das wird alles nix!

Betty Page

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Hallo Salli
es hilft auf jeden fall zu posten, was du zu dir nimmst. ICh bin nicht die absolute logi-fachfrau, aber ich versuchs mal.
ZUerst einmal: du bist schon ziemlich nah an deinem Idealewicht, dein körper gibt kein gramm freiwillig her. das dauert länger als bei einer person die mehr als hundert kgs wiegt. Falls du keinen sport machst, könnte moderate bewegung (oder auch weniger moderate) helfen.

1)Eiweiß fehlt schon würd ich sagen, vor allem zu mittag. Warum isst du zu dem gemüseteller kein fleisch, fisch, meeresfrüchte oder käse, frühlingsquark. Macht länger satt und eiweiß ist ein energybooster. Weiß auch nicht wieso das länger dauern soll, bei der essenzubereitung oder was meinst du?

2) das fischfilet abends: bitte mit oder ohne panade? Panadefisch sofort verbannen. Auch hierzu würd ich noch ne handvoll brokkoli oder etwas salat empfehlen.

3) Wenn du morgens käse u ei isst, dann kannst du auetwas gurke oder tomate dazu nehmen. Oder zwischendurch einfach mal ne kohlrabi mit käse (aber hier auch ab ner bestimmten menge mal auf kcal gucken) oder hüttenkäse.

4) auch ohne massband ist umfangsverlust messbar - durch die Indikatorhose. Hast eine, die dir fast zu eng ist? Regelmäßig anziehen.

5) im Logiforum berichten Leute immer wieder, zuviel Joghurt oder Quark oder auch regelmäßig größere NUssmengen (1 Tüte + auf einmal) würden ihre Abnahme behindern. Du kannst ja mal ein bißchen rumprobieren.

6) Eigentlich soll man ja bei LC allgemein und auch bei LOgi nicht sklavisch die Kalorien zählen. Da du die mengen nicht gepostet hast, die du gegessen hast, kann man schlecht abschätzen wieviele kcal es waren. Denn auch hier braucht man zumindest ein kleines kcal defizit, wenn man abnehmen will. Es macht einen unterschied, ob es 250 gr 10%iger Joghurt waren oder 500 gr, ob das gemüse mit etwas öl oder sahne war oder in einer Bechamel sauce schwamm.

7) wenn bei den sünden trockener Rotwein und 80% + Bitterschoki ist, dürfte das nicht so schlimm sein. Aber: wenn du echt unbedingt und ganz verweifelt abnehmen willst, dann rate ich dir:
Rechne mal grob durch wieviel kh und KCal du so isst
Reduzier die KH möglichst, also eher fleisch u gurke oder auch eier zum frühstück als obst und joghurt
mach noch etwas sport - dann wird das gewicht evtl nur minimal runtergehen,aber der umfang sehr

die Haltung sollte nicht allzu pessimistisch sein, auch schlechte seelenlage kann sich durch stresshormone oä negativ auswirken.

Ich hoffe, ich konnte dir ein bißchen helfen.
viel erfolg weiterhin
Betty Page

Albrechtine

Hallo Salli!

M. E. zu wenig Eiweiß, auf 55 g solltest Du mindestens kommen, um mit allen essentiellen Aminosäuren versorgt zu sein.

Wie sieht es mit der Versorgung von Eisen, Zink und B12 aus (also bei Nichtverzehr von Fleisch)?

Kalzium dürfte auch nicht viel sein?
(Hilft beim Abnehmen, vor allem, wenn es aus Milchprodukten kommt.)

Immer die gleiche Fischart?
Wie sieht es mit Omega-3-Fettsäuren aus?
Z. B. aus Lachs, Sardinen, Hering und Makrele?
Rapsöl zum Braten / ans Gemüse oder auch Leinöl (nur kalt zu verwenden).

Kommst Du zusammen auf ca. 650 g (ca. 5 Hände voll) Gemüse und Obst (mehr Gemüse als Obst von der Menge her gesehen)?
Ist am Kantinengemüse ein wenig Fett dran, damit der Körper die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K verwerten kann?

Die Fischfilets sind nicht gerade das Gelbe vom Ei - das behaupte ich jetzt einfach mal, ohne die genauen Zutaten zu kennen. Denke aber, dass gehärtete Fette drin sind und Geschmacksverstärker usw.
Abwechslung ist auch sehr wichtig!

Viele Grüße
Ute

sallili

Hi Betty Page,

Danke für die Aufmunterung! Aber ich bin trotzdem ganz demotiviert. Mir würde ein kleiner Anstoss (so ein einziges klitzekleines Kilöchen) ja schon reichen. Da würde wenigstensm mein"Ticker" wieder stimmen ;o(
Ich versuche es mal damit etwas abwechslungsreicher zu werden (eben etwas Gemüse zum Fisch-unpaniert-aber das ist er eh)...und einfach weiter durchhalten.

Gruß, salli

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Albrechtine

Upps, Betty war schneller.
Hatte das mit dem ODER beim Abendessen überlesen.

Fleisch-, Geflügel, Fisch- und Käsemahlzeiten sollten bei Logi immer von einer reichlichen Menge Gemüse oder auch Obst begleitet werden wegen der besseren Säure- und Basenbalance.

simi

Meine Bilder: 1 

Hallo Salli, ich habe im Buch über Atkins gelesen, dass man auf Kaffee verzichten soll, da er den Stoffwechsel blockiert.

Gruß Simi

Albrechtine

Hallo!

Bei Logi gilt Koffein aus Kaffee oder Tee als Energy-Booster (Stoffwechsel-Ankurbler). Denke, dass im Logi-Buch dazu auch einige Studien-Quellen genannt werden.

Viele Grüße
Ute