Hafer-Quinoa-Eiweiß-Omelett / Sears-Diät

cm730 · 26.02.2010, 12:23

Rezept geht folgendermaßen:

15 g Haferflocken
10 g Quinoa
200 ml Magermilch (1% Fett)
1 Prise Salz
2 Eiweiß in einem Kochtopf mit dem Schneebesen verquirlen und aufkochen lassen. Dann Hitze stark reduzieren (niedrigste Stufe), Deckel drauf und 15-20 min köcheln/quellen lassen.
9 g Mandeln grob hacken und darüberstreuen.

30/40/30 (EW/KH/F in %)
insges. 250 kcal

Being in the Zone @//*_*\@

C.

26.02.2010, 12:55

Wie ist die Blöckeverteilung bei dem Rezept?
Dankeschön!

Dionaea · 26.02.2010, 12:58

Zitat:

Zitat von cm730

Rezept geht folgendermaßen:

15 g Haferflocken
10 g Quinoa
200 ml Magermilch (1% Fett)
1 Prise Salz
2 Eiweiß in einem Kochtopf mit dem Schneebesen verquirlen und aufkochen lassen. Dann Hitze stark reduzieren (niedrigste Stufe), Deckel drauf und 15-20 min köcheln/quellen lassen.
9 g Mandeln grob hacken und darüberstreuen.

30/40/30 (EW/KH/F in %)
insges. 250 kcal

Being in the Zone @//*_*\@

C.

Hallo

Könntest Du vielleicht noch deutlich kenntlich machen um welche Diät es sich handelt und die exakten Nährwerte, nicht nur die Prozent, das rechnet keiner aus.

Ich bin mir nicht sicher ob hier überhaupt jemand ist, der Sears macht.
Es ist nicht Atkins tauglich.

Gerade Anfänger gehen davon aus alles was in der Rezept-Ecke steht ist für Atkins tauglich und wundern sich wenn ihr Blutzucker Acherbahn fährt.

LG
Dio

26.02.2010, 12:59

Es ist wohl Sears aber das wird in Blöcken berechnet.

Es scheint mir aber ein wenig KHlastig.

26.02.2010, 12:23	#1
cm730 Ich bin neu hier Diätart: Zone (Barry Sears) Größe: 168 Gewicht: 56.7 Körperfett: 18.6 Ziel-Gewicht: 52.0 Alter: 35 Ort: Wien Registriert seit: 26.02.2010 Beiträge: 2	Hafer-Quinoa-Eiweiß-Omelett / Sears-Diät Rezept geht folgendermaßen: 15 g Haferflocken 10 g Quinoa 200 ml Magermilch (1% Fett) 1 Prise Salz 2 Eiweiß in einem Kochtopf mit dem Schneebesen verquirlen und aufkochen lassen. Dann Hitze stark reduzieren (niedrigste Stufe), Deckel drauf und 15-20 min köcheln/quellen lassen. 9 g Mandeln grob hacken und darüberstreuen. 30/40/30 (EW/KH/F in %) insges. 250 kcal Being in the Zone @//_\@ C.

26.02.2010, 12:55	#2
Honeylein Beiträge: n/a	Hafer-Quinoa-Eiweiß-Omelett / Sears-Diät Wie ist die Blöckeverteilung bei dem Rezept? Dankeschön!

26.02.2010, 12:59	#4
Honeylein Beiträge: n/a	Hafer-Quinoa-Eiweiß-Omelett / Sears-Diät Es ist wohl Sears aber das wird in Blöcken berechnet. Es scheint mir aber ein wenig KHlastig.

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