Heisshubger trotz Phase I ??

tomtiger22

Hi,

ich bin zwar auch noch recht neu hier,aber kann es sein das du zuwenig ißt?
Wenn ja kann es sein das dein Soffwechsel sich auf Sparflamme gestellt hat,
ißt du kein Fleisch?
Weiterhin viel Glück

gruß Maren

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Fliegen ist garnicht so schwer wie man denkt,man muß sich nur auf den Boden fallen lassen und vergessen aufzuschlagen !



Cardiotraining 225 min

Crosstrainer 3km

miri

Meine Bilder: 10 

hi, dazu kann ich nur sagen, dass ich auch mal sehr viel sport getrieben habe,der körper verbraucht dann sehr viel mehr an kalorien u verlangt mehr nahrung = größerer hunger. ich denke, dass du zu wenig ißt!!! mit dem Kaugummi u den bonbons unterstützt du deinen heisshunger nur noch mehr! schaue mal in den rezepteteil, dort sind vielseitige gerichte,die du dir zubereiten kannst.du mußt nicht so sehr an kcal sparen, da du ja auch sport treibst.wenn du hunger auf süsses hast, dann mache dir doch den schokokuchen, iß ein paar mandeln o macadamia nüsse.

Annetta

Hallo Paloma!

Finde auch, dass du recht wenig isst. Wo ist deine Salatportion, - die könntest du mit gebratenen Huhnstückchen essen, od. auch mit Tofu und gekochtem Ei, das macht schön satt. Bei Heisshunger, den hatte ich vor allem abends, ass ich einfach immer wieder viel mageres Huhn, od. auch fettreduzierte Wurst, und nach 11 Tg. Phase I ass ich dann auch jeden Tag die 200g Hüttenkäse, die machten schön satt. Bleibe beim Heisshunger einfach bei den erlaubten Speisen, dann kann nichts schiefgehen.

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paloma

Hey Leue vielen Dank für das schnelle Feedback,

ich hab leider beim thema vergessen zu schreiben, dass ich Vegi bin.
Salat hatte ich mir an dem oben beschriebenen Tag auch gemacht, aber den hab ich nach dem Tofu und dem Spinat einfach nicht mehr geschafft.

Ich habe nicht das gefühl, das ich zu wenig esse, meine Familie schaut mich schon ganz krum an, wenn ich mit meinem in Fett gebackenen Pfannkuchen zum Frühstück an komm (komentar meiner Famile: "das kann ja nicht gesund sein", und "mit soviel fett kann man ja garnicht abnehmen. Inzwischen behaupten sie auch schon ich wäre vom Essen besessen weil ich mir ständig überlege, was ich als nächstes Koche.

Dann hätte ich noch eine Frage,
Anetta, vielleicht kannst du sie beantworten:

Ich habe ja ganz am Anfang von Phase I aus unwissenheit Quark gegessen, und dabei schön abgenommen, seit ich den Quark weg lasse (hab mir ein Atkins Buch gekauft und mache jetzt eigentlich alles richtig)
passiert garnichts mehr. Sollte ich jetzt wieder quark essen ??

Und noch was: al Vegi ist es manchmal ein bisschen schwer die 20 KH zu halten, ich bin in meiner 2Wöchigen Einleitung einmal auf 22 kh gekommen. ist das sehr schlimm ???

Viele Grüße
und Vielen Dank

Paloma

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Atkins Start: 4.10.05 68.5

5.10.05 68.1 kg
6.10.05 67.3 kg :P
7.10.05 66.4 kg Ist das nicht wahnsinn, wie schnell das geht??
8.10.05 66.5 kg Ok, damit kann ich noch leben...
10.10.05 65.8 kg
15.10.05 65.8kg Aber es tut sich nix mehr
16.10.05 66.3kg Vielleicht solllte ich mich doch nicht jeden Tag wiegen
19.10.05 66.2kg es schwankt so vor sich hin...
22.10.05 67.2kg das kann doch nicht war sein
10.11.05 67.5kg Neuanfang !!!

Annetta

Hallo Paloma!

Der Quark wirkt wahrscheinlich bei dir auch entwässernd, im Gegensatz zu einer Speise mit Kochsalz(Käse, Salatsauce, gewürztes Gemüse). Als Vegi würde ich deshalb die Lebensmittel anders zusammensetzen, auch schon in Phase I. Weshalb nicht 30g KHs am Tag? Auch mit dieser Menge wirst du noch schön abnehmen, verzichte einfach noch auf stärkehaltige KHs: Vollkornbrot, Vollkornteigwaren etc.

Diese Nahrungsmittel würde ich erst wieder in kleiner Menge essen, wenn du das Gewicht nur noch halten möchtest.

Thema Fettmenge: nimm doch besser nur soviel Fett, wie du auch brauchst zum Kochen od. Essen, damit es dir schmeckt. Auch so bekommst du noch genug Fett.

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Albrechtine

Hallo!

Sind die zuckerfreien Bonbons auch KH-frei oder nur mit sehr wenigen KH's?

Viele Grüße
Ute

miri

Meine Bilder: 10 

wenn du vorher schon mit quark abgenommen hast, dann spricht doch nichts dagegen ihn weiterhin zu essen.wie wäre es mit lactosefreiem quark u joghurt von minusL, den nehme ich zu mir.ißt du auch keine eier?

paloma

Vielen Dank Annetta für den guten Rat,

Ihr seid alle so lieb

na dann werd ich ab morgen auch wieder zum Quark greifen.
Heut gehts mir wieder viel besser als gestern (war heut wandern)

@ miri, doch Eier ess ich, aber so langsam kann ich keine mehr sehn, hatte sie schon in allen Variationen...
Eigentlich habe ich kein Problem mit Laktose, ich nehm immer den 40% Quark (3,2Kh) mit etwas süssstoff und Carnitin das nach zitrone schmeckt.

@Albrechtine, nein, die Zuckerfreien Bonbons hatten sogar ziemlich viele KH's, war warscheinlich auch der Grund, warum ich gestern so
heißhungrig war.

Jetzt werd ich mir noch ne Portion VanilleFlan machen, hab vorhin grad das Rezept dafür entdeckt

Also Leute, nochmals vielen Dank für die vielen Tipps

Viele Grüße
eure P.

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7.10.05 66.4 kg Ist das nicht wahnsinn, wie schnell das geht??
8.10.05 66.5 kg Ok, damit kann ich noch leben...
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15.10.05 65.8kg Aber es tut sich nix mehr
16.10.05 66.3kg Vielleicht solllte ich mich doch nicht jeden Tag wiegen
19.10.05 66.2kg es schwankt so vor sich hin...
22.10.05 67.2kg das kann doch nicht war sein
10.11.05 67.5kg Neuanfang !!!