Freestyle Atkins?

bebepep

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Martina, solche Fallen lassen sich doch leicht umgehen. Es gibt so viele Sachen, die haltbar sind und zur Not satt machen. Auch einfaches LC geht nicht ohne Vorbereitung. Eine Dose Thunfisch oder eine Tüte Schweineschwarten im Schreibtisch und du musst nicht auf KHs zugreifen.

Ich finde deinen Plan gut, besser LC als HC und es ist natürlich nicht alles wurscht, wenn man ein Stück Pizza gegessen hat. Vllt nimmst du nicht, oder nicht schnell, ab, gesünder ist es auf jeden Fall.

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Ziel erreicht.

DasPixel

Ich weiß auch, dass ich da selber Schuld war, ich war einfach nicht gut genug vorbereitet! Aber das kann eben mal vorkommen und dann will ich kein schlechtes Gewissen haben wegen einem Stück Pizza, weil ich Hunger hatte. Den ganzen Tag gar nichts essen und dann eine Stunde halb verhungert im Auto sitzen, ist garantiert nicht besser

Mir gehts hauptsächlich dabei nicht zuzunehmen und mich besser zu fühlen. Wenn ich (überwiegend) LC Esse, bin ich nicht so müde. Ich ess ja eh schon fast aus Gewohnheit LC. Nur dieser Druck ist einfach weg. Einmal die Woche denk ich an irgendwas, was ich lecker finde, aber nicht DARF! Und das deprimiert mich dann total.
Mit dem Gedanken, "mei wenn ich will, dann ess ich es", fühl ich mich besser und ess es in 90% der Fälle ja sowieso nicht. Nur dieses "unter Druck setzen" fällt irgendwie weg.

Ich will mich gesund ernähren und nicht zunehmen. Wenn ich dann mal wieder 1 oder 2 Kilo abnehmen will, bin ich halt wieder ein wenig strenger. Ich frag mich eben nur, ob das so klappt wenn ich mit den KH jongliere. Mal 50, mal 0, mal 10, oder auch mal 100.

Außerdem hab ich noch den Vorteil, dass ich nicht Gefahr laufe einen Fressanfall zu bekommen. Es kommt zwar vor, dass ich tierischen Heißhunger auf etwas bekomme, aber dann reicht es mir einmal davon abzubeißen und dann wars das wieder. Da kann ich mich sowieso überglücklich schätzen.

Ich hab nur Kaufanfälle Es kam schon öfter vor, dass ich dann losgezogen bin und Chips, Kekse, Schokolade, Gummibärchen und all das auf einmal eingekauft habe. Dann hab ich vielleich 5 Gummibärchen und einen Keks gegessen und dann war mir sowieso schlecht und der Rest liegt dann so lange im Schrank bis jemand da ist, dem ich das vorsetzen kann Ich bin da also wirklich sehr genügsam

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Gewichtsänderungen pro Woche:
-1,2kg | -1,7kg | -0,9kg | -1,1kg | -0,7kg | -0,0kg | -0,4kg | -0,4kg | -0,8kg | -0,6kg | -1,2 kg | -0,6kg | -0,3kg | -1,0kg | -0,5kg | -0,2kg | -1,6kg | -0,1kg | -0,5kg | KNAPPES HALBES JAHR PAUSE
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Momentanes Ziel: Erstmal einfach das Gewicht halten!

bebepep

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Das mit dem Druck kann ich verstehen. Ich nehme mir auch immer wieder vor, ein Paar Tage Phase 1 zu machen und irgendwie klappt es nicht. Aus verschiedenen Gründen. Mal habe ich aus Gewohnheit Blumenkohl gekauft (ißt außer mir keiner), mal habe ich Heißhunger auf Nüsse, und ich will und kann nicht auf Sahne verzichten.

Wir alle müssen eine Form finden, gesund und zufrieden zu sein mit dem, was wir essen.

Du kannst dich wirklich glücklich schätzen, dass dich keine Fressanfälle heimsuchen. Seit LC geht es mir auch so. Ganz selten genehmige ich mir irgendeine Kleinigkeit und gut ist's. Früher war kein Halt, bis der Kuchen nicht alle war.

Schlechtes Gewissen brauchst du nicht zu haben, wenn du dich bewusst für irgendwas entscheidest. Dann gibt es höchstens irgendwelche Konsequenzen, die sind aber einkalkuliert. Wenn du das wirklich so gut steuern kannst wird es schon gut gehen.

LG

Beata

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Ziel erreicht.

DasPixel

Danke Beata, du sprichst mir wirklich aus der Seele!
Tut immer wieder gut mit dir zu schreiben

Grad gabs Kuchen, weil eine Kollegin Geburtstag hat. Ich könnte ja ein Stück essen, aber ich hab gar keine Lust drauf und brauch auch grade kein Stück Kuchen

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PerditaX

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was für ein Schwachsinn. Da hat jemand anderes ein Problem, nicht du.


Beste Vorraussetzungen, dass du mit Freestyle zurechtkommst, wenn's mehr KHs sind, einen Blick auf die Gesamtkalorien haben (eben nur ein Stück Pizza ), dann klappt das.

Da muss man seinen persönlichen Rhythmus finden. Ich komme dann gut mit Sachen zurecht die Fett und KHs enthalten, da gehen die KHs langsamer ins Blut und man bleibt länger satt. Die paar KHs sind dann in so einer Situation (langer Arbeitstag) für's Gehirn gar nicht so verkehrt. Also wenn Pizza dann mit ordentlich Salami und Käse oder Kuchen mit Sahne, ohne gerät man leicht in die Blutzuckerachterbahn.

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Sirbutralin

Der Erfolg gibt Recht; solange man nicht zunimmt oder sogar abnimmt macht man es richtig; und nicht wenn man im Tagebuch stehen hat, dass man nur so und so viele Milligramm KH an Tag zu sich nahm, oder der Teststreifen ketonpositiv ausfällt. Das allein bringt nichts, rein gar nichts, niemand sieht oder merkt es.

Allerdings ist das Problem, eine Strategie zu finden, die einen leichter macht bzw bleiben lässt. Oft ist es sehr sehr hart.

DasPixel

Kleine Berichterstattung:

Mir gehts wirklich gut! Ich lass alles weg, was ich sowieso nicht brauch.
Ich liebe mein Gemüse und meinen Salat als Beilage!

Etwas mit KH essen empfinde ich nicht mehr als Sünde, das befreit wirklich ungemein. Auch mein Mann unterstützt mich dabei und findet es gut! Meine Ernährung hat jetzt mehr was von "Ich esse nicht was ich nicht brauche/mag" als von "Ich esse nicht was ich nicht darf". Die Fressanfälle sind immer noch ausgeblieben.

Gestern hab ich ein bisschen 75% Schokolade gelutscht. Aber viel hab ich davon wirklich nicht gebraucht

Mein Gewicht springt rauf und runter, rauf und runter - schwankt jeden Tag so um 500g. Aber im Mittel nehm ich nicht weiter zu! Und das ist sooo toll! Wenn ich bedenke wie rasend ich die letzten Monate zugenommen habe! Und mir fehlt wirklich NICHTS! Das ist so ein herrliches und zufriedenes Gefühl

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bebepep

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Fein, so kommt mehr Abwechslung auf den Teller

Nur Mehl und Zucker sind für mich Sünde, vllt noch zu viel an Obst. Mit mehr Gemüse bist du vllt nicht in Ketose, aber Sünde???

Lass es dir gut gehen!

LG

Beata

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Ziel erreicht.

DasPixel

Wieder Mal sprichst Du mir aus der Seele

Ich KANN Gemüse und Obst einfach nicht als Sünde sehen. Und ich halte einen Apfel auch weiterhin für gesund!

Mehl und Zucker empfinde ich auch als "Sünde"... ja... aber auch Sündigen muss mal sein. Mir geht es bei meiner Ernährung darum so etwas als "Ab und zu mal" zu genießen. Es soll etwas besonderes sein. Aber ernähren tu ich mich definitiv von gesunden Lebensmitteln. Ich koche jeden Tag selbst!

Boah ich hab vor ein paar Tagen Jägerschnitzel gemacht.. da ist mir bewusst geworden, dass ich früher eigentlich NUR mit Maggi Fix gekocht habe. Mein Mann und ich sind zum einkaufen und haben das Maggi Fix Regal als Rezeptsammlung betrachtet. Dort haben wir uns ausgesucht, was wir heute essen wollen und haben dann die nötigen zusätzlichen Zutaten gekauft... Echt traurig wenn ich daran denke. Aber schneller gings damals auch nicht iwrklich.

Ich lerne jetzt (mit fast 30) erst mal richtig Kochen! Und es mach sooo großen Spaß! Gestern hab ich mir beim Aldi eine Schürze gekauft LOL Hab mich Abends in der Küche wie ein kleiner Chefkoch gefühlt.

Auf jeden Fall kann ich jetzt behaupten, dass ich viel gesünder lebe!

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