen) die meisten sind sicher auch deswegen dick, weil sie nicht auf ihr sättigungsgefühl hören, bzw appetit mit hunger verwechseln... da hilft auch keine ketose... leider! | |
| |
|
15.11.2011, 12:51
| #7 |
| Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: LC Größe: 188 Gewicht: 91 Körperfett: 18% Ziel-Gewicht: Erreicht - Nun KFA reduzieren Alter: 22 Ort: Schweiz Registriert seit: 20.06.2011
Beiträge: 426
| Grundumsatz - Sparflamme? Bei mir ist das Problem definitiv Grundumsatz! Die 3 Punkte, die du aufgezählt hast, traten bei mir nie auf, jedoch ass ich zuwenig, ich sollte auf 2500kcal (Gesamtumsatz = 3200kcal) kommen, es waren aber max 1500kcal, nachträglich wundere ich mich, wie das ganze mit -50kg funktionieren konnte^^
__________________ Der Schlüssel zum Erfolg ist Durchhaltevermögen und Willensstärke. In drei Wörter: Ernährung, Training und Lifestyle. Zum Erfolg gibt es keinen Lift, Du musst die Treppe nehmen! 150kg -> 88kg |
|
| |
|
15.11.2011, 16:11
| #8 |
| Ehren-Mitglied  Diätart: Atkins Phase I+II Größe: 168 Gewicht: 100 Kg Ziel-Gewicht: 72 Kg Alter: 53 Ort: NRW Registriert seit: 16.05.2011
Beiträge: 1.263
| Grundumsatz - Sparflamme? Da kann ich dir nur zustimmen. Wenn man lange Zeit Ketogen lebt und zwar mit wirklich wenig KH`s, so bis max. 15g hat man nicht so viel Hunger. Musste auch Maccadamias usw. essen, um ausreichend Kalorien zu bekommen. Ißt man nicht genug, schläft der Stoffwechsel ein, auch in Ketose. Um Abhilfe zu schaffen, muss man sich ganz bewußt hochkalorische Mahlzeiten einverleiben. Dazu eignet sich besonders fettes Fleisch, wie z.B Schweinebauch, da bist du bei 2 Scheiben schon bei über 600Kcal. Würste sind auch sehr Kalorienreich und wenn sie vom Hausmetzger sind, haben sie auch keine schädlichen Zusatzstoffe. Zwischendurch mal ne Handvoll Nüsse oder 2hartgek. Eier mit Mayo, kann man auch mal ohne viel Hunger essen. Je nach Phase haut auch ein Nachtisch mit Mascapone ganz schön aufs Kalorienkonto. Man muss eben darauf achten, nichts zu fettarmes zu essen, oder es ordentlich aufzufetten. |
|
| |
|
15.11.2011, 16:20
| #9 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase I+II Größe: 168 Gewicht: 100 Kg Ziel-Gewicht: 72 Kg Alter: 53 Ort: NRW Registriert seit: 16.05.2011
Beiträge: 1.263
| Grundumsatz - Sparflamme? Hi Swissboy, hab gerade mal deinen GU+LU ausgerechnet nach der Formel hier im Forum. Die finde ich sehr zutreffend. Alle Anderen überbewerten die sportlichen Tätigkeiten. Sport rechne ich bei mir noch nicht mal extra mit ein, so viel wird da auch nicht verbrannt, außer man ist Leistungssportler. Auch an Sporttagen esse ich deshalb nicht mehr. Lat Formel im Forum komme ich bei dir auf einen GU= 1600Kcal und LU= 3000Kcal. Du solltest ein Defizit von 300-500Kcal haben, also 2500-2700Kcal essen. Also 2500Kcal sollten für einen Mann kein Problem sein. Viel berechnen z.B. das Bratfett nicht mit, aber wenn du das Fleisch jedesmal in großzügigen 20g Fett brätst, großzügig Öl an den Salat gibst, da kommen schon ordentlich Kalorien zusammen. Hast du denn ein Futtertagebuch? dann komm ich mal vorbeischauen. Geändert von Bengelchen (15.11.2011 um 16:24 Uhr). |
|
| |
|
15.11.2011, 20:12
| #10 |
| Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: LC Größe: 188 Gewicht: 91 Körperfett: 18% Ziel-Gewicht: Erreicht - Nun KFA reduzieren Alter: 22 Ort: Schweiz Registriert seit: 20.06.2011
Beiträge: 426
| Grundumsatz - Sparflamme? Hi Benglchen, nein ich hab kein Tagebuch...Ich ergänze das ganze 1-2 Woche mit Mandeln, damit ich ca auf 2500kcal komme...Auch mit viel Öl schaffe ich es nicht, da ich nicht jeden Abend fettiges essen kann, Mandeln kann ich den ganze Tag naschen 
__________________ Der Schlüssel zum Erfolg ist Durchhaltevermögen und Willensstärke. In drei Wörter: Ernährung, Training und Lifestyle. Zum Erfolg gibt es keinen Lift, Du musst die Treppe nehmen! 150kg -> 88kg Geändert von swissboy90 (16.11.2011 um 10:09 Uhr). |
|
| |
|
| Themen-Optionen | |
| Ansicht | |
| | |
Ähnliche Themen | ||||
| Thema | Autor | Forum | Antworten | Letzter Beitrag |
| South Beach Diät - Wahnsinnige Probleme mit dem Grundumsatz | Stepfordwive | LowCarb Diät | 16 | 30.06.2011 13:38 |
| kcal defizit; wie viel unter dem grundumsatz essen? | carbyyyyyyy | Bin neu hier und habe schon Fragen | 3 | 17.02.2011 23:05 |
| Noch eine Frage zum Grundumsatz | 7eleven | Bin neu hier und habe schon Fragen | 7 | 06.02.2008 13:19 |
| Mind. den Grundumsatz auch nach einem Fesstag? | Tiniwini84 | Erfahrungen | 1 | 02.12.2007 00:01 |
| Grundumsatz und Gesamtumsatz | Shellie | Bin neu hier und habe schon Fragen | 22 | 31.07.2006 11:51 |
Werbung
Linear-Darstellung
