Thunfischcreme und Salatgurke

Gwendolyn · 17.01.2009, 12:01

Da ich nicht jeden Morgen Eier essen möchte hab ich mir noch was anderes zusammen gebastelt .

Thunfischcreme und Salatgurke

1 Dose Thynfisch 230 Kcal - KH
1/2 Pck Buko Frischkäse 133 kcal -KH
20 g Zwiebeln 5,4 Kcal - 0,72KH
100 g Salatgurke 14,8 kcal 2,4KH
383,2 kcal -4,92KH

Den Thunfisch abschütten und in eine kleine Schüssel geben , mit dem Frischkäse verrühren . Mit Pfeffer und Salz abschmecken . Dann die Zwiebel würfeln und auch untermengen . Das ganze auf einen Teller anrichten . Die Salatgurke schälen und in Taler schneiden und neben die Creme legen , bei Bedarf auch die Gurke mit Pfeffer und Salz würzen .
Zum Schluss noch ein paar Kräuter fürs Auge , fertig .
Viel Spaß beim nachmachen .

Also ich bin danach immer papp satt .

LG Eure Gwen

17.01.2009, 12:05

mmh, das hört sich sehr sehr lecker an. Aber hat dieser KÄse nicht doch KH?

Gwendolyn · 17.01.2009, 12:22

Ja sorry hat er 0,8KH .

guter · 17.01.2009, 12:23

alle buko frischkäse haben 4,xxx g/KH auf 100 gr

Gwendolyn · 17.01.2009, 12:27

ich hab den Buko sahniger genommen der hat auf 100g 1,6 KH , hab im Geschäft gestaunt je weniger Fett enthalten ist umso mehr KH . ZB Buko Balance hat auf 100 g 3,0 KH . Der mit 0,2 % Fett noch mehr . Hab auch nur 50gr Frischkäse genommen .

LG Gwen

Banshee · 17.01.2009, 12:28

Nein, "der Sahnige" hat 1,6g KH auf 100g.

guter · 17.01.2009, 12:36

hehe, hier mal der link für alle Buko
auf die sorte klicken, zeigt die nährwertangabe

ansonsten esse ich auch manchmal sowas ähnliches

Gwendolyn · 17.01.2009, 12:44

ja das ist ne feine Tabelle (werd ich gleich abspeichern ) und dort ist aber Buko der Sahnige auch mit 1,6 g KH auf 100 g angegeben

.
Lg Gwen

Ps hatte ja auch in der Rezeptangabe nur Buko Frischkäse angegeben und nicht welcher Speziel , sorry mein Fehler.

mampf · 25.01.2010, 19:39

Das Rezept kenn ich noch von früher, da hatte ich es als Dip zu Chips gemacht.

Jetzt isses ganz toll auf Leinsamenknäcke als Aufstrich. Allerdings mache auf Vorrat etwas mehr und nehme auf eine Packung Frischkäse (Buko) eine halbe Dose Thunfisch. Das ganze mache ich dann neben Salz und Pfeffer etwas schärfer mit Chili an, hrhr. Ich hab´s auch schon als Füllung für Champignons benutzt, tolle Häppchen.

Man kann mit Frischkäse echt toll variieren, z.B. Champignoncreme oder so.

PS Der Sahnige Buko hat jetzt auch 2,8 KH/100g.

Chaos-Diva · 16.03.2010, 16:18

ich nehme 1 dose thunfisch und 2 el mayo.

17.01.2009, 12:01	#1
Gwendolyn Ich bin neu hier Diätart: Atkins Diät Größe: 160 Gewicht: 99 Ziel-Gewicht: 70 Alter: 39 Ort: Herdecke Registriert seit: 02.01.2009 Beiträge: 8	Thunfischcreme und Salatgurke Da ich nicht jeden Morgen Eier essen möchte hab ich mir noch was anderes zusammen gebastelt . Thunfischcreme und Salatgurke 1 Dose Thynfisch 230 Kcal - KH 1/2 Pck Buko Frischkäse 133 kcal -KH 20 g Zwiebeln 5,4 Kcal - 0,72KH 100 g Salatgurke 14,8 kcal 2,4KH 383,2 kcal -4,92KH Den Thunfisch abschütten und in eine kleine Schüssel geben , mit dem Frischkäse verrühren . Mit Pfeffer und Salz abschmecken . Dann die Zwiebel würfeln und auch untermengen . Das ganze auf einen Teller anrichten . Die Salatgurke schälen und in Taler schneiden und neben die Creme legen , bei Bedarf auch die Gurke mit Pfeffer und Salz würzen . Zum Schluss noch ein paar Kräuter fürs Auge , fertig . Viel Spaß beim nachmachen . Also ich bin danach immer papp satt . LG Eure Gwen __________________ Start 99 kg Zielgewicht 70 kg 1.Etappenziel 90,0 kg 01.01.2009 = 99,0 kg ( oh mein Gott ) 15.01.2009 = 97,5 kG 06.02.2009 = 94,3 kg 12.02.2009 = 93,5 kg Geändert von Gwendolyn (17.01.2009 um 12:46 Uhr).

17.01.2009, 12:05	#2
churchill Beiträge: n/a	Thunfischcreme und Salatgurke mmh, das hört sich sehr sehr lecker an. Aber hat dieser KÄse nicht doch KH?

17.01.2009, 12:22	#3
Gwendolyn Ich bin neu hier Diätart: Atkins Diät Größe: 160 Gewicht: 99 Ziel-Gewicht: 70 Alter: 39 Ort: Herdecke Registriert seit: 02.01.2009 Beiträge: 8	Thunfischcreme und Salatgurke Ja sorry hat er 0,8KH . __________________ Start 99 kg Zielgewicht 70 kg 1.Etappenziel 90,0 kg 01.01.2009 = 99,0 kg ( oh mein Gott ) 15.01.2009 = 97,5 kG 06.02.2009 = 94,3 kg 12.02.2009 = 93,5 kg

17.01.2009, 12:23	#4
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 5.560	Thunfischcreme und Salatgurke alle buko frischkäse haben 4,xxx g/KH auf 100 gr __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

17.01.2009, 12:27	#5
Gwendolyn Ich bin neu hier Diätart: Atkins Diät Größe: 160 Gewicht: 99 Ziel-Gewicht: 70 Alter: 39 Ort: Herdecke Registriert seit: 02.01.2009 Beiträge: 8	Thunfischcreme und Salatgurke ich hab den Buko sahniger genommen der hat auf 100g 1,6 KH , hab im Geschäft gestaunt je weniger Fett enthalten ist umso mehr KH . ZB Buko Balance hat auf 100 g 3,0 KH . Der mit 0,2 % Fett noch mehr . Hab auch nur 50gr Frischkäse genommen . LG Gwen __________________ Start 99 kg Zielgewicht 70 kg 1.Etappenziel 90,0 kg 01.01.2009 = 99,0 kg ( oh mein Gott ) 15.01.2009 = 97,5 kG 06.02.2009 = 94,3 kg 12.02.2009 = 93,5 kg

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17.01.2009, 12:28	#6
Banshee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins + Dukan Größe: 165 Gewicht: 48 Körperfett: Wer will das wissen? 8-) Ziel-Gewicht: gibt´s nicht mehr Ort: BS Registriert seit: 22.07.2007 Beiträge: 6.881	Thunfischcreme und Salatgurke Nein, "der Sahnige" hat 1,6g KH auf 100g. __________________ Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Theodore Roosevelt *Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.* Franz Kafka Tagebuch *** Futterbuch

17.01.2009, 12:36	#7
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 5.560	Thunfischcreme und Salatgurke hehe, hier mal der link für alle Buko auf die sorte klicken, zeigt die nährwertangabe ansonsten esse ich auch manchmal sowas ähnliches __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

17.01.2009, 12:44	#8
Gwendolyn Ich bin neu hier Diätart: Atkins Diät Größe: 160 Gewicht: 99 Ziel-Gewicht: 70 Alter: 39 Ort: Herdecke Registriert seit: 02.01.2009 Beiträge: 8	Thunfischcreme und Salatgurke ja das ist ne feine Tabelle (werd ich gleich abspeichern ) und dort ist aber Buko der Sahnige auch mit 1,6 g KH auf 100 g angegeben . Lg Gwen Ps hatte ja auch in der Rezeptangabe nur Buko Frischkäse angegeben und nicht welcher Speziel , sorry mein Fehler. __________________ Start 99 kg Zielgewicht 70 kg 1.Etappenziel 90,0 kg 01.01.2009 = 99,0 kg ( oh mein Gott ) 15.01.2009 = 97,5 kG 06.02.2009 = 94,3 kg 12.02.2009 = 93,5 kg

25.01.2010, 19:39	#9
mampf Meine Bilder: 5 Registriert seit: 07.01.2010 Beiträge: 115	Thunfischcreme und Salatgurke Das Rezept kenn ich noch von früher, da hatte ich es als Dip zu Chips gemacht. Jetzt isses ganz toll auf Leinsamenknäcke als Aufstrich. Allerdings mache auf Vorrat etwas mehr und nehme auf eine Packung Frischkäse (Buko) eine halbe Dose Thunfisch. Das ganze mache ich dann neben Salz und Pfeffer etwas schärfer mit Chili an, hrhr. Ich hab´s auch schon als Füllung für Champignons benutzt, tolle Häppchen. Man kann mit Frischkäse echt toll variieren, z.B. Champignoncreme oder so. PS Der Sahnige Buko hat jetzt auch 2,8 KH/100g.

16.03.2010, 16:18	#10
Chaos-Diva Ich bin neu hier Diätart: Atkins - Phase I Größe: 173 Gewicht: 71,6 Körperfett: Hüften... :( Ziel-Gewicht: 62 kg Alter: 38 Ort: Sachsen-Anhalt Registriert seit: 03.03.2010 Beiträge: 7	Thunfischcreme und Salatgurke ich nehme 1 dose thunfisch und 2 el mayo. __________________

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