ich gebe auf

Diätengel · 12.09.2005, 23:43

Hallöchen!
Also ganz wichtig ist eine Proteinereiche und Kohlenhydratarme Ernährung. Durch das Protein wird der Hunger geringer, es wird Muskelmasse aufgebaut und Fett umgewandelt. Deshalb ist es auch wahnsinnig wichtig seinen Körperumfang zu messen. Der reduziert sich nämlich als erstes, auch wenn die Waage es noch nicht anzeigt.
Es ist auch nicht richtig gar keine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, denn ein paar braucht der Körper schon.
Und natürlich ganz viel trinken. Das die ganzen Nährstoffe sich gut im ganzen Körper verteilen können. Man sagt pr0 25kg Körpergewicht ca 1l Wasser.

das solls erstmal gewesen sein; gutes nächtle an alle

diable76 · 13.09.2005, 13:19

also die eier waren hart gekocht und die würstchen waren wiener..kopfsalat mit bissi sahnedressing (sahne, balsamicoessig und süßstoff) und ein putenbrustfilet (ca 80g) gebraten in ramabratzeugs.. wie auch immer das heisst.. das flüssige in der flasche

so heute habe ich einen leberkäse gebraten und 2 spiegeleier mit gurkenscheiben.. so jetzt schnell auf die arbeit..

winkertz

diable76 · 13.09.2005, 13:20

achso eh ich es vergesse.. ich trinke ausschliesslich wasser so 3l am tag.. und koffeinfreien kaffee

panther · 13.09.2005, 13:56

Hi diable76,

3 Liter täglich finde ich gut, da muß ich mich noch echt anstrengen.
Bin froh. wenn ich 2 l schaffe.

Ich muß morgens meine 2 Tassen koffeinhaltigen Kaffee trinken, sonst komme ich nicht in die Gänge. Hoffe, dass mich das nicht zurück wirft.

Liebe Grüsse
Marita

Diätengel · 13.09.2005, 14:59

Also ich muß schon sagen, das mit den zwei Litern Wasser pro Tag fällt mir auch wahsinnig schwer.
Ich schaffe oft nicht mal nen Liter. Aber arbeite fleißig daran und hab mir eben erstmal nen Glas Wasser geholt.

Wie kommt Ihr denn alle darauf das Koffein nicht gut ist beim abnehmen. Bei dem Programm was ich nehme gibts super leckere Tee`s, die enthalten Koffein und diverse Kräuter, auf Grüntee Basis. Und wird sogar empfohlen. Ohne Koffein komme ich nämlich auch nicht in die Gänge.
Der Tee ist sogar so gut, das ich ihn nachmittags gar nicht mehr trinken kann weil ich abends sonst nicht einschlafen kann. Was mit Kaffee wiederum kein Problem ist.
Auf jeden Fall ist das in meinem Ernährungsplan richtig mit drinnen.
Gibt ja doch einige die ohne Koffein nicht über die Runden kommen.

Lg Franzi

panther · 13.09.2005, 16:35

Hallo Franzi,

zuerst mal herzlich willkommen im Forum.

Laut Dr. Atkins kann ein übermäßiger Koffeinkonsum einen niedrigen Blutzuckerspiegel hervorrufen, der wiederum ein starkes Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln mit sich bringt. Man neigt dann gerne dazu sich zu Überessen.
Er sagt auch, wenn das Gewicht stagniert, kann man die Abnahme mit Koffeinverzicht wieder in Schwung bringen.

Ich denke, solange die Pfunde purzeln bleib ich bei meinem morgentlichen Kaffee. Dann werd ich weitersehen.

Liebe Grüsse
Marita

miri · 14.09.2005, 13:55

hey sandra, lass den balsamicoessig lieber weg, der hat mich auch mal bei meiner abnahme blockiert.balsamicoessig wird aus traubenmost hergestellt - also enthält er fruchtzucker!!!

Albrechtine · 14.09.2005, 15:50

Hallo Sandra!

Hatte den Beitrag leider übersehen. Deshalb erst jetzt die Antwort:

================================================== ===================
Analyse Ihrer eingegebenen Lebensmittel
================================================== ===================
Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
__________________________________________________ ___________________
Hühnerei frisch gegart 120 178,4
Würstchen/Bockwurst/Wiener Würstchen 100 296,4
Pute Brust frisch 80 85,3
Schlagsahne 30 % Fett 20 57,7
Hartkäse Vollfettstufe 70 268,4

================================================== ===================
Ergebnis
================================================== ===================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
__________________________________________________ ___________________
Energie 886,1 kcal 2199,6 kcal 40
Wasser 242,8 g - -
Eiweiß 70,0 g( 33%) 60,4 g 116
Fett 67,1 g( 67%) 70,6 g 95
Kohlenhy. 1,7 g( 1%) 305,4 g 1
Ballastst. 0,1 g 30,0 g 0

Das sind Werte ohne den Balsamicoessig!

Wiener habe ich mit 100 g angenommen. Beim Aldi Nord die Würstchen in der 8er-Packung haben je 50 g.

Viel zu wenig Kalorien!
Viel zu wenig Vitamine, z. B. Vitamin C!
Fast gar keine Ballaststoffe!
Keine Basenlieferanten!
Es fehlen Radikalfänger, Antioxidantien usw.

Ich kenne jemand, die bei 700 kcal täglich nicht mehr abgenommen hat trotz viel Sport. Sie ist dann auf Logi umgestiegen, hat langsam die Essmengen (und somit die Kalorien und Nährstoffe) erhöht, was ihr schwer fiel. Erst so konnte sie weiter abnehmen.

Ich denke, Dein Körper denkt, es sind Hungerszeiten und gibt daher kein Gramm mehr her.

Viele Grüße
Ute

diable76 · 14.09.2005, 18:47

danke für die analyse albrechtine.. kannst du mir denn dann sagen, was ich essen muss, damit es was wird.. ich bin kurz vorm aufgeben .. bettel

lg sandralein

farraday1 · 14.09.2005, 19:03

hi Sandra,

grundsätzlich sagt man, man sollte nicht mehr als 500kcal unter seinem kalorienverbrauch liegen und abunzu mal darüber damit der Körper sich nicht gewöhnt.
Du kannst hier deinen Energieverbrauch berechnen.
Davon ziehst du 500 kcal ab und nimmst das als richtwert.

Nun gibst du ein paar tage lang jede mahlzeit hier ein und schaust ob du auf die nötigen kalorien kommst. Du bekommst da die Analyse raus die Albrechtine oben gepostet hat.

Möglicherweise solltest du fettigeres Fleisch essen und mehr gesundes Öl verwenden... und Vitamintabletten sind bei Atkins tatsächlich sehr wichtig
LG

12.09.2005, 23:43	#11
Diätengel Ich bin neu hier Registriert seit: 09.09.2005 Beiträge: 4	ich gebe auf Hallöchen! Also ganz wichtig ist eine Proteinereiche und Kohlenhydratarme Ernährung. Durch das Protein wird der Hunger geringer, es wird Muskelmasse aufgebaut und Fett umgewandelt. Deshalb ist es auch wahnsinnig wichtig seinen Körperumfang zu messen. Der reduziert sich nämlich als erstes, auch wenn die Waage es noch nicht anzeigt. Es ist auch nicht richtig gar keine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, denn ein paar braucht der Körper schon. Und natürlich ganz viel trinken. Das die ganzen Nährstoffe sich gut im ganzen Körper verteilen können. Man sagt pr0 25kg Körpergewicht ca 1l Wasser. das solls erstmal gewesen sein; gutes nächtle an alle

13.09.2005, 13:19	#12
diable76 Entdecker/in Registriert seit: 13.08.2005 Beiträge: 38	ich gebe auf also die eier waren hart gekocht und die würstchen waren wiener..kopfsalat mit bissi sahnedressing (sahne, balsamicoessig und süßstoff) und ein putenbrustfilet (ca 80g) gebraten in ramabratzeugs.. wie auch immer das heisst.. das flüssige in der flasche so heute habe ich einen leberkäse gebraten und 2 spiegeleier mit gurkenscheiben.. so jetzt schnell auf die arbeit.. winkertz

13.09.2005, 13:20	#13
diable76 Entdecker/in Registriert seit: 13.08.2005 Beiträge: 38	ich gebe auf achso eh ich es vergesse.. ich trinke ausschliesslich wasser so 3l am tag.. und koffeinfreien kaffee

13.09.2005, 13:56	#14
panther Forum-Junkie Alter: 30 Registriert seit: 02.09.2005 Beiträge: 148	ich gebe auf Hi diable76, 3 Liter täglich finde ich gut, da muß ich mich noch echt anstrengen. Bin froh. wenn ich 2 l schaffe. Ich muß morgens meine 2 Tassen koffeinhaltigen Kaffee trinken, sonst komme ich nicht in die Gänge. Hoffe, dass mich das nicht zurück wirft. Liebe Grüsse Marita __________________ Nur durch die Hoffnung bleibt alles bereit, immer wieder neu zu beginnen. (Charles Péguy) Seht mal hier: Mein Tagebuch Startgewicht: 92,2 kg 05.09. - 91,2 kg 10.09. - 89,2 kg 13.09. - 87,8 kg 15.09. - 86,8 kg 22.09. - 88,0 kg 28.09. - 86,8 kg 06.10. - 86,6 kg - trotz ausschweifendem Wochenende 13.10. - 86,0 kg

13.09.2005, 14:59	#15
Diätengel Ich bin neu hier Registriert seit: 09.09.2005 Beiträge: 4	ich gebe auf Also ich muß schon sagen, das mit den zwei Litern Wasser pro Tag fällt mir auch wahsinnig schwer. Ich schaffe oft nicht mal nen Liter. Aber arbeite fleißig daran und hab mir eben erstmal nen Glas Wasser geholt. Wie kommt Ihr denn alle darauf das Koffein nicht gut ist beim abnehmen. Bei dem Programm was ich nehme gibts super leckere Tee`s, die enthalten Koffein und diverse Kräuter, auf Grüntee Basis. Und wird sogar empfohlen. Ohne Koffein komme ich nämlich auch nicht in die Gänge. Der Tee ist sogar so gut, das ich ihn nachmittags gar nicht mehr trinken kann weil ich abends sonst nicht einschlafen kann. Was mit Kaffee wiederum kein Problem ist. Auf jeden Fall ist das in meinem Ernährungsplan richtig mit drinnen. Gibt ja doch einige die ohne Koffein nicht über die Runden kommen. Lg Franzi

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13.09.2005, 16:35	#16
panther Forum-Junkie Alter: 30 Registriert seit: 02.09.2005 Beiträge: 148	ich gebe auf Hallo Franzi, zuerst mal herzlich willkommen im Forum. Laut Dr. Atkins kann ein übermäßiger Koffeinkonsum einen niedrigen Blutzuckerspiegel hervorrufen, der wiederum ein starkes Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln mit sich bringt. Man neigt dann gerne dazu sich zu Überessen. Er sagt auch, wenn das Gewicht stagniert, kann man die Abnahme mit Koffeinverzicht wieder in Schwung bringen. Ich denke, solange die Pfunde purzeln bleib ich bei meinem morgentlichen Kaffee. Dann werd ich weitersehen. Liebe Grüsse Marita __________________ Nur durch die Hoffnung bleibt alles bereit, immer wieder neu zu beginnen. (Charles Péguy) Seht mal hier: Mein Tagebuch Startgewicht: 92,2 kg 05.09. - 91,2 kg 10.09. - 89,2 kg 13.09. - 87,8 kg 15.09. - 86,8 kg 22.09. - 88,0 kg 28.09. - 86,8 kg 06.10. - 86,6 kg - trotz ausschweifendem Wochenende 13.10. - 86,0 kg

14.09.2005, 13:55	#17
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 19.177	ich gebe auf hey sandra, lass den balsamicoessig lieber weg, der hat mich auch mal bei meiner abnahme blockiert.balsamicoessig wird aus traubenmost hergestellt - also enthält er fruchtzucker!!!

14.09.2005, 15:50	#18
Albrechtine Bewohner/in Diätart: LOGI Größe: 160 Gewicht: 55 Ort: Nds. Registriert seit: 16.11.2004 Beiträge: 718	ich gebe auf Hallo Sandra! Hatte den Beitrag leider übersehen. Deshalb erst jetzt die Antwort: ================================================== =================== Analyse Ihrer eingegebenen Lebensmittel ================================================== =================== Lebensmittel Menge Energie (Kcal) __________________________________________________ ___________________ Hühnerei frisch gegart 120 178,4 Würstchen/Bockwurst/Wiener Würstchen 100 296,4 Pute Brust frisch 80 85,3 Schlagsahne 30 % Fett 20 57,7 Hartkäse Vollfettstufe 70 268,4 ================================================== =================== Ergebnis ================================================== =================== Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung __________________________________________________ ___________________ Energie 886,1 kcal 2199,6 kcal 40 Wasser 242,8 g - - Eiweiß 70,0 g( 33%) 60,4 g 116 Fett 67,1 g( 67%) 70,6 g 95 Kohlenhy. 1,7 g( 1%) 305,4 g 1 Ballastst. 0,1 g 30,0 g 0 Das sind Werte ohne den Balsamicoessig! Wiener habe ich mit 100 g angenommen. Beim Aldi Nord die Würstchen in der 8er-Packung haben je 50 g. Viel zu wenig Kalorien! Viel zu wenig Vitamine, z. B. Vitamin C! Fast gar keine Ballaststoffe! Keine Basenlieferanten! Es fehlen Radikalfänger, Antioxidantien usw. Ich kenne jemand, die bei 700 kcal täglich nicht mehr abgenommen hat trotz viel Sport. Sie ist dann auf Logi umgestiegen, hat langsam die Essmengen (und somit die Kalorien und Nährstoffe) erhöht, was ihr schwer fiel. Erst so konnte sie weiter abnehmen. Ich denke, Dein Körper denkt, es sind Hungerszeiten und gibt daher kein Gramm mehr her. Viele Grüße Ute

14.09.2005, 18:47	#19
diable76 Entdecker/in Registriert seit: 13.08.2005 Beiträge: 38	ich gebe auf danke für die analyse albrechtine.. kannst du mir denn dann sagen, was ich essen muss, damit es was wird.. ich bin kurz vorm aufgeben .. bettel lg sandralein

14.09.2005, 19:03	#20
farraday1 Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Größe: 184 Gewicht: 86 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 31 Ort: Frankfurt Registriert seit: 28.04.2004 Beiträge: 1.349	ich gebe auf hi Sandra, grundsätzlich sagt man, man sollte nicht mehr als 500kcal unter seinem kalorienverbrauch liegen und abunzu mal darüber damit der Körper sich nicht gewöhnt. Du kannst hier deinen Energieverbrauch berechnen. Davon ziehst du 500 kcal ab und nimmst das als richtwert. Nun gibst du ein paar tage lang jede mahlzeit hier ein und schaust ob du auf die nötigen kalorien kommst. Du bekommst da die Analyse raus die Albrechtine oben gepostet hat. Möglicherweise solltest du fettigeres Fleisch essen und mehr gesundes Öl verwenden... und Vitamintabletten sind bei Atkins tatsächlich sehr wichtig LG __________________ Gewicht: 86 kg Lowcarb / Atkins jeden Frühling

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