Wie nach morgendlichen Ausrutscher weitermachen?

Kyra99 · 17.01.2012, 16:26

Hallo ihr Lieben Mitstreiter,

bin nun in der inmitten der dritten Woche meiner ketogenen Diät, ich bleibe maximal bei 5 g KH am Tag.

(ca.88 g Fett, max 111 g Eiweiß, max 5 g KH)

Doch heute morgen kam es irgendwie über mich und ich hab mir allen ernstes 10 kleine Piccolinos (heißen die so? Die Mini-Mini Pizzen) reingeknallt und ne' Lahmacun. Ja, am morgen.

Das war so gegen 9 Uhr.
Habe bis jetzt nichts weiteres gegessen.
Refeed oder Ladetage habe ich bisher eh nicht eingelegt, da ich weder extremen Ausdauersport noch Kraftsport in Übermaßen betreibe.

Wie soll ich heute noch vorgehen? Traue mich garnichts zu essen mehr heute

Bin über jede hilfreiche Antwort wirklich sehr dankbar.

**PerditaX** · 17.01.2012, 16:43

Kyra

Keine Panik, iss' einfach normal weiter ketogen, dann kommst du schnell wieder rein.
Wie kam es denn dazu, irgendein Anlass?

Grüße
Perdita

Kyra99 · 17.01.2012, 18:05

Hallo Perdita,

und danke für das Willkommen heißen

Das heißt ruhig mein Geflügel, Thunfisch, Eiweißshake,oder wie auch immer zum Abend essen?
Mache um ehrlich zu sein eine anabole Diät, mit unter 5 Gg KH wie oben bereits erwähnt.
War jetzt extra schon ne' mit meiner Wii zugange, jetzt kurze Pause wegen Berlin Tag & Nacht :P
Ketostix zeigen auch nur noch das 1.(!) verfärbte Feld.

Wie es dazu kam? Wohne noch bei meinen Eltern, die einzel insgesamt 1,5 Monate Urlaub, etc hatten. Also war immer einer da und da kam ich nicht in Versuchung.

**Matthias** · 17.01.2012, 18:21

Das ist zu viel Eiweiß für deine Größe und viel zu wenig Fett, da kommts dann auch schnell mal zu komischem Appetit.

Einfach wieder weitermachen und mehr Fett essen! Mit Eiweißshakes, Tunfisch und Geflügel nimmt man kaum Fett auf aber viel Eiweißm wenn du sowas isst, dann iss Mayo dazu, Kräuterbutter, Ölivenöl und fetten Käse.

**PerditaX** · 17.01.2012, 18:21

Ja, wenn du weitermachen willst, dann mach einfach weiter. Geh' satt ins Bett und morgen ist ein neuer Tag.

Es ist natürlich die Frage, ob das die richtige Ernährungsform für dich ist, wenn du bei einem Tag ohne Kontrolle gleich dem Mini-Pizzen-Wahn verfällst.

Wieso die anabole Diät? Zu viele Kilos oder geht es um den KFA? Es gibt auch softere LowCarb-Varianten. Wäre nett, wenn du dein Profil ausfüllen würdest.

Kyra99 · 17.01.2012, 18:40

**PerditaX** · 17.01.2012, 19:29

Namen ändern geht nicht, melde dich einfach mit neuem Namen nochmal an.

Kyra99 · 17.01.2012, 19:41

DelSoul · 17.01.2012, 21:40

Zitat:

Zitat von Matthias

Das ist zu viel Eiweiß für deine Größe und viel zu wenig Fett, da kommts dann auch schnell mal zu komischem Appetit.

Einfach wieder weitermachen und mehr Fett essen! Mit Eiweißshakes, Tunfisch und Geflügel nimmt man kaum Fett auf aber viel Eiweißm wenn du sowas isst, dann iss Mayo dazu, Kräuterbutter, Ölivenöl und fetten Käse.

So, habe jetzt mal Größe, und Gewicht angegeben

Ich schätze jetzt bist du nicht mehr ganz der Meinung, dass ich zuviel Eiweiß esse? Meine Rechnung erfolgt durch 1400 kcal (vorsicht krumme % Zahlen )
davon
57 % Fett =88g
33% Eiweiß = gleich max 115g
4% KH = maximal 11g (liege aber immer unter 5g!)

Die Kcal einzuhalten, fällt mir schwer. Heißt, ich kriege sie nicht "voll" .

**Matthias** · 17.01.2012, 22:20

Die Meinung ändert sich nicht, es macht keinen Sinn, Fettgewebe mit zu berechnen, man sollte vom Idealgewicht ausgehen, also etwas weniger EW und mehr Fett.

17.01.2012, 16:26	#1
Kyra99 Ich bin neu hier Registriert seit: 17.01.2012 Beiträge: 4	Wie nach morgendlichen Ausrutscher weitermachen? Hallo ihr Lieben Mitstreiter, bin nun in der inmitten der dritten Woche meiner ketogenen Diät, ich bleibe maximal bei 5 g KH am Tag. (ca.88 g Fett, max 111 g Eiweiß, max 5 g KH) Doch heute morgen kam es irgendwie über mich und ich hab mir allen ernstes 10 kleine Piccolinos (heißen die so? Die Mini-Mini Pizzen) reingeknallt und ne' Lahmacun. Ja, am morgen. Das war so gegen 9 Uhr. Habe bis jetzt nichts weiteres gegessen. Refeed oder Ladetage habe ich bisher eh nicht eingelegt, da ich weder extremen Ausdauersport noch Kraftsport in Übermaßen betreibe. Wie soll ich heute noch vorgehen? Traue mich garnichts zu essen mehr heute Bin über jede hilfreiche Antwort wirklich sehr dankbar.

17.01.2012, 16:43	#2
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.711	Wie nach morgendlichen Ausrutscher weitermachen? Kyra Keine Panik, iss' einfach normal weiter ketogen, dann kommst du schnell wieder rein. Wie kam es denn dazu, irgendein Anlass? Grüße Perdita __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

17.01.2012, 18:05	#3
Kyra99 Ich bin neu hier Registriert seit: 17.01.2012 Beiträge: 4	Wie nach morgendlichen Ausrutscher weitermachen? Hallo Perdita, und danke für das Willkommen heißen Das heißt ruhig mein Geflügel, Thunfisch, Eiweißshake,oder wie auch immer zum Abend essen? Mache um ehrlich zu sein eine anabole Diät, mit unter 5 Gg KH wie oben bereits erwähnt. War jetzt extra schon ne' mit meiner Wii zugange, jetzt kurze Pause wegen Berlin Tag & Nacht :P Ketostix zeigen auch nur noch das 1.(!) verfärbte Feld. Wie es dazu kam? Wohne noch bei meinen Eltern, die einzel insgesamt 1,5 Monate Urlaub, etc hatten. Also war immer einer da und da kam ich nicht in Versuchung.

17.01.2012, 18:21	#4
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	Wie nach morgendlichen Ausrutscher weitermachen? Das ist zu viel Eiweiß für deine Größe und viel zu wenig Fett, da kommts dann auch schnell mal zu komischem Appetit. Einfach wieder weitermachen und mehr Fett essen! Mit Eiweißshakes, Tunfisch und Geflügel nimmt man kaum Fett auf aber viel Eiweißm wenn du sowas isst, dann iss Mayo dazu, Kräuterbutter, Ölivenöl und fetten Käse. __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

17.01.2012, 18:21	#5
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.711	Wie nach morgendlichen Ausrutscher weitermachen? Ja, wenn du weitermachen willst, dann mach einfach weiter. Geh' satt ins Bett und morgen ist ein neuer Tag. Es ist natürlich die Frage, ob das die richtige Ernährungsform für dich ist, wenn du bei einem Tag ohne Kontrolle gleich dem Mini-Pizzen-Wahn verfällst. Wieso die anabole Diät? Zu viele Kilos oder geht es um den KFA? Es gibt auch softere LowCarb-Varianten. Wäre nett, wenn du dein Profil ausfüllen würdest. __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

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17.01.2012, 18:40	#6
Kyra99 Ich bin neu hier Registriert seit: 17.01.2012 Beiträge: 4	Wie nach morgendlichen Ausrutscher weitermachen? --- Geändert von Kyra99 (17.01.2012 um 21:41 Uhr).

17.01.2012, 19:29	#7
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17.01.2012, 19:41	#8
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17.01.2012, 22:20	#10
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	Wie nach morgendlichen Ausrutscher weitermachen? Die Meinung ändert sich nicht, es macht keinen Sinn, Fettgewebe mit zu berechnen, man sollte vom Idealgewicht ausgehen, also etwas weniger EW und mehr Fett. __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html Geändert von Matthias (18.01.2012 um 01:35 Uhr).

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