Magnesium

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Kategorie: M
Type: Ernährung - Allgemein

Article Name: Magnesium
Autor: Infoman
Description: Magnesium

Article text: Magnesium ist ein lebensnotwendiges Elektrolyt, es bewahrt unsere Zellen vor Austrocknung, indem es Wasser speichert, erfüllt wichtige Aufgaben im Stoffwechsel und ist in nahezu alle Stoffwechselfunktionen eingeschaltet.

Etwa 300 vom Körper gebildete organische Stoffe, also Fermente/Enzyme, die z.B. die Aufspaltung von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten ermöglichen, entfalten ihre Wirkung erst in Verbindung mit Magnesium.

Magnesium wird auch als Antistreß-Mineral bezeichnet, weil es die Erregbarkeit, Gereiztheit und Aggressivität dämpfen kann. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt gesunden Erwachsenen 350-400 mg, Schwangeren 310 mg und Stillenden 390 mg Magnesium pro Tag.

Nehmen Sie nur Vollwertkost zu sich? Meiden Sie Alkohol? Lehnen Sie Abführ- und Schlankheitsmittel ab? Leben Sie streßfrei? Wenn Sie alle Fragen mit ja beantwortet haben, benötigen Sie Magnesium als Nahrungsergänzung nicht, und Sie brauchen nicht weiterzulesen!

Magnesiummangel äußert sich z.B. in muskulären Verkrampfungen (Waden, Hinterkopf, Nacken), in Übererregbarkeit, Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwäche. Ein Mangel an Magnesium kann sich einstellen bei einseitiger, zu fettreicher oder zu eiweißreicher Ernährung und bei Alkoholkonsum.

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