Hallo ihr Lieben

Mir hilft es sehr, wenn ich in einer Krise - ob nun sportlich oder diätmässig - hier im Forum schreibe. Das hat mich schon mehrmals vom Schwachwerden bewahrt.

Das ergeht euch bestimmt ähnlich, deshalb überhaupt der Zulauf im Diät-Forum.

Dieser Thread soll in solchen Krisensituationen Mut machen durchzuhalten. Wir können uns so gegenseitig anfeuern und über Krisen hinweghelfen.

Natürlich sind auch Mutmach-Texte und Motivations-Slogans willkommen. LOS!! Du schaffst das!

Hier zum Beispiel ein solcher Mutmach-Text:

Im Jetzt

Die Jetzt-Formel: Wenn Sie sich voll auf Ihre unmittelbaren Schritte in der Gegenwart konzentrieren, kann das, was Sie vom Handeln abhält, nicht aufkommen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Wahrnehmungen. Dann werden Sie merken, dass im Hier und Jetzt zu 99.9 % Ihr Leben in bester Ordnung ist. Eine erwünschte Nebenwirkung besteht darin, dass Sie Ihre Fähigkeit zu geniessen verbessern.(Stollreiter/Aufschieberitis dauerhaft kurieren S.71)

Jogger, welche Bekanntschaft mit der Jetzt-Formel gemacht haben, bestätigen uns immer wieder, dass es ihrer Ausdauer ungemein zugute kommt, wenn sie sich jeweils nur auf den jeweiligen Schritt konzentrieren und in Mini-Etappen denken: "Jetzt laufe ich bis zur Brücke dort vorne, jetzt bis zur nächsten Abzweigung etc." Klar, dass man sich trotzdem seine Kräfte einteilen muss und eine Strategie für die gesamte Distanz im Hinterkopf hat. Doch die Unlust in Bezug auf das Laufen stammt weniger vom einzelnen Schritt, sondern vielmehr von den Gedanken daran, wie anstrengend die volle Distanz sein wird.(Stollreiter/Selbstdisziplin S.124)

Hier wieder mal ein Mutmach-Text:

Sieger

Unser Handeln löst unsere Gefühle aus. Zwar scheint es uns im Alltag oft umgekehrt. Aber das ist eine Täuschung. Nicht unsere Gefühle sind der Schlüssel, sondern unser Verhalten. Handle begeistert und du wirst begeistert werden. Stehen Sie auf und imitieren Sie einen Sieger, stehen Sie ganz aufrecht, recken Sie sich ein wenig nach oben, atmen Sie tief durch und blicken Sie interessiert in die Welt hinaus. Nach 30-50 Sekunden hat sich Ihre innere Haltung verändert, eben weil unsere Handlungen unsere Stimmungen auslösen. Es ist also keine Einbahnstrasse, sondern eine dynamische Wechselwirkung. Durch eine bewusst gewählte Handlung können wir auf unsere Stimmung einwirken. Anders ausgedrückt: Wir können uns tatsächlich an dem eigenen sprichwörtlichen Schopf aus dem Sumpf herausziehen. Es gilt, unsere Gefühle durch unsere Körpersprache, das heisst unsere Haltung, zu positivieren. Nehmen Sie die vorhin beschriebene Sieger-Haltung ein, stehen oder sitzen Sie ganz aufrecht, strecken Sie ihren Körper, blicken Sie der Welt und der vermeintlichen Gefahr voll ins Auge und atmen Sie einige Male tief durch. Es ist verblüffend, was diese einfache Strategie bewirkt.

Michael Flemming/Schnellkurs Selbstmotivation-CD 1.Teil

Ich hab mir gerade eine Schlankmach-Hypnose-CD angehört, ist wirklich hilfreich. Dabei wird einem bewusst, wieviele falsche Essgewohnheiten man von Kindheit an übernommen hat (Teller immer leermachen, Herunterschlingen statt Geniessen und Auskosten, Frustessen, Mitessen aus Höflichkeit, Essen aus Langeweile und Automatismus etc.).

Vor dem Essen Wasser zu trinken, dämpft den Heisshunger.

Kämpfe immer eine Runde länger


Wenn deine Füsse so müde sind, dass du in die Mitte des Rings zurückweichen musst, kämpfe eine Runde länger. Wenn Deine Arme so müde sind, dass du deine Hände kaum mehr zur Deckung hochkriegst, kämpfe eine Runde länger...denn der Mensch, der immer eine Runde länger durchhält, wird niemals besiegt werden.

James J.Corbett
Stollreiter/Selbstdisziplin S.127

Ich höre mir gerade meine Lieblings-Subliminal-Suggestions-CD an:

Dr.med.Hans Grünn
Einfach zuhören und die innere Heilkraft wecken

Die Musik hat etwas Schamanisches an sich, würde gut zu einem modernen Indianerfilm passen, mit Panflöte, echt schön und tröstlich. Ich höre sie oft zum Aeorobic.

Dr.med. Hans Grünn
Einfach zuhören und schlank werden

Bei dieser CD gefällt mir vor allem der Hypnose-Part. Es hat bei mir schon teilweise gewirkt.