Stillstand seit 2 Monaten...

muus · 22.01.2006, 17:05

Hallo zusammen

Ich bin total genervt, seit 2 Monaten geht bei mir kein Gramm mehr runter. Hab eher 500 Gramm noch dazu gelegt.

Die ersten 7 Kilos sind eigentlich ganz gut runter gegangen. Aber nun bleibt das Gewicht bei 65 Kilo still. Ich halte mich streng an Atkins Phase 1, esse nie über 15 Kh, halte mich an die vorgeschriebenen Salatportionen und bin auch vorsichtig mit Käse. Pro Tag etwas 50 Gramm total. Pro Tag nehme ich etwas 1200-1400 Kal zu mir.
Ich bewege mich jeden Tag, und mache 2Mal die Woche Aerobic.

Was soll ich nur tun?

Hat jemand ähnliche Erfahrung, oder einen guten Tipp?

Hat jemand Erfahrung mit L-Carnitin?

Ich bin auf jede Antwort dankbar, brauche jetzt eifach etwas Motivation...

Grüsse Martina

**kruemelmonster** · 22.01.2006, 17:27

Hallo Martina,

Ich will Dich ja nicht nerven - aber:

Vielleicht sind die 65 Kilo Dein momentanes Wohlfühlgewicht?
Dann lässt sich da im Moment nicht viel machen.
Wenn Du viel Sport machst kann es sein das Du Muskeln zugelegt hast?
Die sind schwerer als Fett....
Einfach mal Deinen Umfang messen - oder eine Jeans aus "alten Tagen" als Mass nehmen?
Vielleicht hast Du durch den Muskelaufbau an Umfang abgenommen aber nicht an Gewicht?
Zu guter Letzt - 1200-1400 Kcal sind bei ständiger Bewegung zu wenig!
Trinkst Du genug - Vitamine - Mineralien?

Übrigens um 60kg (Dein Wunschgewicht?) am Leben zu erhalten:

Grundumsatz 1400Kcal - ohne Sport - ohne Bewegung...........

**Dallas** · 22.01.2006, 17:34

Ich glaub auch, da ist der Stoffwechsel runter gefahren. Du solltest mehr essen. Kann sein, das das Gewicht dann die ersten Tage hochgeht, denn der Körper war ja permanent in Hungersnot, aber dann läuft es sicher besser. Rechne dir mal deinen Grund- und Gesamtumsatz genau aus, wenn du nicht weißt wo dann versuch mal www.naehrwertrechner.de , da gibt es einen guten Link. Bleib in der Regel ca. 500 kcal. unter dem Gesamtumsatz und alle 3-4 Tage an den GU rangehen. So vermeidest du das der Stoffwechsel verrückt spielt.

lolle77 · 22.01.2006, 19:07

Definitiv sind 1200-1400kcal zu wenig!!! Iss mal ein paar Tage richtig viel. vielleicht hilft das.

Tut mir echt leid, 2 Monate sind schon lang.

Nicht aufgeben, drücke die Daumen!!!

rubikscube · 22.01.2006, 19:16

Hi Martina!

Ich sag nur: Dein BMI liegt bei 22,5. Normalgewicht ist von 20 bis 25. Also bei Dir Mittendrin. Vielleicht sollten wir alle ein bißchen zufriedener mit uns selbst sein.

Mein Tip: Wieder mehr essen, wöchentlich das Maßband benutzen und schauen, ob sich nicht Fett in Muskeln umwandelt und sich somit Dein Äußeres zum Vorteil verändert. Bei Deinem Bewegungsprogramm!! Was wäre, wenn es sich wie folgt verhält: Seit 2 Monaten ist der Fettabbau im Gang und gleichzeitig bauen sich proportional mehr Muskeln auf! Das wäre doch Motivation genug, oder?

Atkins soll Dir nicht zum superschlanken Modelkörper verhelfen, sondern auf gesunde Art und Weise Dein Gewicht verringern!

muus · 22.01.2006, 19:29

Hallo ihr Lieben

Ganz herzlichen Dank für Eure rasche Antworten und die vielen Tipps.

Ich weiss, dass 65 Kilo ja nicht zu viel sind. Und trotzdem liegt mir viel daran, noch etwas abzunehmen, da ich im Kleiderschrank noch einige Kleider habe, die mir nicht mehr passen. Habe vor einem Jahr ein Kind bekommen und habe nun halt immer noch diese restilichen Kilos die mich stören. Hatte früher nie Probleme, mein Gewicht zwischen 58-60 Kilo zu behalten, darum ist es so hart, wenn das Gewicht plötzlich nicht mehr runter geht.
Aber was sind schon diese 5 Kios, dafür habe ich ein tolles Baby bekommen, will hier ja auch nicht jammern

Ich werde mir den Grundumsatz Mal ausrechnen und probieren, 3-4 Tage 500 Kal. unter diese Grenze zu gehen und ein Mal bis zum Grundumsatz.

Klingt ja toll, mehr essen...

Darf ich fragen, was Ihr denn so isst?

Liebe Grüsse Martina

lolle77 · 22.01.2006, 20:00

Eben, weniger essen wäre doch viel schlimmer!!!

Und ich verstehe, dass Du noch runter willst. Ich bin mit 65kg auch nicht zufrieden, da zu viel Fett im Bauchbereich angelagert ist. Das soll ja auch nicht gesund sein. Ich habe auch so schöne Sachen im Schrank, die seit 2 Jahren nicht mehr passen, das tut echt weh.....

Hast Du Angst davor, zu essen? Sei nicht so vorsichtig. Hau doch mal 3 Tage lang mit den richtigen Nahrungsmitteln voll rein, vielleicht schadet auch ein Tag mit ein paar KH mehr nicht? Manchmal muss das eben auch sein und der Stoffwechsel wird ausgetrickst, wenn Du danach weiter machst!!!

Ich esse bei Deiner Größe und Gewicht weitaus mehr! Rechne zwar die kalorien nicht aus und ich mache auch Logi, aber ich komme bestimmt so auf 1600 und das funktioniert.

Das wird schon!!!

**Dallas** · 22.01.2006, 20:37

Hey, nicht unter dem Grundumsatz, sondern unter dem Gesamtumsatz, daß ist ein großer Unterschied!!

muus · 22.01.2006, 21:06

Lolle, es tut gut, dass Du mich verstehst, dass ich mit 65 Kilos nicht zufrieden bin.
Aber ich kann auch denen im Forum nachfühlen was sie meinen, denn es gibt sicher einige, die wären überglücklich, wenn sie 65 Kilos hätten...
Aber jeder ist da ja anders...
Ja, ich habe wirklich Angst zu viel zu essen. Denn ich war vor etwa 10 Jahren über 80 Kilo und hab total darunter gelitten. Damals habe ich mit fettarmer Diät 20 Kilos abgenommen und auch immer behalten können.
Doch heute klappt dies nicht mehr...Tja, man ist nun auch 10 Jahre
älter und der Körper hat sich vielleicht auch verändert.

Ich werde mich bemühen, jetzt Mal wirklich mehr von den erlaubten Nahrungsmitteln zu essen und haue Mal richtig rein. :P

Claudia, ich meinen Gesamtumsatz ausgerechnet. Ich komme auf ca.2300 Kal. Das heisst, auch wenn ich minus 500 Kal. mache, darf ich wirklich einiges mehr essen.
Ich muss nun einfach umdenken.

Vieeeelen Dank Euch allen für die super Tipps.

Ich wäre ja nie auf die Idee gekommen, mehr zu essen und somit den Stoffwechsel zu überlisten.
Ich werde ab morgen einmal 3 Tage richtig viel essen, natürlich KH arm und dann wieder etwas weniger. Hoffe, dass ich den Stoffwechsel etwas überlisten kann.

Wie gehts bei Euch mit dem Abnehmen? Immer schön runter?

Liebe Grüsse Martina

lolle77 · 22.01.2006, 21:18

He, Martina!!!

Du klingst ja schon wieder zuversichtlicher, das freut mich sehr! Klar, viele wären dankbar und froh mit 65kg, aber jeder ist anders und hat das Recht, sein persönliches Wohlfühlgewicht finden zu wollen.

Also, lass es Dir schmecken und keine Angst vor dem Essen!!!

Alles Gute,
Lolle

22.01.2006, 17:05	#1
muus Aufstreber/in Diätart: Kalorien zählen Größe: 170 Gewicht: 61 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 36 Ort: Schweiz Registriert seit: 22.09.2005 Beiträge: 86	Stillstand seit 2 Monaten... Hallo zusammen Ich bin total genervt, seit 2 Monaten geht bei mir kein Gramm mehr runter. Hab eher 500 Gramm noch dazu gelegt. Die ersten 7 Kilos sind eigentlich ganz gut runter gegangen. Aber nun bleibt das Gewicht bei 65 Kilo still. Ich halte mich streng an Atkins Phase 1, esse nie über 15 Kh, halte mich an die vorgeschriebenen Salatportionen und bin auch vorsichtig mit Käse. Pro Tag etwas 50 Gramm total. Pro Tag nehme ich etwas 1200-1400 Kal zu mir. Ich bewege mich jeden Tag, und mache 2Mal die Woche Aerobic. Was soll ich nur tun? Hat jemand ähnliche Erfahrung, oder einen guten Tipp? Hat jemand Erfahrung mit L-Carnitin? Ich bin auf jede Antwort dankbar, brauche jetzt eifach etwas Motivation... Grüsse Martina

22.01.2006, 17:27	#2
kruemelmonster Mädchen für alles Moderator/in Meine Bilder: 191 Diätart: Keine Größe: 170 Gewicht: Am Anfang 78 dann 87 -> 62 Körperfett: Nix mehr da - BMI 21,5 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 56 Ort: BS Registriert seit: 23.09.2005 Beiträge: 13.399	Stillstand seit 2 Monaten... Hallo Martina, Ich will Dich ja nicht nerven - aber: Vielleicht sind die 65 Kilo Dein momentanes Wohlfühlgewicht? Dann lässt sich da im Moment nicht viel machen. Wenn Du viel Sport machst kann es sein das Du Muskeln zugelegt hast? Die sind schwerer als Fett.... Einfach mal Deinen Umfang messen - oder eine Jeans aus "alten Tagen" als Mass nehmen? Vielleicht hast Du durch den Muskelaufbau an Umfang abgenommen aber nicht an Gewicht? Zu guter Letzt - 1200-1400 Kcal sind bei ständiger Bewegung zu wenig! Trinkst Du genug - Vitamine - Mineralien? Übrigens um 60kg (Dein Wunschgewicht?) am Leben zu erhalten: Grundumsatz 1400Kcal - ohne Sport - ohne Bewegung........... __________________ Herzliche Grüße aus dem Irrenhaus Du weißt nicht, wer dein Freund oder dein Feind ist, bis das Eis bricht. Unser Ersatzforum (Link notieren für Notfälle!)

22.01.2006, 17:34	#3
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Stillstand seit 2 Monaten... Ich glaub auch, da ist der Stoffwechsel runter gefahren. Du solltest mehr essen. Kann sein, das das Gewicht dann die ersten Tage hochgeht, denn der Körper war ja permanent in Hungersnot, aber dann läuft es sicher besser. Rechne dir mal deinen Grund- und Gesamtumsatz genau aus, wenn du nicht weißt wo dann versuch mal www.naehrwertrechner.de , da gibt es einen guten Link. Bleib in der Regel ca. 500 kcal. unter dem Gesamtumsatz und alle 3-4 Tage an den GU rangehen. So vermeidest du das der Stoffwechsel verrückt spielt. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

22.01.2006, 19:07	#4
lolle77 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 3 Größe: 170 Gewicht: 57 Alter: 33 Registriert seit: 22.09.2005 Beiträge: 15.715	Stillstand seit 2 Monaten... Definitiv sind 1200-1400kcal zu wenig!!! Iss mal ein paar Tage richtig viel. vielleicht hilft das. Tut mir echt leid, 2 Monate sind schon lang. Nicht aufgeben, drücke die Daumen!!! __________________ Fröhliche Grüße von der Lolle Lolles Tagebuch / Lolles Sportprogramm / Lolles Gewichtsschwankungen / Lolles Maße Ausgangsgewicht 71,8kg am 1.9.2006 1. Ziel Wohlfühlgewicht 61,8kg.....erreicht am 4.7.2007 59kg....erreicht am 16.12.2007 57-58kg seit November 2009

22.01.2006, 19:29	#6
muus Aufstreber/in Diätart: Kalorien zählen Größe: 170 Gewicht: 61 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 36 Ort: Schweiz Registriert seit: 22.09.2005 Beiträge: 86	Stillstand seit 2 Monaten... Hallo ihr Lieben Ganz herzlichen Dank für Eure rasche Antworten und die vielen Tipps. Ich weiss, dass 65 Kilo ja nicht zu viel sind. Und trotzdem liegt mir viel daran, noch etwas abzunehmen, da ich im Kleiderschrank noch einige Kleider habe, die mir nicht mehr passen. Habe vor einem Jahr ein Kind bekommen und habe nun halt immer noch diese restilichen Kilos die mich stören. Hatte früher nie Probleme, mein Gewicht zwischen 58-60 Kilo zu behalten, darum ist es so hart, wenn das Gewicht plötzlich nicht mehr runter geht. Aber was sind schon diese 5 Kios, dafür habe ich ein tolles Baby bekommen, will hier ja auch nicht jammern Ich werde mir den Grundumsatz Mal ausrechnen und probieren, 3-4 Tage 500 Kal. unter diese Grenze zu gehen und ein Mal bis zum Grundumsatz. Klingt ja toll, mehr essen... Darf ich fragen, was Ihr denn so isst? Liebe Grüsse Martina

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22.01.2006, 20:00	#7
lolle77 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 3 Größe: 170 Gewicht: 57 Alter: 33 Registriert seit: 22.09.2005 Beiträge: 15.715	Stillstand seit 2 Monaten... Eben, weniger essen wäre doch viel schlimmer!!! Und ich verstehe, dass Du noch runter willst. Ich bin mit 65kg auch nicht zufrieden, da zu viel Fett im Bauchbereich angelagert ist. Das soll ja auch nicht gesund sein. Ich habe auch so schöne Sachen im Schrank, die seit 2 Jahren nicht mehr passen, das tut echt weh..... Hast Du Angst davor, zu essen? Sei nicht so vorsichtig. Hau doch mal 3 Tage lang mit den richtigen Nahrungsmitteln voll rein, vielleicht schadet auch ein Tag mit ein paar KH mehr nicht? Manchmal muss das eben auch sein und der Stoffwechsel wird ausgetrickst, wenn Du danach weiter machst!!! Ich esse bei Deiner Größe und Gewicht weitaus mehr! Rechne zwar die kalorien nicht aus und ich mache auch Logi, aber ich komme bestimmt so auf 1600 und das funktioniert. Das wird schon!!! __________________ Fröhliche Grüße von der Lolle Lolles Tagebuch / Lolles Sportprogramm / Lolles Gewichtsschwankungen / Lolles Maße Ausgangsgewicht 71,8kg am 1.9.2006 1. Ziel Wohlfühlgewicht 61,8kg.....erreicht am 4.7.2007 59kg....erreicht am 16.12.2007 57-58kg seit November 2009

22.01.2006, 20:37	#8
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Stillstand seit 2 Monaten... Hey, nicht unter dem Grundumsatz, sondern unter dem Gesamtumsatz, daß ist ein großer Unterschied!! __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

22.01.2006, 21:06	#9
muus Aufstreber/in Diätart: Kalorien zählen Größe: 170 Gewicht: 61 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 36 Ort: Schweiz Registriert seit: 22.09.2005 Beiträge: 86	Stillstand seit 2 Monaten... Lolle, es tut gut, dass Du mich verstehst, dass ich mit 65 Kilos nicht zufrieden bin. Aber ich kann auch denen im Forum nachfühlen was sie meinen, denn es gibt sicher einige, die wären überglücklich, wenn sie 65 Kilos hätten... Aber jeder ist da ja anders... Ja, ich habe wirklich Angst zu viel zu essen. Denn ich war vor etwa 10 Jahren über 80 Kilo und hab total darunter gelitten. Damals habe ich mit fettarmer Diät 20 Kilos abgenommen und auch immer behalten können. Doch heute klappt dies nicht mehr...Tja, man ist nun auch 10 Jahre älter und der Körper hat sich vielleicht auch verändert. Ich werde mich bemühen, jetzt Mal wirklich mehr von den erlaubten Nahrungsmitteln zu essen und haue Mal richtig rein. :P Claudia, ich meinen Gesamtumsatz ausgerechnet. Ich komme auf ca.2300 Kal. Das heisst, auch wenn ich minus 500 Kal. mache, darf ich wirklich einiges mehr essen. Ich muss nun einfach umdenken. Vieeeelen Dank Euch allen für die super Tipps. Ich wäre ja nie auf die Idee gekommen, mehr zu essen und somit den Stoffwechsel zu überlisten. Ich werde ab morgen einmal 3 Tage richtig viel essen, natürlich KH arm und dann wieder etwas weniger. Hoffe, dass ich den Stoffwechsel etwas überlisten kann. Wie gehts bei Euch mit dem Abnehmen? Immer schön runter? Liebe Grüsse Martina

22.01.2006, 21:18	#10
lolle77 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 3 Größe: 170 Gewicht: 57 Alter: 33 Registriert seit: 22.09.2005 Beiträge: 15.715	Stillstand seit 2 Monaten... He, Martina!!! Du klingst ja schon wieder zuversichtlicher, das freut mich sehr! Klar, viele wären dankbar und froh mit 65kg, aber jeder ist anders und hat das Recht, sein persönliches Wohlfühlgewicht finden zu wollen. Also, lass es Dir schmecken und keine Angst vor dem Essen!!! Alles Gute, Lolle __________________ Fröhliche Grüße von der Lolle Lolles Tagebuch / Lolles Sportprogramm / Lolles Gewichtsschwankungen / Lolles Maße Ausgangsgewicht 71,8kg am 1.9.2006 1. Ziel Wohlfühlgewicht 61,8kg.....erreicht am 4.7.2007 59kg....erreicht am 16.12.2007 57-58kg seit November 2009

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