was mache ich falsch?

bebepep

Meine Bilder: 13 

Du machst Dir Stress, Cortisol verhindert die Abnahme. 1200 Kcal sind zu wenig. 3 Tage sind zu wenig

__________________


Ziel erreicht.

balbC

schwankungen von 1-3kg sind ganz normal..
bei frauen sogar zyklusabhängig...
also keine panik..
wenn deine angaben stimmen, machst du "alles" richtig...

zum trost: gestern 66,4 kg.. heute 67,6.... (magen/darmfüllung+ wasser)
am besten einfach nur 1x die woche wiegen und mit maßband bestimmt punkte messen...

keine panik!

jenni0277

Bebepep, den Umsatz habe ich mir ausrechnen lassen, der niedrigster sollte 1160 der höchster 1660 Kcal sein, da habe ich mir gedacht das die 1200-1300 schön in der Mitte liegen.

Was drei Tage anbetrifft, ich verstehe es, das die Paar Tage einfach zu wenig sind, aber wenn man jeden Tag 200 g mehr auf der Waage sieht, da kann man einfach nicht ruhig bleiben. Und bei der Kohlenhydratarmen Diät ging es gut voran. Nicht das ich was falsch mache!

__________________

Allein sein zu müssen ist das Schwerste, allein sein zu können das Schönste

!!!Mein Tagebuch, reinschauen und kommentieren erwünscht!!!
http://www.ketoforum.de/statistik-ta...illkommen.html

jenni0277

Ja, das mit dem Zyklus, habe ich schon gelesen. Daran soll es zurzeit nicht liegen.

Es ist nur erschreckend, das man meint man ist eine coole 34 Jährige Frau, die alles im Griff hat und dann merkt man, das man was nicht beeinflussen kann und flippt aus, wie im Kindergarten.

__________________

Allein sein zu müssen ist das Schwerste, allein sein zu können das Schönste

!!!Mein Tagebuch, reinschauen und kommentieren erwünscht!!!
http://www.ketoforum.de/statistik-ta...illkommen.html

TequilaBabe

Meine Bilder: 4 

huhu,

Keine Panik, es kann in den ersten Tagen bei einigen zu einer zunahme kommen, weil der Körper erst wieder gutes Gewebe aufbaut.

Was genau ißt du denn? Und vorallem was trinkst du?

Gewichtsschwankungen sind normal. Daher wie schon gesagt wurde, lieber nur einmal wiegen. Das dein Gewicht hochgeht ist nicht Atkins dran schuld. Hast du dein Gewicht jeden Tag kontrolliert? Ist es wirklich immer nur runter gegangen oder auch mal um paar Gramm rauf?

Mach dir keinen Streß, du hast kein hohes Übergewicht. daher wird es bei dir nur langsam runter gehen. Zudem solltest du auch einmal die Woche einen Refeed machen wenn du immer nur an der Untergrenze deiner Kcal ißt, sonst kommst du in die Sparflamme und dein Körper gibt nichts mehr her.

Nimmst du auch genug Fett zu dir? Ohne wird es nicht gehen... Fett ist jetzt dein Energielieferant und wo keine Energie ist kann auch nichts verbrannt werden.

Lg Maria

__________________

bebepep

Meine Bilder: 13 

Leider nein Es ist die Untergrenze von der Untergrenze

Jenni, achte nicht so auf die Kalorien, iss Dich satt an den richtigen Sachen (nicht zu mager), dann wird es sich automatisch einpendeln. Über den Grundumsatz gibt es hier immer wieder Diskussionen, es ist tatsächlich so, dass die Rechner nur sehr ungenaue Auskunft geben können. Es liegt in der Natur der Sache.

Irgendwo vor kurzem habe ich von einer wissenschaftlichen Untersuchung des Grundumsatzes gelesen, die Unterschiede sind schon enorm. Leide kann ich die Seite nicht mehr finden

Du willst ja nicht auf Dauer 1200 Kcal essen, oder? Wenn Du das aber jetzt machst, ruinierst Du Deinen Stoffwechsel und er wird nicht mehr benötigen. Zur Sicherheit könntest Du "schaukeln" : mal mehr, mal weniger essen. So hast Du immer wieder Kaloriendefizit.

Das mit dem Stress ist ernst gemeint, stresse Dich nicht so! Ich bin hier seit Februar-März und habe noch von keinem gelesen, der mit richtig durchgeführtem Atkins nicht abgenommen hat. Es wird vllt nich so viel oder nicht so schnell gehen, wie Du es Dir vorstellst, Dein Körper hat ja eigene Vorstellung davon, was für ihn gut ist

Jenni, wir haben ähnliche Daten, ich kann Dir nur sagen: es wird verdammt langsam gehen, es ist aber gut so! Die Leute, die 2-3 Kg die Woche abnehmen, haben entweder viel zum Loswerden oder sind in der ersten Woche dabei.

__________________


Ziel erreicht.

jenni0277

bebepep, danke für die netten Worte, ich habe mir schon gedacht, das es laaaaangsam nach unten gehen wird, aber nicht rasant nach oben?. Nun ja, ich lasse es sein mit dem täglichem Wiegen (wenn ich es schaffe ) Ich habe auf einer Seite, wo man sein Kalorientagebuch führen kann (finde ich sehr praktisch) noch mal die Kcal Anzahl für den Tag ausgerechnet, es waren 1876 Kcal.

Gestern habe ich (mit Mühe und Not) 1167 geschafft, nun versuche ich heute mehr zu essen. Aber wie in meinem Tagebuch schon gesagt worden ist, es ist eine jahrzehnte lange Gehirnwäsche gewesen (habe früher getanzt) ja nichts fettes zu essen, deswegen fählt mir das jetzt auch sooooo schwer und schmeckt mir auch nicht so, ich liebte Kh und Fleisch gab es bei mir 1 mal in der Woche und sogar darauf könnte ich verzichten.

Jetzt ist die Umstellung notwendig und wird wahrscheinlich auch nicht von heute auf morgen "sitzen", das man das fette Zeug essen soll

__________________

Allein sein zu müssen ist das Schwerste, allein sein zu können das Schönste

!!!Mein Tagebuch, reinschauen und kommentieren erwünscht!!!
http://www.ketoforum.de/statistik-ta...illkommen.html

jenni0277

Danke TequilaBabe für deine Antwort, trinken ist bei mir nicht das Problem. Bin halben Tag im Büro, da gibt es Tee, Tee, Tee und Wasser. Daheim trinke ich Wasser und abends wieder Tee. Also auf 3 Liter komme ich sicher, ab und zu wahrscheinlich auch auf 4 l.

Was ich esse, das habe ich in meinem Tagebuch notiert, wenn ich jedoch mit den anderen vergleiche, sehe ich das ich zu wenig Fett esse und allgemein zu wenig esse, aber ich war noch nie eine große Esserin, bin eigentlich auch nie dick gewesen, aber dank meiner Insulinresistenz ist es halt so gekommen und haftet ALLES am Bauch.

Man kann da auch so wenig wie möglich essen, man nimmt trotzdem nicht ab, da Insulin in grooooooßen Mengen ausgeschüttet wird. Habe schon mal Tabletten genommen, nun dazu könnte ich eine Diplomarbeit schreiben. Meine Mama ist Heilpraktikerin, die hat mir mal so ein Artikel über genau die Tabletten gegeben, die wir (übrigens meine Schwestern haben auch IR) genommen haben.

Seitdem habe ich die abgesetzt und nun war mein Hormonhaushalt total durcheinander. Es ging mit NICHTS wieder in die richtigen Bahne, dann habe ich meine Ernährung umgestellt auf wenig (nur zum Frühstüch Vollkornbrot) Kh. Und ab da ging es mir besser. Deswegen bin ich auch in dem Forum gelandet.

__________________

Allein sein zu müssen ist das Schwerste, allein sein zu können das Schönste

!!!Mein Tagebuch, reinschauen und kommentieren erwünscht!!!
http://www.ketoforum.de/statistik-ta...illkommen.html

balbC

wieso denken bei zyklus immer alle an die monatsblutung?!
ein zyklus dauert ~ 28 Tage unterteilt in 4 phasen
(folikelphase, eisprung (ovolation), sekretionsphase, mestruationsblutung)

innerhalb dieser phase bewegt sich das gewicht rauf und runter, die temperatur und der hormonhaushalt fahren genauso achterbahn...
ist leider so..
deswegen empfehle ich gewichts und zykluskurven anzulegen... das gibt ETWAS klarheit....

... lass doch einfach die carbs ganz weg, das bekommt auch der insulinresitenz gut ....