ich komm nicht weiter

Dancer · 20.05.2006, 14:04

Seit meiner Lakritzesserei aus dem Ketoshop geht bei mir gar nichts mehr. Ich bin immer noch nicht wieder in Ketose, obwohl ich nach Phase 1 esse. Nicht abgenommen, keine Zentimeter und mein KFA ist wie festgenagelt. Ich weiß einfach nicht, was ich noch ändern kann. Hab den Käse weggelassen, keine Würstchen, Fleischwurst etc. gegessen. Mittags und abends je 100 Gramm Blattsalat oder Gurkensalat mit Fleisch natürlich. Morgens Eier mit Bacon 50 gr und zwischendurch Krusten. Ich weiß nicht weiter. Bin direkt neidisch auf meine Tochter, die futtert und nimmt ab, wird sichtbar dünner, ist Juchhuuu ein Uhu, aber ich will auch, Mensch. Ich werde die nächste Woche mal meinen Futterplan weiterschreiben. Vielleicht entdeckt ihr einen Fehler. Ach ja, ich nehme Vitamine in Form von Brausetabletten. Multivitamin vom Aldi, pro Tablette 0,3 KH und Magnesium mit Vit. B Komplex von Kneipp. Leider steht da kein Nährwert drauf.
an 4, Stelle Süßstoff: Sorbit
an 7. Stelle " : Natriumclycamat
an 10. Stelle: " : Saccharin
ja und die Vitamine und Säuren.
Dann steht noch 1 Tablette hat 0,01 BE
Sollte ich die vielleicht weglassen? Oder ist so ein festgenagelt sein was Normales?

Gruß
Dancer

**Dallas** · 20.05.2006, 14:11

Plateaus hat jeder irgendwann einmal. Wie lange steht dein Gewicht denn schon?

Ein Tagebuch mit täglichem Futterplan wäre auf jeden Fall sinnvoll. Am besten rechnest du auch zumindest eine Zeit lang die Kalorien und KH genau aus. Hast du die Tabellen (unter "Erfahrungen")? Die sind sehr sinnvoll, such dir eine aus und ergänze deine Lebensmittel und/oder Rezepte.

Dancer · 20.05.2006, 16:09

Hi Claudia,
1. Woche 3,2 Kg abgenommen
2. Woche geblieben
3. Woche 2,8 Kg zugenommen, Hormone und Diuretika abgesetzt
4. Woche 1,1 kg abgenommen, seitdem Gleichstand.
Morgen 8. Woche
Ich habe beobachtet: Gewicht rauf, KF runter und umgekehrt
Werde deine Tips ausprobieren, danke
Gruß
Ulla

Roeschlein · 20.05.2006, 16:49

Hallo liebe Ulla,
ich stehe genauso da wie am Anfang. Mir geht´s genauso wie Dir. Ich kann nachvollziehen, dass man da echt gefrustet ist. Du Arme! Aber bleib dran, ist halt nicht jeden Tag gleich.
Ich hab mit 80,4 kg angefangen. Nach 1 1/2 Wochen hatte ich ca. 2 kg runter und jetzt, nach etwas über 2 Wochen insgesamt, wiege ich wieder 80 kg. Das ist echt ärgerlich, vor allem, wenn man meint, dass man doch alles richtig macht.
Bei Stufe 1 steht doch, dass man Eier und Fleisch unbegrenzt essen darf. Oder stimmt das nicht? Ich esse pro Mahlzeit (3 pro Tag) ca. 2 Stücke Fleisch mit ca. 3 EL Mayo, dazu einen klitzekleinen grünen Salat. Morgens esse ich meistens 4 Eier als Rührei gebraten manchmal mit Krabben. Wasser gehen am Tag ca. 3 Liter weg.
Ist das kalorienmäßig zu viel? Hat mir allerdings keiner gesagt, dass man auch auf die Kalorienzufuhr achten soll. An den Kohlenhydraten kanns nicht liegen. Naja, noch mal nachlesen.
Vielleicht hat ja aber einer von Euch Profis einen heißen Tipp für mich?

Liebe Grüße,
Tina

**Dallas** · 20.05.2006, 16:57

3 El. = ca. 80g = 583 kcal allein pro Mahlzeit an Mayo!!

Sorry, aber das ist sicher zuviel. Du hast einen Grundumsatz von ca. 1.260 kcal, da solltest du auch nicht drunter kommen. Dein Gesamtumsatz liegt bei ca. 1.764 kcal (bei überwiegend sitzender Tätigkeit) wenn du Sport macht bei ca. 2.016 kcal. Also deckt allein die Mayo fast deinen Tagesbedarf. Ich würde sagen, lass sie weg und du nimmst wieder ab.

Aber auch dir würde ich zumindest für 1-2 Wochen raten, die KH und Kcal genauer auszurechnen.

**Dallas** · 20.05.2006, 17:50

Hallo Ulla,

ich habe dir deinen Bedarf auch mal ausgerechnet:

Grundbedarf = 1.211 kcal

Gesamtbedarf = 1.696 kcal (bei überwiegend sitzender Tätigkeit)
1.938 kcal (bei regelm. Sport)

Bitte nie unter den Grundbedarf, und immer mal wieder richtig an den Gesamtbedarf ran, damit dein Stoffwechsel aktiv bleiballs du erst ein bisschen zunimmst, nicht ängstlich werden, geht dann auch wieder abwärts.

Bitte denk auch an ca. 3 Liter Flüssigkeit.

Roeschlein · 20.05.2006, 18:52

Vielen Dank Claudia,

das war ein guter Tipp! Ich dachte schon, nur bei mir funktioniert das nicht. Werd ab sofort die Mayo weglassen! Mal sehen obs dann wieder funktioniert. Ich werde berichten ...

Liebe Grüße,
Tina

Dancer · 21.05.2006, 21:05

Danke für deine Tips Claudia, ich glaub, so langsam weiß ich meine Fehler. Über den Grundumsatz komm ich allemal, aber ich denke, durch meine Krustenknabberei hab ich viel zu viel gegessen. Ich werd jetzt mal verschärft auf Kalorien achten.

meggi · 25.05.2006, 15:45

Kalorien brauchen wir doch nicht zählen, wenn wir reichlich fett essen. Und Majo mit Süßstoff hat so viel ich weiß maximal 1 KH. Wer isst schon ein ganzes Glas.

Liebe Ulla, ich hatte auch mal Pausen. Mach Dir keinen Streß. Hauptsache, es geht nicht wieder bergauf.
Bei jedem Menschen ist das Tempo Abnehmen anders.

Hab nur Geduld. :winke; Du schaffst es auch.

Sid · 26.05.2006, 06:43

Tja Meggi

Nicht jeder hat da Glück die Kalorien ausser Acht zu lassen.

Ich gehöre in der Beziehung auch zu den Pechvögeln sie zählen zu müssen.
Sondt nehme ich wieder zu weil ich dann das falsche zuviel gefuttert habe.

20.05.2006, 14:04	#1
Dancer Forum-Profi Diätart: Low Carb Größe: 156 Gewicht: 73 Körperfett: 40 Ziel-Gewicht: 55 Ort: Zetel Registriert seit: 09.04.2006 Beiträge: 171	ich komm nicht weiter Seit meiner Lakritzesserei aus dem Ketoshop geht bei mir gar nichts mehr. Ich bin immer noch nicht wieder in Ketose, obwohl ich nach Phase 1 esse. Nicht abgenommen, keine Zentimeter und mein KFA ist wie festgenagelt. Ich weiß einfach nicht, was ich noch ändern kann. Hab den Käse weggelassen, keine Würstchen, Fleischwurst etc. gegessen. Mittags und abends je 100 Gramm Blattsalat oder Gurkensalat mit Fleisch natürlich. Morgens Eier mit Bacon 50 gr und zwischendurch Krusten. Ich weiß nicht weiter. Bin direkt neidisch auf meine Tochter, die futtert und nimmt ab, wird sichtbar dünner, ist Juchhuuu ein Uhu, aber ich will auch, Mensch. Ich werde die nächste Woche mal meinen Futterplan weiterschreiben. Vielleicht entdeckt ihr einen Fehler. Ach ja, ich nehme Vitamine in Form von Brausetabletten. Multivitamin vom Aldi, pro Tablette 0,3 KH und Magnesium mit Vit. B Komplex von Kneipp. Leider steht da kein Nährwert drauf. an 4, Stelle Süßstoff: Sorbit an 7. Stelle " : Natriumclycamat an 10. Stelle: " : Saccharin ja und die Vitamine und Säuren. Dann steht noch 1 Tablette hat 0,01 BE Sollte ich die vielleicht weglassen? Oder ist so ein festgenagelt sein was Normales? Gruß Dancer __________________ 12.02. 63,7/ 35 guat gehts los 24.02. 62,4/ 34 suuuuper

20.05.2006, 14:11	#2
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	ich komm nicht weiter Plateaus hat jeder irgendwann einmal. Wie lange steht dein Gewicht denn schon? Ein Tagebuch mit täglichem Futterplan wäre auf jeden Fall sinnvoll. Am besten rechnest du auch zumindest eine Zeit lang die Kalorien und KH genau aus. Hast du die Tabellen (unter "Erfahrungen")? Die sind sehr sinnvoll, such dir eine aus und ergänze deine Lebensmittel und/oder Rezepte. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

20.05.2006, 16:09	#3
Dancer Forum-Profi Diätart: Low Carb Größe: 156 Gewicht: 73 Körperfett: 40 Ziel-Gewicht: 55 Ort: Zetel Registriert seit: 09.04.2006 Beiträge: 171	ich komm nicht weiter Hi Claudia, 1. Woche 3,2 Kg abgenommen 2. Woche geblieben 3. Woche 2,8 Kg zugenommen, Hormone und Diuretika abgesetzt 4. Woche 1,1 kg abgenommen, seitdem Gleichstand. Morgen 8. Woche Ich habe beobachtet: Gewicht rauf, KF runter und umgekehrt Werde deine Tips ausprobieren, danke Gruß Ulla __________________ 12.02. 63,7/ 35 guat gehts los 24.02. 62,4/ 34 suuuuper

20.05.2006, 16:49	#4
Roeschlein Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 80 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 46 Ort: Rosenheim Registriert seit: 15.05.2006 Beiträge: 16	ich komm nicht weiter Hallo liebe Ulla, ich stehe genauso da wie am Anfang. Mir geht´s genauso wie Dir. Ich kann nachvollziehen, dass man da echt gefrustet ist. Du Arme! Aber bleib dran, ist halt nicht jeden Tag gleich. Ich hab mit 80,4 kg angefangen. Nach 1 1/2 Wochen hatte ich ca. 2 kg runter und jetzt, nach etwas über 2 Wochen insgesamt, wiege ich wieder 80 kg. Das ist echt ärgerlich, vor allem, wenn man meint, dass man doch alles richtig macht. Bei Stufe 1 steht doch, dass man Eier und Fleisch unbegrenzt essen darf. Oder stimmt das nicht? Ich esse pro Mahlzeit (3 pro Tag) ca. 2 Stücke Fleisch mit ca. 3 EL Mayo, dazu einen klitzekleinen grünen Salat. Morgens esse ich meistens 4 Eier als Rührei gebraten manchmal mit Krabben. Wasser gehen am Tag ca. 3 Liter weg. Ist das kalorienmäßig zu viel? Hat mir allerdings keiner gesagt, dass man auch auf die Kalorienzufuhr achten soll. An den Kohlenhydraten kanns nicht liegen. Naja, noch mal nachlesen. Vielleicht hat ja aber einer von Euch Profis einen heißen Tipp für mich? Liebe Grüße, Tina __________________

20.05.2006, 16:57	#5
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20.05.2006, 17:50	#6
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	ich komm nicht weiter Hallo Ulla, ich habe dir deinen Bedarf auch mal ausgerechnet: Grundbedarf = 1.211 kcal Gesamtbedarf = 1.696 kcal (bei überwiegend sitzender Tätigkeit) 1.938 kcal (bei regelm. Sport) Bitte nie unter den Grundbedarf, und immer mal wieder richtig an den Gesamtbedarf ran, damit dein Stoffwechsel aktiv bleiballs du erst ein bisschen zunimmst, nicht ängstlich werden, geht dann auch wieder abwärts. Bitte denk auch an ca. 3 Liter Flüssigkeit. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

20.05.2006, 18:52	#7
Roeschlein Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 80 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 46 Ort: Rosenheim Registriert seit: 15.05.2006 Beiträge: 16	ich komm nicht weiter Vielen Dank Claudia, das war ein guter Tipp! Ich dachte schon, nur bei mir funktioniert das nicht. Werd ab sofort die Mayo weglassen! Mal sehen obs dann wieder funktioniert. Ich werde berichten ... Liebe Grüße, Tina __________________

21.05.2006, 21:05	#8
Dancer Forum-Profi Diätart: Low Carb Größe: 156 Gewicht: 73 Körperfett: 40 Ziel-Gewicht: 55 Ort: Zetel Registriert seit: 09.04.2006 Beiträge: 171	ich komm nicht weiter Danke für deine Tips Claudia, ich glaub, so langsam weiß ich meine Fehler. Über den Grundumsatz komm ich allemal, aber ich denke, durch meine Krustenknabberei hab ich viel zu viel gegessen. Ich werd jetzt mal verschärft auf Kalorien achten. __________________ 12.02. 63,7/ 35 guat gehts los 24.02. 62,4/ 34 suuuuper

25.05.2006, 15:45	#9
meggi Ehren-Mitglied Meine Bilder: 472 Diätart: Atkins Größe: 165 Gewicht: 62 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 58 Ort: Südwestmecklenburg Registriert seit: 26.06.2005 Beiträge: 15.969	ich komm nicht weiter Kalorien brauchen wir doch nicht zählen, wenn wir reichlich fett essen. Und Majo mit Süßstoff hat so viel ich weiß maximal 1 KH. Wer isst schon ein ganzes Glas. Liebe Ulla, ich hatte auch mal Pausen. Mach Dir keinen Streß. Hauptsache, es geht nicht wieder bergauf. Bei jedem Menschen ist das Tempo Abnehmen anders. Hab nur Geduld. :winke; Du schaffst es auch. __________________ LG Meggi Meggis Wiegestatistik Mein Futterplan

26.05.2006, 06:43	#10
Sid Inventar Meine Bilder: 5 Diätart: Atkins Größe: 165 Gewicht: über 80 am 06.04.06 Körperfett: auf 20,8 von 33,1 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 41 Ort: bei Stade Registriert seit: 21.02.2005 Beiträge: 864	ich komm nicht weiter Tja Meggi Nicht jeder hat da Glück die Kalorien ausser Acht zu lassen. Ich gehöre in der Beziehung auch zu den Pechvögeln sie zählen zu müssen. Sondt nehme ich wieder zu weil ich dann das falsche zuviel gefuttert habe. __________________ meine Music Sid´s Tagesrationen Sid´s Kurvenangaben

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