Stillstand seit 2 Monaten...

muus

Hallo Kris

Vielen Dank für Deinen Tipp.

Es tut gut zu hören, dass auch hier einige schon Stillstände erlebt haben.
Man fühlt sich nicht so alleine

Ich habe, wie Du alles aufgeschrieben, KH und Kal. gezählt. Mir ist auch aufgefallen, dass ich am Anfang von Atkins viel mehr gegessen habe, als jetzt, aber damals sehr gut abgenommen habe.
Früher hatte ich gegessen, immer wenn ich Hunger hatte. (Natürlich KH arm)
Heute jedoch ass ich nur noch 3 Mal am Tag.

Ich muss mich einfach wieder getrauen mehr zu essen. Aber wenn ich ehrlich bin, habe ich etwas Angst davor, dass ich noch mehr zunehme.

Ich werde jetzt bewusst mehr essen, stehe aber nicht auf die Waage. Denn wenn es dann plötzlich mehr anzeigt, getraue ich mich dann wieder nicht mehr, so weiter zu essen...

Hast Du nur eine Woche speziell viel gegessen, um den Stoffwechsel anzukurbeln, oder länger?

Vieviele Kal. soll ich etwas zu mir nehmen? Gesamtumsatz habe ich ausrechnen lassen ca. 2100 Kal. Nahm aber nur um die 1200-1400 Kal zu mir.

Vielen Dank für all Eure Unterstützung

Kris

Meine Bilder: 38 

ca. 4 tagelang mehr, dann ein bisschen weniger...

was mir geholfen hat war das "Futtergefühl" vor den
Tagen, hab das ausgenutzt und gegessen was das Zeug hält.

Atkins funktioniert
also mach Dir keine Kopf wenn es mal etwas hoch geht,
solange es LowCarb ist was Du gegessen hast.

Es ist fast ein bisschen wie wieder Phase 1 machen, das kurbelt
den Fettstoffwechsel an
wie Du unten siehst hab ich dann an den Tagen wo ich weniger gegessen
habe am nächsten Tag abgenommen

Ein Manko habe ich noch - ich trinke nicht genug, daß macht denke
ich natürlich auch einen Großteil aus, trotzdem hat es funktioniert

Vor allem der Heisshunger der mich seit Dezember geplagt hat
ist verschwunden

Versuch doch erstmal langsam
zB
2 Tage 1600
2 Tage 1800
2 Tage 2000
bei den 2000 würde ich dann erstmal bleiben und
Dann siehst Du wenn das Gewicht stehenbleibt, daß
Dein Stoffwechsel sich wohl erholt hat
erst dann würde ich anfange zu spielen
mal 1500, dann 1700
bzw. ich schätze mal meine Grenze ist so um die 2400
dadurch das ich dann mal soviel rum hatte und das
Gewicht gehalten habe.

Und vorallem sehe Atkins nicht als Diät sondern als Ernährungsumstellung
Du tust Deinem Körper etwas gutes an.
Außerdem ist es ja auch richtig, daß je näher man an sein
"Normal"-Gewicht kommt umso langsamer geht es.

Da Du im Gegensatz zu mir Sport machst, denke ich
Du könntest jeden Tag Deine 2000 kcal essen und
trotzdem abnehmen.

Ich weiss es ist schwer mehr zu essen, der Magen ist geschrumpft
Sättigungsgefühl ist plötzlich schneller da
Mein Tipp ist Butter, wenn ich mal nicht viel Zeit habe, etwas GEmüse
mit geschmolzener Butter und alles auflöffeln, die hat sehr gut
kcal und Fett und ist Gesund und ich mag sie zB lieber als Öl

Ansonsten wenn Du mal genau schauen möchtest was ich so über den
Tag esse ist unten in meiner Signatur mein Essensplan

LG Kris


06.01.06___ 92,3 kg___ 3500 kcal
07.06.06___ 92,6 kg___ 3020 kcal
08.01.05___ 92,8 kg___ 2750 kcal
09.01.06___ 92,0 kg___ 2830 kcal
10.01.06___ 93,3 kg___ 1820 kcal
11.01.06___ 92,5 kg___ 2167 kcal
12.01.06___ 92,5 kg___ 1808 kcal
13.01.06___ 91,7 kg___ 1371 kcal___ 19266 kcal Woche __ - 0,6 kg
14.01.06___ 91,2 kg___ 1507 kcal __6. Monat__ -15,3 kg insgesamt
15.01.06___ 91,2 kg___ 2058 kcal
16.01.06___ 92,0 kg___ 2407 kcal
17.01.06___ 92,0 kg___ 1971 Kcal
18.01.06___ 92,5 kg___ 1700 Kcal
19.01.06___ 91,5 kg___ 1270 Kcal
20.01.06___ 91,5 kg___ 2030 Kcal___ 12884 kcal Woche __ - 0,2 kg
21.01.06___ 91,5 kg___ 1900 Kcal ca. Wert (Party..)
22.01.06___ 91,7 kg___ 1596 Kcal__18
23.01.06___ 91,1 kg___ 1690 Kcal _ 11
24.01.06___ 91,1 kg___ 1840 Kcal _ 20
25.01.06___ 91,1 kg___ 1000 Kcal _ 10
26.01.06___ 90,4 kg___ 2823,7 Kcal _ 18
27.01.06___ 91,0 kg___ 1700 Kcal _ 10___ 12879 kcal Woche __ - 0,5 kg
28.01.06___ 90,5 kg___ 1717 Kcal _ 8,5
29.01.06___ 90,6 kg___ 1903 Kcal - 14,7
30.01.06___ 90,6 kg___ Kcal

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Herzliche Grüße
Kris

muus

Hei Kris

Vieeeelen Dank für Deine tolle Unterstützung. Das ist echt lieb von Dir.
Werde nun trotzdem alles aufschreiben, um zu schauen, ob ich die 1800 Kal. schaffe.

Wir nicht einfach, wenn man früher immer Kalorien eingespahrt hat, um abzunehmen. Man muss mit Atkins einfach umdenken.
Und wie Du ja so schön sagt, solange ich KH arm esse, kann ja nichts schieff gehen. Atkins funktioniert, daran glaube ich auch!!!

Liebe Grüsse MUUS